飞针破木板，扑克牌切易拉罐，民间的武林高手都是真的吗？

不是，但是民间高手的绝技都是真的，不管是唬人的还是真的，都是他们苦练多年学来的。

一、苦练多年，最终学成归来

飞针破木板，杜先生用了2年的时间苦练，耗费了上千根钢钉才练就的飞针破木板。

分针破木板不是我们用来缝衣服的针，而是钢针，试想一下耗费两年的时间，练了上千根钢针，换做其他人是不是也能做到。

扑克牌切易拉罐，赵先生苦练6年最终学成，隔三米隔五米，都没有问题。如果换做其他人苦练6年应该貌似也没有问题。

不管是飞针破木板还是扑克牌切易拉罐，都没有啥技术含量，就是一个扔飞针一个扔扑克牌，一个把木板穿破，另一个把啤酒划破。

二、唬人的武林高手

分针破木板，被媒体人说成“葵花宝典”，马保国一个大忽悠，把自己包装成“大师”，创造武林门派，撰写武功秘籍。可是等到真正和他人一决高下的时候，一拳就倒地。

最后人家马保国不说自己无能，也不说人家厉害，还怼人一句“不讲武德”、“年轻人，耗子尾汁”。

这些人仗着自己比普通人懂点会点，就给自己脸上贴金，把自己包装成高大上，吸引人们注意，让人们夸赞他，佩服他。然后想办法忽悠钱，不是招收徒弟就是参加各种绝技节目，恨不得让自己一下子成为最红最火最厉害的高手。

三、毫无意义

用时间还不如练太极拳、少林拳、咏春拳等，再不行练跆拳道、乒乓球、足球、篮球也是可以的，不仅能强身健体还能陶冶情操。

没事练用钢钉破木板、扑克牌划啤酒，造成资源浪费，既不能强身健体也不能陶冶情操，搞不好还误伤他人。

最后：真心提醒一下那么民间绝技高手，不要整个什么葵花宝典、大师的出来忽悠人，玷污文化。

大姐你还是 玩扑克牌吧

而且就算一个人也能玩的 练练魔术手法

在 我 面前变魔术中行了吧…… 也不失浪漫啊

(私下来问我 我叫你变魔术)

如果不喜欢魔术呢 也可以把扑克牌当成飞镖飞 练好了还能防身

扑克牌是好东西啊

还可以拿来算命 算算今年有没有桃花运啊哈哈

虽然听起来可能会有点无聊 但是一旦开始了你会爱上扑克牌的

可以看出 大姐你喜欢带有技术含量的东西

上面的什麽原地跑 做操 跳绳 瑜伽 还有什麽练胸肌估计你都不会喜欢的

如果真的不喜欢扑克牌

买个BB弹抢可以玩射击啊

如果嫌危险就用水枪吧

对著墙打乒乓球不知道你会不会喜欢 估计你不喜欢 因为我也不喜欢

说来说去 还是扑克牌最好玩了

区区手掌大小

数量比象棋棋子还多

54张牌千变万化

日倍出新

如果先运动量不够大

可以拿个筐 练习把扑克牌射进去啊

练好了还可以防身 一举两得

康复训练：从一个月后去掉石膏开始，分三个阶段进行。早、中期训练旨在松解踝、跟部伤、术后粘连，恢复踝关节伸屈活动度和精细运动调节功能。早期阶段(术后46周)以床上踝关节的非阻抗伸屈功能活动为主。中期(术后15-3个月)应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。初下地训练时，鞋跟应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，待适应后再逐步将鞋跟减低。后期(术后3-6个月)以恢复踝跟肌、腱抗牵拉张力的肌力训练为主，如负重起踵练习、踝背伸抗阻练习等，为重返训练场作最后准备。

缝合术后康复程序

一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）

目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。

（一）、当天：

麻醉消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌（即大腿前侧肌肉绷劲及放松）。

（二）、术后一天：

1 、活动足趾——用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。但绝对不可引起踝关节活动！5分／组，1组／小时。（对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义）

2、股四头肌（大腿前侧肌群）等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。（大于500次/每日）

（三）、术后2天：

1、 继续以上练习。

2、 可扶双拐脚不着地行走, 但只是去厕所但必要的日常活动。

3 、开始尝试抬腿——腿抬高至足跟离床15㎝处，保持至力竭。10次/组，2—3组/日（有可能因石膏托过重无法完成。方法见附录1—图4）。

根据损伤及特点，为使跟腱可以愈合牢固，石膏托一般需戴3-4周左右。固定期间未经医生许可只能进行上述练习，盲目活动很可能造成损伤！

二、中期—活动度及肌力练习期（4—12周）

复查，根据情况由医生于3或4周时将石膏托去短至膝关节以下。除练习时取下，其余时间必须佩带！

目的：开始活动度练习，强化腿部肌力练习，开始负重练习，逐步恢复正常步态行走。

（一）、术后4周：（根据情况由医生决定开始关节活动度练习。）

1 、开始侧抬腿练习，30次/组，2—4组/日，组间休息30秒。（方法见附录1—图5、6。）

2 、 开始踝关节活动度练习：主动地屈伸踝关节，即缓慢、用力、最大限度地绷脚尖和勾脚尖。（无或微痛范围内！因早期组织愈合尚不够坚固，过度牵拉可能造成不良后果。）10-15分/次，2次/日。练习前热水泡脚20-30分，以提高组织温度改善延展性，加强练习效果。

3 、 开始膝关节屈曲练习（因长时间固定膝关节活动度会有所下降，故练习初期可能有疼痛，坚持练习即可改善。）

4 、开始伸展练习（坐位悬吊）：于足跟处垫枕，使患腿完全离开床面，放松肌肉使膝关节自然伸展。（见附录1—图14）30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健侧腿相同为止。

跟腱断裂

5、 开始腿部肌力练习：以恢复石膏固定期萎缩的大腿肌肉。

练习绝对力量，选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。

（二）、术后5周

1 、开始“滚筒”练习：选一实心圆筒（如酒瓶、易拉罐等），反复练习20分钟，泡脚后坐于椅子上，屈膝患脚踏在圆筒上踩住圆筒来回滚动，逐渐加力并增大活动度，每日1-2次。

2、可扶单拐脚着地行走。

3、 加强各项肌力练习。

（三）、术后6周：去除石膏托

1、 以硬纸板剪成鞋后跟大小，垫在鞋后跟内约3厘米左右，开始扶拐行走，大约2-3天撤掉一层纸板，2-3周内撤完，过渡至穿平底鞋行走。

2 、开始前后、侧向跨步练习。（见附录1—图21、22、23）注意：跟腱处不能有过分的牵拉感！

（四）、术后7周：

1、开始静蹲或靠墙滑动练习，加强腿部力量。

跟腱断裂

（五）、术后8周：

1 、一至二周内力求达到正常步态行走。

2、 加强蹬踏练习的强度，逐渐过渡至附录1—图24、25,并渐增负荷至附录2—图6、7、8、9）30次/组，4组/日。

3 、强化肌力，开始患侧单腿45°位半蹲屈伸膝练习。5分/次，4次/日。

三、后期：（3个月）

目的：强化关节活动度至灵活与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活并逐步恢复运动能力。

1、 固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分/次，1-2次/日。

2 、开始蹬踏练习（见附录2—图12）。

3 、可开始游泳。但绝对避免滑倒！

此期间缝合的肌腱尚不足够坚固，故练习及训练应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒！

四、恢复运动期：（3个月后）

目的：恢复运动或剧烈活动。强化肌力，开始跑跳练习。

1、三个月后可以开始由慢走过渡至快走练习。

2、 5-6个月开始提踵练习，双脚提踵逐渐过渡到单脚提踵。

提踵练习——即用脚尖站立，包括双足分立与肩同宽，足尖正向前；“外八字”站立；“内八字”站立三种姿势。以练习不同肌肉及肌肉的不同部分。2分/次，休息5秒，10次/组，2-3组/日。

3、循序渐进！根据自身练习情况逐渐快走—慢跑—快跑—跳。

4 、10-12个月开始恢复运动。

古人有云，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，没有经历一番磨难，哪能感受到梅花的香气，没有什么人的一生是顺顺利利的，有的只是在努力奋斗中不断增强自己能力。这位残奥运亚军的经历告诉我们要有努力的精神。下面我们来对这件事做一个简单的了解。

首先，我们要树立正确的目标，树立目标能让我们找准自己的定位，不做盲目、无用功的事情，一心一意为自己的目标而努力，因为每个人都能成就非凡的人生，而这一关键在于我们首先有没有树立正确的目标，并为之努力奋斗，有目标的人，能够促进人的主观能动性，推到人的全面发展，在实现目标的路上助一臂之力。像这位残奥运亚军，难道他得到奥运亚军是偶然的吗？人家肯定是在心里已经暗下决心，定好目标，然后为之奋斗。因此，我们难道不应该向他们这样的人学习吗？去学习他们的优点。

 那为什么这一名游泳运动员会想着去训练扑克牌，用扑克牌来切水果呢？这是因为今年是疫情的爆发期，很多体育项目都被停止了，所以导致这一些运动员他们没有办法正常的参赛，以及连最基本的收入都没有了，因为没有了运动项目，他们就没有最基本的经济来源，所以为了解决自己生活的基本问题，这一位游泳运动员就回想起了自己以前是一名飞镖训练者。

 所以这一名游泳运动员就开始训练扑克牌吃水果，想通过自己的飞牌技术为自己赚了一点零花钱，解决基本的生活问题，其实这是一件非常无奈的事情，因为这一个游泳运动员。完全是靠每一年的游泳运动项目来拿的开销的，如果没有这些游泳运动项目的话，自己就没有经济来源，没有经济来源的话，那自己的生活就非常的困难，但是今年没有办法，由于疫情的影响很多，运动会项目都取消了。

魔术理所应当往技能和更新上去百尺竿头，更进一步，而讹谬终天想着哪边动用托。看成央视，春晚的率先要则是政治正确，次之要则是箭不虚发，所以我能明白他们配置一台子托的隐私，若是现场不幸抽中一个像我这么的观众鸣锣登场，非得要求刘谦用我兜里的硬币和自带的盅子来献技。

关键时刻还大叫一声，咦，这台子里钢化玻璃怎么在转，那就事端了。唯独我确乎不拔刘谦必将享有不行使道具但让我打动的世界级伎俩，心疼央视毫无疑问以为其一不够震撼电视前的观众。在法政正确和弹无虚发的前提上，直播是延时的，大众是配备的，歌曲是假唱的，把戏是录播的，小品文是去势的，对口相声已经被损毁了，连本来就是冒顶的幻术还要再作点假。于是我们华夏的文艺晚会是永远不会出演播事故的。