腹肌需要天天练吗，还是隔一天一练比较好？

隔天锻炼比较好。

因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。

所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。

懒人腹肌贴不好用，几乎没有任何作用的。腹肌必须是靠锻炼才能有的，贴这种东西没有任何作用的。练腹肌的方法：

1、锻炼腹肌，用卷腹，腹肌撕裂者等锻炼腹肌，尤其是腹直肌。增厚腹肌。

2、减脂，把腹部脂肪减掉，腹肌自然出来了。

    首先需要告诉你的是，你以为贴硅胶啊？贴一贴就有，怎么可能。。。。运动+卷腹+补充蛋白质才是练腹肌最有效方式。所以劝你最好放弃这种方法来进行锻炼，

    这东西是专门骗那些上班人员和中学生的。智商税的赶脚？如果这东西有这样的效果，连c罗都在用，卖个千把块钱都会供不应求。但他为什么只卖一百多块吗？

因为他针对的就是没什么见识的中学生和低收入人群。说白了就是骗学生和底层务工人员手里小钱的。至于这东西和他的骗术有多low：你就看这个问题中所谓C罗都在用，以及说有用的匿名回答里用的那套说辞。

    使用寿命的话大概应该有个半年一年的样子就差不多了吧，不知道你买的那种需不需要过滤贴，需要的话你得经常换，也是很麻烦的一件事了，总的来说还是不支持锻炼靠这种东西。

    还有些人天赋异禀，有10块腹肌。如果这个腹肌贴有用的话，那个10块腹肌的又怎么解释？难道他是贴了加强版的腹肌贴嘛？

     而且C罗的腹肌和这个腹肌贴到底是谁先出现呢？或者说这世界上先有腹肌还是先有腹肌贴呢？

    坚持锻炼才是王道。