中国女足现场展示身材，6块腹肌曲线分明，她们是如何锻炼自己的？

中国女足现场展示身材，6块腹肌，曲线分明，这些女足的姑娘们可是非常厉害的，在比赛中能够获得一场又一场的胜利，并且获得了世界杯现在的资格，所以让很多人感觉到骄傲。实际上这些女足在日常生活中的基础训练必不可少，除了一些耗氧运动以外，像举重仰卧起坐都是必不可少的健身项目。另外的话，这些女足的成员每天都要在球场上跑来跑去，所以自然而然身体的脂肪含量很少，那么就能够锻炼出6块腹肌，而且力量也是十分充沛的。

女足的姑娘们

在一次接受采访的过程中，有一位主持人提议，女足的姑娘们亮一下腹肌。这个时候就发现女足的孩子们竟然有6块腹肌曲线分明，让很多人都感觉到震惊，这也说明这些人平时的训练量是非常大的。毕竟腹肌都是要通过汗水的积淀和时间的积累才能够获得的，如果说自己平日里面都没有好好训练的话，是不可能有腹肌的。再加上足球本身就是一个消耗能量比较大的运动，要在球场里面到处的跑来跑去，如果没有这么多肌肉量的话，很快就会累的。所以说这些女足姑娘们每天的锻炼时间这么长，不断的用自己的汗水去铺垫自身的成绩，才能够有这么好的肌肉曲线。

用成绩说明一切

在以前的时候人们都是看男主足球没有人看女子足球的，主要是因为男子足球的表现实在是太差劲了，而且也没有什么值得人们骄傲的，所以人们也就感觉到失望了。而女子足球用自己一次又一次的成绩，用胜利的消息吸引了人们的关注，而且也让很多人都感觉到骄傲。这也就说明了这些女孩子的付出，也应该为这些女孩子提高待遇，才能够帮助女子足球成长起来。

总结

这些腹肌是没有办法骗人的，而且这背后都是汗水和付出。可以看出这些运动员真的很辛苦，才能够赢得一次又一次的荣誉。

腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。 当然还要多跑步

采纳哦

不少男人会透过勤健身，练出六块腹肌的好身材，但现在不用再这么辛苦了，只要靠整形手术就能达成!

英国一名31岁的男子柯普兰(Lee Coupland)于10月底时，前往土耳其伊斯坦堡(Istanbul)花了3500英镑(约17万台币)进行腹肌整形手术，换来一辈子的六块腹肌。

该手术得先溶解脂肪，再由仪器划出较粗的痕迹，术后还得穿上紧身衣。不过等到7周后伤痕痊愈，就能拥有看上去与练出来无异的人鱼线。不过该手术也有其限制，仅本身肌肉精实的人适合，若是脂肪超过2公分则无法实施该手术。