博尔特的小腿，张伟丽的腹肌，竟堪称体坛“非人类”肌肉？

源于他（她）们的肌肉发达，超过一般体坛运动员的肌肉。所以，才被称为“非人类”肌肉。其实，他（她）们的肌肉也是经过坚持而才有的，并不是天生就是这么的发达。像博尔特，以短跑而出名。除了速度快以外，最主要的是小腿肌肉异常的发达。从打工妹到金腰带，张伟丽付出的汗水和努力是巨大的，就她这腹肌，就如护甲一般厚实。

那么，作为想锻炼身体肌肉的普通人，平时该如何才能拥有让人羡慕的肌肉呢，具体如下：

一，饮食辅助。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样，增肌期间，保持早午晚三餐规律，对增肌和养护身体健康都有很好的辅助帮助。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。增肌期间补充足量的蛋白质，既能增肌又能燃烧体内多余的脂肪。富含优质蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。增肌期间每天食用多少蛋白质食物呢，按照每千克体重需要1克的蛋白质需要量，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂以外，还会增加体脂肪。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，如粗粮，蔬菜等食物。

二，运动辅助。

要想达到增肌和塑形的效果，就要以有氧运动和力量训练辅助进行。有氧运动助于是减少体内多余的脂肪，而力量训练主要是增肌和塑形的。

1，有氧运动。

有氧建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，游泳，健步走，散步等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。

2，力量训练。

力量训练建议选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳，卷腹等运动，每次运动时间在30~60分钟左右，每周保持3~4次的运动频率即可。

通过力量训练让肌肉纤维断裂再修复，运动后搭配营养补充，可使肌纤维增加，有助增加肌肉含量，提高基础代谢水平，进一步增加热量消耗。

运动搭配哪些营养补充呢，如牛肉，鸡蛋，牛奶等，补充这些营养主要是促进肌肉的生成和修复肌肉组织，避免运动以后全身出现酸痛的现象，同时对增肌和塑形起到很好的辅助作用。

运动员最重要的是肌肉，肌肉带来的是强大的力量和坚不可摧的体格。很多知名运动员都有肌肉，国内外的运动员都痴迷于肌肉。中国体育也有四大肌肉排名。不久前获得世界冠军的张伟丽是个女孩，但她的腹肌很硬，据说她感觉像一块钢板。苏的大腿也是亮点，粗壮的肌肉腿粗如水桶。张伟丽中国体育的四块肌肉:苏的大腿像水桶，而的腹肌像钢板张伟丽在这一时期很受欢迎，因为她为中国赢得了第一个八角笼草重世界冠军。乔安娜和她比赛，是世界上最好的拳击手之一。众所周知，拳击有很强的力量感。要想夺冠，首先要有很强的身体抵抗力。其次，她的全身必须充满力量和肌肉。她把最脆弱的肚子练得跟钢板一样硬，真的很佩服。

朱（姓氏）朱婷是中国排球的一名优秀选手，尤其是她的扣球技术令人钦佩。朱婷能在赛场上获得如此多的荣誉，最大的因素是她粗壮有力的右臂。从朱婷曝光的照片可以看出，她的手臂肌肉发达，看起来很有力。这双手臂也为她在赛场上赢得了不少掌声。朱婷似乎可以有这样的肌肉含量，她私下里也很努力。体育这条路真的不容易，因为最后只有少数人成名，最后大部分都被遗忘了，甚至面临生存的问题。当然，如果你成为明星，你会名利双收，这也是体育的吸引力。然而，要在体育上取得成功并不容易。不仅需要天赋，还需要后天的努力。在这里，1%的人才和99%的人必须是可用的，这是有望成为大人物的。尤其是看了下面这些体育巨星的经历，你更能感受到他们的艰辛。

运动成功有多难？你可以通过观察张伟丽的腹部肌肉和泰森的脖子来理解张伟丽能在UFC这样的舞台上夺冠，但实力说不上。大家都知道拳击是一项很有竞技性的运动，不仅是为了打人，也是为了被打。没有厚厚的肌肉，无法支撑到比赛结束。张伟丽的身体素质非常爆发力，腹肌如钢板，是自律和训练的体现。本来女生是很难有腹肌的。张伟丽仍然可以这样练习，没有努力她就不能练习。

泰森回来战斗。整场比赛他一直压着对方打。他真的很累。老泰森这么凶，别说巅峰时期了。泰森的巅峰基本上是无敌的，他被自己的不自律毁了。不说他的拳头有多硬多快，但他的肌肉一看就不是凡人。泰森身高178米，体重200公斤，全身肌肉包裹。看这个脖子。肌肉像水桶一样粗。普通人一拳相当于给他按摩。为什么那么多人喜欢科比？不仅个人技术强，而且求胜欲望真的很让人佩服。科比带伤打了20年，长时间这样打，手指都变形了。职业生涯后期有各种修复手术，科比手指“千疮百孔”，最终导致永久性变形。现在我都忘不了科比在现场掰断脱臼手指的画面。

对于拳击比赛，每个人相信都充满了各种不一样的画面，有的人觉得是充满了各种血腥，是男人的天堂，有的人觉得这是一种非常刺激的挑战，但我想给你说的是，就算是女人也可以在拳击赛里面取得自己的天地，而这位著名的拳击女选手就是我们所熟知的张伟丽。

这跟个女孩子不仅拥有着非常完美的拳击技术，而且在很多赛事里面都取得了很多的大奖，很多的冠军，在拳击赛里面总是吸引着各种人群的关注，也让我们中国人非常自豪的是我们的国家里面能够有这样优秀的拳手能够夺得世界冠军。所以说我们都觉得这位女孩子真的非常的优秀，也是我们每个人心目中的偶像，我们也希望这名拳击选手以后能为我们带来很多精彩的比赛，这个女孩就是我们心目中的女神，就是我心中的榜样。

在没有看到这个女孩之前，我完全不相信女孩子的身上能够有腹肌。当看到这个女孩子之后，我才知道原来女孩子也能够有自己的腹肌，而且完全不输给男性，虽然没有传统意义上我们所见到的柔性之美，但是却有着阳刚之气，我觉得这样的女孩是非常了不起的，而且这样的身材也是我非常喜欢的，能够拥有着这样健硕的身体，才能够让自己的身体更健康，才能够为我们带来更多不一样的表现，作为这几年来女性拳手的大热门，我们相信她一定能够为我们取得更多优秀的冠军。

亚洲人一直以来都是在拳击领域里面取得的成绩都是不太好的，但是看到这个女孩的表现之后，原来我们能够有自己优秀的拳手能够为我们带来精彩的表现，而且还能够有这样完美的身材，就算和世界上的那些超模比起来，我觉得这个女孩也是非常美丽的，而且也是非常优秀的。

中国 历史 上第一位UFC冠军张伟丽在3月8号那一天血战五局击败波兰高手乔安娜，成功捍卫了自己的UFC冠军金腰带，将赛前疯狂叫嚣的乔安娜打成了ET外星人，张伟丽自身也是伤痕累累。

张伟丽的这场卫冕冠军战打的特别不容易，别看对手一脸狼狈样，张伟丽其实也没有好到哪去，眼颊两边全部被打肿，全场比赛也并没有占到太大的便宜，乔安娜的综合实力确实出色，也的确拥有狂妄的资本，若不是张伟丽的抗击打能力超强，这场比赛的结果真的不好说，单是腹部就挨了乔安娜高达50次的膝击，全靠这硬如铁的腹肌再顶。

这场战斗打得可谓是非常不容易，好在张伟丽成功击败了对手，还拿到了应有的奖金和分红。UFC的收成分为四个部分，分别是运动员的出场费，冠军奖金，最佳比赛和锐步广告分成。根据use的数据统计来看，当天有15万多人来到现场，门票收入高达250万美金，张伟丽出场费10万美金，冠军奖金高达10万美金，最佳比赛获得5万美金，锐步广告分成获得4万美金，总金额来到29万美金，李景亮输了比赛也有64万美金收入。

29万美金折合人民币超过了200万，但这些钱不会全部进入张伟丽的账户，毕竟他是一个团队，还要与团队的其他人分成，真正落到手里的估计也就在70万左右。这样的奖金说实话于张伟丽的成绩不成正比，但这也是大多数女子搏击运动员的无奈，本身关注度不高，商业价值也不如男性运动员得到的奖金自然也是不高。

张伟丽本身参加这个比赛并不属于国家成分，当地政府部门儿应该并不会为她追加奖金，倒是一些和她合作的商业伙伴会对他进行一些嘉奖，其实张伟丽完全可以在业余时间抽空拍一些商业代言广告，只要不影响比赛状态就可以，没有人会责怪她。

追加奖金就不用想了，应该是不会有的事，她能拿到的钱不会再多了！而且，这29万美元也不是她一个人的。实际上，张伟丽拿到了金腰带，自己赚的钱相比较自己的付出并不多。所以说，人家真的太不容易了。

为什么说不会有奖金呢？ 因为这是由赛事性质决定的。 大家都知道，张伟丽参加的是UFC，这类似于职业联赛，而职业联赛与国家队、省队这些团体是没有任何挂钩的。比如当年的邹市明，他之前一直没有选择打职业，就是因为他想参加奥运会，想代表国家队征战。而且，UFC这项运动由于其独特性，并没有在国内普及，不像国外那么受欢迎。也就是说，张伟丽代表的并不是中国队，当然了她代表的是中国。此外，她已经与相关公司签约，也代表了这一块。

她赚的钱并没有公布的那么多。 虽然从理论上来说，张伟丽所拿到的钱大概有这么多，这其中包括出场费、拿到比赛胜利获得的奖金等。但是不要忘记了，上面说了她与公司签约了，其要上交一部分给公司，因为公司花费金钱培养了。除此之外，她还要交税。说不定，自己的团队也要分上一杯羹。到最后，张伟丽能拿到手的收入其实并不多，能有一半就谢天谢地了。

实际上，她完全可以与李景亮一起放弃UFC，回到国内发展，去参加一些比赛。不是吹，随便打打就能赚得盆满钵满。但是，他们没有选择这么做。一方面是因为他们希望有更高的平台展示自己，UFC无疑是世界顶尖舞台；另一方面试因为他们真的喜欢这项运动，而且想让其在国内发扬光大。尽管UFC看起来比较暴力，但是其确实也有正能量的一面。

不管怎么说，张伟丽这一战打出了中国人的气势，也让全世界见识了什么是中国力量。继续加油吧！

胜利了，张伟丽为所有国人出了一口恶气，她也让带着口罩嘲笑正在遭受灾难的波兰女拳手乔安娜得到了应有的惩罚，乔安娜不仅仅没有挑战成功，还被打成了“ET”外星人。卫冕成功，张伟丽能获得多少奖金？回国后还有追加奖金吗？她还需要上缴地方 体育 局奖金吗？那啥，还请诸君听我往下细细道来。

本次比赛，张伟丽可以得到多少奖金呢？一共是29万美元，折合人民200多万。这些奖金是如何组成的，其中张伟丽的个人出场费用是10万美元（这一部分的奖金，不管张伟丽有没有得到冠军，都能拿到的），第二部分是夺冠奖金10万美金，根据大赛规则，张伟丽的奖金和出场费是一样的。第三部分是比赛的分红5万美元，第四部分是赞助商给的激励奖金4万美元，攻击29万美元。

张伟丽有没有追加奖金呢？要知道据传邹市明一个奥运会拳王可以换来200万的奖金，那UFC的张伟丽能够得到多少呢？答案是0。为啥呢？UFC当下是国内的冷门项目，没有一个 体育 局有专门的下属结构，所以张伟丽不属于任何 体育 局，简单的理解她就是单干户，和李娜一样，自负盈亏，所以即便拿到了UFC女拳王的称号，张伟丽也得不到 体育 局的任何追加奖金。

当然这也不完全是坏事，虽然没有人给追加奖金，但是因为单干户的关系，张伟丽也不需要上缴任何费用，她的奖金只需要和自己的团队一起分享。

讲真的，虽然张伟丽不属于任何 体育 局，但是她毕竟代表国家出赛，为国争光了，事实上，总局还是应该鼓励这样的行为。在张伟丽的成长过程，她没有享受到举国制 体育 带来的福利和保障，此时总局更是应该对她进行奖励。毕竟把钱给为国争光的运动员，总好过把钱给男足去拉练，动不动花个几百万还没有成效来的更香，不是吗？

我们都知道拳击运动的出场费很高，据说拳王梅威瑟的出场费达到了3亿至6亿美元，简直就是印刷都没有那么快啊！不可思议！ 那么这次轰动全世界的张伟丽与乔安娜大战，张伟丽能够有多少实实在在的收益呢？

可能要让大家失望了！ 本以为这么一场高关注度的格斗比赛，张伟丽会有很高的收益，但是没想到与大家的预期差很多。

出场费 10万美元 ＋胜利奖金 10万美元 ＋当晚最佳比赛奖 5万美元 ＋格斗周激励奖 4万美元 (这个4万大概意思是广告费分摊到每个选手的钱)＝ 29万美元 (约 204万 人民币)。

为什么张伟丽的收益是梅威瑟的九牛一毛呢？

首先 ，男子拳击运动比女子格斗热门的多得多！打个比方，拳击就好比国足，而女子格斗好比女排，国足的收入可比我们的女排运动员高出很多很多。

其次 ，中国选手张伟丽在美国的知名度不高，甚至连我们在这场比赛前可能都不太知道她。出场费是市场决定的，知名度低自然就没有高出场费了。

这个就不太清楚了！其实，我们追加的奖金一般都不高，就在20-30万之间吧！更重要的是张伟丽通过这场比赛提高了知名度，一下子家喻户晓！能吸引 赞助商和代言 才是提高收入的重要来源！

趁热打铁！ 多接几个代言和广告，增加收入！张伟丽不容易，她还有团队要养，最少别让给我们长脸的巾帼英雄 囊中羞涩 吧！

放最狠的话，挨最惨的打！赛前乔安娜在海报上P上了一个防毒面具，恶搞中国，还嘲讽张伟丽英语词汇少，并表示要用拳头让张伟丽闭嘴。结果呢？本来就是一副男人脸的她，硬生生被张伟丽揍成了外星人，真是看着就想笑。作为中国首位UFC冠军，张伟丽不负众望，用拳头狠狠的教训了对手，并成功卫冕了女子草量级金腰带！

张伟丽虽然取胜，但赢得也不容易，被对手打的鼻青脸肿，收获29万美元。出场费10万美元，胜利奖金10万美元，当晚最佳比赛奖5万美元，格斗周激励奖4万美元，合计29万美元。（约204万人民币） 那么回国后，张伟丽还会被追加奖金吗？ 一定会的，为什么呢？因为众所周知的原因，为了此次比赛，她辗转了多个国家，没想到对手乔安娜却拿防毒面具来挑衅自己。面对这种侮辱国家的行为，张伟丽没有多说什么，只是在比赛中用拳头狠狠的教训了对手。这一仗，张伟丽在世界综合格斗最高的舞台上打出了中国人的威风，打出了中国人的精气神。在赢得比赛后，她还不忘为祖国加油，为全人类加油。这样的巾帼英雄，怎么能让人不爱？政府怎么会不鼓励、不嘉奖呢？张伟丽是河北人，应当会受到当地政府的嘉奖。

29万美元的奖金，扣除一部分税费，分一部分给自己的团队，加上自己比赛和平时训练的花销，其实剩不了多少。但是对于张伟丽而言，卫冕成功后，她背后的商业价值远超于此。 UFC总裁白大拿就在赛后说道:“他要把张伟丽打造成像嘴炮一样级别的巨星”。经此一战，张伟丽让不仅让更多的中国人认识和了解了她，而且还向全世界的UFC迷展示了中国人的风采，就连央视主播都点赞称:“是强者又有仁心，用实力赢得全世界尊重。”不出意外，回国后的张伟丽将会接到满天飞的商业代言合作合同，这29万美元奖金真的是不值一提。

格斗赛事奖金，这个应该是广大网民的热议的事，张伟丽前天刚刚卫冕女子草量级冠军，回国后应该会追加有少量的奖金。

根据报道，张伟丽卫冕当天收入29万美元，其中 工资10万、10万的胜利奖金、5万KO或者花红的奖金，格斗周激励奖金4万，总计29万美元。

一场格斗比赛出场费低的可怜，算上胜利才有29万美元，折合人民币只有200万，这期间还要在美国上税，教练，团队每个工作人员，抛出所有费用，张伟丽大概只能拿到100万人民币。

当爆出张伟丽薪水的时候，我个人是非常震惊的，要清楚一个三线明星出场费也比张伟丽高吧，这也是没办法，明星可以间接性带来隐藏的商业价值， 而格斗运动员不允许自己接商业代言，一切广告费用由CFU共同代理，之后跟运动员分红。如此情况下，格斗运动员并没有太多额外收入。

UFC这么做也是为了保证格斗初心，运动员 不为外界因素干扰，更加纯真的去打拳。张伟丽这次胜利振奋人心，回国之后也很难追加太多奖金，这就是现实，国内格斗事业远不及国外那么发达。

说句实话，对于她们这种职业运动员来说，29万美金的奖金，其实真不算多，因为她们平时训练花销就很大，加上还有幕后团队，真正留给自己的也就那么回事。

但是了，作为两届UFC女子草量级冠军得主，张伟丽以后的商业价值是巨大的。这一次，在中国遭遇疫情，举国上下一片悲痛的时候，张伟丽，一个女孩子，在异国他乡，在世界最顶级的终极格斗场上，面对对手的挑衅，面对对手的P图侮辱（给她带上防毒面具，这其实是对中国人的侮辱），她没有愤怒，而是化怒火为力量，最后堂堂正正的在赛场上打爆了对手，让世界看到了真正的中国力量。

在张伟丽夺冠之后，全中国都在报道她的消息，报道她的事迹，可以说她现在已经火的不行了，到时候肯定会有很多商业合同和代言向她飞来，这其中的价值完全不是29万美金能比的。

至于政府嘛，应该会给她一些奖金的，张伟丽是河北人，相信河北政府在之后会有所表示，毕竟张伟丽这次真是给中国人长脸了。

虽然张伟丽战胜了乔安娜，成功卫冕了UFC草量级冠军，但是本场比赛张伟丽赢得并不容易，很多人都注意到乔安娜被张伟丽打得面目全非，其实张伟丽的脸上也有不少伤口。

然而这样一场艰难的比赛胜利，带给张伟丽的收入却并不多。对于张伟丽来说， 出场费10万美元、获胜奖金10万美元、最佳比赛花红5万美元、格斗周奖金4万美元，总计29万美元， 这就是张伟丽本场比赛的全部收入。也许对于普通人来说，这笔收入非常高了，但是对于张伟丽，这点收入跟她训练时所付出的汗水和努力，完全是不成正比的。

在特殊时期为国争光，教训对手捍卫祖国的荣耀，很多人都呼吁要给张伟丽增加收入，但是平心而论，张伟丽回国后， 也许 体育 局会表彰张伟丽的发挥和贡献，但是奖金肯定不会很高。

只是经过了这样一场胜利，张伟丽的知名度有了很大的提升，她也变得极具商业价值。再加上张伟丽本身就比较活泼的性格，相信在参加一些活动和节目时，她都能有很好的表现。因此对于她而言， 只要保持良好的竞技状态，她仅仅凭借赞助和代言就会有不菲的收入。

张伟丽夺冠，奖金一共拿到了29万美金，约合人民币204万，这其中包括10万美金的出场费，10万美金的获胜奖金，5万美金当晚最佳比赛奖，4万美金的锐步赞助(又称格斗周奖励金)。而她的对手乔安娜，则是拿到了186万美金。当然这部分奖金是归张伟丽团队共同所有，这其中可能会有这样那样的税，最后到手的差不多有一半左右，可能分到张伟丽手里就没有多少了。

这奖金多吗？真心不算多。要知道ufc只是一档赛事，在全世界范围内综合格斗有上百个赛事，ufc只是其中一家而已。知道帕奎奥他们一场可以拿多少吗？少则百万美金，这就是目前UFC目前的窘境，市场远远达不到拳击的影响力，可打UFC的运动员要付出的代价是难以想象的，用生命在战斗毫不为过。

看到张伟丽面目全非的模样，任何一位国人都会从心底里喊出“加油”，她打出去的每一拳都让人大快人心，这就是中国力量，重拳出击打出了实实在在的祖国尊严。

带着荣誉的光环凯旋而归，为弘扬正能量，相信相关单位一定会追加奖励，而且数额一定会不少。说实话在当今 社会 ，追星的风气让民族少了些许阳刚之气，唯有 体育 运动才让人们明白拼搏的价值，拼搏精神的鼓舞人心。

感谢您的提问！

以下是我个人的观点与分享，希望可以帮助到大家：

1：我们都知道拳击运动的出场费很高，据说拳王梅威瑟的出场费达到了3亿至6亿美元，简直就是印刷都没有那么快啊！

不可思议！

那么这次轰动全世界的张伟丽与乔安娜大战，张伟丽能够有多少实实在在的收益呢？

2：张伟丽的收入却并不多。对于张伟丽来说，出场费10万美元、获胜奖金10万美元、最佳比赛花红5万美元、格斗周奖金4万美元，总计29万美元，这就是张伟丽本场比赛的全部收入。

也许对于普通人来说，这笔收入非常高了。

3：张伟丽这次卫冕的意义要大于奖金收入！本次UFC草量级的对决，张伟丽是卫冕冠军的角色，面对乔安娜的挑战。

张伟丽在极其艰难的情况下，一点一点争取自己的击打优势，最终以微弱的优势取得最后的胜利，实现了卫冕的壮举。

4：参加UFC比赛肯定不是一个人，而是一个团队，所以张伟丽再次获得UFC冠军后。

29万收入也要给团队其他球员一些收入，再加上缴税等，张伟丽自己的收入估计在百万元左右，甚至有可能达不到百万。

5：在前天来自中国的选手张伟丽在UFC总决赛中以2:1战胜波兰选手乔安娜，一时间引起轰动。

要知道乔安娜是世界名将，张伟丽能够战胜对手相当不容易，而赛后拳迷更觉得张伟丽战胜她大快人心。

以上是我个人的建议与分享，希望可以帮助到大家，感谢您的阅读！谢谢！