我比较胖，肚子肉比较多，但我还是可以看到腹肌的大略形状，这是怎么回事？？？

即使体型较胖，肚子上的脂肪较多，腹肌的形状仍然可能显露出来。这是由于腹肌的构造和身体脂肪的分布方式所致。

腹肌是一组肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌等。这些肌肉在腹部两侧，被腰部和腹部的脂肪覆盖。即使脂肪较多，肌肉的轮廓仍然可能通过皮肤显现出来。

此外，脂肪的分布方式也是影响腹肌显露的原因之一。即使在腹部中央的脂肪较多，两侧的脂肪可能较少，这使得腹肌的形状更加明显。

因此，即使体型较胖，仍然可以看到腹肌的大致形状。然而，如果想要更加清晰地显露腹肌，可能需要通过锻炼和饮食调节来减少脂肪，增强肌肉。

如今，大家都在看脸看身材，毕竟在其他条件都差不多的情况下，拥有一副美好肉体确实能加分不少。

然而就像很多女生会穿束腰一样，男生有时候为了让自己变肌肉男，也会采取一些特殊的手段。

近日，一位小鲜肉演员就因为 “劲爆腹肌” 而登上了热搜。

在某部新上映的电视剧中，男主在里面的几个镜头引发网友舔屏，只见他被女主无意间扒开长衫，嘎嘣脆的六块腹肌把对方都惊呆了。

在舔屏之余也有眼尖的网友发现，这白的有点过分的腹肌不仅有些生硬感觉还怪怪的。

还没等大家细究男演就在微博上开始及时自爆了： 身上穿了肌肉硅胶衣，腹肌立刻一块变八 块 ！

镜头拉近，看到他脖子处硅胶肌肉服领口了吗？可能是因为自己本身的身材偏瘦，所以当时才使用了这样的肌肉服道具，还好是他主动曝光出来，部分网友们表示也能理解。

反应迅速的某宝也借着话题推出了同款猛男肌肉衣教你“秒变猛男”。

在演艺圈因角色需要，变身肌肉男而穿硅胶衣的不在少数，一直以硬汉形象示众的张涵予，也曾被网友曝光其肌肉造假。

电视剧《老炮儿》中，网友曝出一组，工作人员给他贴假肌肉的照片，后期效果十分逼真。据悉该硅胶衣造价高达27万人民币，简直是惊掉下巴的节奏。

不过他后来也澄清，肌肉确实是假的， 自己也一直在训练，但达不到意想的效果才出此下策。

其实他其他肌肉是不虚的，体脂也不会高，许是内脏脂肪太多，腹肌没有显露出来。

其实穿肌肉硅胶衣就是个基础款操作，已不是什么新鲜事儿了，也就是个暂时的工具，现在还有更厉害的， 用假体整容出一个腹肌来。

这是手术后的效果，刚开始看还有点假。

过一段时间后略显油腻，但是还是可以迷倒一片吧？

看到了吧？！别再说有钱才能健身了，真正有钱的都跑去手术了。

相比于以上三位的“造假”，下面这位就很优秀啦。

张家辉的肌肉真材实料，为了塑造好**《激战》里的角色， 9个月的时间，硬生生把自己练成一位肌肉猛男， 这毅力网友纷纷表示实名制佩服。

娱乐 圈这样的男神多的数不清啦，他们的身材都是给戏的。

不为戏，纯自律的也不少，前段时间飞芽君还看到， “文弱书生”形象的何炅，居然也有腹肌！明明白白六！块！腹！肌！ 想不到吧！

是不是瞬间感觉man了不少？

没有男人不想要腹肌，不惜代价采用各种手段变成腹肌男，但是练成这样的腹肌真的太难了！

增肌三分练七分吃，会吃很重要，如果做不到营养充足，很难看到成绩。

期间首先正餐要吃饱，其次就是要加餐，补充好蛋白质，并且保证碳水充足。

有条件的小伙伴，可以多吃增肌粉（蛋白粉），总之就是保持 摄入>消耗 。

吃完之后，一组腹肌训练送给大家，好好吃好好练，你也可以拥有嘎嘣脆的巧克力腹肌。

01

V字卷腹

02

俄罗斯转体

03

提臀蹬腿

04

平板撑转体

05

侧卧撑

06

登山跑

07

高抬腿

你看，练腹肌的动作就是这些，再努力通过饮食和训练减去体脂肪， 让体脂更低，让肌肉更紧实，等待腹肌显现。

腹肌是最能体现一个人的自律程度，更是一个男人有 健康 生活管理能力和自控能力和坚持不懈做一件事的恒心、持久力的表现之一。

不论需要多长时间，这样真实的腹肌也好过虚假的存在！ 爷们儿的肌肉，就得拿铁打出来！

这可能是由于多种因素导致的。首先，当你平躺时，你的腹肌处于使用状态，因此会比较明显。而当你站起来时，由于重力的作用，你的腹肌可能会被拉长，导致它们看起来不那么明显。

此外，当你平躺时，你的腹部肌肉可能是你的视线焦点，因此你会更加注意到它们。而当你站起来时，你的注意力可能会被吸引到其他地方，导致你不太注意到你的腹肌。

最后，你的腹肌大小和形状也可能影响它们的明显程度。如果你的腹肌比较发达，那么它们在站立时也会比较明显。如果你的腹肌比较松弛或被脂肪覆盖，那么它们在站立时可能不太明显。

总之，腹肌的明显程度受到多种因素的影响，包括体位、注意力、腹肌大小和形状等。

很多女人都对有腹肌的男人没有抵抗力，但是有腹肌不一定会受欢迎，比方说带着一身腱子肉的乐嘉半裸着上身出现在菜市场里，是不是突然觉得腱子肉也没有什么魅力了？不是腱子肉没有魅力，而是在不适合的场合裸露上身实在是没有美感可言，让人忍不住吐槽。

一、乐嘉因《非诚勿扰》走红，因脾气暴躁被抵制

在乐嘉走红之前，他曾是“FPA性格色彩”理论的创始人和讲师。在讲台上侃侃而谈的他，获得了不少商界人士的认可。2010年，他加盟综艺节目《非诚勿扰》，以感情观察员的身份在节目中出现，与主持人孟非一起，红遍全国。

深刻的性格分析加上独特的观察视角，让乐嘉开始走红，并成为综艺节目的“宠儿”。但是，性格暴躁的他多次在节目中与评委反目，甚至在醉酒后发表不当言论，引来了网友的吐槽和抵制，不得已，乐嘉退出了综艺圈。

二、乐嘉赤裸着上身去买菜，遭到网友质疑

在离开综艺圈之后，乐嘉开始了商演之路，他在个人账号上大倒苦水，说自己已经落魄到参加公司年会的地步了，字里行间透露着身处“低谷”的悲哀。

2021年7月26日，乐嘉在社交平台发布了一条短视频，视频中的他赤裸着上身，牵着爱犬在大街上闲逛。而他出行的目的是到菜市场买菜。买完菜后，他带着狗回家。

看到乐嘉发布了这样的视频，网友们纷纷提出质疑，说他这么做影响不好。对此，乐嘉回应说：“我是野人，文明人不要和野人说话”，火药味浓郁。

三、从性格学专家到人设崩塌，乐嘉经历了什么？

乐嘉的成功离不开他的才华与努力，但是他之所以“由盛转衰”，与他脾气暴躁和言辞过激有关。作为综艺节目的评委和导师，要懂得控制自己的情绪，但是乐嘉根本做不到。他经常在节目里大吵大闹，令人厌烦。

在综艺节目中，他为了留下自己欣赏的学员，喝酒助兴，结果在酒醉后口出狂言，暗讽金星是“太监”，还让来劝架的窦文涛“滚”，属实是让人无法忍受。

结语

无论是做评委也好，还是做嘉宾也罢，都是需要有一定实力和才学的，在这一点上，乐嘉绝对没有问题。可是，如果控制不好自己的情绪，在节目上乱说，那么，有哪个导演敢把这样的人请到节目里呢？所以，乐嘉的“衰”全是自己一手造成的，与旁人无关。