https://photobaiducom/photo/wap/albumShare/invite/jjKDUoseafrom=zdQLTXTPNZXTX
点击资源-可查看全部原图,免费下载,加入相册不定期更新
头像大全!小众头像,独一无二~
人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。
骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。
扩展资料:
肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动,其作用犹如杠杆装置,有3种基本形式。
①平衡杠杆运动,支点在重点和力点之间,如寰枕关节进行的仰头和低头运动。
②省力杠杆运动,其重点位于支点和力点之间,如起步抬足跟时踝关节的运动。
③速度杠杆运动,其力点位于重点和支点之间,如举起重物时肘关节的运动。
仰卧起坐是比较简单的动作,可以监督,适合两个人配合完成。
找肋木进行悬垂举腿,也可以增加腹部肌肉力量。
等等
其实很多锻炼腹肌的运动都是可以两个人一起做的。只要有心想一起运动就好。
《科学日报》一篇文章指出,与伴侣一起减肥效果会更好。
研究表明,当两人共同决定减肥,一起对改变持有积极态度时,减肥的过程会变得相对容易,而相互竞争和互相鼓励的关系,可以帮助对方坚持下去,成为最好的自己。
此外,一同运动健身的好处还有很多,包括增加趣味、培养默契、增进双方感情。强烈推荐下面这7个动作,不仅燃脂瘦得快,还很方便秀恩爱!
1击掌开合跳
在这个下半身 HIIT 练习中,保持核心收紧并将重心放在脚后跟上,注意下蹲时不要让膝盖超过脚尖。
2俯卧撑拥抱
双手相距约半米,开始做平板支撑练习,小心不要撞到头。然后齐心协力做2个俯卧撑,以超人姿势拥抱1秒钟后,拉伸背阔肌。
3左右拍手卷腹
双脚重叠,采取标准的卷腹姿势,通过锻炼核心肌肉将肩膀抬离地面,并将上半身从一侧旋转到另一侧。伸手击掌,以最大限度地扩大运动范围。
4双人跳跃弓箭步
尝试双腿呈 90 度弯曲,把重心保持在脚后跟,膝盖别超过脚尖,注意保持身体平衡,这个动作对增强下肢力量和稳定性方面非常有效。
5背部伸展与波比跳组合
一个人向下趴卧,脚趾着地,脚跟并拢,臀部收紧,保持双手悬停在地面上,通过下背部肌肉的作用来抬起上半身。
另一个人波比跳时,整个过程中收紧腹肌,注意手臂位于肩膀下方,俯卧撑时保持肘部和身体呈45度。
6拍手深蹲
这个动作很有挑战,需要将脚后跟尽可能地抬离地面,并在深蹲时,有节律的击掌,非常考验两人的下肢力量和平衡能力。
7俯身划船(男)
一个人仰躺,另一个人握住其前臂,膝盖弯曲,稍微向前倾斜,在发力时,注意保持脊背挺直。
提起情侣剧烈做运动的表情包,大家都知道,有人问情侣表情包,越多越好,急用,另外,还有人想问微信有什么情侣专用的表情,你知道这是怎么回事?其实这张的另一个是什么(情侣)?,下面就一起来看看情侣表情包,越多越好,急用,希望能够帮助到大家!
情侣剧烈做运动的表情包
1、情侣剧烈做运动的表情包:情侣表情包,越多越好,急用
直接去表情王国找情侣系列表情包不就可以了,上万张的情侣表情包,还可以自己diy
2、情侣剧烈做运动的表情包:微信有什么情侣专用的表情
我感觉丘比龙的都不错,又很可爱~
这张的另一个是什么(情侣)?或者纯文字系列,比较污~
表情很多~主要看你想表达什么样的情绪~
顺便安利你一个软件,上面这些表情,在这个里面都有~能把女朋友撩出水的表情包。
3、情侣剧烈做运动的表情包:这张的另一个是什么(情侣)?
这是个Line贴图表情包,可以用同系列的这一张做情头。
4、情侣剧烈做运动的表情包:谁有这张图原图或者类似的,我想拿它重新做表情包
看这个,,真正的(),睿智,恬淡,懂得生活,你看他快20岁了,精神还是很好
5、情侣剧烈做运动的表情包:求这些情侣用的表情包
你好,微博搜索马克少年,然后在他的主页搜关键词“情侣表情包”,就可以在评论里收图了。让男朋友秒硬的表情包。
6、情侣剧烈做运动的表情包:有哪些很可爱很甜的情侣表情包?晒一晒 ?
我跟我对象都是喜欢用兔子的表情包,因为我们都是属兔子的。
7、男朋友做我的表情包,专挑夸张的表情动作,而且都是很过分的那种,配上一些“饿狗抢屎”“狗子摆头”之类
我觉得每个人三观不一样吧点也不一样,如果是我我觉得有些过分了,看他平时是否在乎你吧,他可能觉得他这样没什么,你应该跟他说清楚你不喜欢这样。其实也是一种亲密的表现,你自己不喜欢,反感,一定要说出来,不然以后如果遇到矛盾会成为你伤心的点,而对方不知道。看的鸡儿梆硬表情包。
8、情侣剧烈做运动的表情包:求这个情侣表情包
9、情侣剧烈做运动的表情包:求和这个类似的表情包做情侣头像
我只有情侣头像,你这个有点,罕见对象之间污污的表情包。
10、情侣剧烈做运动的表情包:和男朋友吵架专用表情包出炉,这些表情有什么特点?
很多的人们在聊天的过程当中也都会使用一些表情包,这些表情包也可以让人们的聊天有一个更好的氛围,还可以增加两个人之间的感情交流。在的网络平台当中爆料出和男朋友吵架的专用表情包,很多的网友们也都是非常的欣赏这种做法,还有一部分网友也是对这种表情包进行了大力的追捧。
对于网络上曝光出的这种和男友吵架专用表情包,很多的人们也都是非常的喜欢这种表情包。他们觉得这样的表情包非常的有意思,而且也让人们感觉到十分的和谐。不少的人们也都是会收藏这些表情包,这样的话也可以方便自己日后更好的使用。而且也能够增加自己和男朋友之间的一些感情,很多的人们也都是非常的热爱这些表情包。
不少的网友们也都是格外的喜欢这种表情包,而且这种表情包也可以增加自己和男朋友之间的感情,还能够让两个人之间的聊天有一个更好的氛围。很多的人们也都觉得这些表情包真的是非常的有意思,还能够让人们感觉到非常的开心,这也就导致了不少的人们格外的追捧这些表情包。毕竟人们都是非常的喜欢这种行为,还能够让他们感觉到十分的有趣。
这些表情包也是专门的针对和男朋友吵架的画面,所以说很多的人们在看到这种表情包的时候也都是非常的喜欢。他们表示这些表情包真的是非常的有意思,而且也让人们感觉到格外的开心。这也就导致了人们格外的追捧这些表情包,他们希望自己能够使用到这种表情包。这样的话也可以增进自己和男朋友之间的一些感情,而且也是一种比较好的现象和行为。
以上就是与情侣表情包,越多越好,急用相关内容,是关于情侣表情包,越多越好,急用的分享。看完情侣剧烈做运动的表情包后,希望这对大家有所帮助!
腹肌为人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
前外侧群构成腹腔的前外侧壁,包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌等。后群有腰大肌和腰方肌。
腹股沟管inguinalcanal,为腹前外侧壁三层扁阔肌和腱之间的一条裂隙,位于腹前外侧壁的下部、腹股沟韧带内侧半的上方,由外上斜向内下,长约4、5cm,男性的精索或女性的子宫圆韧带由此通过。
扩展资料
腹部筋膜包括浅筋膜、深筋膜和腹内筋膜。
1、浅筋膜在腹上部为一层,脐以下分为浅、深两层。浅层内含脂肪,称Camper筋膜深层为膜性层,含有弹性纤维,称Scarpa筋膜,向下与大腿的阔筋膜愈着向内下与会阴浅筋膜、阴囊肉膜相续。
2、深筋膜可分为数层,分别覆盖在前外侧群各肌的表面和深面。
3、腹内筋膜贴附在腹腔各壁的内面。各部筋膜的名称大多与所覆盖的肌相同,如膈下筋膜、腰方筋膜、髂腰筋膜、盆筋膜和腹横筋膜等。
对于专业从事健身行业的人士来说,想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的,然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说,就略显吃力了许多,当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想,那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢
一、降低体脂率,腹肌自然显现
想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部,当体质低于10%的时候,基本上腹肌就会显示出来,也就是说每个人都有腹肌,每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同,并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分,只要是足够瘦的时候,腹肌就会显露在外人的眼里面。
二、加强腹肌锻炼
腹肌只有更强壮,肌肉锻炼的更加大,线条才会更明显,怎么样强壮呢,那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌,有腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌三部分。
想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿,其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作,悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。
腹直肌上部分:卷腹
在做卷腹的过程中,要注意自己的脊柱应该顺序的启动,从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲,同时避免头部的发力。
腹直肌下部分:悬垂举腿
悬垂举腿的动作需要用一根横杆或者单杠,同时用力去提拉自己的下肢,让膝盖靠近胸部,做这个动作的时候,要想象臀部后面拥有一根尾巴,而这个尾巴要卷上自己的肚脐,所以想要骨盆向上去旋转,同时下肢靠近胸部,完成悬垂举腿的动作,悬垂举腿主要目的是锻炼腹直肌下半部分。
腹外斜肌:俄罗斯转体
俄罗斯转体是很常见的健身动作,主要是锻炼自己躯干的旋转和抗旋能力,进行动作时要注意两点:①配合呼吸,在做运动的过程中,呼吸应该是按照吐气发力吸气收力的动作模式去进行动作和转体。②躯干带动上身旋转,是在旋转的过程中,很多人下意识用双手往两边带动身体,完成动作的轨迹,实际上是应该是躯干去左右的旋转完成相应动作。
高效率的健身需要健身锻炼者专注自己的锻炼,不三心二意的锻炼才能够事半功倍。另一点就是如果想要强化某个部位,比如说腹肌的话,那么最好把它放在锻炼的前面,也就是说除了热身,最好放在开始锻炼的时候。因为如果你后面还想要锻炼手臂的话,你的腹肌在锻炼之后还会保持有一定的刺激效果。同时也是因为腹肌是核心肌群十分重要,作为耐劳肌群的腹部,你怎么来刺激,它都多多益善。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)