教官不军训的时候在干什么

教官不军训的时候就在想着娱乐大家，让别人上场或者是自己上场

邀人娱乐大家

相比很多的小伙伴在军训的时候都有过这样的经历：好不容易可以坐下来休息一下的时候，教官总是提议，让一些有才艺的男生或女生出来表演才艺。

其实对于整个专业的连队并不难，也有不少想要展示自己的学生，以赢得四年优先择偶权。大多数的时候，上场的学生都会选择唱歌或者是跳舞，而且唱的歌、跳的舞蹈基本都是最近特别流行的。就好比如JHO编舞，《欲》等，场上的学生在这一刻极具魅力，这也是他们展示自己，让别人知道他们优秀的时候，以便有倾慕者的追求，来一场轰轰烈烈的校园恋爱。

自己上场表演

相比于大学生，教官虽然没有流行的舞蹈或唱歌技能，但他们能够展示他们从前身为军人的风采。值得一提的是，有些教官非常擅长翻跟斗，可以连续做十几个，这样的技术同样让地下的学生尖叫不已。也有教官会舞蹈，但并不是我们网上经常见到的简单流行舞步，而是街舞，男生如果会街舞，真的很帅，很有吸引力，试问谁能够拒绝一个会街舞的男生呢？而且这个男生还是当过兵的教官。实在没有技能的，他们可以秀他们的腹肌，充满荷尔蒙气息的腹肌会让女生疯狂，男生发奋向齐。

是。

军训的必要性：军训一般是一个月的时间，如果没有什么身体原因的话，是必须要参加的，在军训的时候，因为每天的训练是比较枯燥的。

腔隙韧带延伸并附于耻骨梳的部分称耻骨梳韧带pectinealligament（即cooper韧带）。腹股沟韧带和耻骨梳韧带都是腹股沟疝修补术时用来加强腹股沟管壁的重要结构。在耻骨结节外上方，腹外斜肌腱膜形成三角形的裂孔，为腹股沟管浅（皮下）环superficialinguinalringo。

腹外斜肌腱膜的下缘增厚卷曲，连于髂前上棘与耻骨结节之间，称为腹股沟韧带inguinalligament、腹股沟韧带的内侧端有一小束腱纤维向下后方返折至耻骨梳，称腔隙韧带（陷窝韧带）lacunarligamento。

通过网络上面所晒出的照片，大家可以看得出来，这一个教官的身材整体来说也是非常的不错，并且肌肉也是非常的的结实，那么在这种情况之下，由于肌肉比较结实，所以能够打开瓶盖自然也是比较正常的事情了。

虽然这一个动作看上去非常的炫酷，但是因为这些教官平常的训练也是非常的积极和主动，所以身体素质比较好，肌肉非常结实才能够实现，如果普通的学生进行尝试的话，也很容易导致自己出现受伤的情况，所以并不建议大家轻易尝试。

军训中有可能碰到的问题

1皮肤损伤——注意防晒皮肤损伤也是军训中常见的现象，在高温下活动，容易导致日光性皮炎和痤疮，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止发生晒伤。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

防晒是军训另一大准备重点。在皮肤裸露部位，室外高温下最好使用SPF值在30以上。现在不少防晒霜具有防水功能，虽然军训不用下水，但大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。防晒霜最好随身携带，每隔几小时涂抹一次。如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷，如皮肤瘙痒应避免抓伤。军训间隙，不少学生在午休等休息时间依然不知疲倦继续在露天高温下奔跑嬉戏，这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。

2中暑——请多喝水人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。如果情况严重应马上送医院。

预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。但淡盐水即可，不能过咸。

3运动扭伤——记得先做准备活动在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患部举到比 心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉，用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。

自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，提醒切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。

4腹痛——不要饿着肚子训练这是指运动腹痛，运动腹痛原因多是因为缺乏锻炼或训练水平低、准备活动不充分、身体情况不佳、劳累，精神紧张，或运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。建议出现运动腹痛可通过以下方法调理：

（1）减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

（2）用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

（3）疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片03mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。

（4）如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

（5）热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

（6）如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。

5头晕眼花——及时报告教官军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

6抽筋——保证休息好抽筋即肌肉痉挛。军训时，如果准备运动不够，或过度疲劳或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。

做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙，注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

7食物中毒食物中毒通常指吃了含有有毒物质或变质的肉类、水产品、蔬菜、植物或化学品后，感觉肠胃不舒服，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。有些人出现呕吐等肠胃症状也可能是在新环境中水土不服造成的。

军训时正值夏天，不要贪一时凉快过量食冰冻食品，更不要暴饮暴食。轻度的肠胃问题可以自行吃些肠胃药缓解症状。如果反应剧烈，一定要及时报告教官或辅导员，及时就医。

8女生特殊情况——具体问题具体对待女性月经周期以及经量多少很大程度受人体情绪以及身体状况的影响。平时不爱活动的女孩突然面对训练量较大的军训，很有可能月经提前或经量增多，所以最好提前备足卫生巾，而且最好选用质量好、吸附力强、透气性高的。痛经的女生，建议准备止痛片。止痛药只要不是长期服用就没太大关系。

随着开学季的到来，很多学校都已经开始对新生进行军训，而对于学生来说军训自然也是一个非常辛苦的事情，所以在休息的间隙进行一系列的娱乐，也成为了很多人特别关注的事情，在长沙有一个教官在休息的间隙就表演了用腹肌开平开，引起了不少朋友的关注，也有很多网友感觉到非常好奇，想要知道这一位教官到底是如何做到的。

通过网络上面所晒出的照片，大家可以看得出来，这一个教官的身材整体来说也是非常的不错，并且肌肉也是非常的的结实，那么在这种情况之下，由于肌肉比较结实，所以能够打开瓶盖自然也是比较正常的事情了。

虽然这一个动作看上去非常的炫酷，但是因为这些教官平常的训练也是非常的积极和主动，所以身体素质比较好，肌肉非常结实才能够实现，如果普通的学生进行尝试的话，也很容易导致自己出现受伤的情况，所以并不建议大家轻易尝试。

另外教官通过这样的方法能够让很多学生产生羡慕的情绪，从而对运动和锻炼产生兴趣，这对于促进学生来提升自身的身体素质也能够有着非常大的积极作用，通过这样的方法能够让大家对于运动产生兴趣也是一件好事。

军训对于很多的学生来说是自己生活之中非常珍贵的一段经历，并且对于他们来说也是特别难忘的一段记忆，我们也希望越来越多的学生在军训之中能够收获到宝贵的品质，并且也能够学习到有用的知识。

只有锻炼出更强的品质和宝贵的精神，才能让这些学生在未来生活之中面临种种困难的时候能够有了更好的表现，也才能够让他们更好的面对生活所带来的压力。

具体训练计划 星期一 练习内容：速度 技术 一、准备活动 1：慢跑4400M 2：柔韧性练习（正压腿 侧压腿 摆腿 栏架上活动关节练习） 3：准保活动专门性练习 1）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步 2）技术练习：60M6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作） 二、基本内容： 1蹲距式起跑308，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、 要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。 2行进间60M6，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。3100M2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。 4综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带） 三、结束部分： 1草地上慢跑5分钟。 2上下肢相互间放松。 星期二 练习内容：综合素质练习 一：准备活动， 1：慢跑步3400 2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳 二：基本内容， A：半蹲跳——（男60KG 女40KG）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次 30M 体会动作跑——跳栏架10个3次 （这循环练习共四大组） B： 1）30M两人计时单脚跳6次 2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次 3）60M放松大步 三：结束部分 1：慢跑5分钟 2：相互放松 四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。 星期三 练习内容 跳跃练习 一：准备活动1：手球练习（把队员分成两大组两队男女比例相同，比赛时可以传球、拿球跑直到把球打进球门，防守队员可以抱、拉等） 2：摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳 3：技术练习：60M6的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作） 二：基本内容 1：立定跳运30次（体会蹬地、挻髋、展体、收腹、举腿） 2：计时、计距、计步30M单脚跳、跨步跳、蛙跳各十次 3：放松大步跑80M3次 三：结束部分1：草地上放松慢跑10分钟 2：相互间放松 星期四 练习内容：速度 素质练习 一：准备活动 1：慢跑4400M 2：柔韧性练习（正压腿 侧压腿摆腿 栏架上活动关节练习） 3：准保活动专门性练习 3）摆腿——初抬腿走——侧面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——单脚跳——跨步跳 4）技术练习：60M4的加速跑，注意节奏、技术动作（初重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作） 二：基本内容： 1：蹲距式起跑306，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、初步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬初。 2：行进间60M4，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑；积极与准备活动的技术练习相结轨。 3：100M4，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。（注意计时和成绩计录） 4：综合素质练习：摆臂——腹肌（两头起）——髋关节练习（拉橡皮带） 三：结束部分：草地上慢跑5分钟，相互间放松。 星期五 练习内容：变速跑 一：准备活动：慢跑2400，稍微活动各关节。 二：基本内容： 1：单周慢中速跑10400，双周变速跑5400两组。 2：铅球练习 1）徒手练习30次，体会力量的传递。 2）男4KG 女KG各练习30次 三：结束部分：球类放松20分钟 星期六 练习内容：力量 一：准备活动 1：慢跑步3400 2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳 二：基本内容，A：全蹲或2/1蹲——（男80~120KG 女50~80KG按10KG递增到最大重量再减到原始重量）4次右左—背肌20次—卧推男50KG~70KG女30KG递增到最大重量 再再减到原始重量——原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次 30M 体会动作跑——跳栏架10个3次（这循环练习共四大组） B： 1）30M两人计时单脚跳6次 2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次 3）60M放松大步 三：结束部分， 1：慢跑5分钟 2：相互放松 四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。