怎样可以增强弹跳、腹肌

怎样可以增强弹跳、腹肌,第1张

  综合的针对全身的力量训练是增强弹跳的基础,而腹肌则是针对腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。。

  运动生物力学研究表明:对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力,特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳弹跳力起时,它就像个柳条一样,会吸收软化你的力量,而不是推动你升高;再次是肩部肌肉爆发力,上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量训练应以腿部为主,腰腹部和肩部为辅。以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部和肩部,这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。

  针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主,因此,你必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫,并要熟悉这些动作的运用方法,这样才能达到事半功倍的效果。

  在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y-0 时间分配原则,即在退让性收缩(如下蹲过程,时间以X表示)和维持性收缩(如下蹲后起立前的过程,时间以Y表示)应人为的让动作过程加长,克服性收缩(如起立过程,时间以0表示)要尽可能的快,用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间,大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短,尽量不要让X=Y,例如,可按如下比例分配:4-1-0,3-1-0,2-1-0,1-3-0,1-2-0等。

  延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度,并在每一个高度上做一定时间的停留,总停留时间不应超过六秒,到最低点后以最大极限力量的爆发式起立为动作完成。例如可分为四级(1-1-1-2)或两级(2-4)。

  坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上,使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发性收缩状态,在尽可能短的时间内完成起立。

  由于人体生理结构的原因,在进行上述练习时限制了小腿三头肌的被拉伸幅度,不能使小腿三头肌得到更强的刺激,影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地,你会收到意想不到的效果。

  科学、合理的腹肌锻炼:

  ①准备活动约10分钟,准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志,这有利于氧的供应。

  ②有氧运动,尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪,可进行走、跑或其他的运动。腹肌男

  ③腹肌力量练习,尽可能地采取多种方法。

  ④其他部位肌肉力量练习,可与腹肌力量练习交叉进行。与上肢、躯干、髋和下肢有关的练习对腹肌力量发展都有利。

  ⑤整理活动5~10分钟、运动负荷 腹肌练习时,要结合自己的年龄、性别和身体情况选择择适当的练习方法。由易到难,由徒手到负重。先进静力练习或徒手练习,然后选负重练习或器械练习。

■增壮方法:

中国医学认为,体瘦多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以09,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×09=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附:食物增肥一方

山药粥

成分:山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。

体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 ★★★附:食物增肥一方

山药粥

成分:山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨,现在减肥药满天飞,就是没有增肥药。其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。

体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。

5保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象。可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?!

人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!

饮食篇

饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式,或在汤或果汁、牛奶中,加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用),增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸(MCT),以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸(MCT)因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品(例如:三多高热能),避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60%为原则。

运动篇

欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌(手臂)。经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重。

目前在美国,已经在尝试对老人加以适当的重量训练,配合增重食品补充,来增加肌肉比例,以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人,也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐:一定要吃、才有活力!

偏好西式口味的人:

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人:

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心:帮助身体储藏能量

下列食物任选一份:葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐:快乐的进餐、才能吃胖唷!

偏好西式口味的人:

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人:

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心:不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

晚餐:尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷!

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜:尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了,以免吃得太饱,睡不着。吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙线,才能睡觉唷!

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

男人10大标准

 好男人10大标准,当今社会中什么样的男人都有,女人交友或者择偶的时候,总是想找个好男人,其实一个人好不好,从他的面相也能看个大概,以下来了解好男人10大标准。

好男人10大标准1

  1、人品好的人

 老一辈经常说,嫁人就是嫁人品。恋爱时,彼此感觉都很好。随着岁月的流逝,两人之间的激情会慢慢减弱,那今后要靠什么维持呢?这时人品就起作用了。夫妻生活到一定阶段,纯粹是在跟对方的人品过日子。

 选择老公,一定要选择人品好的,因为人品好才能够对你们的婚姻有保障。

  2、重视亲情的人

 在选择老公的时候,一定要看对方是否重视亲情。因为一个重视亲情的人,一般受过良好教育,对于家庭会有责任性,意识到家庭的完整性,所以在婚后也会更顾家。

  3、懂得感恩的人

 会感恩的人都会将妻子的付出看在眼里,他们会理解自己的另一半,感激自己另一半对家庭的付出。在婚姻中有的男人不懂感恩,只会指责和埋怨妻子,这样的人一定要远离。

  4、懂谦让

 夫妻之间难免会有磕磕碰碰,一辈子不吵架是不可能的,通情达理的男人懂谦让,会礼让三分,甚至委曲求全。

  5、有上进

 女人结婚后过得好不好,关键是看老公会不会挣钱养家,如果整天游手好闲,吃喝玩乐,家庭肯定不会富裕。

 反之,男人有事业心,会挣钱,女人就会过得如鱼得水,这是最基本的保障。

 毕竟,物质基础决定上层建筑。

  6、会感恩

 会感恩的男人通常也是孝顺的男人,他会为妻子的默默付出而感激,自然也会体谅妻子的苦衷,无论家务活、外面的事情,他都会急人之所急,想人之所想,冷暖自知,携手共进。

  7、注重细节

 “细节决定成败”,“细节打败爱情”,结婚后,夫妻之间难免会在油盐酱出茶的交响曲中,遇到不和谐的音符,恋爱时的浪漫烟消云散,此时,一个爱你的男人,会在生活的琐事中,无微不至的关心疼爱自己的老婆。

  8、心胸宽广

 心胸宽阔的男人,不会和女人斤斤计较,哪怕你做错了一些事情,他也会容忍你的缺点,聪明的做法是,在潜移默化中感染你,而不是在无休止的争吵中,放大缺点,陷入僵局。

  9、无谓困难、敢于牺牲

 面对困难总是勇往直前,有男子汉的气概,家庭遇到困难,他一个人承受而解决,嫁给这样的男人,女人背后会有一座大山,一辈子都不会孤单。

  10、充满正能量

 这样的男人坦荡无私,对未来,对家庭充满了憧憬和希望,不会被周围的消极情绪所影响,总会给家庭传递正能量,久而久之,女人也会在无限的遐思中,幸福生活,孩子也会有前途。

 因为,积极的男人像太阳,照到哪里哪里亮,消极的男人是月亮,初一十五不一样。

 愿有情人终成眷属,幸福把握在您自己手中——这就是安徽爱之侣相亲联盟铭心的格言。雅歌云:“爱情,众水不能熄灭,大水也不能淹没”。我们心存感恩

好男人10大标准2

  1、感情专一

 一个好男人必须得是专一的,专心的爱着一个女人。女人的心思本来就很细腻,而且很敏感,总喜欢为一点点小事被春伤秋,很容易缺乏安全感。相信一个好男人,一定能带给女人踏实安心的感觉,不用担心爱情会变质,也不用担心男人会变心。

 不纠缠于过去,用心的对自己当下感情负责的男人,才是每个女人都想要的,但是这样的男人实在是太少,如果你身边有,你一定要珍惜。

  2、有上进心,不会安于现状

 有的男人,会让女人在爱情和面包中做选择,因为他没有能力既给女人爱情,又给女人面包。其实从这一点,就可以看出这个男人是个没有上进心的人。

 真正的好男人,不会让你为了面包而忧虑,他只会一直努力给你更好的生活。他会用自己的行动告诉你,他一直在为你们的未来努力,这样的男人,才算得上是好男人。

  3、言行一致,说到做到

 甜言蜜语谁都会说,但很少有人可以真的做到。一个好男人,他必须能够遵守自己的承诺,说到做到,这样才不会让女人总是在期待,却又失望。

 无论是在工作还是爱情中,言行一致是别人信任他的基本要求,这样的人不会轻易给予别人期望,但只要他说了就一定会实现。这样言行一致,信守承诺的男人,如果你身边有,你一定要好好的真心,因为这样的男人,真的很少了。

  4、不会无缘无故发脾气

 有很多男人,喜欢把脾气发到身边最亲近的人身上,这其实给女人带来的是无尽的伤害。没有哪个女人,能够接受自己最亲近的人不尊重自己,只把自己当出气筒。在外面受了气或者工作不顺利的时候,把负面的情绪带到女人面前,不是好男人会做的事情。

 好男人,他会尊重女人,绝不会无缘无故的对女人发脾气。情绪再低落,他也会努力的调节,绝不会把负面的情绪,带进两个人的感情里。

  5、会包容女人,不大男子主义

 好男人,会在你有事的时候和你一起分担,你犯错时会想着怎么帮你去解决和挽回,而不是责怪你怎么又做错了。

 他不会把自己的观点意识强加到你身上,不会要求你这件事情必须怎么做。遇到需要做决定的事,会首先征求你的意见,采取双方都能接受的处理方法,和这样的男人相处,会让女人感觉到被尊重。

好男人10大标准3

  1、 一身正气,又深谙混世之道

 这年头,处世不是一件容易的事情,处好世那就更不容易。对于男人来说,只有懂得混世,才能在社会中吃得开饱得久。怎么一个混呢?太硬了不行,太软了也不能,太方了不行,太圆了也不行。所以,软硬兼容,方圆结合才是真正的混世之道。跟这种男人在一起,女人不幸福是不可能的,不怕没饭吃,不怕被人欺,不怕得罪谁,日子过得好好滴。

  2、 随时能逗女人呵呵笑

 能逗女人呵呵笑的男人,大体有两种。最常见的就是油腔滑调

 型。不过,这种类型的男人比较危险。油腔滑调最突出的表现就是面对你的时候,能够将你捧上天,把你形容得比嫦娥姐姐味道更好,让你内心不由自主飘飘然爽歪歪。但是,在你背后他们就有可能对你言语攻击侮辱把你说得比母猪还丑。

 这种男人是虚伪的典型。真正能逗女人呵呵笑的男人,是那种具备幽默能力,不恭维又不卑亢的'男人。只要他们稍微发功,女人便能一片灿烂。与这种男人一起,生活才是真的生活。

  3、 事业潜质不错,又懂得回家

 男人没有事业怎么行呢?没有事业,跟她的女人就没有生活保障。事业有成的男人,没有不受女人欢迎的。但是,事业有成的男人,大多早已有了老婆,女人们就不要再去争抢了。应该争抢的,是那些干劲十足,事业潜质不错的未婚男人。有潜质,就有有成的可能。然而,女人也不能忽略这样一个问题。大多事业型

 的男人,喜欢沉溺事业而不理家庭,连家庭都不理的男人,能有多少生活情趣?争抢这样的男人心里一定要谨慎,眼光一定要锐利。

  4、看似花心无比,实则专一不二

 有一种男人,极受女人欢迎,既是女人的开心果,也是女人的垃圾桶。他跟这个女人很玩得来,跟那个女人也很玩得来,跟其她女人还很玩得来。玩来玩去,好像跟每个女人都很暧昧,好像花心极了。但是,实际上,他并没有花心,只是善于和女人交往而已。在他找到真正想要的女人之后,他就会改变这种状态,专一于一个,而且不是一般的专一。不要以为没有这种男人,只是很多女人没有发现而已。如果遇到了这种男人,得加把劲咯。

  5、甘为女人服务,又不失血性

 男人很少具有为女人服务的意识,很多貌似有,但基本属于表面功夫。其实,这种服务并非什么要求很高的事情。对女人温柔点,对女人客气点,对女人体谅点,对女人理解点,对女人宽容点,对女人和谐点,对女人信任点,对女人亲切点……这些都属于服务。可惜,很多男人都不能发自内心地做到,即使做到了,也不能持久。

 更有甚者,服务是做了,但做得太奴性,做来做去都不像一个男人,缺乏血性。这样的男人,男人瞧不起,女人也瞧不起。一句话,用男人的姿态去真心为女人服务的男人,十分值得争抢。

  6、上得厅堂,又下得厨房

 以前,“上得厅堂,下得厨房”是男人的择偶标准。但事情总是变化发展的,这标准用在女人的择偶上也十分有用。这年头,上得厅堂的男人很多,可下得厨房的男人却很少;很多下得厨房的男人又都是专业厨师,炒菜十分可以却不怎么上得了厅堂,吸多了厨房里的油烟,在厅堂上就不知怎么混了。要是遇到上得厅堂,又下得厨房的,女人们可别错过咯。要好吃的,他们能给你;要好玩的,他们能陪你;要有趣的,他们能予你。

  7,脸皮要厚

 面对欢乐颂安迪这样如冰山的美人,小包总的脸皮那可不是一般的厚。先是跟着去了泰国游,再是耍着“无赖”住进同间房。秉着“答不答应是你的事,追不追你是我的事”的潇洒态度,小包总陪安迪同游普吉岛。

 所以说,追女生就要脸皮厚,不要怕被拒绝,要有强大的内心抵抗打击。

 我有个朋友,他从高中开始就暗恋同班的校花,可是呢他又黑又有点胖,任校花再怎么眼瞎也不会看上他。一路穷追猛打直到校花结婚,他依然没放弃,校花的婚姻不太幸福,没多久就离婚了,我朋友暗自庆幸这是上天给他的机会,他又重振旗鼓,凭借着超强的交际能力,他把校花的家人和亲戚朋友全都拉拢过来,熟络得像一家人。现在两个人已经结婚了,幸福的很。只要外面有人说,又是一朵鲜花插在牛粪上,他就会厚着脸皮怼回去,那也得是坨有营养的牛粪啊。

 你看,男人就是要脸皮厚点,坚持就是胜利。

  8,心思要细

 要有细腻的心思设计约会,如果对方心情沉重,那就安排轻松的活动;如果对方心情不错,那就安排浪漫的惊喜。比如小包总就带安迪来了个摩托车兜风,排解她刚分手的抑郁心情。就像**《罗马假日》中,公主赫本一样是被摩托车套路拿下的。我们的小包总也是租了摩托车带着安迪兜风奔驰,小包总故意来一个急刹,安迪跌进小包总温柔后背,很难说没有小鹿乱撞啊。再加上一起逛夜市,清新浪漫,几乎能打动所有的少女心。

 说到心思细腻,温柔长情,还有歌手李健。这样一个安静的美男子对待感情,也是极其细致。李健不仅把爱情生活过的如诗歌一般细腻,而且几乎在每一张专辑里都会为妻子写一首歌,看着熟睡的妻子,他写了一首《小鸟睡在我身旁》。才子心思细致,时刻牵挂佳人,佳人也会醉倒他的温柔乡啊。

  9,温柔还能撒娇

 除了带着满满男子汉气息的猛烈追爱行动之外,小包总还有温柔和撒娇。他时时刻刻把安迪放在心里,给她关怀和温暖。想想看,一个有着钢琴键盘般的腹肌男,却像个小男孩似得要抱抱,偷亲亲,还裹在被子里当人肉护栏。为了让安迪出去玩,撒起娇来竟然是偷吃安迪的早餐。

什么叫穿衣显瘦脱衣有肉?不愧是穿西装打架最帅的腹肌男神

如果想要见识中国的功夫巨星,那势必要往前再推20年了。时光飞逝,成龙、李连杰等功夫巨星逐渐变老,不复当年勇。虽然龙叔近年来还一直在活跃在荧屏上,但是制作出来的**的质量却大不如前了,想来也是年龄增长带来不少困扰吧。如果大家想认识新的武打明星,那今天小编给大家推荐一位,他就是被称为腹肌男神的张晋。

虽然张晋已经40多岁了,但和上面提到的两位相比,还算是很年轻的。众所周知想要成为武打明星,功夫底子必不可少。而张晋就有着丰厚的功夫底子,最开始他是一位武术运动员,那段时间的经历也为张晋成为武打明星奠定了基础,他的动作干净利索,穿着西装打架从不拖泥带水,网友们纷纷评论,张晋是他们见过的穿着西装做武打动作最酷的男人。

在进入演艺圈后,张晋一直在幕后做一些武术指导的工作,后来做了动作导演,因而不为人知也是可以理解的。所有的转变都发生在《杀破狼2》播出之后,在剧中他饰演了一位监狱长,拍摄打戏时,爽快又犀利,一点也不逊色于曾经的武打巨星,让这个监狱长的角色被观众们记在了心里,可以说这个角色是他塑造的最经典的角色之一了。在娱乐圈里呆了许久的他没有那些初入演艺圈时的浮躁,反而多了一丝沉稳。

张晋也是一个非常爱运动的人,如果不信的话,大家可以看一看他这一身的肌肉,就算不健身总是拍动作戏的,他的身材也不会差。小编曾经见到过一张张晋健身的照片,照片中的他完全不是40岁中年男人的样子,大汗淋漓的他晒着自己的肌肉,他的肌肉看起来光滑又结实,想必脂肪量应该是很低了,清晰的肌肉线条,八块完美的腹肌和诱人的人鱼线,无声地诉说了他平时健身的努力程度。

无论是台前还是幕后,张晋一直在努力地证明自己。在娶到了女神蔡少芬后,一度被粉丝们质疑,大家都说蔡少芬嫁给他是屈才了。但是流言蜚语并没有动摇他,反而让他更加努力,最终用实力证明了自己。他除了拍摄了《杀破狼2》,还参演了《叶问3》,在剧中精彩的表现,彻底地赢得了观众们的认可。无论是他现在的成就还是满身的肌肉,都是靠自己不懈的努力得来的,值得敬佩!

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作为一名大学生,我最近的打算有拿奖学金、入党、考研,大家有和我相同打算的可以参考一下。

一、拿奖学金

首先说明一下我是山东某一本大学的大三学生,在我们学校拿奖学金要满足的条件是一学年(也就是两个学期)的成绩与综测在班内前20%,按照我们班里人数算下来也就是前8名。大一时我是第9名,与奖学金失之交臂;大二时我是第10名,也是与奖学金失之交臂。现在大三的我不想再因为就差一两名而拿不到奖学金了,所以最近我打算好好学专业课,课前预习、课后复习,做到认真做作业和课后题,不给自己留下“夹生饭”。此外,也要多参加学校组织的活动和其他的竞赛,比如建模比赛,大学生英语竞赛等等。

二、入党

这件事说来就比较惭愧了,我是我们班第一批入党积极分子,但之后的两批发展对象我都没有入选,就是因为成绩差了一点。在我们学校成为发展对象要连续看两个学期的成绩和综测,而我很遗憾在大二上学期成绩不符合条件,所以导致现在也没有成为发展对象。幸运的是,我大二下学期的成绩达标了,所以说只要大三上学期的成绩也达标,就可以入选为发展对象。这也是我近期内最渴望完成的一件事,毕竟加入以全心全意为人民服务为根本宗旨的中国***一直是我的目标。

三、考研

到了大三一些人就开始准备考研了,我也是这样的一类人。提前准备考研能让我们做更多的题,背更多的单词,知识掌握得更加熟练,我们考上更好学校的研究生的几率也就越大。考研虽然是一件很困难的事,但是只要我们为了实现它而去坚持不懈的努力奋斗,那么它就一定会实现。

以上就是我最近的打算,如果和我有相同打算的同学们,我们可以一起加油,共勉!

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