我有六块腹肌，但是肚子上还有一层皮，平时看不出腹肌，怎么样可以消除它？

需要加强腹肌维度的练习。达到一定程度后，需要有极低的脂肪，也就是减脂。然后在脱水，必须要把身体内的钠盐去除，也就是一段时间不吃盐，在脱水，线条就很清晰了。还不懂，找个健美运动员具体了解下就知道了。

腹肌有的人天生是8块，有的人天生是6块，有的人天生左右对称，有的人天生左右不对称

腹肌的块数是天生的，这个没法改

其实人们常说的腹肌一般指“腹直肌”，而且指的是被腱划分开的区域，详情请百度“腱划”

http://baikebaiducom/linkurl=0g2nIywj6wLN_UMYblyE-tkdp4tkYwq-SNJFrKoZQA7cdx_eXNYviZnixmKzhlC0LgWuIXcc3JSNDQkseVv11a

1 单车式

通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，单车式收腹可以有效的作用到上腹部、下腹部、侧腹部及下腰部的肌肉；共需做两组，每组24次（左右脚各伸展12次），每组之间允许有30秒的休息时间。

2 仰卧卷腹

最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部；运动过程中双手置于脑后，运动过程中绝对不可以用手去掰脖子帮助身体弯曲，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。