最近感觉肝区不舒服，咕噜咕噜的，感觉有气，而且感到右侧肝区肿大(好像整个右腹肿大)，最近练腹肌，肌

问题分析：

您好，欢迎咨询。我来回答您关于“ 最近感觉肝区不舒服，咕噜咕噜的 ”的问题。肚子不舒服， 最常见的是慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎其主要临床表现为食欲减退,上腹部不适和隐痛,嗳气,泛酸,恶心,呕吐等。

意见建议：

建议：1、如果用药物，有种药叫二甲基硅油，是消涨的。再口服些消化酶，也行；2、在初春、晚秋，欲暖乍寒， 还要注意脚和胃肠保暖；3、不去吃药 这个是要调理的！ 用食疗 或者以改变日常生活习惯的方式来调理 注重饮食 是的 这个是要慢慢来的。谢谢！

1、俄罗斯转体：注意力集中在腹肌上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩，然后回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。

2、侧平板划船：手肘弯曲，将握把拉向肋骨侧边，提起臀部保持前推。慢慢打直手臂，回到身体前方。如此为反复次数一次。注意动作过程中，腹部肌肉必须绷紧。

扩展资料：

注意事项：

1、每次腹肌锻炼时间在30-60分钟为好，可以选择早上6-8点、傍晚17-19点这两个时间段来进行腹肌的训练，能够实现更好的腹肌锻炼效果。

2、在锻炼腹肌的开始阶段，不管是锻炼组数还是次数，都应该是循环渐进的增加，而不是一次性的增加很多，那样容易使得身体受到损伤。

3、腹肌锻炼并不需要每天锻炼的，只要能够经常不断的给腹肌刺激，腹肌训练效果也是会比较好的，所以可以每隔2天进行一次，也可以给腹肌休息的时间。

-腹肌

　　肝脏位于人体的右腹部，因而人体右腹部疼痛，也就是肝区疼痛。但肝脏本身又不会发生疼痛，主要是肝脏外面的肝包膜受到牵拉引起的疼痛。

从病理上来讲，右腹部疼痛的可能病因主要是肝脏遭受病变或是周围器官受到挤压连累到肝脏，引起了肝脏外层包膜收缩或扩张，使人产生的疼痛感，右腹部疼痛形式各异，有刺痛、绞痛、胀痛等，疼痛形式不同引起的病因也不一样，需要借助医院的具体报告单进行确诊治疗。[2]

1、肝脏发生病变。这种情况主要发生在由乙肝引起的肝脏炎症，使得肝细胞发生变性坏死，拉扯肝包膜产生神经的疼痛感。

2、剧烈运动或劳累过度。这是正常现象，只要稍加休息就能恢复过来。这在日常生活中也比较常见。

3、其他疾病。像阑尾炎等其他疾病也能引起右腹部疼痛

你这种情况考虑是在锻炼的时候可能由于,用力不当引起的不均匀情况。 意见建议:一般考虑适当调整一段时间就会恢复过来了

可以尝试做正常的卷腹，这样能匀称发展肌肉。

注意右手肘关节在做起来的时候尽量往右膝盖位置靠近，可以侧卧。你可以先逐量摄入蛋白粉，但是在进行腹肌训练的时候注意不要再正面上下作仰卧起坐，鸡蛋来加速肌肉生长，和牛肉，就是睡觉时脸朝左面睡的姿势，然后双手包头做仰卧起坐，比如你在作训练的时候左边比右边用力稍大。因为你的不对称也有可能是个人肌肉收缩有局部用力的可能，关键看你有没有毅力腹肌不对称是可以纠正的，你会发现很难坐起来，那就对来，以此重复做仰卧起坐，活生活习惯中有什么习惯是比较多用到左边腹肌的动作。长时间形成的肌肉形态当然也需要时间和毅力来纠正

我的也不对称，不必为此担心，那儿也有不对称的，都是由于习惯性动作造成的。你可以看看健美比赛腹肌不对称，很正常的

睡觉姿势有问题，你可以朝天睡几天试试。没事的，会缓解的

平时注意保持平衡的姿势，可能是你脊柱有点侧弯造成的

睡觉姿势不对

让他们长成一块肉

你是来秀身材的吗？