平时没练腹肌为什么还会有腹肌

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

所有人都有肌肉，你说的肌肉有清晰度，那是因为皮脂低的缘故。或者此人肌肉发达，且皮脂很低，或者此人很瘦，体脂很低。

体脂很低，跟你日常的饮食有很大关系，如果想长强壮，脂肪摄入是必须得，当然也不能过量，注意比例。

腹肌不用练是有前提条件的，那得你是一个真正的力量健身爱好者，在你训练过程中核心肌群包括腹肌是能够得到一定的训练，在以健体为主要目标的训练计划中，为了追求视觉效果，要求倒三角形，也就是肩宽腰细，不练腹肌只是为了防止你过度训练导致腰围变粗，任何训练因人而异，任何说法不可断章取义！

腹肌不用经常练，偶尔练练得了，你要看是什么人群了。练腹肌的目的是什么，如果是玩健美的几乎不练除非在备赛，最后那一个环节要雕刻肌肉线条了这时候才练，平时几乎不练。就算是专业撸铁的都比较少练，但是你如果很在乎自己的腹肌可以经常去练。光有腹肌也不行啊，胸腿背，或者肩，手臂要粗，对于我来说越粗越好。要均衡才好看呀，男人光有腹肌有什么用，其它地方都很弱小，根本就不协调。我也不怎么练腹肌的，就是练腰，腿，胸背，肩，手臂，一直在循环地练。

、对方不需要一个漂亮的腹部线条，他认为常规的腹部状态就够了，当然，对美没有那么多追求的人完全不必要执着于“马甲线”“人鱼线”“八块腹肌”啥啥的；

2、对方没有太多身体疼痛，尤其是腰背部酸痛症状，那也间接表明他的肌肉状态相对良好也均衡，因为从腰椎的运动康复思路上来说，需要强化腹部力量去稳定腰椎；

3、从一定意义上来说，内脏需要一个舒适的空间，过度收缩腹部有没有一个良好的盆底（骨盆底端，生殖系统）功能，对整体健康未必是好事。

综上，根据个人意向选择工具，想清楚自己要什么，或许就没有了很多疑虑。

腹肌有时候不需要锻炼也会有，但是有个前提，你经常干活（重活或者有点重量的）。因为小时候我奶奶住，经常帮他干活，骑车等等（小孩子比较调皮天天蹦蹦跳跳那种），也没有刻意去锻炼的，后面发现竟然有腹肌，也不会很明显，但是看得出来。