未成年练腹肌长不高吗

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌

答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

我的爸爸_350字1

我的爸爸工作很辛苦。但是检查起我的作业来从来都不觉得累，他说：“只要回到家看到我和妈妈，疲劳就烟消云散了。”

我每次把作业拿给爸爸检查，当看到爸爸头上有银丝的时候，心里不由得有些愧疚，爸爸很辛苦。

在我无聊、孤单、伤心的时候，我的爸爸总是会走过来安慰我，问问我怎么了，然后给我讲故事听，让我不要伤心。

每当在吃饭的时候，爸爸总是把我爱吃的瘦肉留给我，自己啃肉少些的骨头。吃青菜的时候也是专挑那种最嫩最好吃的青菜给我，而他自己吃老一些的。当我受伤的时候，爸爸总是以最快的速度来到我身边，关心我的伤势。当我看到为此跑得满头大汗的爸爸时，我的心里难受极了，早知道就多注意一些，别受伤了，让爸爸担心成这样。

在教我走路的时候，爸爸总是牵着我的手一步一步带着我走。爸爸在我学溜冰受伤的时候会跟我说：“其实，学溜冰很容易的，只要多摔几下就学会了。”爸爸说这句话时假装轻松，其实心里应该是不忍的吧。可当我真摔跤时，爸爸总是会不顾一切的跑过来扶起我，检查我有没有受伤。在爸爸的鼓励和支持下，我还真学会溜冰了。

我爱我的爸爸，偶尔也会给爸爸捶捶背，感谢他为我的付出！

我心里牢牢记住：父爱一直在我们身边，深藏在生活的细节中。

我的爸爸_350字2

我有一个温柔的爸爸，爸爸的头发短短的，脸长得胖乎乎的，一双长长的眼睫毛下面长着一对大大的眼睛，戴着一副眼镜，嘴巴大大的，看起来很英俊。

爸爸有一个缺点，就是爱吸烟，爱喝酒，妈妈怎么管也管不了，这让妈妈很苦恼。

爸爸有一个爱好，就是爱锻炼身体，爸爸有一个最大的心愿，就是争取练出八块腹肌，我希望爸爸的心愿能够成功。为了早日实现这个目标，爸爸每天早上五点起来，到旁边的虞河去跑步，一直跑到早上七点，有一些人见了他都夸他真厉害。

我知道爸爸非常爱我，只是方式有些严厉。有一次，我起床起晚了，爸爸怎么叫我也叫不起来，结果爸爸把我赶起来了。

有一次，我考试考砸了，回家以后，爸爸生气了，差一点就打了我。

还有一次，我和妹妹下去放鞭炮，被爸爸发现，爸爸立马把我赶回家，不停地在哪儿骂我们，还打了我们，我知道爸爸这样做是对我好。

我爸爸就是这样关心我，我爱我的爸爸。

我的爸爸_350字3

在我眼中，我爸爸像房子一样高大，像大猩猩一样强壮。这就是我爸爸，他真的很棒！

我爸爸什么都不怕，连笔陡的牛头山都不怕！记得上次去爬牛头山的时候，最危险的是走过风雨中飘荡的“金索桥”。那天，天上乌云密布，下着大雨，“金索桥”横跨在两座大山之间，下面是万丈深渊。因为桥是由麻绳和木头编制成的索桥，所以一直不停地在晃来晃去。妈妈和外婆都吓破了胆，不敢过桥，我心里也很害怕，但是不敢说出来。这时，爸爸大声说：“不要怕，往前走！”然后第一个走上了风雨交加中的桥。我们紧紧地跟着爸爸，一步一步向前走。突然，桥面上出现了一道裂缝，我差一点就要踩进去了，吓得大声叫起来。爸爸赶紧转过身，向我伸出手。我拉着爸爸温暖的大手，觉得很安全，顺利地通过了桥。

我爸爸踢足球的技术一流，他是专业足球教练，常常带着我在学校的操场上练习足球，培养我的拼搏精神。

我爱他，而且你知道吗？他也爱我，永远爱我！

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我的爸爸是世界上最好的爸爸。他今年36岁了，非常英俊，长着一张瓜子脸，浓浓的眉毛，一双大大的眼睛，特别有神。挺拔的鼻梁下有着一张能说会道的嘴巴。

我的爸爸不仅长得英俊潇洒，而且人的性格很好。不信听我来讲讲他吧。

我小时候和弟弟非常调皮。总爱惹爸爸生气，记得有一次，我和弟弟在爸爸午睡的时候，故意吵闹不让爸爸午睡，想让他和我们玩，可是爸爸当时非常疲劳，刚从外面工作回来，但爸爸却一点也不生气，反而用温和的语气说：孩子出去玩好吗？我便乖乖的带弟弟出去啦。你别看我这么听话，其实我和弟弟想出来一个更好玩游戏：我们俩等爸爸睡着后悄悄的走进爸爸的房间来到床前偷偷的拔下爸爸的一根胡子，爸爸疼的一下醒了，看到我们俩在一旁偷偷地笑，他便明白是我们俩搞的鬼。下来床以后，爸爸一下抱住我们俩用他的手给我们俩抓痒痒，我们俩一个劲笑个不停，只好向爸爸投降，然后，等爸爸放开我们，便立刻跑出房间，到窗户外对爸爸做个鬼脸。等爸爸来捉我们。

我的爸爸非常的能干，我们的邻居遇到困难总是请爸爸帮忙，而爸爸总是不拒绝，每次都会尽力帮忙而且做得都很好，我们这儿的人都喜欢找爸爸帮忙。

这就是我的爸爸，一个英俊潇洒·勤劳能干的爸爸。我的爸爸真好呀！

我的爸爸_350字5

我的爸爸是一个脾气不错的人，不算太高，有些字词有严重口音，而且非常恐高。和我相比，共同点真不多。除脾气好和视力不佳外。

先说恐高吧。我们走在高空玻璃桥上，我又蹦又跳，望着脚下的万丈深渊。而我爸爸呢，仰望天空，眼睛眯得只剩一条缝，双手紧紧的抓住栏杆，腿极不情愿地往前挪动着，慢得像只蜗牛。还假笑着说：“慢点儿，慢点儿，不要跳，等会儿垮啦。”

我在前边儿喊道：“快点儿！快点儿！不然我就跳。”他只好走快了一点，快到桥尽头，他看了眼桥下面，顿时整个人像通了电一样，浑身发抖，两三步冲下了桥。

如果要说有严重口音，那还要数去超市那次。爸爸说：“买点儿‘歌吃巴’吧。”妈妈不解地问我“他在说什么呀？”我说他说的应该是买点儿‘歌吃巴’。于是，我环顾四周，眼睛睁得大大的，都没看见什么叫‘歌吃巴’的东西。我又问了问爸爸“歌吃巴，在哪儿？”他指着一个波斯蜜瓜，顿时我和妈妈哈哈大笑起来，异口同声的说“什么歌吃巴，这不是哈密瓜吗！”

这就是我的爸爸，一个脾气不错，非常恐高的爸爸。

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我的爸爸今年45岁，矮矮的，甚至我也快超过了。他的眉毛又黑又浓，额头一皱，眉毛就拧成八字行。他眼睛非常明亮，只要他在家，你的一举一动都被他看的一清一楚。他是高鼻梁，一张巧嘴，还有能干的一双手！他在中学担任数学教师，虽然他工作忙，却很关心我的学习。总想让我在班上名列前茅。

有一次，我做作业做到了快11点了，爸爸早睡了，突然，有一题难住了我，我望了望爸爸那已经熄灭的`灯，失望的低下了头，我想：爸爸今天够忙了，应该让他多睡一会吧，可这道题怎么办呢？我想了很久，最后我还是走到了爸爸的门口，可怎样也走不进去，这时爸爸看见了我，问我什么事，我把事情告诉了他，他严肃的说：“怎么不早说，遇到不懂就要问，我身体不要紧，关键是你的学习。这时我眼里闪出激动的泪水。

这是我的爸爸，他有是象个小孩一样和我玩弄，他永远是我的好爸爸！

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在我的生活中，对我有影响的人很多，我的爸爸就是其中的一个。

爸爸三十多岁了，身材高大、魁梧，鼻子高而挺拔，上面配着一双不大的眼睛，目光却充满了智慧。他很开朗，平时总是乐呵呵的。

他爱同我和邻居的小朋友一起玩，我们都非常喜欢他，他会给我们讲故事，还一起做游戏。妈妈总是说他是个小孩儿头。

爸爸还做了一手好菜。每当我放学回家，只要看见爸爸在厨房下厨，就知道晚上又可以美美地吃一顿啦！爸爸炒菜又好看又热闹，他一般都围上一个围裙，那小小的围裙围在他那粗粗的腰上，看上去显得特别滑稽。他习惯先把菜切洗后配好，有红的、绿的、黄的，色彩十分鲜艳，看了就给人一种食欲。油锅一热，你再看爸爸那股忙乎劲！又是盐，又是糖；一会儿酱油，一会儿醋，但他忙而不乱。只是听到锅里的菜和锅铲、碗盆响作一团。我经常埋怨他做饭时的声音太响，他却说：“生活就是锅、碗、瓢、勺交响曲。”妈妈也总接着说：“对！这样有气氛啊！”

我喜欢爸爸，因为他是热爱生活，做事认真的人。每次他到外地出差，我总是非常的想念他，这种感觉无法控制……

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我的爸爸眼睛小小的，鼻梁高高的，每当微笑起来，他的小眼睛都会很迷人。

爸爸非常能干，每年到了春暖花开的时候他都要出去包工程，爸爸会看图纸、会架桥，还会砌墙。每当开工的时候，爸爸都很忙，每天早晨爸爸很早就起床了，他对工人非常严格，常说干活一定要认真仔细不要马虎，每年交工的时候 领导都会夸爸爸干的活真棒，他有的时候要两三个月才能回一趟家。

我的爸爸还是个好丈夫，只要他一在家就会帮妈妈扫地、拖地、还有做饭，爸爸做的饭很香，我和妈妈都非常喜欢吃。

爸爸是个电脑迷，每天晚上吃完饭爸爸就坐在电脑前开始玩。我叫他睡觉他也不答应，有一次我过去揪他耳朵时才发现爸爸是在看图纸，不是在玩游戏，原来他迷得是工作呀！

爸爸对我的要求也很严格，只要他在家都会叮嘱我写字要工整、认真、做作业一定要专心，还要求我看适合自己的电视。

这就是我的爸爸。

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我对我的爸爸从小就没有什么深刻的印象，因为我的爸爸常年在外地工作，一年只有一两个月在家待着。

我的爸爸一年中只有过年的时候才会回来，在我的记忆中，我爸爸没有参加过我们班的家长会，甚至我们老师都没见过我爸爸。如今我已十岁，当然他也没有给我过过生日。这是我童年的失望和父爱的缺失。

偶尔我爸爸回来也没好事，因为爸爸回来几天后，必定会触发‘家庭战争’。知道为什么吗？因为爸爸回家后晚睡晚起，全然什么都不管，家务活照样妈妈干，还影响我学习，给我乱吃东西，害得我生病。明知道我和妈妈气管都不好，他却照样在家里抽烟。总体来说，就是对我的学习，家里事，不管不问，我和妈妈的身体也不考虑，甚至有时弄一些让我妈妈特别生气的事。加上前面那些‘导火线’，‘家庭战争’最终爆发，爸爸和妈妈会狠狠地吵一架，每次都是妈妈胜利，爸爸则会‘离家出走’。妈妈依然不解气，于是便把对我爸爸的愤怒发泄到我身上，我便成了爸爸的‘替罪羊’。

在我童年的记忆中，爸爸给我留下的都是坏印象，自古都是‘坑爹’，到我家却成‘坑儿’。我多么希望我爸爸能给我多一点关心，多一点爱啊！

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爸爸，一个热爱运动的胖子。

足球，是爸爸最爱的运动之一。我也是因为他而喜爱上了足球运动。他带我去现场看足球比赛，我们一起呐喊、高呼，体验赛场的热血激情;他还带我一起在绿茵场上踢足球，我们一起奔跑、竞技，让我领略了足球的魅力。

爸爸，一个爱吃的美食家。

吃美食找爸爸，是我们的传统。每个周末，你想到吃到什么样的美味佳肴，尽管跟我的美食家爸爸说。他总会寻觅到好吃又实惠的美食餐馆。所以我在爸爸的影响下，也成了一个小吃货。

爸爸，一个爱游玩的旅行家。

爸爸喜欢旅游，他总是带着我游山玩水。他告诉我，在旅行中不但可以欣赏优美的风景，还能增长见识，锻炼体魄。爸爸带我去过北京，领略了祖国首都的威严壮丽;去过上海外滩，见识了现代化大都市的繁华;去过哈尔滨，体验在北国风雪之城滑雪的乐趣。我苦于挨了

爸爸对我的爱，让我欢喜让我乐。我爱我的爸爸!

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人们常说父爱如山，对啊父亲就是我的靠山。不管在哪里，我都可以见到他。

有天晚上，我作业写得很晚，走到托管楼底下，街道已冷冷清清了，这时吹过一阵寒风，我不由得打了寒颤。隐隐约约中看到一个高大微胖的身体，在灯下跺着脚、打着哆嗦，那不是爸爸吗？他怎么在这里呢？他在这里是不是在等我？那他等了多长时间？

我赶忙跑过去问爸爸：“爸爸，你什么时候来的？等我等了多长时间了？”爸爸笑着说：“没多长时间。”等我上了摩托车，一阵阵寒风吹来，我却感觉不到冷飕飕的，因为爸爸挺着腰板，用他那高大的身子帮我挡住了寒风，这时我的眼睛里掉下了一颗滚烫的泪珠，我觉得身边的每棵树都在辱骂我——你个白眼狼，你爸在楼下等了你两个多小时，你也不知道把作业写快点。你坐的摩托车是你爸为你挡风，你都不知道说声谢谢，你的心被狗吃了吗？

我吓得赶紧推了一下爸爸的手：“爸爸谢谢你！”爸爸却说：“我不要你谢谢！只要你好好学习，考一个好分数，再苦再累都是没关系的……”

爸爸，你辛苦了，在我需要你时，你出现在我身旁不时地帮助我，请让我对你说声谢谢。

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每个人都有一段难忘的成长历程，成长的背后也许是辛酸，也许是快乐，在这段漫长的岁月中，陪我一起走过风风雨雨的人很多，但我最不能忘记的就是我的爸爸。

爸爸是一个简朴、老实的人，做事认真，一丝不苟。他老实，但不懦弱，面对困难常常表现得很勇敢，好像只要有一口气在，就一定要把困难打败。这一点，我特别佩服他。

时光将我从一个年少无知的小女孩变成了一个懂事听话的大姑娘，这离不开爸爸一直以来对我的教育和引导。有时候，我觉得爸爸就像是一位教育家，他恨不得把自己懂得的道理一古脑儿地都告诉我，让我受到启发，赶紧长大。在人生的道路上，是爸爸助我走过坎坎坷坷。

爸爸还是一个热爱音乐的人，最喜欢听一些中国古典音乐，尤其是二胡。可能是受爸爸的影响，我也渐渐喜欢上了二胡，并且开始学习二胡。爸爸经常对我说：“拉二胡要求有一种境界，要把自己投入进去，拉时要抒情。”这些促使我有了很大的进步。随着琴艺的提高，爸爸又给我买了一把很贵的二胡，我常常想，爸爸为我这么舍得，我一定要把它学好，不辜负爸爸对我的期望，也为自己的音乐梦想奋斗!

我的爸爸，我亲爱的爸爸!是您让我尝到了人生的酸、甜、苦、辣，经历了人生的风雨洗礼，让我懂得了您爱女儿的一片良苦用心。爸爸，您辛苦了!

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我的爸爸是国家公务员，他有乌黑发亮的头发，大大的眼睛和宽宽的嘴巴。我爸爸在办工室工作，虽然每天上班十分忙碌，可是他对我的教育和帮助却花了不少时间。记得有一次，我一个人走在回家的路上，突然被一个不认识的人抽打了，刚好被前来接我的爸爸看见了。他连忙跑过来一把抓住那个打人者问：“你为什么打一个小学生？他犯了什么错了？”打人者无语。接着爸爸又说：“骂人打人是粗鲁的行为，文明社会人人都要讲礼貌……。爸爸一句话教育的打人者低下了头……。

我的学习十分糟糕在家里爸爸经常辅导我学习到深夜。就说英语这门功课吧，我每次复习英语单词，一不会认二不会读。于是爸爸慢慢教我，每教我一个单词叫我抄一遍这样一直到深夜。爸爸嘴巴都干裂了都没来得及喝上一口水。脸上的汗珠一颗一颗的往下掉。

啊，爸爸真辛苦。我一定努力学习不辜负爸爸妈妈老师的培养和栽培。

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我最敬仰的我是爸爸，只管他平凡得不能再平常了，然而他是我口中的好汉。

尔的爸爸是一个搬运工，他人装建屋子时他背责把沙子、水泥、瓷砖等搬上楼，再把建造垃圾挑下楼。

爸爸天天早早就没门一到工地就拿伏劳动农具投进缓和的工息，扁担要斜着跳，才不会遇到楼梯的台阶，要到转台才干换一下肩。这样跳到五六楼，齐身早未汗如雨下了。因而，他每天都要带两条毛巾，一条围在脖子上揩汗，一条抬在旁边调换。扛水泥时，他会用一件破衣服受在头上，假如搬瓷砖，就用陈轮胎从造两条腹带套在瓷砖上，二只手返后护着瓷砖的两边，胆大妄为地违上楼，爸爸很和气又很爱护房东的货色，所以请他搬运的己良多，他每次都是许可四五野，而后轮淌着跳，连下雨地皆不劳动。

爸爸一天中最幸福的时刻是吃晚饭的这一段时光。他望着电视消息，一会儿，妈妈准会炒一小盘红烧肉，或卤猪头肉，一杯老红干招待他，爸爸喝着酒脸上一副愉快满意的样子。

爸爸对本人很节省，对我却很大方。他抽的烟是廉价的“红河”，可是给我购书的时候却很慷慨，有时一售就是佳多少标，我的书厨面已经有《安徒生童话》、《天方夜谭》、《伊索寓言》等。他最大的宿愿就是我未来能考上大学，找个恶工作。

每该我瞅到爸爸的向影，就感到爸爸身上有一种美——这就是朴素的美、勤奋的美、忘我的美。

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我的爸爸在银行工作，瘦瘦的身子，短头发，戴个眼镜，不大的眼睛看起来有些深奥，高鼻梁，说话总是滔滔不绝。

自从记事起印象中的爸爸酷爱工作。暑假，我们要去厦门玩，让我三天没合拢嘴，爸爸终于可以和我们一起去玩了，我的心真是有说不出的高兴和喜悦。但是爸爸对工作太重视了，临时单位开会，所有人都要参加，爸爸对妈妈说不能去了，气的妈妈火冒三丈，大嚷起来：“你怎么能这样，机票订好了，酒店也订好了…。”

爸爸虽然工作忙，但管我学习非常细心，就算是因为工作而疲劳时也一样。

有一次，他坐在沙发上说：“诶呀，真是累死我啦”。看着可怜的爸爸，我真是不忍心让他给我讲题，但是我不会呀，怎么办呢？我心里像打碎了五味瓶不是滋味，爸爸问我：“尚品一，你作业写完了吗”？我说：“我有一道题不会做。他立刻打起精神给我讲起来。又给我出了几道题，直到我会为止。

这是我的爸爸，在别人眼中他很普通，在我心里他很伟大。

在十几年前，这位男生曾被称为地球最强小男孩，他的父亲是一位格斗运动员，在他三岁的时候就疯狂训练他，在6岁的时候就能卧推82公斤，在当时，可被誉为最年轻的健美先生，在经过17年的成长时光后，他已经摇身变成一位特技演员了。

Richard Sandrak ©finsspace

快要将近20年前的时间里，美国一个小男孩名叫理查（Richard Sandrak），当时只有6岁的他在社会上引起了一阵轰动，许多媒体都纷纷报导了这个小男孩的事迹，在他3岁时，他的父亲就开始对他像魔鬼训练般的锻炼，从那时起，每天基本600下的伏地挺身以及仰卧起坐已经是最基本的训练，当时年纪非常小的他，被誉为最年轻的健美先生。 这个训练程度是很多成年人都做不到的，一个小孩子就这样练成了一身健硕的肌肉，实在非常惊人。

Richard Sandrak ©vietgiaitri

根据外媒报导，许多人都指责理查的父亲对自己的孩子太过苛刻，因为这根本不应该是一个小孩子应该承受的训练，不过也有许多人认为这位小男孩长大应该会成为魔鬼筋肉人，不过理查的爸爸在实施魔鬼训练的日子并没有过多久，就传出自己的父亲因为家暴而被送进了监狱。 当时还是孩子的理查，也表示自己已经受够了这种无休无止地训练，虽然有时候他还是会为健身录一些指导性的影片，并分享给大家练习。

但是，十几年过去了，这个曾经是地球上最强小男孩已经长大了，跟小时候的身材比对，那些爆炸的肌肉已经消失的无影无踪。

理查：「还记得小时候，爸爸总要我疯狂锻炼身体，并告诉我要坚强，要有毅力，并成为一个强大的人，每天600个伏地挺身以及仰卧起坐是每天必备的训练，加上一些额外的重量训练，让我在小时候成为家喻户晓的健身达人，住在附近的邻居三不五时就找我一起合照，直到有次被记者发现，我就上了新闻，并瞬间爆红，但是时间久了，我发现这些训练我越来越不喜欢，不知道为什么我的爸爸要疯狂给我更严厉的训练，只要我稍有反抗，就会被打，再也受不了的情况下，在爸爸变本加厉下，妈妈赶快将这件事情散布出去，于是爸爸就被带去关了，在长大之后，我还是会运动，但是不像小时候那么疯狂，虽然现在没有超爆炸的肌肉，但是我觉得过我自己想要的生活比较开心以及重要。」

Richard Sandrak ©Youtube/Inside Edition

现在的理查他成了一位**特技演员，尽管现在身上没有足够多的腹肌、结实的手臂，但他仍然对自己现状感到很满意。

这个··没有器材就比较慢了，我家这有健身房，我保持每天40分钟的器材锻炼，两个月就看得见腹肌和胸肌臂肌了，你没器材就只好做仰卧起坐和俯卧撑了，我身高和你一样，但是只有108斤。。。仰卧起坐每天做，一组20个开始，做4组每天，三星期后每天30个，还是四组，坚持两个半月左右，效果就明显了。俯卧撑每天10个一组，做三组，三星期后每组加5个。俯卧撑和仰卧起坐每组间休息30秒，记住，不能多也不能少。差点忘了，仰卧起坐要手抱头，落下的时候头不能碰到地面，保持半落状态然后再起来，反复做。

仰卧起坐的数量可以根据你的能力在三星期后增加，增加到40个。

健身是要坚持的，不坚持绝对不行。对了。在做这些之前做做热身，10分钟的慢跑。只要听我的，坚持，两个半月以后你会很惊讶的^__^

肚子上的肉？。。。晕了，这个问题就是要做仰卧起坐吖，能看见腹肌就是说已经把你的肚子上的赘肉给减掉了···不然你以为要你做仰卧起坐是干吗的···

还要给你普及下健身知识，人天生就有八块腹肌的，我有，你也有，但是我能看见六块，而你估计一块也看不见，那是给你的赘肉挡住的关系，仰卧起坐就是把你的赘肉消掉让肌肉露出来的运动-_-|||

1岁之前，是宝宝与宝宝建立关系的关键时期，如何让你的宝宝对你形影不离呢先从玩开始吧，爸爸不妨放下身价，跟着孩子做游戏吧!现在就为大家推荐适合0-1岁宝宝的父子游戏。

　1特殊的

玩法:爸爸抱着宝宝,或者让宝宝躺在牀上。爸爸将脸凑近宝宝,用下巴或脸颊轻轻地蹭宝宝的脸颊、小手或者小脚丫等。一边玩一边和宝宝说话、逗笑。爸爸的胡子对宝宝来说是一种特殊的 ,不过对新生的小宝宝,爸爸的胡子可要事先刮一下。

宝宝的收获:和爸爸的亲密接触感觉很不一般,皮肤这一全身最大的触觉感受器也获得了不一样的触觉体验。

爸爸的收获:这个玩法可是爸爸的专利,妈妈是无法给予宝宝的。

小提示

　2蒙头“怪物”

玩法:宝宝躺在牀上。爸爸一边叫着宝宝的名字,引起宝宝的注意,一边靠近宝宝。在宝宝看着爸爸的时候,爸爸用被单蒙住脑袋,和宝宝逗笑。

宝宝的收获:看到了一个跟平常不一样的爸爸,真是太有趣了!

爸爸的收获:让宝宝感到自己是一个富有幽默感的人,这也激发了宝宝的好奇心。

小提示

适合2 个月以上的宝宝玩。

　3大肚子“青蛙”

玩法:爸爸躺在牀上,宝宝趴在爸爸的肚子上。爸爸的肚子一起一伏,带动宝宝做上下起伏运动。

宝宝的收获:被爸爸的肚皮弹上弹下的感觉超爽,爸爸的肚子太神奇了!

爸爸的收获:既锻炼了腹肌,又能逗得宝宝咯咯地笑,何乐不为呢!

小提示

适合4 个月以上趴着能擡头时间较长的宝宝玩。

　4举高高

玩法:爸爸双手抓稳宝宝,将宝宝举起来,一边举一边说:“宝宝坐电梯喽!”在高处稍停留几秒钟,眼睛看着宝宝,然后将宝宝放下来,说:“宝宝下来喽!”反复玩几次。

宝宝的收获:爸爸是家中最高的人,力气又大,被他举到高处,真是“一览众山小”啊。

爸爸的收获:锻炼了胳膊的力量,这比举一个哑铃有趣多了。

小提示

适合6 个月以上的宝宝玩。

　5一二一,迈步走

玩法:宝宝的后背贴着爸爸的膝盖,双脚踩在爸爸的脚背上。爸爸拉着宝宝的双手,一边喊着“一二一”的口令,一边迈着适合宝宝的小步子,带动宝宝往前走。

宝宝的收获:知道怎样迈开步子移动身体了,以后学习走路就有经验啦。

爸爸的收获:多走路还锻炼腿脚呢,只是脚背多了一个甜蜜的负担,时间长了有点发麻。

小提示

适合9 个月以上会站立的宝宝玩。

爸爸是宝宝的安全依靠

　6游戏名称：爸爸大滑梯

游戏目的：平衡和勇气

游戏方法：

飞翔的感觉在宝宝来讲就是一些晃动、上升、下降的感觉，在日常生活中有很多这样的感觉游戏可以玩，爸爸可以仰卧屈膝，把宝宝放在膝盖上，两手扶住宝宝的身体，鼓励宝宝向下滑。并对宝宝说：“滑滑梯喽”，妈妈在下面张开怀抱，迎接宝宝，当宝宝滑下的时候，把宝宝抱住。

　7游戏名称：宝宝跳跳

游戏目的：锻炼下肢力量

游戏方法：

坐在花园的长椅上，抱着宝宝，让宝宝双脚踩在爸爸的膝盖上站起来。让宝宝在膝盖上一蹦一蹦的，唱下面的歌曲：

“一个，两个，三个吻，四个，五个，六个吻，七个，八个，九个吻，十个吻，我爱你。”

　8牀下寻宝

玩法:爸爸可以将牀下或桌子底下打扫干净，给宝宝创造一个充满趣味的探险胜地。在牀下或是桌子底下，放上一些小玩具，给宝宝穿上袜子和厚实一点的衣裤，将宝宝放在地上，对宝宝说：“里面有个好玩的东西，去找找看，看看是什么。”

宝宝的收获:宝宝的好奇心会驱使他寻找宝藏。

爸爸的收获:和宝宝玩还可以打扫一下卫生!

小提示

　在日复一日的学习、工作或生活中，大家都写过作文吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。那么你有了解过作文吗？以下是我收集整理的我的爸爸300字作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

我的爸爸300字作文1

　我的爸爸长得可帅了：高高的鼻梁，眼睛虽小，但却有神，身高一米七左右，虽然不是很高，但有一副魁梧的身才，真是帅呆了！他可是我心中当仁不让的“偶像”。

　我和爸爸长得好像，唯独是那尖尖的鼻子。如果把我和爸爸的照片放在一起别人多会觉得我们是从一个模子里抠出来的。

　经过我五年观察总结出他的两大特点：

　1、工作。

　2、吃零食。

　他工作起来很认真，记得有一次，我和他一起去工作现场体验了一番。那里的太阳毒辣，可是我的爸爸却一点也不怕，依然站在哪里指挥工人怎样操作。虽然爸爸年纪不大，但是工人们对他是心服口服，听从他的指挥，而爸爸也不会因此偷懒。

　都说爱吃零食是小孩子的专长，我家可不是这样，每次我买回来的零食爸爸都会假装帮我打开包装，可每次打开以后，他都会津津有味地吃起来，如果我不去吃，他就会全部吃掉，一点儿也不留给我，所以我总是和他“吵架”。

　这就是我的爸爸，我爱我的爸爸，永远都爱。

我的爸爸300字作文2

　爸爸有一双圆圆的大眼睛，高鼻梁，大大的耳朵；他还有一个圆圆的大肚皮，像一个大西瓜。在家里我和妈妈都叫他“大肚”。

　爸爸是一位麻醉医生，他平时工作很忙，很辛苦。他经常性加班，我放学他很少有时间来接我，不是把我留给老师就是让他的朋友来接我。我每天是最早一个到校，最晚一个离开，要是搬床被子我都能住下来。

　有一次，我陪爸爸加班到晚上11点多，我都趴在他的办公桌上睡着了，他才忙完。回到家里，他叫我听写完生字新词才放我去睡觉。看来，他对我的学习要求很严格。

　爸爸我知道你的病人需要你，在你的眼里，你的病人就像你的父母，孩子一样，他们也很需要你。你就放心地工作吧，我会好好学习，乖乖听话，做一个不让你操心的好孩子。

　Dad，I love you。

我的爸爸300字作文3

　我的爸爸是教师也是校长。他今年35岁了，中等个子，以前是胖胖的，自从去年受伤住院后，不能吃很多的东西，就成了瘦子。爸爸的眼睛大大的，眉毛很密很黑，头发却很少很稀，甚至只有头顶一点点头发了。

　爸爸可关心我了。天气变冷的时候，爸爸总是问我冷不冷，要不要加衣服，生怕我感冒。每次吃饭的时候，爸爸总是把我喜欢吃的菜夹到我碗里，叫我多吃点。有空的时候，总会和我一起出去玩。

　爸爸对我的学习也很关心。如果碰到不会做的题目，爸爸总是耐心地讲给我听，一直到我弄明白为止。前几天，我遇到一道奥数题不会做，爸爸就画了一个图，慢慢地给我讲解。在爸爸的指导下，我一下子就会做了。今天，我在写字的时候，爸爸发现我一个字的偏旁笔顺写错了，他马上严肃地指出来，并且让我写几十次，把我的手都写痛了！要是我在学习上有进步，爸爸会摸着我的头，微笑地夸奖我。

　我很喜欢我的爸爸，因为他是一个好爸爸！

我的爸爸300字作文4

　我的爸爸是银行里的会计主管。他有一头乌黑的短发，国字脸，小小的眼睛是单眼皮，眼睛下面有一个大蒜一样的鼻子。嘴巴大大的总是笑眯眯的。我爸爸是北方人身材高大，腿很长很长，他走一步我要走几步才能跟上他。他不爱运动所以肚子圆鼓鼓的。

　爸爸经常对我说要努力才能成功，我们之间有许多的故事。有一次发生一件特别好笑的事情，爸爸送我去游泳他说：“我也要锻炼一下了。”于是他也换上了泳裤下了水。我已经游了好几百米了，抬头一看爸爸像一只大青蛙一样才游了50米就累得大口大口地喘气了。我在一边哈哈大笑说：“爸爸，你加油呀。你再坚持一下嘛！你不是说要减肥的吗？”爸爸气喘嘘嘘地说：“不行了，我快累死了。”“你不是说无论什么事都要坚持到底的吗？”爸爸听了我的话说：“对，爸爸一定给你做个好榜样，坚持到底。”

　在我的心中爸爸像一颗参天大树，无论是骄阳似火，还是雨雪纷纷，都那么高大挺拔，是我的保护伞。我爱我爸爸。

我的爸爸300字作文5

　人都有一个爸爸，而每个人的爸爸都有着不同的特色，你想知道我的爸爸有什么习性、样子吗让我来告诉你吧!

　他相貌出众的黑，有时候我甚至怀疑我有非洲血统。他出众的胖，我经常看爸爸小时候的照片，那时在爸爸还很瘦，几年眨眼间过去了，当时的爸爸已经不存在了，已经变成了过度发福的人了。

　他也很幽默。我爸爸经常喊我妈妈的小名，还动员我和妹妹也喊我妈妈的小名，有的时候还和妈妈假打架。总是故意闹。

　他很唠叨。有一次，我妈妈开车开不好，被我爸爸说了好几天，而爸爸自己撞到了一名2岁小孩自己却不说，教育我写作说我不要乱写，要写真实的场景，不要用太多的形容词，一天到晚的唠叨的，听的我耳朵都快起老茧了

　他对我很自由，每当我写完作业正愁没事干的时候，他就怕我和他抢电视，就给我20块钱，让我骑着自行车下去逛一会儿。想买什么东西自己看着办，从来对这类事情不管我

　我的爸爸就是这样，发福，幽默，对我自由的爸爸!

我的爸爸300字作文6

　我的爸爸是一个脾气不错的人，不算太高，有些字词有严重口音，而且非常恐高。和我相比，共同点真不多。除脾气好和视力不佳外。

　先说恐高吧。我们走在高空玻璃桥上，我又蹦又跳，望着脚下的万丈深渊。而我爸爸呢，仰望天空，眼睛眯得只剩一条缝，双手紧紧的抓住栏杆，腿极不情愿地往前挪动着，慢得像只蜗牛。还假笑着说：“慢点儿，慢点儿，不要跳，等会儿垮啦。”

　我在前边儿喊道：“快点儿！快点儿！不然我就跳。”他只好走快了一点，快到桥尽头，他看了眼桥下面，顿时整个人像通了电一样，浑身发抖，两三步冲下了桥。

　如果要说有严重口音，那还要数去超市那次。爸爸说：“买点儿‘歌吃巴’吧。”妈妈不解地问我“他在说什么呀？”我说他说的应该是买点儿‘歌吃巴’。于是，我环顾四周，眼睛睁得大大的，都没看见什么叫‘歌吃巴’的东西。我又问了问爸爸“歌吃巴，在哪儿？”他指着一个波斯蜜瓜，顿时我和妈妈哈哈大笑起来，异口同声的说“什么歌吃巴，这不是哈密瓜吗！”

　这就是我的爸爸，一个脾气不错，非常恐高的爸爸。

我的爸爸300字作文7

　国字脸上长着一双会聚光的小眼睛，宽宽的额头，大大的鼻子，一张不大不小的嘴，高高胖胖的身材，见人总是面带微笑，这就是我的爸爸。

　在我的心目中，爸爸是一位慈祥的爸爸。每次我考的不好，妈妈批评我时，爸爸总是笑呵呵地说：“这次考不好没关系，下次再努力。来来，我们来找找这次考差的原因。”于是爸爸耐心地跟我慢慢找原因。

　我的爸爸也是一位粗心的爸爸，这一点我很像他。每次给我检查作业时，总是发现不了我粗心大意而造成的小错误。爸爸对他自己也很粗心。有一次，早上他自己拿一双袜子穿，晚上回来却发现两只袜子是颜色不同的。哈哈，真是个马大哈！

　我的爸爸还是一位厨艺型男，他不是厨师，但他会做很多美味可口的食物。这个绝活是他在现实生活中慢慢积累出来的。

　我的爸爸还有一个最大的爱好就是钓鱼。一有时间，不管是骄阳似火的夏天还是寒风凛冽的冬天，他总是拿着他心爱的鱼竿去钓鱼。不管收获如何，在河边一站就是大半天。

　我的爸爸就是这么一位普通的爸爸。

我的爸爸300字作文8

　我的爸爸个子不高，身材适中；不爱说话，脸庞黑黑的，高高的鼻梁，一双锐利、炯炯有神的眼睛。

　我非常喜欢我的爸爸，他还被我称为“温柔老爸”。

　有一天放心时，突然下起了倾盆大雨。当时，我没有带伞，正急得团团转时，一个熟悉的身影出现了——是爸爸！爸爸把雨衣给我穿上，但我的雨衣太小了，袖子只能遮住半个胳膊，帽子只能遮住半个头……爸爸见状，立刻把他的雨衣脱下来给我，说“靖，你先穿上我的吧，我们现在就去买件大雨衣。”

　谁知雨衣店的雨衣居然卖完了。于是，爸爸就顶着我的小雨衣往家走，但衣服裤子全被淋湿了。我心疼地要和爸爸换雨衣，可爸爸却幽默地说：“我正想洗澡，现在洗了个免费澡，占便宜喽！我们开始跑步比赛，先到家者有奖……”

　晚上，爸爸又是打喷嚏，又是发烧，可爸爸还是幽默地说：“感冒好啊！可以吃好吃的，还可以好好休息。”

　爸爸有无限的慈爱，我很享受这样的慈爱，同时这样的慈爱更让我感动。我为有这样一位慈爱的爸爸感到无比幸福和自豪！

我的爸爸300字作文9

　我的爸爸39岁了，个子有点矮，他戴着一副眼镜，非常斯文，看起来很像一位科学老师，实际上他是一位美术老师。

　每当我做错事时，爸爸会严厉的批评我，让我改正错误；每当我考试考不好时，他会鼓励我，让我继续努力，爸爸很关心我。

　有一次，我因为贪玩膝盖磕到了台阶上，膝盖骨裂开了，爸爸成了我的人力车夫，每天背我上学、放学，背我上楼、下楼。一天放学的路上，我跟爸爸讲趣事，一不留神，爸爸踩到了沙堆里的石头，脚一滑，一手托住背上的我，一手撑住地面，双腿着地，“儿子，你没事吧！”爸爸说。“我没事。”爸爸松了一口气，继续背我回家。

　回到家，我发现爸爸裤子破了，腿上有一个大大的血印子，爸爸开玩笑地说：“儿子，我跟你有难同当了！”

　这就是我亲爱的爸爸。

我的爸爸300字作文10

　我的爸爸一头卷发，国字脸，浓眉大眼，酒糟鼻，最引人注目的是他的啤酒肚，常年在外打拼。

　爸爸最喜欢穿红色的衣服，他很幽默，也很爱我，每次回家都会给我买好多的礼物，零食呀，衣服呀，玩具啦等等，一大堆，对我更是有求必应。

　记得有一次，我感冒了，妈妈说我不能吃高热量的东西，吃了会喉咙发炎的。可我却偏偏想吃薯条，趁妈妈不在家，就找老爸撒娇，爸爸只好答应，顾不了妈妈的虎威。我妈妈可凶呢，这件事只能悄悄进行，让老妈知道，老爸可就惨了哟。爸爸一再叮嘱我，千万别让你老妈知道，我们拉过钩钩，直奔麦当劳，让我大饱口福。一回家就被老妈审问，三两下就漏了馅，老爸被妈妈狠狠地修理了几下，骂了过狗血淋头，我只好躲进房间乖乖的一声不吭。唉，我的老爸对不起哟，我可是自身难保。

　这就是我亲爱的老爸，你的乖女儿可想你哟。

我的爸爸300字作文11

　我的爸爸身材不高，但是很强壮。爸爸的皮肤很黑，脸上长满了又浓又密的胡子，扎在我脸上像许多小虫在爬。他成天都戴着眼镜，因为他是个近视眼。 爸爸对我很好，不管我要什么，他都给我买。爸爸从来都不打我，当我不听话的时候，他总是跟我讲道理。爸爸还经常带我出去玩，说可以开拓视野，学到更多的知识。虽然妈妈巴不得我一天到晚都在看书、写字，爸爸却说要把学习和玩结合起来，他让我学一会玩一会儿。但是有时爸爸比妈妈还严厉，比如督促我练书法，当我写不好的时候，他总是让我一遍又一遍地写，一直写到他满意为止。 爸爸是个电脑设计师，经常在电脑上给别人画房子，画得像真的一样。爸爸还会修电脑，他经常带我到别人家里去修电脑，因为他说要把我培养成电脑高手，将来好接他的班呢。

我的爸爸300字作文12

　我的爸爸是天下第一伟大的爸爸！

　他个子就很高长着一双浓眉大眼，大大的鼻子，厚厚的嘴唇，总爱叼着香烟。爸爸爱穿牛仔裤，一件裤子可以穿好几个月，因为爸爸是商人，所以裤子磨损很厉害。爸爸平时好穿红色的羽绒服。

　一次，我的腿被暖水袋烫了一个小包，里面有许多脓水，爸爸说：“如果不及时把脓水挤出来，就会化脓。”爸爸找出碘伏，棉棒，给我擦了擦，又用消了毒的针把我腿上的小包扎破，把脓水挤出来。爸爸又坐出租车去卫生室买了云南白药和防水创可贴，回到家，爸爸仔细的把云南白药涂到我的伤口上，又把创可贴贴到了伤口上。在爸爸的细心疗养下，我的伤终于好了。

　爸爸总嫌我吃饭慢，我决心一定改掉这个坏毛病，不再让爸爸操心了。

　爸爸也有缺点：好吸烟，喝酒，遇事发脾气不沉着，找东西不仔细等等。

　如果爸爸能改掉这些缺点，就会成为我更完美的爸爸！

　我爱我的爸爸！

我的爸爸300字作文13

　我有一个温柔的爸爸，爸爸的头发短短的，脸长得胖乎乎的，一双长长的眼睫毛下面长着一对大大的眼睛，戴着一副眼镜，嘴巴大大的，看起来很英俊。

　爸爸有一个缺点，就是爱吸烟，爱喝酒，妈妈怎么管也管不了，这让妈妈很苦恼。

　爸爸有一个爱好，就是爱锻炼身体，爸爸有一个最大的心愿，就是争取练出八块腹肌，我希望爸爸的心愿能够成功。为了早日实现这个目标，爸爸每天早上五点起来，到旁边的虞河去跑步，一直跑到早上七点，有一些人见了他都夸他真厉害。

　我知道爸爸非常爱我，只是方式有些严厉。有一次，我起床起晚了，爸爸怎么叫我也叫不起来，结果爸爸把我赶起来了。

　有一次，我考试考砸了，回家以后，爸爸生气了，差一点就打了我。

　还有一次，我和妹妹下去放鞭炮，被爸爸发现，爸爸立马把我赶回家，不停地在哪儿骂我们，还打了我们，我知道爸爸这样做是对我好。

　我爸爸就是这样关心我，我爱我的爸爸。

我的爸爸300字作文14

　我的爸爸长得很高大，一副眼镜后面有一双炯炯有神的大眼睛，做起事来非常认真，是个真正的工作狂。

　记得有一次，妈妈因为有事要出去，所以不能给我做晚饭。傍晚我背着书包回家，发现爸爸还没有回来，我就认真做起作业来。做完作业时，以经天黑了，爸爸还是没有回来，我便打起电话给爸爸，电话传来爸爸的声音“煜凤，今晚爸爸要加班，你先泡碗面条吃。”说完便挂断了。我泡了碗面条，便津津有味地吃起面条，吃完面条，我又看了一会电视，不知不觉地困了，上床睡着了。不知过了多久，我发现房灯外还亮着，便从床上爬起来，原来是爸爸回来了。我问爸爸：“您怎么还没睡觉？”“我还没工作完，我一定要工作完才能睡，你先睡吧。”爸爸说完便又埋头工作起来。

　爸爸，您是多么辛苦啊！我要向你学习您那种工作认真的态度。

我的爸爸300字作文15

　我的爸爸平时给人的感觉总是凶巴巴的。其实，他的真面目不是这样的噢！想知道吗？想知道就和我一起去看看吧！我的爸爸头发乌黑发亮，满脸的雀斑，肚子很大，看起来像个“大西瓜”，每次吃完晚饭我都会拍着爸爸的“大西瓜”问道：“这个‘西瓜’熟了吗？”“熟了，熟了，肯定熟了。”爸爸说着，顿时逗得我们全家人笑得合不拢嘴。我的爸爸很爱我们一家人。几乎每一个星期日，爸爸都要抽出时间带着我们全家人出外游玩，让我增加了不少课堂之外的知识。我的爸爸是个地地道道的体育迷。只要一打开电视，就是看体育频道。电视里播放的体育新闻，几乎每天都看。遇上电视转播他喜欢的体育比赛，一定会准时准点的守在电视机旁。有时甚至拨上闹钟，半夜起床看比赛。爸爸最喜欢的体育比赛是篮球。记得有一次，有一场篮球赛是晚上11：30开始播放，爸爸左思右想，矛盾着到底是看还是不看，最后，他还是下定决心熬夜也要看这场篮球赛。结果，第二天八点才起床，迟到被扣了奖金。呵呵，现在你知道我爸爸的真面目了吧！

可以练出腹肌的，因为十几岁的孩子都在长身体，但是你不能让他练过了，一定让他爸爸教他，用正确的方式来练腹肌，以免影响他的身体发育，并且的话，你平时可以多给他补充营养，多吃高蛋白的东西，例如一些鱼肉，鸡胸肉等，也让孩子多喝水，练腹肌之前一定要做热身运动。