踩腹肌有什么好处

骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。

1双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，摆摆肉收紧。

2臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。

3不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。

4比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。

骑自行车可以锻炼腹肌，但不是直接锻炼腹肌，而是通过锻炼核心肌群来间接地锻炼腹肌。

核心肌群是人体肌肉中最重要的肌群之一，包括腹肌、腰肌、背肌和臀肌等，它们负责支撑和稳定身体。当你骑自行车时，你需要用核心肌群来维持身体的平衡和稳定。尤其是在爬坡或者加速的时候，需要更多的核心肌群来支持和稳定身体。

在骑自行车时，当你坐在自行车座位上，腰部和腹部的肌肉会保持收紧状态来支撑身体。这种动作可以帮助加强腰部和腹部的肌肉，从而间接地锻炼腹肌。此外，骑自行车还可以加强心血管系统，增强肺活量，提高代谢水平，减少脂肪堆积，从而使腹部更加紧实。

需要注意的是，想要更好地锻炼核心肌群，可以适当增加自行车的难度，如选择爬坡、增加骑行时间和速度等。同时，为了更好地锻炼腹肌，也可以进行其他针对腹肌的训练，如仰卧起坐等。