未成年锻炼出腹肌会影响长高吗

身高大部分取决于基因，其次取决于后天的营养供给，最后才取决于训练干预。正确的运动锻炼不会对青少年的发育造成任何负面影响，反而会促进。

第一，练肌肉不会使你更低，只能使你更高，，因为你练肌肉的同时也锻炼了身体，使营养吸收和应用效率较高，你的身体发育会更健康。

第二，必须注意练肌肉要有度，，不能让自己锻炼过度，因为你的年龄还小，各种器官还很嫩，过度练习会对你的身体产生不可恢复的损伤，你可能并没有感觉到，让自己做过度的练习往往适得其反，不仅起不到练习的作用，而且危害很大。

第三，你一定要注意营养跟的上，年少时正是各种营养大量需要的时候，如果营养跟不上，练习的多反而起到消耗营养的副作用。

第四，一定要注意睡眠。睡眠不足的危害是相当大的，首先从精力上使人不振作，其次也会使自己的生理上内分泌失调，长期下去会在你的神经和身体上产生坏作用，肯定影响你的身高的。

所以你要保证每天有7个小时以上的睡眠时间。如果你习惯了熬夜，那好，你白天一定不要起早，一定要让自己睡到自然醒，如果不这样，你最好别熬夜好了。

最后提一个宝贵的意见，你要想长高，千万别相信广告，，你想想，星爷周星驰才有1米66，人家都没办长高。许多药物都是激素，是对那些因激素分泌不足而矮个用的，正常人是不能用的。

但是有个方法很管用，就是你可以补充一些维生素，，医药店卖都这方面的特别多，况且即便自己不缺，吃了也没有副作用。但是，现代人往往缺乏素食，或者常常偏食，经常吃一些固定的饭菜，这就不免造成缺这少那得，还是坚持吃一些好，肯定有益无害的。

医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

在孩子的生长发育过程中，家长总是过度关注身高的增长。吉林大学白求恩第二医院骨科暨吉林省脊柱外科治疗中心主任、医学博士、博士生导师刘一教授表示，儿童的肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量较弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早地进行肌肉负重力量练习。另外，力量练习中会伴有憋气现象，憋气会引起胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。让儿童过早进行肌肉负重练习，可能会使心壁肌肉过早增厚而限制心腔容积的增加，不利于儿童心肺功能的正常发育。

初中女生练腹肌，如果不是长时间过量练习，是不会影响身高的。但是建议初中生最好不要急于锻炼腹肌，或者小幅度锻炼的同时再参与一些其余运动，比如跳跳绳、打打篮球等，这样不但不会影响身高，还会刺激骨骺端有利于长高。身高是与多种因素有关的，包括遗传、营养、骨骺线、睡眠等，对于身高的影响，运动只起到辅助的效果，适当锻炼腹肌对身高的影响不大。

未成年人合理的去练腹肌，一般情况下不会影响长高。因为练腹肌主要是有针对性，进行某项有利于腹肌收缩和肌纤维等生长的练习方法，对于未成年人还需要长高，处在生长发育期，所以不管是练腹肌的运动，还是其它的任何运动，在一定强度范围内都对生长发育有促进作用。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹外斜肌位于腹前外侧壁肌的浅层，为宽阔扁肌，以8个肌齿起自下8个肋骨的外面，与前锯肌、背阔肌的肌齿交错，肌束由外上斜向前内下，后下部肌束止于髂峪前部，其余肌束向内下移行为腱膜，经腹直肌的前面，参与构成腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于白线。

当然可以的。而且练腹肌也是不会影响长高的。

锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。

另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

问题一：练腹肌到底会不会影响长高 不影响的，腹肌锻炼只是对腹部的肌肉进行拉伸活动，是不影响脊椎和腿的。

影响身高发育的原因有三点，基因遗传、饮食、生活习惯，只有这三点，才是阻碍发育的关键，你只要这三点里做好，怎么锻炼都不会影响你的身高的

问题二：练肌肉和腹肌会影响长高吗 30分 您好 练习腹肌不会哦 练习腿部会影响身高 因为像史密斯机深蹲 负重深蹲需要身上有很大的负重 对我们们的脊柱有一定的压力 间接地影响我们的身高 然而练习背阔肌有助于我们增加身高 例如引体向上 高位下拉他可以伸我们的韧带以及脊椎

如果您在增长身高阶段练习腿部肌肉的时候可以换一些负重小一点的动作 例如哑铃弓步 坐姿腿屈伸 练习腹肌配合有氧运动 多联系引体向上 跳绳之类的

李教练送您一句话 运动在于长期的坚持不懈 而不在于一天两天的心血来潮

祝您达到一个理想的身高

问题三：腹肌会影响身高么 在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：

（1） 身高与性成熟早晚有关

成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约13～14岁，身高增加可达10～12厘米。

（2 ）身高与营养有关

从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

（3） 身高与睡眠有关

生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

（4） 身高与遗传有关

据研究，人体的最终身高75％取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。

（5）身高与体育锻炼有关

据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学丹比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的 作用。据>>

问题四：练腹肌会影响身高发育么？ 哈哈，不会的。不过，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题五：练腹肌会影响身高吗 你好，做仰卧起坐等动作练腹肌对身高增长没有影响。多锻炼身体好。

问题六：青少年练腹肌会影响长高吗？ 适当锻炼有益于长身体。但是未成年人过度锻炼就不好了。不要练得太苦就行啦。

另外，要注意饮食，加强营养，注意休息，保证睡眠。

问题七：青少年练腹肌会影响长高吗？ 不会影响身高 反而对身体很有益 在发育阶段, 青春阶段得到适当的锻炼能促进身体各方面的生长

问题八：练腹肌会不会长不高，练腹肌会影响长高吗 你真是个可爱的小女生，生活里的点点滴滴都变成了诗歌。在嘈杂的网吧，和安静。在参加省运会（我是象棋运动员）培训的队伍里，我是最沉默寡言的，我没有什么没有人知道我内心的快乐

问题九：青少年练腹肌对长高有影响吗 您好，只要经常运动就可以增高，练腹肌可以做俯卧撑，做俯卧撑的好处是很多的，当然主要的作用还是锻炼胸肌。而且还对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

希望能帮到您，谢谢！

可以练腹肌吖！

长个子的话，一些摸高的运动可以帮助长个子，比如游泳、篮球和排球等。

同时要注意营养均衡，千万不要怕胖，因为如果因为胖而减少你的摄入量，可能会影响你的营养摄入量，从而导致影响你长高高！（但是也不要吃得太多啦！）

睡觉也是一个重要原因！生长激素是在睡觉觉的时候分泌的，所以不要睡得太少，睡眠质量尽量保证哦！

小伙砸，加油鸭！唉，等你长高了，我就得仰望你了，一米六不到的我感叹一下！