本次推荐两组臀腿训练
一组哑铃全身、一组上肢
每一组深蹲含量都比较高，尤其臀腿的两组。
臀腿30min
热身5min(30/10)+训练25min(50/10)+拉伸5min
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有什么腹肌锻炼方法？
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2023-09-27
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每一组深蹲含量都比较高，尤其臀腿的两组。
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