人鱼线的娱乐热议

2012年12月，台湾歌手周杰伦为新专辑露人鱼线造型引起热议。

2013年3月，马英九女婿蔡沛然身份曝光，其大秀六块腹肌与“人鱼线”的Levi’S 501牛仔裤更是备受网友热议。

2013年3月13日，台湾民进党立委邱议莹在台湾“外交国防委员会”质询时，问“国防部长”高华柱知不知道什么是人鱼线，高华柱说部队蛙人都有，但自己没有，不能秀给立委看。

2013年3月，吴尊在**《忠烈杨家将》一场裸上半身被郑少秋杖击戏，意外发现吴尊露出了“人鱼线”。对于在拍摄时，知不知道“人鱼线”跑出来，吴尊笑说：“拍那场戏快冷死了，真的没注意！”

马甲线其实就是不那么明显的腹肌。人鱼线所涉及的肌肉是腹外斜肌。

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线

人鱼线的显露与六块腹肌，马甲线相似，都是需要较低的体脂和较为发达的腹外斜肌。

马甲线和人鱼线需要较为发达的腹直肌和较低的体脂，人人都可以练就。较低的体脂是显露腹直肌的关键，很多人的腹直肌都还算发达的，但是被一层脂肪所掩盖，所以才没有显露。

杀马特团长，真名张志轩，身高185，体重70公斤，六块腹肌，人鱼线，原武汉某大学体育社团团长，阳光帅气，拥有沧桑的声音，后不明原因，自甘堕落。

张志轩是一名影视、广告、 娱乐策划人、经纪人、网推手 。出生于1984年 9月27日 ，实名张勇。

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。下面介绍三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。

说明你现在吃得太多油脂的东西，增加了太多脂肪了，体脂率高了腹肌就显不出来，要想看起来有腹肌就必须体脂率低，这个要从吃上下功夫，在结合一些有氧运动就很容易看到腹肌，年轻人更好练，年轻人新陈代谢快代谢率就高，消耗的热量就多，就是注意要少吃含油、糖、盐高的食物，多吃牛肉、鸡胸肉、鱼和蔬菜水果，吃碳水只要够自身的消耗就可以了，做有氧运动就是跑步、骑车、游泳等，适当的做一些无氧练练肌肉就更好了，只要坚持一段时间你的腹肌就一定会比以前更好看。