试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
那是因为跑步让你的脂肪变少了，可是皮肤没有同步变紧致，出现了松弛。 这个道理就跟一个打足气很长时间的气球，突然放掉了部分气，气球表面会变得松弛褶皱一样。此外，生活中我们还会发现，一般胖子不容易出现皱纹，反而瘦的人更容易出现皱纹，还有孕妇在生完宝宝之后容易出现妊娠纹，原因都是相同的。
当然，减肥之后肚子和手臂变得松软也不全是跑步的错
跑步的好处还是很多的，提高心肺功能、降低血脂、减肥等等。只要我们注意科学合理的锻炼，松弛的情况是可以避免的，以下是我的几点建议：
1、减肥速度不宜过快，注意营养均衡
如果减肥速度过快，跑步量过大，同时饮食控制过于严苛，就可能出现皮肤松弛的情况。建议跑步的量在每周3—4次为宜，每次40—60分钟。同时饮食方面也要注意不要过于控制，适当减少碳水化合物和脂肪的摄取，而蛋白质和维生素、膳食纤维应该多吃，保证身体的营养供给。减肥速度建议控制在每个月2—3公斤为宜，过快身体容易吃不消，同时也容易出现皮肤松弛的情况。
2、减肥不能单纯只做有氧运动，必要的力量训练也很重要
跑步是有氧运动，对减肥很有帮助。但是减肥不能单纯只做有氧运动。理想的减肥塑形不是从一个大苹果变成小苹果，而是从一个大苹果改造成一个更漂亮的水果。所以无氧力量训练也是非常有必要的。而且，力量训练增加的肌肉本身可以提高人体的基础代谢率，本身是有助于我们巩固减肥成果的。生活中我们常常会发现，相同身高体重的两个人，体型差别很大，这就是肌肉和脂肪比例的问题。
3、注意皮肤保养
运动虽然有很多好处，但是毕竟对身体有消耗。如果是户外跑步等运动，本身风吹日晒对皮肤就有损害，如果你想要运动瘦身的同时还要紧致有弹性的皮肤，一些皮肤保养也是需要做的。
跑步运动可以让身体上的肌肉变的紧实的，这里说跑了一段时间后肚子手臂上的肉松弛是因为跑步锻炼还没有到位。还需要继续坚持，另外，跑步锻炼时还需注意方式方法。
首先，进行收腹跑步。跑步是一种全身性的运动，在运动的过程中锻炼到全身的肌肉，跑步的时候腰腹要收紧并且保持高度紧张的状态，以腰腹为核心进行运动，跑步就能达到锻炼腹肌的效果了。
其次，跑步一定要每天坚持。运动的效果是一个长期坚持锻炼的结果，如果三天打鱼 ，两天晒网的话，肚子上身体上的肌肉是永远不会紧实的。
另外，有针对性的给大家介几种锻炼腹肌的方法。
1、卷腹运动
卷腹主要就是把腹部给卷起来，方法类似于仰卧起坐，这个运动最主要的就是锻炼腹肌，可以在瑜伽垫上完成，平躺在瑜伽垫上面，然后卷起上半身，这种方法比较轻松，适合想要练习马甲线的女生，卷腹一般都是一组30个左右，然后每次做10组，一开始还不熟悉的时候可能会难以坚持，且第二天起来腹部会有撕裂感，所以一开始练习卷腹的时候可以不要做那么多个。
2、平板支撑
平板支撑也是针对腹部的一种练习方法，平板支撑也能很好的锻炼到腹部，方法是趴在瑜伽垫上面，然后用双手的手肘撑起上半身，然后踮起脚尖，平板支撑每次做1分钟就可以，然后再根据自己的身体可以练习5次。
3、弯腰运动
这个动作最简单，且对于腹部和腿部都有一定的效果，具体的方法是吸气，双腿站直双手高举过头顶，呼气，以髋部为折点上半身向前向下，双手板着地或指尖着地，保持自然呼吸，保持3～5分钟。慢慢低头弓背立直身体，最后头部平视前方。这个动作对于瘦腰效果拉伸腿后部韧带效果非常明显。
那个说跑步还不到位的是错误的！我简单说下，为啥会松弛，跑步的时候消耗了你的水分，还有肌肉里糖原，还有少量的脂肪，当然也有少量的肌肉，但是你的皮肤还是原来的皮肤，并没有因为体内物质的减少而缩紧。体积不变，不过质量变小了，所以肉会有点松垮。
有氧运动过后，喝水是很重要的，补充水分才能更快的燃烧脂肪，还有就是跑完步可以适当吃一点东西，比如一个香蕉或者一个紫薯，恢复你的血量含量，也可以降低肌肉的消耗量。
不要担心，这只是运动过程中，一个阶段的表现，我们的肌肉并不全都是肌肉，中间或多或少都会掺杂着脂肪。当肌肉细胞中的糖原能量消耗的差不多时，就会跑到隔壁脂肪那里去借能量。
所以当肚子和手臂上的肉肉变软的时候，一定要加强做一下肌肉锻炼，让你的皮肤变得紧致起来，还有一定要坚持锻炼下去，等熬过这段时间，你的肌肉和皮肤都会得到一个大幅度的提升。
跑步手臂变得松软了，是因为你的脂肪和肌肉量都减少了，体重变轻了，从某种程度上看是好事。
但同时我们应注意的就是腿部肌肉变硬和上肢变软，多拉伸按摩腿部腿部，要做上肢力量练习
这样你损失的肌肉才能通过撕裂修复的过程增长，减肥效果才能得以巩固。
这是正常的。就应该会变松，再继续坚持下去还会让屁股变塌。跑步是有氧，它并不能让你的身体变得紧致，只会减掉脂肪的同时肌肉也流失，所以在当你想跑步运动之后，你还需要每周加三次的力量训练来强化肌肉。
没有关系的！我和你一样肚子也有一堆赘肉。可是我坚持了几个月仰卧起坐有4块腹肌啦。自己亲身经历，只要坚持没有办不到的。你开始困难可以循序渐进的，慢慢增加数量。也不要因为一时的没有效果放弃，介意可以配合俯卧撑做，因为我自己做完仰卧起坐做俯卧撑感觉小腹酸胀很有效果，坚持就是胜利！祝你健身成功吧！
先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。
而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。
入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也回落到正常状态，则血液进入肌肉量减小，出入逐渐持平，则泵感渐渐消失，目标肌状态逐渐恢复到正常。
这是肌肉正常的现象，维持足够的训练，继续坚持，能使肌肉更加立体，足够的饮食和有氧，则可以让线条更加分量，两者缺一不可。
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌
答案是对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
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