练腹肌的黑科技有用吗

没有黑科技啊

这个和换个牛逼的大脑一样

需要大量训练

卷腹：

卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。

动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起

2

摸脚后跟：

起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。

3

轮流抬腿：

平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的刺激非常大，减小肚子必备

4

反向卷腹：

稍微开始有点儿难度了，平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。

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腹肌动作不需要特别的花哨，只要练到位就可以了，腹肌的训练要像锻炼其他肌肉部位一样专注，和具有针对性，刺激不够的朋友可以负重训练。在锻炼腹肌的同时入加硬拉深蹲等动作效果会更加明显。

朱正廷《九州朱颜记》路透照流出，不得不说他的古装造型实在太惊艳了，让我一个男生都感觉心动。这部电视剧是由小说改编的，由孔厉大、张峻豪联合执导，冯绍峰、彭小苒领衔主演，朱正廷、程小蒙、金泽灏、刘梦芮等主演的古装情感虐恋剧。

朱正廷是男团出道，前男子演唱组合NINE PERCENT成员、乐华七子NEXT队长。提起乐华七子，大多数人首先想到的肯定是范丞丞。范丞丞出道的时候就备受关注，由于他姐姐的原因，他成为了焦点。也正是因为如此，身为乐华七子NEXT队长的朱正廷反而被掩盖了。

不过朱正廷是一个特别有实力的人，唱跳俱佳，颜值在线，要不然也不可能成为队长。他没出道之前就获得过全国职业技能大赛舞蹈类一等奖，舞蹈功底了得，这对于一个男团成员来说是得天独厚的优势。在《偶像练习生》中，朱正廷的表现也非常优秀，在总决赛中排名第六，同时期的人有蔡徐坤、范丞丞、陈立农、黄明昊、王子异、小鬼等人。

像朱正廷这种男团出道的人，他的唱歌和舞蹈是没有问题，不过演技上确实有很大提升空间。男团总有解散的一条，所以大多数成员都开始像影视剧演员转型。朱正廷出演过成龙、杨洋、艾伦等人主演的**《急先锋》，据说他面试的时候就是因为舞蹈动作得到了导演的认可，而且他虽然白净但是有八块腹肌，身材非常棒。

朱正廷在《急先锋》中饰演急先锋小队的武器专家神雕，出场镜头不多，但是让人印象深刻。神雕熟练掌握各种武器装备，擅长使用黑科技喷气式飞行器，他主要负责队员的撤退、电子科技等辅助性工作。

朱正廷在《九州朱颜记》中饰演男二号翼无忧，他是翼族王子。翼族王子肯定是英俊帅气的，所以我认为这个角色特别适合朱正廷，期待他在这部剧中的表现。

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2017年的手机数码黑科技全都在这了，看看吧！

在科技数码界有两大盛会不容错过，这两个大会上展出的内容可以说是每一年电子数码界的风向标，一个是每年1月份举办于拉斯维加斯的CES展会（国际消费类电子产品展览会），另一个是本月底即将在巴塞罗那举办的MWC大会（世界移动通信大会）。

对于手机厂商来说，每一年的MWC大会都是兵家必争之地。各大品牌都会选择这个机会展出新品或新技术，有的还会将自己憋了一年的大招放出来震慑世人。那么对于月底就要开始的MWC2017来说，又会有哪些黑科技带给我们呢？

●OPPO神秘代号：“5X”

OPPO在去年的MWC上可以说是非常露脸，他把“充电五分钟，通话两小时”的VOOC闪充升级成了SUPER VOOC，只用了15分钟，就将配备2500毫安时电池的手机充满，现场的老外对此惊叹不已。那今年的MWC2017有会有什么惊喜呢？

在昨天上午（2月20日），OPPO通过官方微博发布了一张海报，并附文“227，Go 5x Further @ MWC 2017 with OPPO!”，微博一出便引起了众多粉丝的兴趣，虽然官方没有过多解释，但是小编斗胆猜测：OPPO新机有可能搭载双镜头，并且具备5倍光学变焦。如果猜测属实的话，那对于手机摄影技术来说可真算是一项重大突破了，要知道iPhone 7 Plus的双镜头也只是2倍光学变焦而已。

●中兴将发布千兆手机搭载5G网络

另外有证实称此前中兴邀请函上出现的“突破性概念手机”也将亮相MWC2017大会。这款千兆手机将会借助5G网络，同时应用人工智能，使其搭载的10nm FinFET工艺芯片发挥出更大效力。

目前中心的这款手机网上没有更多的曝光，对于它参数小编我也不得而知。不过单凭5G网络技术的话，就足以担得起黑科技这个名号了。相信大家对4G网络的速度已经足够了解了，下载一部高清视频只要不到十秒钟就能缓存完毕，而更上一级的5G网络岂不是更加令人期待。

据悉，本次MWC2017大会上索尼将带来5款新品手机，其中旗舰机型将会搭载这颗性能爆表的CMOS。

●汇顶将携全球首创黑科技亮相

大家应该对去年年底魅族发布的旗舰手机Pro6plus有点印象，发布会中提到的“活体指纹识别技术”引起了很大关注。其实魅族采用的就是汇顶科技自主研发的活体指纹识别解决方案。该方案通过指纹、手指皮肤颜色和心率信号等生物特征来检验用户的真实身份，从而识破假指纹，这对移动支付安全的重要性不言而喻。

就在前天上午，汇顶科技宣布参加本届MWC大会，并且发布“全球首创并拥有完全自主知识产权的黑科技”，届时将会向世界呈现出汇顶科技在人机交互和生物识别IC设计领域的全球领先优势。难道又是更加高级的指纹识别么？

2017年的手机数码黑科技全都在这了，看看吧！

凡不以运动为基础的减肥、减脂均是偷换概念！

1）脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果；

2）想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害；

3）很多减肥药是麻醉你的五脏六腑再添增加一些泻药成分，自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

4）很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排出大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己认为自己瘦了，其实是失去体液造成的；

5）体内的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你快速补充水分和食物。这样就会造成短时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的；

6）大家还是不要用自己的身体做实验。

没有黑科技啊

这个和换个牛逼的大脑一样

需要大量训练

卷腹：

卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。

动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起

2

摸脚后跟：

起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。

3

轮流抬腿：

平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的刺激非常大，减小肚子必备

4

反向卷腹：

稍微开始有点儿难度了，平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。

5

腹肌动作不需要特别的花哨，只要练到位就可以了，腹肌的训练要像锻炼其他肌肉部位一样专注，和具有针对性，刺激不够的朋友可以负重训练。在锻炼腹肌的同时入加硬拉深蹲等动作效果会更加明显。

可以练出来，但是对于腹肌要有正确的认识。如果只是单纯的练腹肌，其实人人本身都有腹肌 ，只不过被我们肚子上的肥肉与遮盖住了。所以我们看到一些瘦子，稍微运动一下，腹肌的形态就出来了。

那是因为他们本身就比较体脂就很低，所以腹肌就没有被遮住。很容易显现出来。而大部分人的腹肌，是一直被肚子上的那层肥肉遮盖住的。也就是是说，如果你努力减肥，你就可以让你一直存在于你身上的的腹肌重见天日。

但问题是，如果你心态不好的话，或者说对腹肌有错误的认识，认为自己可以两处六块或者八块棱角分明，左右对称的附近，这个就实在太难了。为什么呢？因为腹肌形态天生决定的。其实我早在之前的问题里，有回答过类似的问题。

有些人天生就是块对称的腹肌，有些人则有非对称三块腹肌。还有些人天赋异禀，有10块腹肌。所以不要太对这些天生的东西太过较真儿。那么有些不死心的学员就会问，如果我们使用黑科技呢？例如C罗代言的腹肌贴呢？其实这个答案，也很好得出，那么那个10块腹肌的又怎么解释？难道他是贴了加强版的腹肌贴嘛？

腹肌帖是健身的进阶道具，并不适合想要坐着还能减脂的人（不运动坐着能减脂是天方夜谭）。腹肌帖主要作用是塑性，在有肌肉的前提下，将肌肉塑性成相对美观的样子。但是想通过腹肌帖做到不健身运动就瘦身的话，是没有任何希望的。