抖音小糖果卢靖瑶是真的吗

抖音小糖果卢靖瑶不是真的。抖音账号“小糖果_卢靖瑶”所展示的视频中，主人公卢靖瑶身材瘦小，而网络上流传的卢靖瑶照片却显得她身材比例较好。因此，有人认为视频中的卢靖瑶是冒充的。抖音账号“小糖果_卢靖瑶”在直播中否认自己就是卢靖瑶，并且表示“小糖果_卢靖瑶”并不是她本人的账号。

李白，韩信，司马懿，鲁班，前三个因为它们位移多，遇见坑队友还会死，而跟鲁班的话，会被围殴的，所以不喜欢上鲁班的身。

一、李白，韩信

我们先来说说李白，在刚开始的时候瑶附身李白也是会掉的。就是李白第三段一技能回来的时候，瑶会直接掉下来，李白进场之后，会把瑶落下。再就是韩信了，他的灵活性可以说是王者峡谷里面最高的一位了，而瑶如果附身韩信，永远都不会猜到自己会在什么地方掉下来。而一旦发生团战，韩信的进场也是很容易让瑶被敌人打下来。

二、司马懿，鲁班

我们大家都是知道司马懿是一个灵活的法师刺客。团战非常给力，司马懿的一技能和大招都能实现快速的超远距离的移动，那么在这个移动过程中，瑶是会掉下来的，比如司马懿一技能进场，瑶是不可能跟着司马懿进场的，就会直接掉下来，所以说瑶和司马懿不太好搭配。鲁班这个英雄相较于前三位的卖人行为，鲁班看上去是那么的正常。但是相信小伙伴们都懂，小鲁班在王者峡谷里面的粉丝何其之多，似乎所有人都想对鲁班动手，吸仇恨能力不可谓不强。瑶一旦跟上鲁班，肯定会感受到无穷尽的关爱，所以跟着小鲁班注定是凶多吉少了！

这就是我对这四个英雄的了解，我估计也是有我没有说到的，大家有什么补充的，都可以在这留言，大家一起来讨论。

无基础如何快速的锻炼腹肌体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!