美国游泳运动员菲尔普斯的资料

他，史诗般伟大。

是一个很可爱的人，也是一个很善良的人。不管别人怎么讲他，他依然是伟大的菲尔普斯。

菲尔普斯现在无疑已经是个巨星了，但他的做派很像是杰克•尼科尔森——永远不失亲和力，举止谦逊大方。

年度游泳界的盛会并非在今年8月北京的水立方进行，而是在感恩节前一个星期纽约的一家酒店舞池里。这里举行的是金泳镜奖——游泳圈的奥斯卡盛典，美国奥运游泳队的43名成员几乎悉数出席。女游泳运动名将穿起了超短裙和高跟鞋，臂膀上的二头肌咄咄逼人，个个宛如女版泰山。男人们则穿着有些好笑的燕尾服，留着长长的头发，领结系得弯弯扭扭。在金泳镜奖颁奖前，来宾们先是齐聚一堂，参加了一个鸡尾酒会。从舞池俯瞰下去，曼哈顿中城的夜景一览无余。对面正是富丽堂皇的齐格菲剧院，那里要为一部好莱坞大片举行红地毯首映式。尽管狗仔们对着来来往往的演员一阵猛拍，但是这一晚，金泳镜奖的明星魅力才无人能及。

为了参加这场鸡尾酒会，观众需要付出1250美元购买门票。这个票价对到场嘉宾而言是绝对值得的。达拉•托雷斯出现了，跟好莱坞熟女戴安•莱恩一样，她是年纪越大成绩反而越完美的典范。阿伦•佩尔索尔来了，他留着一撇淡淡的小胡子，让人想起了形象不羁的加州演员欧文•威尔森。至于早早显示出谢顶迹象的贾森•雷萨克，我们只好将他比作年轻牌的演员埃德•哈里斯。这些泳将全部在第29界奥运会上掀起了惊涛骇浪，可是随着酒会一点点进行下去，850名观众开始渐生疑窦，他们纷纷焦急地向后台瞄去，因为有一个人，显然到现在还未到场。渐渐地，观众们的声音渐渐大了起来，变成压抑的惊呼声，这宣告着迈克尔•菲尔普斯的姗姗来迟。

人群旋即涌上来，包围了23岁的菲尔普斯，四位猛男保安根本没有招架之力。中年妇女顾不上仪态，双手撕扯着，手上的巨大钻戒闪闪发光，想要率先冲破人墙，索要菲尔普斯的签名。十几岁的男孩子们拽住菲尔普斯的胳膊，希望得到他的注意，能跟自己合照。菲尔普斯现在无疑已经是个巨星了，但他的做派很像是杰克•尼科尔森——永远不失亲和力，举止谦逊大方。尽管好似置身于疯人院中，但身穿一套定制的阿玛尼晚礼服的菲尔普斯却表现的游刃有余，他轻松地穿越人群，一边尽可能满足粉丝们的各种需要，一边停下来，温情脉脉地跟他的奥运队友们拥抱问好。

他仍然是那个一夜成名的邻家大男孩，而且一直努力想要保持生活的张驰有度。出现在大型公开场合时，他的经纪人总是会确保有保安随时保护在他身边，但只要一有机会，菲尔普斯还是希望独自出游。这天早上，他一个人从巴尔的摩搭火车上路，唯一的掩饰是上唇两撇长长翘翘的小胡子。他自己实际上特别喜欢这款造型，一直是在活动前一会儿，才在经纪人的力劝下，心不甘情不愿地将胡子给剃掉。在城际列车上，他一直用手提电脑无线上网，一路来到了纽约城的宾州车站。然后在街上伸手拦了辆**的士。这一路上，没人认出他，找他索要签名。他只是个带着ipod的无名小卒。“你总得继续过自己的日子吧，”他说。

金泳镜奖颁奖仪式开始。菲尔普斯坐在母亲黛比和姐姐希拉里中间，在北京奥运会上，这两位女性也可以荣膺最佳女配角奖，每场比赛，摄影师总会牢牢对准她们，记录她们的一颦一笑。舞厅前方的大屏幕电视首先播放了奥运会比赛的精彩片段。菲尔普斯说：“其实我一直都没有意识到奥运赛场上发生了什么，我没有时间和机会回顾这一切。”而现在，他总算得到了这个难得的机会。当北京奥运会的难忘场景一幕幕重现，黛比轻轻抚摸着儿子的后背，与希拉里和儿子频频交换意味深长的一瞥。当比赛剪辑播放完毕时，可以发现，母子三人都经历了一次巨大的感情冲击，她们都在不停地眨着眼，想要掩饰泪光点点。

这一年年底，菲尔普斯成了各个颁奖礼的座上宾，他是年度最佳男性运动员，年度最佳男运动员表现奖得主，年度最佳接力选手，每每登台致辞，他总会衷心地感谢他的家人、主帅鲍伯•鲍曼和队友们，他总会说，能身披星条旗，他感到了莫大的荣耀。不过在这天夜里，当记者问他，今天他最高兴的是什么时，他不假思索地回答说：“今天，我跟妈妈和姐姐一起，安安静静吃了顿晚饭。恐怕我们很难得到这样的机会了。”

颁奖礼还未结束，手持照相机的宾客们早已向菲尔普斯身边聚拢，他们知道想要带着一星半点关于菲尔普斯的纪念品回家，眼下已经是最后的时机。混乱中一把椅子被人撞倒，肌肉男们迅速拉住菲尔普斯，护送他走出酒店。他甚至没有机会好好跟母亲道声再见，而在此时，黛比无助地四下望去，自言自语道：“刚才这里发生了什么啊？”

菲尔普斯最后几轮决赛，都是在美国东部时间晚上10点到11点半现场直播，而“游泳宿醉症”也成为了人们上班迟到的合理解释。

发生了什么？那是在八月的八天里，黛比•菲尔普斯的儿子将北京奥运会演变成了一系列惊悚的大片，每晚在黄金时段播出。八面金牌、7个世界纪录，已经足以奠定菲尔普斯的巨星地位，而在他身上发生的两段经典镜头必将在几十年间反复不断在电视上播出：一段是在他的第二天比赛（8月14日）中，4x100米自由泳接力上，他带领美国队重新站到了领奖台的最高处；另一段则是他的第7金（8月16日），扣人心弦的100米蝶泳比赛上，肉眼没法看出他是否是最终的冠军，只有用高倍摄像机的画面证实他的手指最先触壁。那段日子，美国大选进行得如火如荼，经济萧条已经初现端倪，菲尔普斯靠他一个人的力量，将数千万美国人拉到了一起，透过电视机，观众看到在地球的另一端那个遥远的国度里发生的奇迹，体验突破人类体能极限的快意。

作为一项观赏性体育运动,游泳一直只能靠边站,就算在奥运会上,它通常也及不上体操和径赛的受欢迎程度。但在中国,菲尔普斯将他的每场比赛都变成了无法错过的黄金节目。在奥运17天里，总共有215亿美国观众收看了NBC体育台，该台主席迪克•埃伯索尔表示：“北京奥运会是美国历史上观看人次最高的赛事，成为了文化奇景。”

菲尔普斯最后几轮决赛，都是在美国东部时间晚上10点到11点半现场直播，而“游泳宿醉症”也成为了人们上班迟到的合理解释。连白天的电视节目也由菲尔普斯一统天下。在办公室格子间里，在大学宿舍里，在提供无线上网服务的咖啡店里，体育迷们追逐着菲尔普斯的最新战报，下载他的每场比赛录像。在奥运期间，NBC的官网nbcolympicscom页面浏览量达到13亿，视频点击率为7500万；在1万名奥运选手中，菲尔普斯一个人就带来了20％的流量。

在他的家乡，菲尔普斯狂潮更加不可阻挡，这个城市甚至因为他而得到了一个绰号“巴尔的摩子弹”。在他的第一场决赛之夜，巴尔的摩的奥运收视率居美国各大城市之冠，而当他冲击第八金时，该市的NBC收视率占据了59％。（在城区，每5台电视机中就有3台定格在奥运频道。）在这里，菲尔普斯成了最热门的话题：当地的橄榄球队巴尔的摩乌鸦举行了一场季前赛，比赛结束半个小时后，就是菲尔普斯奥运会上的最后一战，俱乐部因此请球迷留在场上，继续透过大屏幕观看他们英雄的比赛。几千人都留了下来，连巴尔的摩最臭名昭著的恶棍也受到了巨大感召。这位橄榄球线卫雷•刘易斯（译注：曾被控杀人，本刊第8期封面人物）表示：我的内心受到了强烈的冲击。看到一个人如此坚定地冲击历史，心怀伟大梦想，我真是感觉非常震惊。这是一个很震撼的时刻。”

“迈克尔15岁时，他告诉我，他想要改变游泳运动。我当时的反应好像是，‘嗯，说的很好啊，小朋友，是谁教你这样说的呀？’他一直看得很远，他相信游泳运动一定能成为对美国民众很重要的运动。”

光是在电视上看看他，已经无法宽慰那些巴尔的摩的热情粉丝们，他们希望能握住实实在在的他。一位粉丝去了草原小溪（meadowbrook)俱乐部，那里是菲尔普斯小时候练习游泳的地方，他的要求是在游泳池里，拿小瓶子盛点“圣水”带回家。更有大批追随者来到“皮特烤肉店”，菲尔普斯赛前的早餐通常是在这家小店吃的，奥运期间，这里提供菲尔普斯的例牌早点套餐，每份19块95，总计如下餐点：三只鸡蛋兼成的蛋卷、一碗玉米粥、三片撒上糖粉的法国吐司、三块巧克力豆煎饼、三块煎蛋三明治、夹上芝士、生菜、西红柿、烤洋葱和蛋黄酱。饼店老板大卫•斯塔尔介绍说：“通常是一伙人合点这一份早餐，只有一个哥们儿把这些东西吃进肚子里了，但吃完后他说肚子痛得厉害。”

菲尔普斯的食量不像常人，而他193米、84公斤的身材也会让人联想起希腊雕塑，但粉丝们并不会将他看成超人，因为除此之外，他笑容很傻、招风耳也太大，小时候在校车上，他因此被人叫做史巴克（译注：科幻片《星际迷航》里的人物）。此外，他至今说话有点口齿不清，这也是他的弱点之一，现如今仍然令他耿耿于怀。年少成名，并不意味着他就此过上王子般的生活。他在六年级时被诊断患有注意力缺失和多动症，每天都要去校医室吃药，这特别令他感到难堪。（一年后他得到医生批准，不用服用药物。）七岁那年父母离异，他深受伤害，自此很少与父亲弗雷德•菲尔普斯来往。现在其父仍然生活在巴尔的摩，但未去北京观看比赛。

迈克尔•菲尔普斯的不完美，令人们更容易把他当作自己人，无非是踢水比大家都更好而已。母亲黛比说：“每天都有人请迈克尔去自家做客——他们会待他去客厅，与自己一起吃家常便饭，甚至请他参观卧室。没人把他当外人。”

美国人对菲尔普斯如此痴迷，NBC因此审时度势，决定在明年夏天第一次现场直播游泳世锦赛，2009到2011年的美国游泳锦标赛也将做直播。凯茜•李尔斯•贝内特是草原小溪俱乐部的教练，正是他教会了7岁的菲尔普斯游泳，她说：“迈克尔15岁时，他告诉我，他想要改变游泳运动。我当时的反应好像是，‘嗯，说的很好啊，小朋友，是谁教你这样说的呀？’他一直看得很远，他相信游泳运动一定能成为对美国民众很重要的运动。”

正是为了菲尔普斯的愿望——也是为了帮助我们大家离开沙发——SI谨将第55届年度运动家的荣誉颁给菲尔普斯。“这真是非常不错的一年，”在金泳镜颁奖礼上，菲尔普斯说，“希望还有更多惊喜到来。”一定会有更多，2012年伦敦奥运会已经在召唤着他，而菲尔普斯的传奇，将不仅仅只用奖牌来衡量。

现在是星期天的上午8点钟，巴尔的摩城北，苦寒的11月里，风刮得正紧，街上人烟稀少。孩子们都待在家里；有些可能还在睡懒觉，有些在看动画片，或者玩电动游戏。而在草原小溪俱乐部的室内泳池里，已经有70来个年龄从11岁到19岁的孩子，头戴“伦敦2012”泳帽，拼命地来回游着，四肢在水中猛力击打。伏在泳池边上的是教练鲍伯•鲍曼，他一边大口喝着咖啡，一边将所有孩子的表现尽收眼底。在外人看来，所有孩子游得好像都差不多，但鲍曼会告诉你，“我一眼就能看出，哪些孩子是五星级的天才，哪些是四星级的，哪些一点天分都没有……”

几个男孩子在游泳池那边闹个不停，鲍曼扯着嗓子对他们一阵喊。孩子们总算消停了，鲍曼说：“10年前，这些孩子里肯定有迈克尔。”

“把小孩直接丢进池子里？这算不了什么啊，”菲尔普斯这样说，“我碰到的体罚比这严厉得多。”

正是在这间俱乐部里，1996年，个性活泼得有点过分的菲尔普斯遇见了恩师鲍曼，他曾经参加过大学游泳校队，之后将热情转到执教上。尽管菲尔普斯之队的工作人员都不愿使用“父亲”这个词，但实际上，鲍曼自此以后就成为了小菲尔普斯眼中的父亲，他们之间的关系也更容易让人理解，菲尔普斯为什么对家乡的草原小溪俱乐部怀有如此之深的感情。1964年，李尔斯•贝内特就在这里执教，那时她刚刚13岁，而今她仍然是游泳入门班的主管，她说：“在这里，迈克尔有许许多多朋友，也有几个人被他视作了榜样。对他来说，这里是个安全的地方，它很舒适，跟家的感觉一样。在这里，他总会觉得很自在。”

鲍曼与菲尔普斯之间的感情，早就超越了师徒之谊。在金泳镜颁奖礼上，当鲍曼连续第三次赢取年度最佳教练奖时，他上台致辞，却几乎哽咽，最后，他只是手按在胸口上，说出了这样短短一句话：“迈克尔，我爱你。”

奥运过后，两人的关系又走向了新方向，他俩共建了“水上运动投资有限责任公司”，11月时该公司取得了草原小溪俱乐部和北巴尔的摩水上运动俱乐部的控股权。2004年雅典奥运会结束后，鲍曼离开草原小溪，担任密歇根大学男子游泳队教练，在该届奥运上夺取六面奖牌的菲尔普斯追随恩师，学校所在的安娜堡市也成为了他们备战北京奥运会的主战场。而在北京奥运结束后，现在菲尔普斯变的越来越恋家，于是鲍曼跟着他一起回到了巴尔的摩。他们将以草原小溪为大本营，迎战2012年奥运会，对于这座78岁高龄而且个性十足（这是礼貌的说法）的老运动场，他们已经制订了一个庞大的改建计划。菲尔普斯介绍说：“我们希望把它改建成全美国最好的训练设施之一。我们希望吸引最出色的游泳选手，引进最好的设备，营造最优良的环境。鲍伯跟我都希望一切尽善尽美。这就是我们的个性。”

除了翻新，这座游泳馆最大的问题还是场地。室外50米池从5月到9月对公众开放，家庭会员达到1000人，夏季会员在500人左右，已经没有办法再接纳更多客人。明年1月，当菲尔普斯重新开始正式训练时，他恐怕会发现自己旁边泳道要么是几个戴着救生圈的小孩，要么纯粹为了舒散筋骨的老人家。当地不少人猜测菲尔普斯的公司将要买下旁边的户外溜冰场，假如能把两边打通，这儿应该可以再增加两个新泳池。对于这些猜测，菲尔普斯表示“现在我们脑袋里有100万个念头，得再花点时间把一切都考虑周全”。

我之所以开始游泳，就是因为觉得水很安全、纯洁而简单。我一直渴望能让孩子们在安全的环境里成长。我的使命就是要尽自己所能，教会更多人学会游泳。游泳的目的并不是追逐奖牌——有时，会不会游泳，意味着生存还是死亡。”

将草原小溪俱乐部变成所有精英游泳选手的梦想之地，这只是菲尔普斯梦想的一部分。“迈克尔·菲尔普斯基金会”的核心目标之一，是要让更多孩子参与游泳运动，让他们可以更安全地畅游在吃水间。菲尔普斯夺得创记录的八金，Speedo公司因此为他提供了100万美元奖金，他将这笔奖金悉数投入到了自己的基金会。在金泳镜颁奖礼上，主办方美国游泳基金会播放了一段录像，当中提到在美国5到14岁的孩子中，溺死在意外死因中排名第二。听到这里，菲尔普斯使劲摇了摇头，意思好像是在说，怎么会出这种事情。他说：“听到这个数字，我真是吃惊。事情一定要有所变化了。我之所以开始游泳，就是因为觉得水很安全、纯洁而简单。我一直渴望能让孩子们在安全的环境里成长。我的使命就是要尽自己所能，教会更多人学会游泳。游泳的目的并不是追逐奖牌——有时，会不会游泳，意味着生存还是死亡。”

菲尔普斯多年来一直跟孩子们很亲近。早在读高中时，他已经时公益组织儿童群益会（Boys and Girls Club)的常客，最常出现在马里兰州阿伯丁市的群益活动中。阿伯丁群益会的负责人达琳•莉莉说：“孩子们知道你对他们是不是真心，迈克尔为他们所做的一切都是出自真心，所以他们也打心眼儿里喜欢他。好几年前，我们找他参加一个活动。在媒体和家长离开后，他看起来真的很开心，跟到体育馆里跟着孩子们大玩特玩，什么篮球啦、橄榄球啦，所有游戏都被他们玩了一个遍，跟小朋友们闹了几个钟头。”

打小，菲尔普斯就要跟大哥哥们一起比赛，这些大孩子简直把他当成了宠物戏耍，训练间隙，两个大孩子会把他当成一个沙滩排球，从一个泳道扔到另一个泳道，所以现在菲尔普斯也很知道如何跟孩子们，尤其是格外需要关怀的孩子打交道。一直以来，他跟现年16岁的梅森•瑟霍夫关系亲近，这个年轻人患有孤独症，他在俱乐部里练习50米和100米自由泳，以及50米仰泳，准备参加特奥会。菲尔普斯专门为他发明了一个游戏，他给梅森腰间绑个腰带，系上一条强力橡胶绳。一个大家伙手持绳子，站在泳池一端，菲尔普斯拉着梅森，奔向泳池另一端。然后他猛地一撒手，梅森就会噌地一下从水上飞起来，每到这个时候，他就会高高扬起双臂，大声尖叫起来。“看到他脸上那副高兴劲儿，我真觉得那是无价之宝，”菲尔普斯说。他还教梅森在水底下放屁，这样水面就会飘起一阵气泡。

梅森地妈妈波利笑着说起来：“这真是蛮孩子气的，但梅森玩得不亦乐乎。他跟迈克尔的关系对他来说相当重要。想要让梅森跟人亲近，是件很困难的事情，外人也会觉得很难和他打交道，因为他的言语动作都很难理解，不少人不知道怎么去回应他。迈克尔却根本不在乎这些。他非常放得开，而且有那么一股子傻气，特别吸引小孩子们。”

梅森在记忆力方面表现超常，很早以前他已经可以记下《棒球百科全书》中的大量辞条，其中包括他爸爸BJ这位前棒球大联盟左外野手的数据。现在他正在努力记忆菲尔普斯的所有数据。也正是受到梅森的启发，菲尔普斯为“孤独症探路者”这家慈善机构录制了几条公益广告，号召大家为其募捐。北京奥运会后，菲尔普斯的日程安排得满满当当的，可他还是挤出了时间，在巴尔的摩客串了一回时装模特儿，为“孤独症探路者”募捐。

对于一个翼展惊人的游泳选手来说，伸出手来迎接他人，仿佛是件自然而然的事情。2004年底，菲尔普斯唯一一次行差踏错，是在马里兰洲的索尔伯兹市，他闯了一个红灯，被控酒后驾驶。他表示认罪，被处以18个月缓刑。他直面过错，公开道歉，并且在阿尔伯丁的儿童群益会上，向孩子们诚恳地谈起该如何为自己的行为承担责任。在醉驾新闻曝光不久后，第一届金泳镜奖召开，NBC的埃伯索尔被颁发了一个奖项。那晚他没准备好领奖词，当他走上台时，他双眼定格在坐在前排的菲尔普斯身上。他们俩只不过是点头之交，但埃伯索尔将自己的这个奖献给了这位年轻的游泳运动员。“当时大家对迈克尔都太严厉了，而那天我在领奖时说，游泳界理应为他感到骄傲，因为他的人格相当伟大，”埃伯索尔回忆说，“没错，他是犯过错，但对待过失，他的态度跟迎接胜利完全一样——充满尊严、风度，一点都不傲慢自大。”

当埃伯索尔走下讲台时，黛比•菲尔普斯泪流满面，迈克尔也一点都没有掩饰他的情绪。

两个星期后，埃伯索尔和他的两个儿子查理和泰迪一起乘坐私人飞机旅行，由于报道结冰，飞机起飞不久后坠毁。14岁的泰迪及两名机组成员罹难。埃伯索尔后背骨折。泰迪的葬礼在康涅狄格州举行，当埃伯索尔看到从密歇根州特意赶来的菲尔普斯时，他大感意外。这是两人友谊的开始。埃伯索尔说：“我不喜欢哭哭啼啼。但只要我看到他在北京又夺得了一场比赛胜利，我总会抽泣起来。因为只要一想起迈克尔，我就会想起我的儿子。”

看着迈克尔最终夺冠，我从始至终都哭个不停。我真的为他感到高兴，可是一想起史蒂夫不能与我们一起为他加油，我的心中又充满苦涩。”

奥运会同样令汉森一家的情感掀起波澜。他们住在巴尔的摩市郊，初与菲尔普斯接触是2002年秋天的事情。当时家中幼子史蒂夫•汉森刚刚七岁，已是一位小有成就的游泳小将，但不幸患上了脑瘤，而他的偶像便是菲尔普斯。通过鲍曼教练，一家人跟菲尔普斯接上了头。结果就在史蒂夫接受手术前一天，菲尔普斯来到了汉森家。他跟史蒂夫一起在后院打篮球，互相介绍最喜欢吃的垃圾食品。在术后，菲尔普斯给史蒂夫送去了一大串气球和一篮子好吃但一点都不健康的零食。第二年夏天，菲尔普斯突然现身在史蒂夫的游泳比赛上，小男孩子看到他时，一下子就从泳池那头飞奔而来，扎进偶像的怀里。当天的家长－教练接力赛上，菲尔普斯穿着一件借来的泳装友情参赛，参加了最后一棒接力。

史蒂夫常常坐在草原小溪游泳池的池边，看着偶像训练，菲尔普斯前往安娜堡后，也会时时关照这个孩子。史蒂夫的肿瘤开始不断转移，但他一直没有放弃游泳。2007年4月，他的病情急转直下。菲尔普斯闻讯后急忙往家乡赶，但因为航班延误，他一直是到当天后半夜才赶到汉森家。史蒂夫吃了药，已经沉沉睡去了，菲尔普斯就安静地在他床畔坐了两个钟头，轻言细语地对他说话。史蒂夫的妈妈贝丝说：“迈克尔一直轻轻握着他的手。看着一个这么高、这么壮的大男孩变得如此温柔，我们都觉得异常感动。”在离开前，菲尔普斯在史蒂夫的耳边轻轻说，我会为了他，在北京拿一面奖牌，希望这块奖牌是金色。

一个月后史蒂夫去世。菲尔普斯参加了告别仪式，还带来了一大束紫色的鲜花，那是史蒂夫最爱的颜色。

2008年夏天，汉森全家坐在电视机前，观看菲尔普斯在北京奥运会上的首场决赛，那是400米个人混合泳项目。一年前他的承诺再次在每个人耳边响起。贝丝说：“我们每个人的感情都受到了巨大的冲击。看着迈克尔最终夺冠，我从始至终都哭个不停。我真的为他感到高兴，可是一想起史蒂夫不能与我们一起为他加油，我的心中又充满苦涩。”

400米个人混合泳结束后，在地球另一边，也有人在思念着史蒂夫。菲尔普斯说：“我答应过他，要为他拿一块金牌。真的为他做到了这一点，这对我也意义重大。”

汉森家11岁的女儿格蕾丝同样也是游泳选手，而且成绩相当不错。在最近一次比赛里，她参加了8个项目，刷新了6项个人记录。如果说，菲尔普斯的目标就是激励年轻一代从事游泳运动，那么格蕾丝证明，他的这项工作完成得不错。她说：“我是因为哥哥史蒂夫才去学游泳的，而今，我游泳的动力完全来自于迈克尔。”

尽管他不是天生就能在摄像机前滔滔不绝的人，菲尔普斯仍然认为他不能推掉太多机会。他说：“我觉得自己有推广这项运动的义务。我想到的根本不是我自己，我只是寻思着，一个游泳选手——任何一位游泳选手——能主持《周六夜现场》，都是件很酷的事情。”

今年这个感恩节假期，是自打2004年以来，菲尔普斯第一次与家人一起度过，过去在安娜堡训练时，他根本不愿意为了度假打断训练日程。姐姐希拉里说：“去年情况最糟糕，我们特地给他打了电话，而他老人家倒好，只是离开泳池，一个人叫了份中国菜外卖。听说后，我的心都碎了。”

除了能吃上家常菜，菲尔普斯说回到巴尔的摩最大的好处，是他可以常常去见母亲和两个姐姐。大姐希拉里现在单身，在华盛顿的一家环保组织工作；二姐惠特尼则与丈夫和两个孩子住在马里兰州的罗克维尔市，在一家金融财务公司任职。这家人向来关系特别亲近，而且极其抱团，而现在菲尔普斯比起以往来，跟家人关系更加亲密，因为他说，“她们可以让我过正常人的生活。”

奥运结束后，菲尔普斯的生活变成一团乱麻，每天有数不清的商务洽谈、工作会议和媒体见面会等着他，他在9月13日主持了《周六夜现场》（译注：自1975年起开播的NBC著名娱乐/戏剧秀）新一季开播首映式，同月担任MTV音乐录影带颁奖典礼嘉宾。尽管他不是天生就能在摄像机前滔滔不绝的人，菲尔普斯仍然认为他不能推掉太多机会。他说：“我觉得自己有推广这项运动的义务。我想到的根本不是我自己，我只是寻思着，一个游泳选手——任何一位游泳选手——能主持《周六夜现场》，都是件很酷的事情。”

“我现在是单身。现在好像所有人都在关心这种问题似的。”

参加金泳镜奖这类游泳圈子自己的盛会，菲尔普斯已经习惯了被人追星，不过他还是最近这几个月，才发现原来他在更广阔的天地里同样颇受欢迎。长期担任菲尔普斯经纪人的彼得•卡莱尔介绍说：“MTV颁奖礼结束后有个大派对，几千个人聚在一个大帐篷里狂欢。当迈克尔走进来时，大伙儿简直一下子就疯了，连保安都有点儿不知所措，只好护送着迈克尔进了VIP房。那件包房里大概有100来人，其中不少人来头都不小。但同样的事情又发生了——不停地有人找他签名合影。于是保安又跑上来，拉着迈克尔进了另一间房，我猜应该叫VVIP房。这里面有十几个人，绝对都是一线明星，比如派瑞斯•希尔顿、乔纳斯兄弟、黛咪•摩尔，都是这个级别的。想不到吧，当我们一进房间，同样的事情竟然再次发生了。大伙儿立刻又把他围了个水泄不通，再次将照相机和钢笔递给他！迈克尔看着我，意思好像在说，‘老兄，你能相信吗？’这一幕完全不像是真的。”

未完

下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：

单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。

刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天

首先俯卧撑会影响你发育，不要害怕，是影响你向好的放心发展。也就是促使你身体成长的运动，坚持下去。但俯卧撑有很多做法，可能你有的还不了解，俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉，做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。

对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。

俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。

1超长距离俯卧撑

主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

2宽距俯卧撑

一般是15倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

3中距离俯卧撑　

略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

4窄距俯卧撑　

小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有

效的锻炼身体。

例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种

形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。

双脚太高俯卧撑

单腿俯卧撑

脚抬高与弹力球

单手俯卧撑

控制平衡俯卧撑

有些高手还经常使用：

击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和

远度。

多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：

1增加训练强度 。

2通过变化动作使身体肌肉协调的发展

项因伤退赛：当刘翔出现在国人眼中的110米栏预赛跑道上时，现场沸腾了。刘翔在电视上的表情特别让人担心。因为往日自信的笑容不见了，一直被伤病困扰的刘翔有些不堪重负。刘翔穿着红色长裤出现在110米栏的跑道上。在刘翔面无表情地尝试过三个跨栏后，特写镜头中刘翔的脸是一副痛彻心扉的表情。然后刘翔走回起点，开始脱长衣起跑。他皱着眉头，痛苦地调整了一下右跑鞋，然后站在了起点。当他蹲下身子时，痛苦的表情重新出现在他的脸上。同时，他用左手支撑着地面，用右手抚摸着右脚，有些毫不犹豫。开枪！第一枪被一名队员抢去，一群迷航的箭瞬间停住。而刘翔几乎是单脚弹跳减速。当他走回来的时候，他已经一瘸一拐了。随后刘翔痛苦绝望地撕掉了绑在右腿上的号码条，然后痛苦地走向运动员通道。此时，场内的观众惊愕而又无奈地看着大屏幕。低着头走在运动员通道里的刘翔面无表情，背影略显忧伤。面对志愿者不明所以的目光和身后工作人员的询问，一向洒脱的刘翔有些沉重。刘翔因为腿筋受伤而退出了比赛。_绳肌位于他的大腿后部，由股二头肌、半腱肌和半腱肌组成。股二头肌长头起于坐骨结节，短头起于股骨转子线外侧唇下部，二头肌腱止于腓骨小头。半腱肌和半腱肌也起于坐骨结节，止于胫骨近端内侧。它的主要作用是弯曲小腿和拉伸大腿。人在跑、跳、分腿、压腿、行走时，容易造成_绳肌、肌腹、肌腱的起止点损伤。

2008年北京奥运会，28个大项和分项保持不变，武术被设为本届奥运会的特设项目(这个特设项目既不是正式项目，也不是表演项目)。

田径增加了女子3000米障碍赛1项，游泳增加了男女公开水域游泳2项，射击取消了男子10米动靶和女子双人不定向飞靶2项。但自行车用小轮车代替男女计时赛，乒乓球用团体赛代替男女双打。

水上项目包括游泳、花样游泳、水球和跳水。田径项目共46项，其中男子24项，女子22项，游泳32项，其中男子16项，女子16项。

　　《两小无猜》！绝对是的啦！

　　**从一处工地开始，工人在拆除一栋旧建筑，镜头在工地上方游荡，带领我们看到一个旧式糖果盒半凝在地基里。 一个小男孩的声音响起，他说他们那个时候，有一种小孩儿的游戏，叫做“敢不敢”，当一个孩子问另一个“敢不敢”的时候，后者必须说“敢”。 八十年前的法国街道，镜头飞一样后退，退进一辆校车的挡风玻璃后面，然后再退出校车，出现在车尾窗户外面，跟着切到黑乎乎的地方里的几本书，然后拉出来，原来刚才我们在书包里面，镜头再拉开，就看到一张小女孩的脸，跟着又一个急速后退，我们看到小女孩被一帮小孩围在中间。 小男孩于连在校车前遇到了小女孩苏菲，苏菲是刚移民过来的波兰人，被所有孩子欺负。于连说他喜欢苏菲，苏菲的回答是“那你证明给我看，敢不敢？”于连趁着司机不在车里，推上手闸，汽车冲下斜坡，司机在后面猛追。于连跟苏菲成了朋友，代价是被老爹暴打。 这两个小孩从此开始了没完没了的“敢不敢”的游戏，他们不相信任何规矩，世界就是个巨大的游乐场：上课组词，专门说脏话；用墨水喷老师；在校长室里小便；在她姐姐的婚礼上把新娘弄哭…… 尽管他们的游戏除了乐趣之外，也常常带来巨大的风险。两人却乐此不疲，这习惯直到长大了也没改，他们什么都敢，就是不敢承认他们相爱。 日子在没完没了的互相挑衅中过去，不知不觉已经是二十年后，他的婚礼上，她跑来问他敢不敢悔婚，婚礼毁了，两个人也闹翻了，这一次“敢不敢”的挑战内容是从此十年不见。 十年后她打电话给他，问他敢不敢出来私奔，他立刻甩下妻子和孩子去了。到了之后，居然又是一个“敢不敢”的游戏，她把家里搞得好像劫案现场，看他敢不敢在她报警后一分钟再走。 这一次玩儿过了…… 版本二 故事的时间和地点是八十年前的法国街道，小男孩于连遇到了小女孩苏菲，苏菲是刚移民过来的波兰人，被当地所有孩子欺负。于连说他喜欢苏菲，苏菲回答“那你证明给我看，敢不敢？”于连趁着司机不在车里，推上手闸让汽车冲下斜坡。就这样，他们俩儿个成了朋友，而这一次的代价是苏菲被老爹痛扁。 然而这“敢不敢”游戏从此开始就这他们之间没完没了的进行着。从学校开始，各种冒险的事情，大逆不道的事情这两人都做的出来，二十年的时间也没有玩腻。他们什么都做的出来，就是不敢承认他们相爱。 到底这是游戏，还是爱恋？两个人之间的感情用禁得起一次又一次失控的赌博吗？

　　[编辑本段]〖精彩评论〗

　　From the visionary mind of director Yann Samuell comes France's hit comedy!

　　[编辑本段]〖幕后制作〗

　　影片的骨子里包藏着浪漫主题，但表现方式却是自我毁灭式的恶作剧。摄影是出彩点，镜头调度极有想像力，制造了一种似乎魔幻的效果。经典老歌《玫瑰人生》在片中起了画龙点睛的作用，不仅说明了时代的变迁，而且反衬出影片的主题。这是导演的处女作。

　　[编辑本段]〖精彩花絮〗

　　·影片是献给Yann Samuell（杨·塞谬尔）的岳父杰拉德和索尼娅。在创作剧本的时候，杰拉德和索尼娅把他们的房子借给杨·塞谬尔。**上映前不久，两个人在一场车祸中不幸丧生。 ·于连和苏菲泡在水泥这段场景，拍摄过程中， 马里恩·戈迪亚和古约姆·卡内实际上是泡在苹果酱里面。

　　[编辑本段]〖精彩对白〗

　　Sophie Kowalski: Tell me that you love me first because I'm afraid that if I tell you first you'll think that I'm playing the game 苏菲：你先告诉我你爱我，因为我会担心要是我先告诉你的话，你会认为我是在玩游戏。 -------------------------------------------------------------------------------- Julien Jeanvier: You know there were lots of things I was game for that you never said 于连：你知道我玩过很多游戏，都是你从来没有说过的。 Sophie Kowalski: Like 苏菲：比如？ Julien Jeanvier: Eating ants insulting the unemployed loving you like crazy 于连：吃蚂蚁侮辱失业者像疯子一样爱你。 [they kiss] （他们亲吻） -------------------------------------------------------------------------------- Julien Jeanvier: Being an adult means to have a speedometer that marks 210 and not driving over 60 于连：作为一个成年人，也就意味着有一辆里程计标为210行驶的时候却不超过60的汽车。 -------------------------------------------------------------------------------- Julien Jeanvier: [talking about Igor the gym coach] And how big are his biceps again 于连：（谈论健身教练）而且他的二头肌多大呀？ Sophie Kowalski: Bigger than your brain 苏菲：比你的大脑要大。 Julien Jeanvier: And you like this guy 于连：那么你喜欢这家伙？ Sophie Kowalski: As a second choice 苏菲：作为第二选择。 [starts walking towards Igor] （向他走去） Julien Jeanvier: [shouting] Second choice whos your first Sophie 于连：（大声喊）第二选择谁是你的第一选择？苏菲

　　[编辑本段]〖精彩剧照〗

　　[编辑本段]英国**两小无猜

　　更多外文片名： SWALK

　　导演：

　　Waris Hussein

　　编剧：

　　艾伦·帕克 Alan Parker (original story and screenplay)

　　主演：

　　马克·莱斯特 Mark Lester Daniel 崔西·海德 Tracy Hyde Melody 杰克·瓦尔德 Jack Wild Ornshaw

　　影片类型：

　　爱情 / 剧情

　　片长：

　　103 min

　　国家/地区：

　　英国

　　对白语言：

　　英语

　　色彩：

　　彩色

　　混音：

　　单声道

　　级别：

　　Finland:S / USA:G / UK:A

　　版权所有：

　　© Copyright MCMLXX Catullus Productions Ltd

　　摄制格式：

　　35 mm

　　洗印格式：

　　35 mm

　　[编辑本段]上映/发行日期

　　国家/地区 上映/发行日期(细节) 美国 USA 1971年3月28日(New York City, New York) 英国 UK 1971年4月21日 日本 Japan 1971年6月26日(Tokyo) 芬兰 Finland 1972年3月17日 匈牙利 Hungary 1972年9月7日 菲律宾 Philippines 1980年2月5日(Davao)

　　[编辑本段]制作公司

　　Sagittarius Productions [美国] (as Hemdale Group) 发行公司：Astral Video [加拿大] (1985) (Canada) (VHS) British Lion Film Corporation [英国] (1971) (UK) (theatrical) Levitt-Pickman [美国] (1971) (USA) (theatrical) Nippon Herald Films [日本] (1971) (Japan) (theatrical) Pony Canyon Enterprises (I) [日本] (2004) (Japan) (DVD) 其他公司：Lee Lighting Ltd [英国] grip and lighting equipment Polydor soundtrack Trickfilm Studios [英国] titles

　　[编辑本段]简介

　　由艾伦·帕克编剧的本片，主要讲述两名早熟的小学生谈恋爱，由此引出不少趣事，是少年**中一部十分著名的代表作。导演华里斯·赫辛颇能以清新手法表现出自然成为青少年观众最喜爱的**那份不成熟的恋情，趣味性高，马克·莱斯特、特蕾西·海德、杰克·怀德三位童星亦十分讨人喜爱，“bee gees乐队'的插曲悦耳动听，成为口口相传的经典歌曲。英国伦敦某小学有一个男生名叫丹尼尔（Daniel，Mark Lester饰演），还有一个女生名叫美乐蒂（Melody，Tracy Hyde饰演）。丹尼尔和美乐蒂原本分别是两个快快乐乐、按时上下课的小学生。但某天丹尼尔无意中看到美乐蒂上舞蹈课，巧笑倩兮的模样，使得他小小心海儿起了波浪。 丹尼尔想尽办法要接近美乐蒂，起先遭到直接拒绝，但没多久美乐蒂也悄悄喜欢他了。二小感情渐入佳境，不但会约个会，甚至还翘课去游乐园、海水浴场玩，最后突发奇想，他们想结婚。 大人们没办法帮他们解决这个问题，也无法提供答案。两小决定私定终身，遂将全班同学带到隐密废墟举行自办婚礼并见证。学生要私奔，而且全班学生还集体翘课，这还得了？学校校长率领全体老师去废墟抓人。现场乱成一片，最后两小冲出包围，相偕推著铁道轻便车扬长而去。 精彩影评（转载） 《两小无猜》——不是那部法国**。原名为《Melody》，是片中女孩子的名字。 1971年。真的是1971年。几乎是父母青春期时候的**。 1971年。1971年一个漂亮的小伙子Daniel昵称Dany和一个美丽的小姑娘Melody恋爱了，并且结婚了。那年他们10岁，小学。 {镜头一} 硕大的草坪。混乱的操场。 男孩子追逐打架踢球。争吵完了再和好，和好之后又争吵。他们永远有女孩子们想不通的和解方式和争吵理由。 女孩子聚成一群一群的盘腿坐在草坪上。一个女孩子抿着嘴说，我一直以为接吻就会生孩子哪。所有人的脸不知道是因为激动还是害羞斗都通红了。 {镜头二} 形体室里女孩子们穿着紧身衣练舞蹈。男生趴在门上使劲儿往里面看。Dany就这个时候看到Melody——栗色头发，深蓝色丝带束着。 哝，就这么开始了。当时很有感觉啊（本人的想法，怪不得小男孩会喜欢上小女孩） {镜头三} Melody和Dany去墓地玩，小孩子总是喜欢张扬自己的胆量和与众不同。 两个人分享一个红透的苹果。 Melody说你如果喜欢我，就不要再透过别人传话，我不要做最后一个知道的人。 他们发现了一个墓碑，上面记录了一对爱人五十年的恋情。 Melody问五十年有多长啊？ Dany说除去假期有150个学期那么长。 Melody问你会爱我那么久吗？我不信。 Dany说当然，我已经爱你一个星期了。 {镜头四} Dany在堆的沙丘旁边对Melody说我们结婚吧。 Melody说好，那就现在结，长大的懂的越多就会厌倦了。 沙丘海水一冲就没了，尽管垒了那么久。可Dany和Melody觉得他们该结婚了，他们觉得一点都不好笑。他们想在一起，他们当然要结婚。 {镜头五} 最后的婚礼在火车轨道边上破旧的房子里进行，全班同学参加。 他们都说愿意，他们结婚了。 校长和老师赶来却狼狈逃走了，车子被学生自己琢磨出来的土炸药炸飞了，Dany和Melody用简易的人力车私奔了。 故事结束了。 1971年的两个10岁孩子的爱情故事。 〖歌曲〗 牛奶&咖啡 两小无猜

到国家体育总局官网报名或者专业的健身教练培训学校。

第一种：到国家体育总局官网报名，参加由国家体育总局安排的七天培训、两天考核，通过之后就可以获得国职证书。比较适合有一定健身教练经验和接受过系统、专业培训的人。

第二种：比较适合零基础等专业水平不够的朋友们，这也是为了让大家能够在健身行业中长期的发展下去，所以最好还是到专业的健身教练培训学校，经过培训之后，考取证书。