如何在短时间内减肥成功？

1说道减肥，大的S瘦身菜单不得不提，据媒体报道，艺人大S（徐熙媛）生下儿子后，变胖很多，但她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。事后她公开自己的瘦身方法以及餐单，爱美的女士不能不看哦。

大S表示现在食物都是依照营养食谱来吃，而且只吃早餐和午餐，但她还是都会再减半，早餐原本该吃一罐无糖优酪乳及半颗火龙果，但她只吃了半罐以及4/1颗火龙果，午餐的话，她只吃了2片肉片以及2碗烫青菜。除此之外，每周上两次各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。真的是对自己够狠啊。

大S也透露，现在自己之前的衣服也全送给妈妈，已经能穿最小号尺寸，老公有一天起床上厕所，看到一个很瘦的女人跟进去，原本没有发现她已经瘦了，吓了一跳，看了一下发现是自己的老婆，这才知道她瘦了10公斤。但是大S表示自己仍要再瘦8斤。除此之外，大S还说，如果一直不瘦，应该去做检查，知道自己哪里出问题，才能针对问题去解决。

2杨丽萍减肥绝招：不吃米饭

杨丽萍体重只有90斤，身高165米。她的减肥食谱是这样的：早上9点喝一杯盐水；9时至12时分别喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，2个小苹果，1小盒牛肉1杯鸡汤；晚餐1片牛肉，2个小苹果

杨丽萍认为碳水化合物较难消化，从来不吃米饭。鲁豫采访她的时候惊讶地问她“饿不饿？”，她回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”

另外，只要有演出，杨丽萍肯定不吃东西，连水也不喝。“因为不管人多瘦，胃一喝水吃东西就会鼓起来，不好看。”

3陈慧琳：晚饭一定要节制

陈慧琳的身材保持得非常好，这不仅得益于少年时的舞蹈训练，成名后在饮食上也颇为注意最爱的食品是水，而且她是个水不离身的人，虽然她爱吃的东西实在是太多了，海鲜、pizza、寿司等，但是晚饭绝对只吃水果或鲜果汁，有可能生成脂肪的食物都是绝对不吃的。另外，她说：“我觉得喝水是最健康的，肚子饿了时又可以充饥，”所以无论她去哪里，都会带几瓶水。

4颖儿——体重45kg，她的减肥方法绝对得有效

她曾经是个不折不扣的胖子，为了瘦下来，她一直坚定自己的信念，并找到了合适的减肥方法，最终减肥成功。

颖儿属于易胖体质，为了减肥只吃一瓣柚子，曾经饿到受不了，这对于水肿体型的人，效果非常好。而且她常常会进行脸部按摩保证脸部线条不那么婴儿肥。

5刘诗诗在访谈中自曝青春期的时候有点胖，喝水也长胖，为了保持身材，5年的时间她基本不敢吃主食，导致营养不良，反而越来越胖。

后来她尝试喝蜂蜜减肥，再加上少吃多餐的好习惯，减肥效果特别好，体重降到了90斤以下。

6娘娘孙俪的三大减肥绝招

1、健身练习：娘娘在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰面朝上平躺，身体和腿伸直，扩大胸部慢慢吸气，收入腹肌，背部紧贴着地面，保持几分钟，放松，反复8-10次。

2充足的睡眠：睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，刺激生长激素，消除浮肿，让身体把脂肪转化为能量。

3瑜伽：为了改善自己的体质，娘娘虽然外形纤瘦，却选择了训练强度大的高温瑜伽。不仅增强身体的柔韧性，还起到缓解压力，调节身心的作用。

杨幂的三大绝招

1、散步和瑜伽缓解压力，焦虑会将你引向零食。杨幂会出去散步或者做瑜伽深呼吸，以获得减压的效果，焦虑和对食物的渴望会减轻许多。

2、补充蛋白质：吃蛋白质食物会让人觉得很饱。蛋白质是激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，可以抑制你在下一顿大餐时的食欲，不信就试试吧。

3、用走路消除脂肪：杨幂很爱步行，想一下：普通人平均一天走5000步左右；按这个比率只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000甚至20000步，吃得不加量，你的体重自然就开始减轻了。

明星们为了保持身材，方法各有不同。有些我们可以试试，有些并不适合普通人。无论如何，我们还是选择适合自己的方法，健康很重要。

杨幂爸爸杨晓林惊人腕力，他原本是位警察，最近受某综艺节目邀请，分享平时运动的心得。

杨爸爸虽然已经59岁,但非常热衷健身,“我锻炼身体跟别人不一样,我喜欢比较暴力一点的”,长期下来练出精实肌肉,比腕力甚至能轻松KO一票年轻人! 问到为什么会选择健身，小林哥说比起同龄人练的太极广场舞，他喜欢更“暴力”点的运动方式，简单干脆，十足北京老炮风范。

其实系统健身仅一年左右的时间，但小林哥收获满满，之前的“三高”全都不见，身体和精神状态都非常饱满。这次更是作为魔法改造团队长的身份，加盟第二季《哎哟辣么美》，给被改造人量身定制改造方案。

11月18日，杨幂爸爸健身晒照，配文称：“健身房嗨起来，明年夏天又是一个猛男。到时小背心一穿，也没谁了，告别大肚腩。八块腹肌走起，谁在(再)叫胖子和谁急，嘻嘻。”杨幂爸爸大秀八块腹肌，又是一个猛男。

问到同样作为艺人的大幂幂，会因为也担心自己的体重问题。然而小林哥却直言杨幂很能吃，但吃很多也不会胖，应该是遗传妈妈的易瘦体质，包括小糯米出生后，没过几天就恢复身材。

老当益壮，身体保持的不错，尤其是一头黑发让人羡慕，看来健身和心态真的很重要。

1张梓琳

说到大长腿，不得不提的就是张梓琳，她是长腿界一座不可逾越的珠穆朗玛峰，毕竟身高就182cm，据说有人量过她的腿，长度122cm，天呐，比小编整个人还要高，感觉这比例真是可遇不可求啊。

2莫文蔚

长相不够腿来凑，中国女星里第一美腿代言人，我只想到了莫文蔚，虽然长相平平，但是腿可“玩年”，感觉胸部以下都是腿，纤细修长，绝对是美腿典范。

3王鸥

模特出身的王鸥，腿型其实非常好看，看到她穿牛仔裤的机场照，都不敢相信这是没p过图的照片，虽然有明显的瑕疵，但还是有网友觉得她的腿很美，沈梦辰一定羡慕嫉妒恨

4杨幂

有一种美就叫“杨幂腿”，虽然杨幂身高只有165cm，腿也不算最长的，但比例非常合适，粗细适中，而且非常直，尤其配上她那有品位的穿衣搭配，更能衬托美腿。

5关晓彤

国民闺女关晓彤，去年荣升为鹿晗女友，可谓事业爱情双丰收。她不仅腿长很逆天，还又白又细，怪不得鹿晗会为之倾倒，主要原因是有一双好腿。

6刘雯

另一位国际超模也不得不提，那就是大表姐刘雯，这身材比例同样没的说，浑身上下没有一丝多余的赘肉，腿部曲线近乎完美，天生就是当模特的料。

何穗

89年出生的何穗，是国际名模。在维密秀上，健身秀迷人腹肌，超长美腿又白又嫩，傲人的身材凹凸有致，何仙姑大秀傲人身姿，长腿腹肌超吸睛。

8江疏影

不看不知道一看吓一跳，原来江疏影的腿这么完美。江疏影不仅人长得美，身材比例也相当令人羡慕，一双大白腿更是十分抢镜，有人调侃她的长腿无处安放。