我已经练出8块腹肌，但是没胸肌，很难看，请问什么样的方法适合中学生练出胸肌

如果是健身房的话，推荐蝴蝶机。

如果是在家自己练，那么就做仰卧推举哑铃效果最好。

方法是找一条板凳，刚好平躺后双手可以自然下垂。哑铃不用太重500-1000G一个的就可以了。动作要领是划圆周。双手持哑铃垂直向上，双臂夹紧胸腔两侧，慢慢向上推举。此时可以感觉胸肌紧绷。然后打开双臂绕回胸腔两侧。20次为一组，每次练习尽量别超过5组。

祝你早日达成目标。

在拿到冬奥会冠军和考上斯坦福大学后，谷爱凌的又一个梦想实现了——走秀！在某奢侈品牌的秀场上，谷爱凌亮相。有人认为，谷爱凌气场强大，腹肌明显。但也有人直言，谷爱凌这样的造型让人欣赏不来，面无表情，腿也短，可谓形象尽毁！

谷爱凌很早之前就透露过，自己人生的3个愿望——考上斯坦福、赢得奥运金牌、走T台秀！如今，谷爱凌在国内外都是家喻户晓的。尤其是在国内，在北京待了一段时间的她曝光率很高，给很多人做好了榜样，登上央视、《人民日报》，成为家常便饭。尤其是经常去大马路上跑步，给人很强的亲和力。

成为奥运冠军后谷爱凌就透露过，自己很想在时尚领域有所尝试，其中五月的品牌时装T台首秀就是她所期盼的，而如今真正迎来T台首秀、众望所归地走出来后，却令很多网友直呼“失败”，因为这次谷爱凌的造型不仅没能凸显出她的身材优势，更要求做到面无表情，全程走秀除了尴尬之外，收到的评论大多数都是不好看。

谷爱凌的身高达到了1米75，这对于亚裔女性来说绝对是准模特的标准，再加上运动员的身份，谷爱凌的身材令很多超模都望尘莫及，一双大长腿和诱人的腹肌，外加混血儿的高颜值，这样的身材几乎是不挑衣服、穿啥都好看，但让很多网友无法理解的是，如此好的身材和颜值在品牌商的打造下，最终的效果令谷爱凌粉丝大呼失望！

谷爱凌在冬奥会上大放异彩后，她已经成为了国内外家喻户晓的体育巨星。尤其是在国内，在北京待了一段时间的她曝光率很高，给很多人做好了榜样，登上央视、《人民日报》，这是家常便饭。尤其是经常去大马路上跑步，给人很强的亲和力。

回到美国后，谷爱凌就更忙碌了，她接连受邀参加一些商业活动，甚至还登上了美国电视秀。面对无数的镜头，以及主持人尖锐的问题，谷爱凌十分淡定沉着，回答也是丝毫没有破绽。让人不得不感叹，这个18岁的小姑娘，实在是太成熟了！

这次表演是谷爱凌回到美国后参加的第三次大型活动。在此之前，她参加了在纽约举行的红毯秀，然后接受了美国的电视采访，她的受欢迎程度继续上升。虽然她在美国，但网友们总是可以关注到她的信息。这次谷爱凌在T在走秀，虽然受到很多的争议和批评，不过谷爱凌并不在意，依旧对于自己非常的自信。

但也有网友直言，谷爱凌的穿搭，让人欣赏不来，本来，谷爱凌是大长腿，但这一身打扮，显得谷爱凌腿很短。此外，谷爱凌面无表情，这让她并不好看。并且，谷爱凌的表情有些刻意，当然，谷爱凌虽然有超模身材，但没有专门学习过，表情管理还不是很到位。

也许是我们不太懂时尚，整个走秀过程，原本谷爱凌是一个很爱微笑的姑娘，但刻意面无表情完全遮掩了谷爱凌的高颜值。其次是上衣，令谷爱凌的脖子显得很短，好不容易露出的漂亮腹肌，还被一条腰带故意系在了肚脐上方，最理解不了的是短裙，蓬松百褶款式，直接让谷爱凌的大长腿“变成”了短腿。

要知道，身高1米75的谷爱凌，拥有大长腿，但她穿的这个服装，却显得腿特别短。其次，谷爱凌全程面无表情，犹如“面瘫”一般，完全没有了之前的灵气。看得出，谷爱凌憋得是有些难受的，因为她的表情有些刻意。或许这样的造型和表情要求都是主办方要求的，但的确对谷爱凌的“女神”形象造成不小影响。有那么几个镜头，甚至看不出这居然是谷爱凌，因为造型确实太古怪了。

当然可以通过健身来改变自身。因为男的样貌并不是很重要，主要是看身材，只要你长得高，又有一身肌肉的话，肯定会非常吸引女生的注意力。

我就是一个非常看重男人身材的人，无论他长得有多丑，只要他有腹肌，我就会觉得非常帅。

而且我觉得男人的样貌并不是很重要，只要他有能力，性格好又专一，那么就会非常受女生的欢迎。

罗志祥在上高中的时候就是一个小胖子，当时班里的同学都欺负他不愿意和他交朋友。于是罗志祥利用一个暑假的时间成功瘦身。

经过了一个暑假的时间，在开学的时候老师都不认识他了，一间半门儿的时候，老师说你是不是进错了教室，但是他告诉老师，我是罗志祥，老师都不敢相信。

所以对于那些样貌长得不是很出众的男人来说完全可以通过健身来改变自身，提升自己的气质。男人只要拥有好的身材，然后再稍微的打扮打扮，换一身得体的衣服，就会非常有气质。

建议那些外貌并不是很好看的男生，可以先去报一个健身班。如果有条件的话，可以请个健身教练来教自己健身教练都是非常专业的，通过他们的言传身教，你就能够非常轻松快速的练出一身的肌肉。

不想请健身教练也可以自己锻炼，不过就需要自己摸索，而且效果也不是那么好。同时需要注意的是，在健身期间一定要补充充足的蛋白质，如果蛋白质跟不上，去那么肌肉也不好形成。

很多人都会吃蛋白粉，但是我觉得如果不是非常激进的想要练出肌肉是不需要的，因为蛋白粉有些对身体也不是很好。

在娱乐圈中，为了拍戏而减肥的人不止张震，还有张译、颖儿和倪妮等等明星。

张震在**《摄魂》中疯狂减重25斤，只为了饰演好角色，更贴近于社会生活的话题登上了热搜，也引发了大众对娱乐圈明星为角色减重的热潮的思索。在娱乐圈中，无论是男明星，还是女明星 瘦和纤细都是常态。他们为了更上镜或者更贴近于所拍摄的人物外貌特征，不得不疯狂减重来获取饰演这个角色的机会和更多影视资源。

一、张译为饰演《我和我的祖国》中的无名英雄而减重15斤

在《相遇》这一章的剧本里，张译所饰演的角色是一位为国家导弹核试验而隐姓埋名，默默奉献无名英雄。这位英雄受到了核辐射，已经病入膏肓，这本就让他在荒漠中吃过许多苦的身躯更显得虚弱和瘦小。在拍摄期间，经过与导演的沟通，张译和导演一致认为在英雄未受到核辐射之前和等待到中国原子弹爆炸成功后再次出现在大众面前，如果张译在拍摄原子弹爆炸成功后的镜头里暴瘦15斤的话，更能体现时间的流逝和以往工作者们为原子弹爆炸所付出的艰辛劳动。因此张毅选择在半个月里暴瘦15斤，他几乎尝试了所有方法，不断地运动和不断的绝食都对他的身体造成了非常严重的伤害，但是他的付出和辛苦是值得的，他拍摄的**在大众反响里非常不错，他也凭借自己的努力征服了观众。 

二、颖儿凭借减肥获得更好的拍摄资源和机会

颖儿因和刘恺威搭档主演《千山暮雪》而走红。在这部剧里，人们对她的印象并不是因为她精湛的演技，而是因为她在镜头面前的肥胖感和双下巴吸引了观众。观众纷纷吐槽她为胖雪，并表示在娱乐圈中再也找不出第二个与她一样胖的女主角了，这不仅对颖儿造成了身心伤害，还限制了她的戏路发展和资源机会。为了提高自己在娱乐圈的竞争力，颖儿不得不选择为了角色减肥，她曾经自曝每天只吃一粒老干妈，在半个月内减掉了20斤。她也表示减完肥自己变得更有自信了，在镜头面前也更具有美感，更容易饰演较多的角色，也拥有了更多的机会。

无论是为了更贴近角色，还是为了获得更多的影视资源机会，明星们为角色疯狂减重的现象无一不在透露出他们对工作的敬业和娱乐圈的激烈竞争现象。

没有，腹肌顶多十块。不会有十五块腹肌的人。

腹肌最多有10块，具体数量要根据个人日常锻炼来决定的。腹肌一般人的腹肌是指腹部上面的两块腹直肌，是分布在左右两边的，是人体集体组织中的重要部位，人体长时间的进行腹部训练所出现的腹肌现象，最多的腹肌有10块腹肌。练腹肌可以通过多吃一些鸡肉，多做一些腹部运动来缓解腹肌。

女孩子嘛,不一定要好身材才好看的,想肚子平平有很多方法,但千万别盲目相信减肥药,只要多做运动就好了,但是要坚持呀,建议每天仰卧起坐60个,如果不行可以慢慢来,肚子总不能一下子平下来吧,还有可以每天坚持跑步,不仅减肚子,还有益身心,腹肌嘛,女孩子有腹肌也不是不好,关键是你对象愿不愿意,好了,祝你身体健康,早日肚子平平