成龙外甥董又霖一百天练成肌肉男 ,明星都是如何健身的?

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大家知道董又霖吗?他曾经参加《偶像练习生》圈了一大波粉,他除了长得帅、有实力,身世背景也是雄厚,竟然是成龙的外甥,可以说是超级牛了。之前董又霖也荣登《时尚健康》六月刊,拍了一组腹肌照,实力秀了一波腹肌,真是羡煞众人啊。而且他竟然只用了100天,就将体脂率从196%降到了57%,真是自律的宝藏男孩没错了。看着他的腹肌,有谁能不心动呢!今天我们就来聊一聊明星是如何健身的,有兴趣的一起来了解一下吧。

一、减脂

  健身的第一步当然是减脂啦,只有将身体过多的脂肪减去,才能开始健身塑形的第一步,日后才能拥有马甲线、人鱼线、腹肌啊。减脂需要多做有氧运动,并且还要搭配上一些无氧运动,这样可以防止减脂的时候将肌肉减掉。在减脂的同时,还需要减少饭量,像平时一样的饭量当然是不行的。只有摄入的卡路里<消耗的卡路里,才能成功减脂。

二、力量训练

  减脂时期过后,就到了增肌塑形的时期了,这可以让我们在瘦的同时,拥有好看健美的身材,而不是普通的瘦。可以选择去健身房撸铁,专业一点也可以请个私教,要想像董又霖那样100天就获得健美的身材,那肯定得天天泡在健身房了,而且一天还得泡好几小时。如果不想去健身房的话,也可以在家里买一些设备,看视频软件里的健身视频,每天跟着做,也有成效。

三、补充蛋白质

  塑身的同时需要补充大量蛋白质和其他营养。大家应该都知道很多人在健身时都会选择鸡胸肉和鸡蛋,塑身时其实可以吃些好吃的,但还是要远离高热量食物,除了猪肉的其他肉制品都可以吃,但要注意烹调方式。

什么叫穿衣显瘦脱衣有肉?不愧是穿西装打架最帅的腹肌男神

如果想要见识中国的功夫巨星,那势必要往前再推20年了。时光飞逝,成龙、李连杰等功夫巨星逐渐变老,不复当年勇。虽然龙叔近年来还一直在活跃在荧屏上,但是制作出来的**的质量却大不如前了,想来也是年龄增长带来不少困扰吧。如果大家想认识新的武打明星,那今天小编给大家推荐一位,他就是被称为腹肌男神的张晋。

虽然张晋已经40多岁了,但和上面提到的两位相比,还算是很年轻的。众所周知想要成为武打明星,功夫底子必不可少。而张晋就有着丰厚的功夫底子,最开始他是一位武术运动员,那段时间的经历也为张晋成为武打明星奠定了基础,他的动作干净利索,穿着西装打架从不拖泥带水,网友们纷纷评论,张晋是他们见过的穿着西装做武打动作最酷的男人。

在进入演艺圈后,张晋一直在幕后做一些武术指导的工作,后来做了动作导演,因而不为人知也是可以理解的。所有的转变都发生在《杀破狼2》播出之后,在剧中他饰演了一位监狱长,拍摄打戏时,爽快又犀利,一点也不逊色于曾经的武打巨星,让这个监狱长的角色被观众们记在了心里,可以说这个角色是他塑造的最经典的角色之一了。在娱乐圈里呆了许久的他没有那些初入演艺圈时的浮躁,反而多了一丝沉稳。

张晋也是一个非常爱运动的人,如果不信的话,大家可以看一看他这一身的肌肉,就算不健身总是拍动作戏的,他的身材也不会差。小编曾经见到过一张张晋健身的照片,照片中的他完全不是40岁中年男人的样子,大汗淋漓的他晒着自己的肌肉,他的肌肉看起来光滑又结实,想必脂肪量应该是很低了,清晰的肌肉线条,八块完美的腹肌和诱人的人鱼线,无声地诉说了他平时健身的努力程度。

无论是台前还是幕后,张晋一直在努力地证明自己。在娶到了女神蔡少芬后,一度被粉丝们质疑,大家都说蔡少芬嫁给他是屈才了。但是流言蜚语并没有动摇他,反而让他更加努力,最终用实力证明了自己。他除了拍摄了《杀破狼2》,还参演了《叶问3》,在剧中精彩的表现,彻底地赢得了观众们的认可。无论是他现在的成就还是满身的肌肉,都是靠自己不懈的努力得来的,值得敬佩!

看完之后有什么感想,大家对此有什么不同的意见和建议,欢迎再下方留言板留言分享?感谢大家对我的支持和关注,谢谢!

要说请打破吉尼斯纪录第一名的当然是李小龙啦!据说李小龙当时一秒打出了九拳,这是怎样的功夫啊

第二名就是我们的成龙大哥,成龙去年在美国获得了终生成就奖,而她也是吉尼斯纪录当中特效动作最多的一个男明星,他的**几乎全都是打戏。

第三名就是张学友,张学友这一年的时间内大概举办了一百场世界巡回演出,十分的卖力。

第五名就是郭富城,一首歌曲征服了全部的人,被评为最好听的中华歌曲。

第六名就是王菲,他的一首专辑销量打破了世界纪录,非常的好听。

第七名就是刘德华,刘德华打破了世界纪录,因为它是全球获得奖项最多的一个男歌手。

第八名就是众所周知的陈冠希,他打破了世界最高的商业蹦极。

第九名就是我们的傻狍子鹿晗,看了一篇长博文,评论是特别特别多的,打破了世界纪录。

第十名就是我们的王俊凯,王俊凯的一条微博转发量最多,打破了世界纪录。

曾经我们以为吉尼斯世界纪录是很多人都够不到的,现在证明我们中国人越来越多人创造了奇迹。

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吉尼斯世界纪录很多人都不陌生了,能够打破世界纪录的可以说是非常牛掰的人物了,而让人没有想到的是,国内明星们也有那么多打破吉尼斯世界纪录的,要细数的话好像还真的数不过来,挑几位给大家介绍介绍吧。

鹿晗作为如今当红的人气小鲜肉,顶级的流量明星粉丝,一则公布恋情的微博都能让微博服务器瘫痪,他的吉尼斯世界纪录跟粉丝们分不开,曾经就有三次破吉尼斯世界纪录。2014年8月5日,鹿晗在2012年9月10日转发的曼切斯特联队球迷俱乐部,获得了13163895条评论获得吉尼斯几率,之后的2015年9月25日官方宣布鹿晗转发的那条微博再创新高,刷新自己的记录。第三次则是2016年3月26日自己演唱会上,挑战同时戴鹿角头饰最多人数吉尼斯记录成功,当时佩戴人数为1731人。

王俊凯作为最火的少年团体TFBOYS的队长,拥有的粉丝量可以说是很惊人的,就他在2014年9月21日发布的一条微博,竟然转发量达到了42776138万次,转发量可以说非常惊人,因此获得了“一条微博转发数量最多”的吉尼斯世界纪录。

郭富城无论是拼舞技、拼造型还是腹肌都是炫目多彩的,作为一个当代舞王也是突破了三个吉尼斯世界纪录,其中演唱会使用的450度旋转舞台就被收入吉尼斯世界纪录,还有一首歌被评为最好听的华语歌曲,带领一万人连跳5分钟芭啦吧啦,就是《芭啦芭啦樱之花》。

刘德华作为影视、歌坛都非常有成就的四大天王,打破的世界纪录就是全球获得最多奖项的男歌手,刘德华自从出道到现在一共获得了500多个奖项,在华语乐坛和**家的声望都是极高的红遍了整个亚洲。

成龙是家喻户晓的明星了,火遍了全球,说起中国明星都会直接想到成龙。,而成龙获得的吉尼斯世界纪录不少,曾经在《我是谁》中从21层楼顶直接跳下来,虽然楼体是斜面的玻璃,但是没有任何的防护措施,被吉尼斯世界纪录记录为世界上最危险的动作。后来成龙在美国获得了终生成就奖,是吉尼斯纪录中特效动作最多的男星。

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小的时候总觉得“吉尼斯世界纪录”是一个非常了不起的荣誉,能够留下记录的都是一些神人。

但是长大后才发现,这个“世界之最”离我们其实也没那么遥远,今天就给大家总结一下 娱乐 圈里得过“吉尼斯世界纪录”的艺人。

王俊凯——一条微博创造的记录

2014年,TF Boys红透半边天,因此三小只的一举一动也是备受瞩目。

那一年的9月21日是王俊凯的15岁生日,为此他特地翻唱了一首刘若因的《继续——给15岁的自己》,先给自己,也当作是给粉丝的惊喜。

结果这条微博的转发量达到了42774638人次之多,也为王俊凯拿下了一个世界之最——单条微博转发量最多。

鹿晗——三次吉尼斯得主

要说获得吉尼斯记录肯定次数最多的艺人,绝对非鹿晗莫属,他一个人就获得了3次吉尼斯世界纪录。

第一次是2012年因为转发曼彻斯特联队球赛的微博创下了“评论数最多微博”的记录。第二次是2015年,同一条微博的评论数达到了100252605条,刷新了自己的记录。

第三次则是2016年演唱会,1731名粉丝同戴鹿角头饰出席,再次创纪录。

郭富城——不输小鲜肉,他也得了三次

郭富城也得过3次吉尼斯,不过含金量比鹿晗的要大一些。

第一次是创造了全球演唱会旋转舞台最大规模的记录,第二次是《我是不是不该安静的走开》被评为世界上最好听的歌(额,吉尼斯果然水分很大,这也能评出来),第三次,则是带着一万名粉丝一起跳了5分钟的舞。

谢娜&何炅——微博粉丝最多记录

欢乐家族的实力不是盖的,这不,两位当家主持就先后因为微博粉丝数最多而在吉尼斯榜上留名,都超过1亿了,谢娜更是高达1亿1千万。

当然其实以上不少记录,看着很厉害,其实到底怎么回事,大家心里也都有数。

此外,像王菲、成龙、林俊杰等人都曾因为各种各样的理由载入吉尼斯的名册,感兴趣的小伙伴可以自行查阅。

(文丨皮皮**)

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