腹肌有了,但被脂肪盖住了,咋办?

要知道，腹肌是人人都有的。

我相信你之前一定有做过一些腹肌运动，仰卧起坐等运动只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

所以你现在可以让有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)开始着手，燃烧掉腹部的脂肪。要注意的是:如果你要运动来让身材更加健美，你必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪!如果你做运动只是偶尔做，那么:

少量运动(消耗肌肉)--＞因为觉得有运动所以大吃大喝来“奖励自己”(增加脂肪)--＞再做一点运动(消耗肌肉)--＞再大吃大喝来“奖励自己”(增加脂肪)

想想这种恶性循环会带来什么后果

另外，在进行有氧运动的同时也不可松懈腹肌运动，否则脂肪消除了，腹肌却因为没有运动而变小了，最好是半小时有氧运动加50-100次仰卧起坐，而在仰卧起坐时要注意:

1)在起的时候吐气并且收缩腹部，在卧下来的时候则吸气(用肺部吸气，腹部依然收缩)。

2)速度及次数不代表一切，反而增加拉伤的机会，适当的速度，在做的时候看着自己的腹部，留意并感受肌肉的收缩及运动，效果会更加好。

3)运动前可以喝一杯无糖豆浆，补充蛋白质的同时更帮助抑制脂肪的产生，健身功效会更加事半功倍。

如果被同学用手抠腹肌的行为让你感到不舒服或者对你的身体有伤害，那么你应该及时告诉老师或家长，以确保自己的身体安全和健康。

同时，如果你不希望别人对你的身体进行任何形式的触碰，那么你有权保护自己的身体隐私和尊严。你可以表达出你的不满和不愿意，让同学尊重你的选择。

此外，你可以通过均衡饮食和适当的锻炼来进一步增强你的腹肌。但是需要注意的是，腹肌的锻炼需要正确的锻炼方法和持之以恒的训练，否则可能会对腹肌造成损伤或者效果不佳。

问题一：腹肌撕裂是什么意思 就是超高强度的腹肌训练 后有种撕裂的感觉 就是腹肌撕裂了

问题二：腹肌撕裂者到底是什么 一个海高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者

具体的网上到处都有视频

这个强度比较大,不太适合新手

你可以先在网上找找8分钟腹肌,相对强度小一些,可以帮助你入门

问题三：腹肌撕裂者是什么啊 一类 辅助人练出腹肌的app统称，这类app往往按照一定科学依据，给出模拟人物锻炼腹肌的影像，配上配乐，让你跟着影像中的人物一起运动锻炼腹肌，为的是让锻炼者练出6块或者8块，或者更多块腹肌，将1块腹肌撕裂成好几块，所以称为腹肌撕裂者，不过练出腹肌前提是要足够有耐力跟着app的动作，并且要坚持很久才能练出腹肌哈

问题四：腹肌撕裂者P90X具体是什么意思 是就一部视频没 还是有90个视频 这是一个系列的名称

问题五：我练腹肌撕裂者没多大效果，为什么？ 明显的腹肌要求有三点

1出现腹肌的轮廓要求体脂低于15%，搓衣板式的必须低于10%。否则会被脂肪覆盖，再锻炼也看不到！所以体脂高的必须保持一周5次有氧（如跑步），每次40分钟以上

2腹部核心肌肉群锻炼，一般一周3次或者两天一次。安排在力量训练或者有氧之后，可以参考腹肌撕裂者视频或者8分钟腹肌训练！

3饮食是最关键的，保持低脂肪高蛋白低热量

我就是做腹肌撕裂者出的6块的

问题六：腹肌撕裂者有什么好处和坏处 求解答 效果不错，每天一次就好，动作尽量做标准，如果过量了，超过了自己身体的限制，脊椎和腰椎可能会受伤，伤了就是一季度，亲测。

问题七：腹肌撕裂者那个教练叫什么 Tony Horton

问题八：腹肌撕裂者适合什么人 我觉得是有氧训练

因为单一的有氧减脂其实也是蛮难的，但是力量训练做了后再有氧，刷脂的效果是杠杠的

单一的做腹肌撕裂者也很难体现效果，因为腹部脂肪厚的话，腹肌是展现不出来的

我现在的情况也是一样，腹肌撕裂者能做整组，但是腹肌就是出不来，所以现在又开始无氧有氧结合着练，希望能尽快出腹肌

当然锻炼后要补充好蛋白质，好让肌肉能慢慢长大

问题九：什么是腹肌撕裂 腹肌撕裂就是肌肉断了，不过网上有一款高强度的腹肌训练方法叫做腹肌撕裂者，不知道你是不是指的这个。搜百度视频就有了，练腹肌很不错的。

问题十：腹肌撕裂者到底是什么 一个海高强度的腹肌锻炼视频,因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛,所以叫腹肌撕裂者

具体的网上到处都有视频

这个强度比较大,不太适合新手

你可以先在网上找找8分钟腹肌,相对强度小一些,可以帮助你入门

吴君如是香港影坛的一位传奇女星，她的演艺生涯始于1980年代，而她最为人所知的角色是喜剧片中的女主角。吴君如的喜剧片以其幽默风趣和滑稽可爱而受到广大观众的喜爱。她的影片中，不仅有趣味性的情节和搞笑的角色，还有深刻的人性思考和社会寓意。在这里，我们将为大家介绍几部吴君如的喜剧片，让你笑出腹肌。

1《逃学威龙》

这部影片是吴君如的代表作之一，也是香港**史上最经典的喜剧之一。影片讲述了一位叫做陈小春的学生，他在学校里经常逃课，成绩也不好。他的老师为了让他好好学习，就请来了一位特别的教师——威龙老师。威龙老师教学方法独特，让陈小春逐渐爱上了学习。

这部影片的笑点非常丰富，从威龙老师的滑稽可爱，到学生们的搞笑表情，再到情节的反转和意外，都让观众捧腹大笑。吴君如在影片中饰演的是一位性格开朗、乐观向上的女教师，她和威龙老师的互动也是影片的一大看点。

2《整蛊专家》

这部影片讲述了一个整蛊团队的故事，他们专门帮助人们解决各种麻烦。吴君如在影片中饰演的是一位聪明机智的女特工，她非常善于利用自己的智慧和技巧，帮助整蛊团队完成任务。

这部影片的笑点主要来自于整蛊团队的各种奇怪的想法和行动，他们的整蛊手段也是非常有创意的。吴君如在影片中的表现也是非常出色的，她的角色不仅聪明机智，还有一些可爱的小细节，让观众看了之后忍不住笑出声来。

3《九品芝麻官》

这部影片是一部古装喜剧片，讲述了一个普通人成为官员后的故事。吴君如在影片中饰演的是一位美丽聪明的女子，她和男主角一起经历了许多奇遇和挑战。

这部影片的笑点主要来自于男主角的搞笑表情和行为，以及他和吴君如的互动。吴君如在影片中的表现也是非常出色的，她的角色不仅美丽聪明，还有一些幽默的小细节，让观众看了之后忍不住笑出声来。