不用再羡慕别人拥有立体六块肌 泰国整型医院这样做出来！

当你在电视或**上看到一些超级英雄时，是否很难将视线移出那拥有六块肌的身材？那些看似立体又充满肌肉量的腹肌线条，除了要靠严格的饮食控制之外，还要有足够的锻炼纪律习惯才能呈现出另人羡慕的腹肌，除非你有一个良好的基因让你可以少受点苦就拥有它！

不用练那么辛苦啦！现在连腹肌都可以做出来。 ©Masterpiece Hospital

你懒得练!又不想经过严格的饮食控制就想拥有令人羡慕的六块肌时，那最近很火热的腹肌雕刻术可以帮你达成这项愿望。在泰国曼谷有个地方没有健身房的训练，但它确拥有一个十分厉害的腹肌外科手术技术，这个整型诊所Masterpiece Hospital的外科首席执行医生Raweewat“Sae”Maschamadol分享这项特殊的技术，Maschamadol说这项技术我们已经执行了大约3-4年，每个月大约都有20-30名来自世界各地的客户，要求我们将这六块腹肌置入于它们的腹部之中，除此之外，我们还有提供别的医美治疗，例如鼻子、眼睛或是皮肤修整等手术。

在泰国曼谷有个地方没有健身房的训练，但它确拥有一个十分厉害的腹肌外科手术技术！ ©Masterpiece Hospital

首先，你要知道这个手术开始时，必须要小心地吸出腹部周围的脂肪来雕刻出腹肌线条，而不是植入塑胶或是矽胶等填充物来创造出立体感，Raweewat表示，与填料相比这样可以产生更自然更持久的外观，虽然外科医生不断的声称这个手术是无痛，但相信恢复的过程绝对不是一个美好的景象。另外，这个手术并不是什么新鲜事，因为早在20世纪90年代德克萨斯州的外科医生就是第一个提出它的人，那时候结果并不像现在那样理想；那时接受手术50人中约有五分之一会患有轻微的并发症。

这个手术开始时，必须要小心地吸出腹部周围的脂肪来雕刻出腹肌线条，而不是植入塑胶或是矽胶等填充物来创造出立体感。 ©Masterpiece Hospital

但即使如此，Raweewat的团队也开发了他们自己的方法，并强调它们与泰国许多整容手术诊所不同，因为它们是一家有执照的合法医院，这意味着它们可以获得 和优质药品。Raweewat还指出，他的客户中有90％实际上是健身爱好者，但是他们无法实现他们获得自己想要的六块肌目标，因此他们采用这种腹肌抽脂手术来达成。这个手术的费用大约是3,700美元，其中还包含着从腹部吸取顽固的腹部脂肪以雕刻出清晰的腹肌线条与立体感。

泰国模特儿Ome Pangpaparn手术后两个月(左)跟现在的腹肌。 ©Ome Pangpaparn

如果你也想去做这个手术，你应该知道这样的手术总会有风险，不仅有可能感染和过度疤痕外，还有可能造成神经和肌肉的损伤变成永久的伤害。另外，当你不控制饮食让增加体重时，会发生什么事情？据FASEB杂志报导，增加你的蛋白质摄入量有助于维持肌肉生长和减少脂肪减少，而绿茶含有抗氧化剂和咖啡因，可以减轻你的脂肪。所以请记住！腹肌是在厨房和健身房里制造出来的，而不是在医院里。

你好,做过手术的肚子还能练出腹肌的，但是会影响美观，疤痕一旦形成根本无法祛除,只能是淡化,应注意不要饮酒,喝浓茶,咖啡,亦不要吃有刺激性的食物,同时要避免受凉。

希望能帮到您，谢谢！

肚子上有腹肌一用力就能看出来。但是上面有一层脂肪。怎么剪掉

肌肉和脂肪是不同的组织，已经练出型了，但是还有脂肪，只能说明你的锻炼不够。我的哥们锻炼减肥，练习了半天，感觉是瘦了，就是体重不减。教练说，这是因为肌肉增多了，脂肪减少了。身体结实了。你的也是这种情况。

腹肌练出来了，就是上面有一层脂肪，要怎么减掉啊？

很多人都会这样，每个胖子的身体里都有一个 ，就因为你的皮脂较厚才会这样，最重要的就是大强度的无氧训练加上饮食配合减掉你的皮脂，皮脂下降到百分之12，13左右就可以有一个不错的体型了，

我练腹肌，练出来了可是上面有一层脂肪，怎么办？

个人建议可以试一试瑜伽的“仰卧起坐式”想必仰卧起坐你是做了很多了。那么现在有另一种结合了消除腹部脂肪又练腹肌的方法。其实很简单，就是仰卧起坐做一半，头停止在空中，注意这是瑜伽。呼吸一定要均匀，动作一定要慢缓，切忌快速昨晚几十个。最好一个做十几秒。

身上有肌肉，腹肌用力很明显，但是身上有一层多余的脂肪。怎么办？

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜

(下面是我早上的训练表)

早上起床30分后锻炼

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

腹肌能看出来，但是还是有一层脂肪，什么运动能快速有效的减掉，除了跑步

可以做仰卧起坐，每天做50-100个一个月下来大概脂肪就没了，贵在坚持

男生有腹肌，但是上边有一层脂肪，怎样减掉

跑步，每天8-10公里，低油半饱饮食，7-10天见效，看你吃苦程度

肚子上有脂肪腹肌练不的出来

要先减少体脂，不然多强大的腹肌都会被脂肪覆盖，12%为宜，或以下。

肚子上的脂肪太厚了腹肌现在只能看出一点来以前有腹肌的底子 怎么把肚子上的脂肪减掉真心看不出来腹肌啊

做登山步 双手支撑身体 身体做起跑姿势 然后后背伸平 与背部一条直线 然后做原地跑的姿势 不过 的起伏不要太大 腰腹部一定要用力 然后腹部会感到很大的灼烧感 这个动作减掉腹部脂肪最有效 每天早上起床前和每天睡觉前都做一组至两组 每组20～30个 我现在从事健身教练一职位 相信我

我6块腹肌已经能摸出来了，就是肚子上面有一层脂肪没减掉，有什么好办法快速减掉

只是出了型而已。还需要加强锻炼。

你现在要加强运动强度，仰卧起坐的动作很多，最好都练练。

腹肌上有一层很厚的脂肪

多跑步吧，腹部是最容易储存脂肪的部位了，平常饮食要注意多吃碳水化合物跟蛋白质的东西，脂肪多的就尽量少吃

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？

产后腹直肌最佳恢复期？产后腹肌分离怎么康复好呢？产后腹直肌如何恢复好呢？正常情况下，出生后，腹壁会在产后4至8周内逐渐恢复，而腹直肌会靠近中线，但如果腹壁本身薄又弱、或双胎、胎儿过大，羊水多、多次产生，腹直肌仍然无法恢复到原来的位置，超过2cm的分离被称为腹直肌分离。欧美国家一般都会使用专用产后营养”PWRH”，使伤口快速的恢复以及产后营养流失的补充PWRH补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等。

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？---产后恢复时间

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

其次，皮肤弹性恢复也是需要6个月的时间的。母体经产后都会出现腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？---什么是腹直肌分离

在妊娠晚期，扩大的子宫将延长腹部肌肉并将腹直肌与腹部白线的位置分开。这种现象称为腹直肌的分离。生下宝宝后，新妈妈的腹部肌肉无法立即恢复到原来的形状和位置。多余的脂肪在腹部形成，这极大地影响了外观。另外，腹直肌越深，腹肌越弱，对腰部的支撑越小，因此很多女性在分娩后容易出现腰痛，甚至起床也很困难。

无论是剖腹产还是分娩，大约20％-80％的孕妇可能有腹直肌分离。怀孕2次以上、营养不良引起的腹壁肌肉弹性不足，以及大量患有羊水的、和多胎分娩引起的子宫张力明显增加是这种现象的危险因素。

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？---产后康复概念

世界卫生组织（WHO） 指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。

PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准

1、孕产消耗的基础元素等量配比

 2、宫体内膜、产道损伤修护

 3、盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护。

4、生殖炎症清理

5、刀口疤痕修护

6、皮质层弹力、生殖系统弾性修护

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？--产道损伤康复

修复营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的最佳时机。错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷。传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。 PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。

针对于产后修复着重有三项营养成分

补：补充孕产流失营养。

修：修复孕产损伤。

养：调养生肌。

近年来法国PWRH营养修复为孕妇产后修复起到重要作用，它富含多种营养物质：胶原蛋白粉、低聚果糖、枸杞子粉、燕窝粉、壳寡糖、酪蛋白水解物、DHA藻油粉、雪莲培养物、血红素铁、阿胶粉等多种营养物质，补充、调养、修护，全面修复产后受损身体的恢复。

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？---产后100天影响一生

怀孕和分娩是女人一生中最幸福的两件事。大多数女性在怀孕前及孕期只关注检查，很容易忽视产后康复，认为坐月子后会没事。医学专家发现，中国女性的许多疾病都是由产后康复的隐患引起的：

　16％的母亲产后体质虚弱，毒素积累、激素水平不平衡，免疫力下降；

　30％的母亲骨盆底肌肉较差，导致器官脱垂、阴道松弛、性功能障碍；

　227％的母亲有产后乳房问题，导致乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生；

　305％的母亲有生育肥胖，引起水肿、代谢减慢、皮肤松弛、体变形；

　286％的母亲有脊髓损伤，导致颈部和肩部疼痛，四肢肿胀、疼痛、困

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？---PWRH明确产后恢复的三个营养组成

PWRH明确产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生

殖炎症清理、疤痕修护  成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。 成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

产后腹直肌最佳恢复期？腹肌分离怎么康复？如何恢复好？---法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示  

目前现有的产后配套补剂，法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示

WHO世界卫生组织曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PWRH 国际标准，但在修护刨腹产疤痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤痕性体质可控性疤痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤痕性体质这一个历史性的问题。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。生活水平提高后的今天，产后营养并没有提升，火起来的却是中医，汤里七七八八的种药，这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。

大家知道“更年期”通常发生在闭经前后约十年，并且因人而异，平均年龄为45至55岁。但是，很多女性在分娩后因为不注意产后康复，分娩后有“早衰”的症状，如：笑尿漏尿、背痛、面部斑点细纹出现、脾气阴和不确定、肥胖失去信心、阴道分泌物减少、阴道干涩虽然没有到更年期，但身体逐渐转向更年期，这种转变被称为“假更年期”。所以分娩后半年了，产后肚子仍然很大。想穿的衣服穿不成。仍然有许多母亲有这样的麻烦。然而，很少有人意识到肚子迟迟不下，可能是腹直肌分离的原因！所以，产后康复一定要像孕检一样重视起来啊！