女排队长腹肌，国足队长腹肌，男篮队长腹肌，球迷看法如何？

男篮队长腹肌，女排队长腹肌，再看国足队长的，差距一目了然

众所周知，身体强壮对于很多运动员来说是非常重要的。身体素质良好的运动员通常在赛场上有着很强的爆发力，达到最好的状态。不过有些运动员的体型实在是令人堪忧。看看男篮队长腹肌，女排队长腹肌，再看国足队长的，差距一目了然。

男篮队长腹肌

现如今易建联的年龄已经30多岁了，但是他依然拥有强壮的身体，在赛场上有着很强的身体对抗。其实早期的易建联身体偏瘦，经过长期训练和比赛的他渐渐拥有了麒麟臂，腹肌也是越来越明显。在很多球迷们的眼中易建联是一位高度自律的球星，他大多数时间放在了训练和塑造自己肌肉上。可以说易建联现在的身体状况丝毫不输给那些年轻的运动员们。

女排队长腹肌

中国女排队长朱婷也是有八块腹肌，早期的朱婷与易建联一样身体瘦弱，甚至还营养不良。在郎平的帮助和指导下，朱婷的身体渐渐变得强壮，手臂力量非常恐怖。现如今的朱婷的扣球达到了世界顶尖水平。

看了前两位运动员的腹肌，在看看国足队长的，差距实在是太明显了。很多男足体型虽然很庞大，但就是没有一身精壮的肌肉。甚至有不少足球运动员的体型达到了肥硕的地步，成为了自己的累赘。现如今的国足在赛场上一直没有取到令人满意的成绩，让很多球迷感到十分失望。

而球员们的自律性也在渐渐下退当中，与老前辈他们相比简直不是一个级别。希望这些男足运动员们能够提高自律性，坚持着每天的训练，认真对待每一场比赛。相信没过多久，国足还是会产生希望，给球迷们带来巨大的惊喜。

我当年上学大学的时候也是八块腹肌、人鱼线一样不缺，27岁之后开始发胖，35岁腹肌就只剩下一块了！而我一直坚持每天8000米的晨跑运动量！依然挡不住脂肪的袭扰与侵袭……

武磊要证明自己不是白斩鸡，最起码要过几年，等武磊到了郜林、郑智这个年龄再谈白斩鸡问题！

近日，前段时间被传得沸沸扬扬的“白斩鸡”事件又开始发酵了，白斩鸡的叫法，起源于台湾的一档综艺节目上，后由国内的网友传播，才成为今夏最热门的词汇。 说国足是白斩鸡，主要是说他们没有腹肌，在赛场上耐力差，完全没有对抗性，我国台湾媒体在电视上炮轰男足身材走样，就像一只白斩鸡，并且还拿出了王永珀、郜林、作为反面教材。

在报道发出后，王永珀坐不住了跳起回怼：“看来台湾省人民还活着十年前的时候，谢谢看得起我，我会努力向年薪1亿加油，争取将白斩鸡变为辣子鸡！……”但就在王永珀发表后，更是引起了广大球迷的吐槽。

“拿着千万高新，住着豪宅、开着豪车，享受着优厚的待遇，却不训练刻苦，长得白白胖胖，肚腩凸出”“成绩始终一塌糊涂，仍然不思进取，整体喝酒、抽烟、涮烧烤，纹纹身……”“与女足姑娘比腹肌，竟然男足的腹肌没有咱女足姑娘的多，太失望了”

事件过后，原本以为就此停歇，没想到，国足门将王大雷又跳了出来，晒出了自己的半裸照，并且还霸气的回应：什么肉？谁胖了？把嘴闭上…！使得此事再次引发广大球迷热议，直接炮轰王大雷，使得“白斩鸡”事件再次升温。

网友调侃吐槽道：“球踢的不好就算了，还满身的纹身，拿着高薪，一身肥油，大肚腩”“俄罗斯世界杯，除了中国足球队没去，基本上其他的都去了，就连小龙虾也杀入了世界杯！”“在足球场上，他们似乎看起来很威风，但是撩起衣服，都是一片白花花的大肚腩，一点肌肉都没有，很丑陋啊”。

本以为晒出一张肌肉图就能回怼此事，没想到国足的“白斩鸡”事件又遭广大球迷们的激烈回怼！！

白斩鸡，中国男足为什么叫做白斩鸡

中国男足被调侃为白斩鸡，白斩鸡成为这个夏天最热门的词汇，那么为什么中国男足会被调侃为白斩鸡呢？

说国足是白斩鸡，主要是因为他们没有腹肌，在赛场上的耐力差，相对于国外球员，中国男足差的不是一定半点，拿着每年的高薪，开着豪车，住着豪房，但没有努力训练，长得白白胖胖。

实际上，把国足队员称之为“白斩鸡”，是我国台湾省的一家媒体在报道这次俄罗斯世界杯时，认为中国足球队没有资格参加这次世界杯，是与国足队员平时的训练和吃苦受累不够分不开的，个个养的白白胖胖、肥头肥脑，很像“白斩鸡”。

众所周知，中国的体育事业发展得十分迅速，而作为中国的三大体育运动排球、篮球、还有足球受到了人们非常高的关注，但是令人吃惊的是，这三项运动发展的水平参差不一。而除了三者获得的荣誉不一样，运动员们的身体素质也是有着很大的区别。

男篮队长易建联进入国家队时，就被人们认为是姚明的接班人，而且易建联也没有辜负国家对他的栽培，他曾经带领队员们获得了多个比赛的冠军，更为中国的篮球事业做出了非常巨大的贡献，这让易建联在篮球界有着举足轻重的地位，但是易建联获得的这一切都离不开他的高度自律，为了能够在比赛上可以抵抗住敌人的进攻，易建联几乎每天都会去健身房锻炼自己的力量，而这也让易建联有了一个强壮的腹肌，可见，易建联为了比赛付出了许多。

要知道，中国的排球事业已经到达了世界的巅峰阶段，而且这其中都离不开女排队员们的辛苦训练，而作为女排队长的朱婷，则是付出了比其他队员更多的努力，而作为女排中的核心人物，朱婷的身体素质绝对不输给男生，就在一次排球比赛上，当女排队长朱婷撩起上衣的一角时，人们看到了朱婷健壮的腹肌，都纷纷惊叹，可见，朱婷为比赛付出的努力十分巨大。

但是提到中国足球队的队长冯潇霆时，许多球迷都是恨铁不成钢，因为作为中国足球队的队长，冯潇霆对待比赛并没有像女排队长还有男篮队长那样认真，而且单看他的身材就知道，冯潇霆不仅没有锻炼的肌肉，而且肚子也是十分的白胖，引得人们笑称这和“白斩鸡”没有区别，这让人不禁联想到中国足球的现状，其实和运动员是有很大的关系的。

看看女排队长的腹肌和篮球队长的腹肌，再看看国足队长的腹肌，这差距一目了然，更重要的是，这差距这不仅体现在身材上，更体现在对自我的管理上，在未来我们只希望在中国的体育界里，能涌现出更多的像朱婷、易建联这样优秀的运动员，为中国获得更多的荣誉。

世界杯期间，国足球员被台湾媒体称为“白切鸡”，不断发酵，不少国际球员回应。最新案例是张承东。显然，他并不认为国足球员是“白鸡”。张承东笑着说他连第一个字的要求都达不到。因为刻苦训练，张承东被晒黑了，所以叫他“白切鸡”不合适。

国足被称为白切鸡！另一位人气国际回应：我还是达不到要求，世界杯期间，台湾媒体在讨论国足为什么进不了世界杯时，讽刺国足球员是“白切鸡”，指的是中国男足队员肥胖、身材走样。照片里，王永珀的身材真的很差。

为什么中国男足叫“白切鸡”，女足叫“铿锵玫瑰”？“白切鸡”是台湾省媒体对国足的新嘲讽词，讽刺男足腹肌。没想到这个词在网上迅速传播开来。中国女足实力已经跻身世界强队之列，但看到中国男足真的让人心寒。女足之前，孙文这一代人成绩斐然，关键的女足精神鼓舞了全国，所以她才能有“铿锵玫瑰”的称号。

为什么中国男足叫“白切鸡”，女足叫“铿锵玫瑰”？我觉得国足以后会越来越强，因为已经在谷底了。至于什么时候，也许他们会退休。人们谈论的是职业足球，而不是娱乐或爱好。中国足球是富人的金钱和娱乐游戏。作为俱乐部，投钱的目的是为了赚更多的钱，球员踢球是为了钱，足协踢球是为了收钱。在国家队层面，技术好的进不去，可以花钱走好路。

中国女足已经跻身世界前三，在各大球场也彰显了自己的风格！虽然国家不把她们当回事，但女足队员还是握拳咬牙，一代一代努力！他们总是为梦想而奋斗！中国人管它们叫铿锵玫瑰！因为女足比赛，对手不如自己，比自己强的可以尽力多赢几场。男子足球队的工资是数百万美元，但他们不训练。他们玩的时候，只是为了健身而跑步。他们也觉得“不谈我们，我们十点开始训练”很辛苦！谁会输。在“白切鸡”问题上，海峡两岸三地达成了高度共识，发出了中国名门望族最强烈的声音，可以算是男足对增强中国凝聚力的贡献。

导读：袁姗姗在微博上晒了一组健身照，完美腹肌令网友吃惊，晋升为“内地第一马甲线女神”，从以前被黑的体无完肤，到如今完美蜕变，袁姗姗就像励志女神一样。似乎现在是全明星健身时代，大家都在网上晒健身照，下面就

全明星健身时代！袁姗姗40天晋升马甲线女神

袁姗姗一天之内从黑得暗无天日的“圆姗姗”到“马甲线逆袭”晋升内地第一马甲线女神，从任圆圆逆袭成为励志的健康女神范，开启了国内外全明星健身时代。眼巴巴地羡慕着韩国美女和欧美大咖，如今国产的性感马甲线也出炉啦，你还坐得住吗？！

①袁姗姗——40天马甲线逆袭

袁姗姗的马甲线照片一经发布就立马让黑粉和路人们不淡定了，曾经被黑粉叫嚣着“滚出娱乐圈”的袁姗姗新剧《天使的城》收视和口碑一起飞，圆润温暖的形象还没消散就迅速冠上“内地第一马甲线女神”的称号，减肥妹纸们纷纷表示惊！呆！了！

全网热议的袁姗姗马甲线，据杂志的采访透露真的只用了40天就华丽丽练成。在你还在被脑海里的“为什么？怎么会？怎么做到的？”各种疑问冲击之时，袁姗姗付出的努力可是换来了华丽丽的逆袭转身。电视剧杀青后短短一个多月，就从啃着零食的110斤胖子练成了不输超模女神身材，你还能淡定地吃着零食看电视麻痹自己吗！

卷腹训练+日常发力

据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。

※卷腹练习

卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐，和我们上学期间体育课的练习不同，不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力，而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法，学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。

卷腹的正确做法是：

平躺于健身平板凳上，双脚并拢放于地面，小腿垂直于地面，大腿垂直于小腿，腰部贴住凳面，双手虚抱于头后，以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面，同时腹部向内挤压收缩，整个上半身呈卷曲状，在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气，让胸腔回收，动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。

※ 日常发力

40天里袁姗姗不时还要出差跑通告录节目，上班族们也没有那么稳定的时间能在健身室里长时间训练，所以教练给出的日常锻炼建议时日常发力：用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式，就能强化腰腹的肌肉，就算是忙忙碌碌在工作，你的肌肉也没有懈怠呢！

众所周知，体脂比较低的女孩子锻炼，大腿维度通常会增加，是因为大部分运动都是腿部发力完成的，比如跑步、深蹲等等。所以减脂进行到一定程度之后，再继续锻炼可能会继续掉体重，但是腿围反而会增加。而姗姗用的是一套完整的激活并强化核心力量的运动，不止练出了马甲线，大腿维度还减少了3厘米。用小腿发力去走路的人自然而然小腿肌肉会得到强化，久而久之小腿肌肉就会发达。同理，用腰腹发力走路的话，则会强化腰腹，这也就是姗姗这么快能拥有马甲线的秘诀。

腹部发力这样走

要用腹部发力走路，需要通过增强腹肌力量和改变发力习惯两件事同时进行，如果单纯增强腹肌力量，在走路的时候还是无法应用；而单纯改变走路姿势，力量不足也很难找到腹肌发力的感觉。

把腹肌的发力感应用于走路上，擡腿的时候用腹肌发力，这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线，并且放松了大腿肌肉还会显得腿长。在日常行走时，迈腿就让同一侧的胯部自然前送，而不是扭胯，胯位朝向前方而注意不要偏离，大腿根部前侧几乎不弯折，也能把腿部的视觉效果拉长。在专业的指导下，这样走路才能练出腹肌，还能走出大长腿和马甲线。

②邓紫棋——女人健美男人汗颜

邓紫棋晒腹肌已经不是一两天的事情了，就算大象腿醋得让人不忍直视，邓紫棋还是热衷于健身和跑步从不偷懒，难怪男粉丝们纷纷求饶道自愧不如。不论什么晚会什么颁奖典礼，邓紫棋都能顶着寒风穿各种露腰装炫腹，可爱的包子脸混搭性感的腰线毫无违和感，难怪巡回演唱会开出国又开回国能绕地球两圈还一直红红火火。

跑步练气从不停歇

邓紫棋自爆每天七点早起独占健身房，就算巡演、录音和准备明年飞上太空的各种行程不断，依旧每天坚持着45分钟的跑步同时大声唱歌来练气和锻炼腹肌，只要有空就都泡在健身房里，这么勤加锻炼，身材自然保持健美啦！

另外，热爱美食的邓紫棋在微博上频频晒出自制的美食，还给粉丝、记者们派发饼干甜点忙个不停，别以为她也是吃再多也不胖的“好基因”！其实她的饮食通通都是零油零盐无调料，饮食以蔬菜、高纤为主，少食多餐维持七分饱，配合大量的运动，马甲线和翘臀养不出来天理难容！

健美哑铃举出好身线

别看邓紫棋个子小小身材也小小的，举个哑铃那是不在话下，翘臀、腹肌和好线条，通通都能举出来。去年在长沙的粉丝见面会上都还能一边举哑铃一边唱歌，肌肉线条非常好看！

健身房常客的邓紫棋除了跑步练气之余就会练习类似哑铃这类的肌肉力量，想练出马甲线就不能光靠有氧运动，搭配力量训练才能适合女生既减脂又增肌的需求。如果哑铃搭配健身操，就能在家跳出好体力，结合联合健身器材，上肢下肢都能锻炼……这么简单易学的锻炼方式，不用跑健身房你都能练起来！

③郑秀晶——腰细就是什么都不怕穿

郑秀晶最被人称道的应该就是她的腹肌，永远的腹肌话题女王非她莫属，11字马甲线轮廓鲜明而又洋溢着健康美，没有大量的运动锻炼可是没有办法一直保持得这么完美。某网络社区上的一张照片拍摄到郑秀晶在大秀舞姿时因为舞台服装太短而露出腹肌，虽然内衣也隐隐约约疑似走光，但性感的马甲线让人移不开眼睛！

郑秀晶的11字完美腹肌也有她自己的办法，除了平日里必须的舞蹈训练和健身以外，她还会每天跑步，不论工作多忙都必须保证每日的慢跑配合冲刺跑至少40分钟，就算不方便出门锻炼，也会在家里原地跑45分钟以上。此外，郑秀晶还会要求自己每天做额外的核心训练动作，挑选适合的动作每天分3~5组完成。

柠檬水助力

除了运动以外，郑秀晶能够长时间作俑腹肌话题女王少不了的就是喝柠檬水了。柠檬水虽然简单，但微酸的柠檬水和丰富的维生素可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。

④彭于晏——男色当道“炫腹”有本钱

彭于晏长着阳光又帅气的一张脸已经够他赚钱吃饭的了，但还是操练出一身健美的肌肉用身材秒杀所有少女和大妈。从《翻滚吧！阿信》、《激战》到《黄飞鸿》，硬汉彭于晏已经不再是一脸痞气的奶油小生，但你能想象得出她曾经也是软绵绵的“白斩鸡”！

高蛋白饮食 减脂不能少

为了演好角色，短时间内练出精壮的腹肌、背肌，彭于晏每天早上七点起牀开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都溼透好几件衣服。而彭于晏为了让肌肉更有型，他不吃脂肪、甜点，大量摄取蛋白质，加上每天都做重量、跳绳、跑步训练。彭于晏说，拍戏之前花两个月练拳击跟体力刚开始练了第三天脚就磨破皮了。

不少人以为减脂减重就一定要节食少吃东西，但其实控制饮食更重要的是控制热量而不是营养，想要减脂有增肌，蛋白质可是少不了。不论男女，在合理搭配三餐营养之余不妨尝试一下高蛋白饮食，40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。配合好运动提升代谢率，不仅不会有代谢的负担，还能帮助燃烧脂肪。

⑤黄晓明——脱了衣服就要有肉

男星没有人鱼线还怎么混娱乐圈！虽然黄教主为某内衣品牌代言的广告大片被指部分位置过度P图，但他一身的肌肉质量还是杠杠的。不信你看《锦绣缘》里黄教主脱衣服时毫不扭捏的模样，就知道他衣下有肉不怕秀啦！难怪陈乔恩戏里戏外都频频袭胸乐此不疲，这八块腹肌就是穿着衣服都让人看了偷着乐。

坚持锻炼就是胜利

自认是天生易胖喝水都会长肉的黄教主，在微博的互动中就曾经跟粉丝直言，身材好靠的还是坚持锻炼，早在奶油小生当道的年月，黄晓明就曾在接受采访时表示：“我希望中国男演员的肌肉都能强一点，不要脱了上衣什么都没有。”在打造身材这一点上，黄晓明坚持了很多年，他的饮食习惯曾受到营养专家的抨击——不合理不科学。他曾经不止一次吃白水煮菜，白水煮鸡胸肉吃到吐。房间里常年放着哑铃，与人闲聊的时候也要练上一练。