肚子上有肉好练腹肌还是没肉好练腹肌

当然是没肉好练啦~

想要练出腹肌，首先要保证肚子上没有赘肉，或是只有一丢丢赘肉

饮食注意事项：

饮食当然也要控制，油炸、发胖的食品就算了，主食青菜和肉搭配，少油少盐，晚饭尽量少吃，或是以少量水果代替，但是建议三餐都要正常吃，哪怕多餐少食，但是不能靠节食，单纯的节食是练不出腹肌的

配合运动：

如果本身肚子上基本就没有赘肉，可以去网上找一些虐腹的训练动作，像类似仰卧起坐的卷腹动作，还有侧腹的练习动作也要加强，如果想练出腹肌，就要狠一点啦，天天都有一定量的运动，差不多最快也要1个多月吧，短时间是不行的

肌肉和脂肪是不一样的，练肌肉是破坏肌肉组织、然后肌肉通过休息和摄取营养，重新修复，肌肉的横截面积变大，这样肌肉就有了增长，你肚子的肥肉少，不影响练腹肌、反而比那些肚子肥肉多的人练出来好看，因为只有很少的脂肪层覆盖在腹肌上面，加油！