我是一名银行柜员，在分行上班，今天下午闯进来一个裸男，在我面前秀腹肌纹身，被保安抓住了，应该报警吗

你好，一般来说报警都可以，如果此人裸体，衣冠不整，你们有权不让他进入银行公共场所，如果他拒不配合，可以报警。如果经过劝解，他主动离开，那就不必报警。一般来说这样的人，有点精神问题，就算警察来了，也是通知家人带他回去，如果他伤人，或则其他刑事犯罪，如果他在精神病发病期间，也就是强制就医。作为你是一名银行职员，你有义务保证银行次序，如果他有违法行为，对银行意图不轨，那也可以报警，希望能帮到你。

3个月

每天控量，最好一次30-50个，一天5-8次。六块腹肌，并不是每个人都能练出来的。男士的体脂率需要下降到18%以下，才有可能让腹肌线条重现出来。

对于有啤酒肚、小肚腩的人来说，体脂率肯定是超标了。想要减掉肚腩赘肉，需要先降低体脂率。只有体脂率下降，肚子恢复平坦，才有可能练出腹肌线条。

除此之外要注意的是当练出腹肌线条后，不能停止腹肌训练，否则辛辛苦苦练出来的腹肌也会逐渐消失，每周要保持2次的腹肌训练才能维持住肌肉线条。

腹肌训练技巧

练腹肌要先减脂后虐腹，别想着通过腹肌训练来减掉肚子同时练出六块腹肌，这是不切实际的。只有降低体脂率，才能成功瘦下来。而降低体脂率的方法是管住嘴、迈开腿，提高身体的热量缺口，才能调动脂肪参与消耗，减掉身上多余赘肉。

饮食方面，只需要合理控制饮食，远离过度加工、重口味的食物，每天的热量摄入比平时减少20%大卡左右，就能避免热量过剩的情况出现。

这个可以

我名军人，我的腹肌人人羡慕，告诉你简洁的办法 ，腹肌锻炼不用那么复杂，办法由两种。

1、仰卧起坐 每天一口气做到底，不要停，做到腹部一点力气都没有，连起身都起不来为止。 慢慢你可以越做越多，腹肌也越明显。再后来每次做几百个甚至上千个的时候会觉得每次时间太长，这样你可以换种方法，即躺在床上，臀部以上部位悬在床外不与床接触（只有退和臀部在床上，其他部位均悬空），将腿固定在床上，或重物压住固定。做的时候头部尽量向地面贴近，如果强度还不够大，可以手持哑铃背在脑后。这种方法非常有效！！ 我上身悬空手持15公斤哑铃，可以做到100多个。 腹肌非常有型有线条而且很结实有力。

2、这种方法，是从我们部队训练得出来的， 每年要有军事比武。再这之前的两周时间里，每天做5~6次， 每次计时2分钟，尽可能的多做，要一次比一次有效。就两分钟时间，练得是速度，我战友2分钟可以做114个，这是个很厉害的数目。按这种方法做出来。仅仅两周时间腹肌速成，非常有效！！

锻炼最主要的就是 能坚持 有恒心， 只要你热爱锻炼，有毅力坚持下去就不难。