什么时间段，练哑铃最好！

12点有点太迟了，尽量不要在睡前进行大负荷的运动，这样影响睡眠的。
锻炼的最好时间是4-7点，每个人会有所不同，但大概就在这个范围前后，不会差太多，这个时间段认得新陈代谢是最快的，适合运动锻炼。如果白天没时间只能晚上锻炼，尽量锻炼完后休息1个小时再睡觉，要不然就是躺到床上也睡不着的。因为运动会让体温上升，而人进入睡眠需要体温下降，所以只有体温降下来了才能睡好的。