男人练腹肌是为了什么？有什么实际用处吗

第一，腹肌是人体核心肌群的主要组成部分，人体的大部分活动都是以腰腹部为轴展开的，锻炼出强有力的腹肌，人体中段就有了强有力的核心，你所有的活动就更加有力量的保障，更加稳健和协调；

第二，人是直立动物，人体的内脏都悬垂在胸腔和腹腔内，如果发胖，特别是内脏肥胖，内脏就会压迫腹部，膨胀鼓出。锻炼强大的腹肌，不仅有减肥的效果，更能够在腹部形成强有力的围护支撑，兜住内脏，保持良好的体形，对于男人而言，强健的腹肌更能彰显男性气概；

第三，随着年龄的增大，人的脊柱和腰椎会发生退行性改变，加强腹肌锻炼，形成强有力的腹肌，能够有效地保护脊柱和腰椎，防止腰背病痛的发生。

拥有一身肌肉，能改变自身的形象，让自己变得阳光自信，收获周围人羡慕的目光。经常健身，能塑造健康匀称挺拔的身材，穿衣更加好看，精力充沛，身体更加健康。光鲜华丽的外表背后，是年复一年，日复一日的艰辛付出，是严格自律生活之后的辛苦回报。

一、自信心增强，更加热爱生活

健身能让人增加自信，因为练出一身肌肉，非常的不容易。需要考验人的毅力和决心，需要能吃苦，肯流汗下苦功，生活上要严格自律，还要善于学习。想出成绩，必定付出很多，能够坚持下来，非常的不容易，所以有过健身经历的人，更加知道生活的不易。健身丰富了自己的阅历，磨练了自己的意志，更加增强了做好其他工作的信心。

二、匀称挺拔的身材，增添个人魅力

健身能够练出漂亮的胸肌、腹肌、马甲线，肩宽背厚，倒三角的身材，使人穿衣显瘦，脱衣有肉，是行走的衣服架子，令人赏心悦目。无论男女感觉气质形象与众不同，走在大街上是一道靓丽的风景线，令人羡慕不已。

三、健康的体魄，使人精力更加充沛

力量训练能使人肌肉结实，力量增大，身体更加强壮，让家人很有安全感。干点力气活，爬楼梯，提东西，轻轻松松。身体好，工作效率高，加班加点，应对高强度的工作得心应手，无论走到哪里，都非常受人尊敬和欢迎。

四、延缓衰老，人更显年轻

肌肉的增长需要刻苦的训练，保持充足的睡眠及合理的营养补充，所以拥有一身肌肉的人，营养搭配的好，睡眠休息好，精神状态上比较显年轻。力量训练还能使骨骼年轻骨密度增加，能有效的预防肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背，与不锻炼的人相比更显年轻。

五、严格自律，使人养成良好的生活习惯

拥有一身肌肉来之不易，所以健身的人对自己都比较苛刻。减少了不必要的工作应酬，远离了烟酒，不再吃油炸类等高热量的食品。一日三餐，注重营养搭配，不再熬夜，打游戏，除了工作学习之外，健身打卡成了最大的爱好。

练出腹肌的技巧：

1、大量的腹肌训练可以刺激增强腹肌肌肉，但仍然需要减少周围的脂肪。如果只是进行有针对性的腹肌训练，只能把腹部练结实腹肌还是被脂肪覆盖着的。所以练腹减脂训练不可少，有氧运动训练将帮助燃烧更多的卡路里并更快减肥。

2、在不训练背部的情况下训练腹肌会在支撑脊柱的肌肉组织中产生不平衡。对腹部肌肉最好的运动是迫使整个核心过度运动以支撑脊椎的运动，而不是只盯着腹部这一块肌肉勤奋锻炼。

3、腹肌训练少不了卷腹，有些人认为，如果将手放在头顶下，那么在卷腹的训练时会获得最佳支撑。但这实际上可能会导致颈部受伤，因为您可能会拉扯脖子并拉紧它。它还可以降低腹肌的张力和锻炼效果。相反，最好将您的手放在耳朵上或胸部。

4、身体任何肌肉的生长都是在营养补充与充足休息中完成的，腹肌也不例外，天天训练则会影响调整与恢复。所以，比较推荐的训练频率是一周2-3次高强度腹肌训练，每次训练充分且得到全面的恢复后再开始下一次的训练。个人不建议每天都进行低强度的训练，天天打卡也难坚持。

      一个男人相貌平庸，但是非常勤奋刻苦，每天坚持塑身运动，成功练成了腹部的四块腹肌，但是在这个看脸的时代，练出这些腹肌意义大吗，会赢得女人的青睐吗？我的回答是：没有相貌，但有腹肌的男人不一定会有女人来喜欢。我的理由如下所述。

第一，   现代社会中，一个人的容颜的优劣，对于自己的发展是有很大作用的。有一个俊朗的相貌，对于一个男人是非常有优势的，无论是事业还是学业，都是有很大促进作用。但是如果相貌平平，外貌没有优势的男人，也不应过分悲观，人生总要继续，我们只有不断在其他方面提高自己，增强自己，一定也能获得别人的认可和聚焦。

第二，努力对自己严格要求，坚持锻炼身体，每天坚持仰卧起坐六十个，坚持上一年时间，使腹部出现四块腹肌的效果，惊艳一下众人。坚持锻炼的男人是很有魅力的，只要不放弃自己，努力强大自己的体魄，锻炼一副健康壮实的身材，给人一种正气昂扬的精神风貌，也是增加自己魅力的一个加分项。也会让女生对你另眼相看，一个充满活力朝气的人，肯定是大家都很喜欢去接近并与交朋友的。

第三，除了要有一符好的体形和身材，我们还要加强自身内涵的提升，提升自己内在的气质和风度，男人不应只有一副好的肌肉和腹肌，还要做一个有知识有技能的人，内外兼修，才是让女生喜欢你的重要的加分选项。多多学习，多多提高，每天都不断地寻求自我的进步，不断增强自己的储备和内存，刻苦坚持，总有一天自己会达到比别人高层的境界，总会有女生赢得女生青睐的时刻。

第四，为了成就自己，有了目标，就要以实际行动，不断地坚持下去，其间你会体会无尽的艰辛，一个人大汗淋漓去面对奋斗的辛苦，没有其他人陪伴你，靠的是你自己不断的挑战自己，才能达到锻炼的最后成功。

第五，现在人们生活条件好了，对生活质量的追求也高了，工作之余常去锻炼健身。除了为了有个好的体魄，还需要一个好的身体外形，好的体型，一定可以增强自己在别人印象中魅力。增加自己在别人眼中的好感度。只要是对我们身体有好处，对健康有益处，我们就需要坚持继续下去。

      综上所述，我认为，锻炼身体，塑造好的身材，是对我们人来说，都是很有意义的事情，但是有了良好的形体和身材，我们还要继续增强我们的内涵，内外兼修才能增加我们魅力，才能赢得女生垂青，因此，我们要运动不止同时，也要努力提高自己文化和气质方面的修养，活出自己的年轻，活出自己的独特的个性来。