我已经练习好几个月腹肌了可为什么腹肌的分块不明显，但一摸也能感觉到腹肌怎么办？接下来该怎么训练

男性要10%体脂以下才能看到6块腹肌。6%一下会相当明显。 健美比赛运动员一般3-4% 但5%以下很难长久持续。一般7-8%看起来最美。

女性16%体脂以下可以看到6块，12-14%会比较明显。专业的10%以下，但是15%以下根据身高，胳膊，腿上，肩膀和后背的肌肉纹理会相当明显。有肌肉会看起来很男人。没有肌肉的话。。。 骨头外露，肩胛骨，脊柱都能看得很清楚。不怎么好看。一般17-18%看起来最美。

减脂除了锻炼和饮食关系最大。

如果一个男生肯让女生摸他的腹肌，可能代表以下几种含义：

1 他对女生有好感：男生通常不会随便让他不熟悉的人触碰他的身体，特别是像腹肌这样的敏感部位。如果男生愿意让女生摸他的腹肌，那么他很可能对女生有好感，或者至少不反感她。

2 他很自信：允许别人摸自己的腹肌表明他对自己身体的某个部分感到自豪，这可能表明他对自己整体的身体形象和健康状况感到自信。

3 他可能觉得这是友好的表示：在某些情况下，男生可能会觉得让女生摸他的腹肌是一种友好的表示，表示他对女生的信任和友好态度。

4 他可能觉得这是炫耀：腹肌是很多男生会锻炼的部位，因此他们可能会把展示腹肌当作一种炫耀的方式。如果男生让女生摸他的腹肌，也许他是在向女生展示他的健身成果和男性魅力。

5 这可能是他的习惯：有些人可能不介意别人摸他们的腹肌，这可能只是他们的习惯或者社交方式。

请注意，以上这些解释并不一定全部适用于每个情况，每个人的想法和感受都可能有所不同。最重要的是通过交流和理解对方的意图来理解对方的行为。

我是一名健身教练已经锻炼8年了，我问你你是不是北方人啊？如果是的话那你想要达到理想的效果就很困难了，因为脂肪层的形成和日常饮食有很大的关系，高盐 低温都会是脂肪形成堆积，消耗的办法就是控制饮食多做有氧运动，有条件的话多蒸桑拿浴。

在健身房，我们可以看到很多的朋友都在练肌肉。无论男性还是女性，最希望自己有腹肌和马甲线。

但是如果运动不当或者准备工作不充足的话，是很容易出现肌肉拉伤的情况的。尤其是一些运动小白，刚开始练腹肌，腹部就出现了疼痛，那么很可能是因为器材过重，导致肌肉拉伤。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

病因

1准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

2体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

3运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

4气温过低，湿度太高，场地太硬等。

5肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

因为大多数男生都没有啊，看到有腹肌的感觉好玩啊，而且可以聊天的话题又多了一项。

举个例子，

我的一个朋友带来一个新朋友一起玩，然后聊着聊着，他说他有腹肌，然后告诉我们很难练的，在聊些别的blablabala，，，最后问一句要不要摸摸看，，，，，诱惑力简直了！

真的很想摸摸看，因为我又没有，，，真的真的真的很想试试手感啊，，，，，，

而且有腹肌的男生会给女孩带来一种安全感，觉得他很厉害，如果遇到什么事情，他会保护好身边的人，像个英雄一样~

假如真的让摸的话（当然是隔着衣服），如果男生会动一下自己的胸肌，虽然一开始会有一种吓一跳的感觉，但是，会有一种惊喜感和羞羞的心动的感觉。

心烦的体验。真不是人人都喜欢腹肌。年轻的时候撩妹，嗯，你没看错，虽然我喜欢男银，但是以前没有男银喜欢我，我就喜欢撩妹。妹子很爱啊。用手指头隔着衣服滑下去，能感受到腹部一格一格的，都哇塞哇塞的。当时觉得自己就是她们心中最靓的崽。长大以后明白那都是我的幻觉。我以前撩的妹子都喜欢男银也。在我25、6的时候，和男性同学聊起来健身，原本得意洋洋的说：小哥儿我有腹肌，突然一个男同学猛回头道：神马？！你有腹肌？！哇！好恶心，一度场面十分尴尬。我有段时间为了“不恶心”就拼命增肥，使劲吃，希望有细软的腰身隐没我的腹肌。但是除了视觉上养出了负担感，并没有产生我YY中的美感…怎么办？我也很无奈…慢慢的接受眼下的状况，然后不轻易拿这事出去cuī牛掰。尽量不让两侧出现赘肉。因为腹肌+赘肉在我看来才是最糟糕的情况。

曾经有过，不过不是8块，我只有6块，不知道是不是我的错觉，我脱衣服的时候都是男生注意我的腹肌，而女生注意的都是我的宽肩，不止一个女生上来捏一把说“你真壮，肩膀怎么这么宽”，但凡有别的东西看她们都不会注意腹肌，不过当被起哄要我秀肌肉的时候，把衣服撩起来小露一下腹肌，还是很受用的，现在特别的怀念一年前的我。

因为很性感！当女性看见男性的肌肉时，女性雄性激素会被唤醒。别以为雄性激素只有男人才有，女人的卵巢和肾上腺也都是雄性激素的生产基地。女人身体内雄激素的含量只有男人身体内的1/20，但它却负担着激起性欲的重要作用，雄性荷尔蒙决定人的性欲。

雄性激素不仅可以增加在性活动开始后进行到底的几率，也可以使女性在性欲被唤起前增加舒适度。另外，雄激素还关乎性敏感地带的敏感性、性高潮的频率、性幻想的强度和性梦中高潮的发生频率。

而当裸露部位在腹部时，性感的肌肉会让人有忍不住想要抚摸的欲望，这时大脑就会处于兴奋状态。兴奋是大脑皮层的基本神经活动过程之一，在外部或内部刺激之下产生。任何一种刺激（声、光、电、机械和冷热等）只要达到一定强度都会引起相应一些兴奋性高的细胞兴奋，并伴有细胞膜电位变化。