游泳练腹肌吗

游泳是可以练腹肌，但得挑选好练腹肌的泳姿，正规的（拿入标准比赛的项目）仰泳、蝶泳（蛙泳不行）可以练腹肌，还有最有效的是正、反面打水（身体水平，以腰部为“基点”，双腿并拢同时上下打水，波浪式前行），每天坚持（开始很辛苦，后来就是一种享受）至少20分钟不停歇，两周（正常开始算，刚开始练力度不够不能算）后可见效，而且能保持身体柔软、协调性。

身体波浪式打水方法：

正面，要借助浮板（双手前伸扶住浮板）、脚蹼（增加平衡和力度），身体趴在水里，并将头埋水里（适时换气）波浪式“荡”水前行。

反面，身体仰面躺在水里，双手（不用浮板，脚蹼可用可不用）可以立正姿势或放大腿上，也可双手向上伸直举过头顶，波浪式“荡”水前行。

当你习惯了这种打水游泳的方式后，感觉特别舒畅、惬意，而且对身体塑型特别有效。

日本田径第一女神，成绩不佳但颜值太高，不进娱乐圈可惜了

纵观世界体坛虽然大多数运动员的长相都比较粗狂，但也不乏很多来自世界各国的体坛女神，中国作为一个 体育 大国体坛美女也是不少，像中国游泳美女刘湘、篮球赵爽等等都是大家比较熟知且公认的中国体坛美女。而邻国日本在亚洲范围内是仅次于中国的 体育 强国，日本体坛也有不少众人皆知的美女，如福原爱、浅田真央等，这些颜值与实力并存的运动员名气很大，但是这位被称为“日本体坛新垣结衣”的美女逐渐被人们淡忘。

她就是今野美穗，今野美穗的运动项目是撑杆跳，属于田径类，都知道田径类的项目相较于游泳、体操等项目美女要少得多，但是在看到今野美穗的颜值后，不禁让人们感叹田径场上有她一人足矣。今野美穗在日本拥有超高的人气，火遍全日本。她凭借其清纯甜美的外表和一般女性没有的性感而健硕的身材，瞬间成为不少日本宅男心中的女神。

不过在撑杆跳这个项目上她并没有取得什么特别突出的成绩，而她短暂的走红还要追溯到2016年的里约奥运会。在里约奥运会上她凭借着短暂的镜头成功让电视机前的观众注意到了她，身穿比赛衣的她露出了性感的腹部，六块腹肌很是醒目，如此强壮的体魄与她邻家女孩般的脸确实不是很搭，不过有一张好看的脸蛋还是 给她 带来了不少名气，很多网友也称她为里约奥运亚洲第一美女，单从颜值上看她对得起这个称号。

明明可以靠脸吃饭的她非要凭实力吃饭，没办法实力不允许，在撑杆跳这个项目上她很难在国际赛场上有很大的作为，她也因此萌生了转行的想法。但是她目前还并不想退役，因为她对2020年的东京奥运会充满了期待，毕竟这是在自己家门口举办的奥运会。同时她也对自己退役后的去向有个大概的幻想，她表示退役后希望能够去 娱乐 圈闯一闯，他得为自己以后的生活寻找出路。而很多粉丝也感叹颜值与实力不匹配的她不进 娱乐 圈都可惜了。

而从 体育 转行到 娱乐 圈在日本是有不少先例的，日本花样滑冰运动员浅田舞、艺术体操运动员中村果生莉都是在体坛摸爬滚打几年后去的 娱乐 圈，并且还有不错的成就，而今野美穗光是凭借她这张脸相信也是能够在 娱乐 圈混得开的，大家认为呢？

介绍在游泳池里也可以锻炼腹肌的方法

原来在游泳池里也可以锻炼腹肌

1方法：坐在池边，双腿并拢伸直，双肘撑地。腹肌用力使大腿收至胸前。做4组，每组20-25次。

注意事项：收回时大腿紧贴胸前，小腿呈水平。

2方法：坐在池边，双肘撑地，一只腿伸直，另一只腿弯曲置于水中。两腿交替做弯曲，伸直运动。做4组，每组25-30次。

注意事项：浸于水中的小腿要碰到池壁，向上抬起时膝盖伸直。

3方法：坐在池边（尽量靠近池边），双手撑地，双腿伸直打开45度，小腿置于水中。小腹用力，双腿膝盖伸直，同时向上抬起、放下。做4组，每组20-25次。

注意事项：双腿伸直，脚尖绷直，腰部挺直。

4方法：手臂伸直放在池壁上，身体没入水中悬空，双腿弯曲紧贴胸部。静止保持该姿势30秒-1分钟为1组，做4组。

注意事项：手臂要固定在池壁上保持稳定，身体与池壁保持垂直，小腿与水面平行。

5方法：双肘撑地坐在池边，小腿弯曲垂直于池壁准备好，然后单腿伸直交替弯曲。做4组，每组做25-30次。

注意事项：在小腿伸直弯曲的过程中要感觉到谁的阻力。

　　游泳要出腹肌的话：

　　1

蛙泳为主

　　2

天天坚持。

　　3

也和每个人不同的自身条件有关。比如体脂

　　要是想增加腹肌的话，游泳并不是最好的选择。可以在健身教练的指导下，通过器械健身才是最佳方法。一般坚持三个月，就有明显的效果。