斜外腹肌不对称怎样练

　　腹肌不对称这是很常见的。因为腹直肌上的腱划决定了腹肌的形状和看起来的块数。而这个腱划是天生的。所以有的人只能练出六块腹肌，有的人能练出八块，有的健美运动员腹肌也显的有点不对称。接下来只要锻炼的动作尽量标准就行了，不需要一侧多练些，一侧少练些。

我给你一套全面腹肌训练：

腹肌：两头起 4组（练到整块）

仰卧举腿 4组（练到腹肌上半部）

仰卧起坐 4组 （下半部）

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。

一周练四次以上

如果你是高手可以去百度视频搜腹肌撕裂者 来练。

人的体型、体质不同，肌肉原始分布稍有不同，之后形成的形状大部分是跟锻炼方式有关。

腹肌的形成不可以只靠仰卧起坐，单一的练习很多时候会适得其反，最好多面锻炼，比如练腹肌的同时顺带练练腰两侧肌肉，这样练出来的肌肉既有力量感，又有流线的爆发感，建议你不要只呆在健身房或者原地锻炼，要多跳绳或者跑步，相信不用半年 肌肉形状就会变成完美线条。