对于一个男人来说，肌肉不仅是力量的象征，也是一份能体现自己强大自律品格的证明。虽然前几年娱乐圈里刮起了一阵"白斩鸡"型的小鲜肉风，但在最考验演技和外形的**圈里，小鲜肉并不吃香，他们前仆后继地参与**制作，照搬偶像文化，企图在**工业上复制快餐式盈利模式，但结果几乎全军覆没。大荧幕下，一切懒怠和敷衍都将被无限放大暴露在众目睽睽之下，无处遁形。
吴京
自幼习武的吴京，有着强硬的肌肉。而吴京是一位大器晚成的艺人，他不断的突破自我，完成了从“功夫小子”到“国民硬汉”的成功转型。他在电视圈的发展并不顺畅，除了《太极宗师》和《小李飞刀》外，他再难有经典的角色和作品。这段时期，他试图凭借外表走偶像派路线，但实际效果并不突出。转战香港后，他在《杀破狼》中将只有两句台词的角色塑造得十分惊艳，并凭借该角色重回打星的正轨。而近日他主演的科幻片《流浪地球》，同样取得了不可思议的成绩。
易烊千玺
易烊千玺，平时依然给一种很瘦的感觉，可是当他将自己的胳膊露出来之后，才知道原来易烊千玺也有肌肉，并且肌肉线条也是这么好看，这么小的年龄就知道让自己有个好身材，相信接下来的易烊千玺还会给我们带来更多惊喜。
张丰毅
在录制真正的男子汉时张丰毅的身材可让很多观众都惊掉了下巴，当时63岁的张丰毅有着无比强壮的身材，胸肌、腹肌以及粗壮的大臂都充满了肌肉，如果光看身材的话都以为是一个帅小伙呢，谁能想到这竟然是一个63岁的“老头”呢？
李晨
谈到健身，不得不提李晨，他对健身的态度非常优秀，尤其令人敬佩的是他能在1分钟之内完成16个引体向上，而且他挑战的是宽距正握的引体向上。或许很多健身者在看跑男的时候，会对他不服，但看到他的引体向上，真令人服了！
彭于晏
男演员里身材塑形最励志的典型当属彭于晏。青少年时期的他，身高还不到一米五的时候，体重就已达到140斤，到高二时才意识到体重过量的问题。后通过运动，成功减到正常体重。再到后来，彭于晏进入演艺圈，大荧幕的挑剔和演员本身对专业的责任感，彭于晏对身材管理更加用心了，除了反复大量的健身运动，生活习惯、饮食习惯也更加科学与严格，多年的不懈坚持，现年37岁的彭于晏拥有了一身连大导演姜文都艳羡的"听话"腱子肉，《激战》、《邪不压正》里均能大饱眼福，也难怪那么多大导演都青睐于他。
如今，大家都在看脸看身材，毕竟在其他条件都差不多的情况下，拥有一副美好肉体确实能加分不少。
然而就像很多女生会穿束腰一样，男生有时候为了让自己变肌肉男，也会采取一些特殊的手段。
近日，一位小鲜肉演员就因为 “劲爆腹肌” 而登上了热搜。
在某部新上映的电视剧中，男主在里面的几个镜头引发网友舔屏，只见他被女主无意间扒开长衫，嘎嘣脆的六块腹肌把对方都惊呆了。
在舔屏之余也有眼尖的网友发现，这白的有点过分的腹肌不仅有些生硬感觉还怪怪的。
还没等大家细究男演就在微博上开始及时自爆了： 身上穿了肌肉硅胶衣，腹肌立刻一块变八 块 ！
镜头拉近，看到他脖子处硅胶肌肉服领口了吗？可能是因为自己本身的身材偏瘦，所以当时才使用了这样的肌肉服道具，还好是他主动曝光出来，部分网友们表示也能理解。
反应迅速的某宝也借着话题推出了同款猛男肌肉衣教你“秒变猛男”。
在演艺圈因角色需要，变身肌肉男而穿硅胶衣的不在少数，一直以硬汉形象示众的张涵予，也曾被网友曝光其肌肉造假。
电视剧《老炮儿》中，网友曝出一组，工作人员给他贴假肌肉的照片，后期效果十分逼真。据悉该硅胶衣造价高达27万人民币，简直是惊掉下巴的节奏。
不过他后来也澄清，肌肉确实是假的， 自己也一直在训练，但达不到意想的效果才出此下策。
其实他其他肌肉是不虚的，体脂也不会高，许是内脏脂肪太多，腹肌没有显露出来。
其实穿肌肉硅胶衣就是个基础款操作，已不是什么新鲜事儿了，也就是个暂时的工具，现在还有更厉害的， 用假体整容出一个腹肌来。
这是手术后的效果，刚开始看还有点假。
过一段时间后略显油腻，但是还是可以迷倒一片吧？
看到了吧？！别再说有钱才能健身了，真正有钱的都跑去手术了。
相比于以上三位的“造假”，下面这位就很优秀啦。
张家辉的肌肉真材实料，为了塑造好**《激战》里的角色， 9个月的时间，硬生生把自己练成一位肌肉猛男， 这毅力网友纷纷表示实名制佩服。
娱乐 圈这样的男神多的数不清啦，他们的身材都是给戏的。
不为戏，纯自律的也不少，前段时间飞芽君还看到， “文弱书生”形象的何炅，居然也有腹肌！明明白白六！块！腹！肌！ 想不到吧！
是不是瞬间感觉man了不少？
没有男人不想要腹肌，不惜代价采用各种手段变成腹肌男，但是练成这样的腹肌真的太难了！
增肌三分练七分吃，会吃很重要，如果做不到营养充足，很难看到成绩。
期间首先正餐要吃饱，其次就是要加餐，补充好蛋白质，并且保证碳水充足。
有条件的小伙伴，可以多吃增肌粉（蛋白粉），总之就是保持 摄入>消耗 。
吃完之后，一组腹肌训练送给大家，好好吃好好练，你也可以拥有嘎嘣脆的巧克力腹肌。
01
V字卷腹
02
俄罗斯转体
03
提臀蹬腿
04
平板撑转体
05
侧卧撑
06
登山跑
07
高抬腿
你看，练腹肌的动作就是这些，再努力通过饮食和训练减去体脂肪， 让体脂更低，让肌肉更紧实，等待腹肌显现。
腹肌是最能体现一个人的自律程度，更是一个男人有 健康 生活管理能力和自控能力和坚持不懈做一件事的恒心、持久力的表现之一。
不论需要多长时间，这样真实的腹肌也好过虚假的存在！ 爷们儿的肌肉，就得拿铁打出来！
之前，番茄君曾为大家盘点过一期“全球百大最帅面孔”。
在美国网站“TC Candler”评选出的“全球最帅”中，上榜的欧美男性，几乎都是这样的：
而亚洲男星，却几乎都是这样：
无论评选这份榜单的评委是男性居多还是女性居多，看得出来，对欧美男性的审美，大多是 强健的肌肉 ，俊朗的外形，充满 阳刚 之气。
可来到亚洲这边，尤其来自韩国的 金泰亨 和 田柾国 等，都偏阴柔风。
有人认为，这是西方对东方的 “审美入侵” ，是在给整个东方世界 “去雄化” 。
看了这么多**，番茄君今天就从自己认知的角度，跟大家聊一聊，西方偏爱阳刚猛男，而东方偏爱“阴柔小生”的原因。
无论是中国、日本、韩国还是越南，其实都同属于“儒家文化圈”，东亚各国之间的文化是相通的。
在中国传统文化中，对男性美的描写和形容，从来就不是“肌肉猛男”型的。
在“凡诗三百首，曰思无邪”的《诗经》中，是这样描写君子的：
一个美好至极的描述。
中国传统文化中，君子就是对一个有修养的男性最高称谓，“身形壮硕，力能扛鼎”自然与“如切如磋，如琢如磨”无关。
中国古代男性的最高理想，是“修身治国齐家平天下”，看中的是才华和修养，并非个人武力。
宋代更是将这种审美发挥到极致，无论是阳刚好斗还是武力卓群，在知识分子的眼中，只不过是“四肢发达，头脑简单”而已。
看看中国古代美男子的代表，就知道是怎么回事了。
中国 历史 上的大帅哥，被当做标准并用成语“貌若潘安”形容帅气的 潘安 ，是西晋文学家，他的特点就是“美姿仪，少以才名闻世。”
另一位同样是中国 历史 大帅哥的 嵇康 ，则被形容为 “萧萧肃肃，爽朗清举” 。
战国时期的文学家 宋玉 ，与潘安齐名。
历史 上的宋玉帅到什么程度，他邻家一个绝色女子，偷偷爬在墙头看了他三年，这也是“邻女窥墙”故事的由来。
而“阳春白雪”、“曲高和寡”这些成语，都来自宋玉这个人。
我们再来看看曹雪芹对贾宝玉的描写：
这段《红楼梦》第3回中对宝玉的描摹，简直原封不动的可以用在女人身上。
有了传统文化对帅哥的形容和熏陶，外加天下文人的士大夫理想，对男子审美的塑造，也因此慢慢定型。
与此同时，西方却不同。
欧洲 历史 基本就是一部战乱史，从罗马帝国到古典时代，从中世纪到宗教战争，从被蒙古铁骑践踏到文艺复兴，再到近代的一战二战和冷战，欧洲从未消停过。
欧洲没有我们的儒家一以贯之的文化，每个时期的宗教信仰和统治阶级都是不同的。
欧洲人生性好斗，尚武是其天性，多以武力和征服作为最高成就和理想，而武力高的人，则可以得到更多的 社会 资源，有更高的 社会 地位。
所以我们看到在 《希腊神话》 中对诸神的描写，大都是孔武有力且好斗的。
众神之王 宙斯 也不例外，打赢“提坦之战”后，不过是重新划分权利，分配资源，而宙斯本人除了健硕的外貌，还是个十分好色的神祇，他有相当多的情人和私生子，这一方面是西方人的生殖崇拜，另一方面也是他们潜意识中，胜利者对资源的分配。
欧洲文艺复兴时期的雕塑，也丝毫不掩饰欧洲人对男性审美中阳刚、健硕、力量和身材的偏爱。
东方人跟欧洲人的审美差异，本质上还是因为生理结构的不同，亚洲人长得跟西方人就有很大差距。
因为生理结构，营养结构，生活习惯，饮食差异以及 历史 原因等诸多因素，东方人尤其是亚洲人，比起欧美人种，身体本就偏瘦，骨架偏小。
而欧洲人大多身材偏高大，骨架大，肌肉发达，毛发旺盛。
其他的不说，对比一下中国和国外武打巨星的身形，我们就能看出一些端倪。
我们都熟悉的 强森 ，身高195cm，体重120公斤，看上去是一个很大的大块头。
吴京 身高175cm，体重75公斤左右，两个人站在一起，看起来差异十分明显。
莫说强森，国际知名的武打影星，像 史泰龙、施瓦辛格、尚格云顿 这些，没有一个是属于身材矮小体重很轻的，各个都是大块头。
这一方面是“审美”选择的结果，因为偏好肌肉猛男，所以WWE的强森，健美的施瓦辛格才会被观众们选中成为巨星。
另一方面，也是“审美偏好”决定的，因为西方人的生理结构，他们对男性的审美当然会突出他们自己的特征偏好。
有人可能会反驳，说李小龙、成龙不是国际知名的吗，为什么他们没有跟西方人一样的块头？
李小龙和成龙的出名，更多是因为他们的**作品，他们是先有作品，而后出名的，并不是因为他们符合西方人的审美。
另外，各位不妨看一下成龙和李小龙当打之年的身材，虽然身高不高，但全身上下都是腱子肉，充满了阳刚孔武之气，而这样的身型，自然也是受西方观众偏爱的。
相反，在对武打明星的选择上，中国观众倒是偏爱那些长相俊秀，身形矫健，形体舒展，动作帅气的影星。
比如早年的 李连杰 ，就是全国功夫冠军出身，1994年靠着一部 《精武英雄》 ，让平头风靡全国。
而吴京出道的时候，尤其在 《太极宗师》 中，简直就是标准的小鲜肉。
如今已经58岁的 甄子丹 ，身高只有169cm，在 《叶问》 中跟饰演老婆的演员站在一起，都要低她半个头。
在跟 泰森 对打的戏份中，简直就是东西方对男性审美的直接碰撞。
不可否认的是，人的审美，都会偏向于自身人种的特点，西方人自然会偏向于更加高大健硕的身材；而东方人对儒雅和白面书生的偏好，也一直从古延续至今。
在流行文化中，以韩流为代表的东亚文化，审美均偏“阴柔风”，这其实最早来源于日本。
日本有位名叫 喜多川 的人，被誉为“ 男团教父 ”，他创办了杰尼斯事务所，大量包装长相俊美的男星成为偶像，这种风气之后风靡全国，并传到了韩国。
将阴柔审美发扬光大的，是韩国的 SM、JYP、YG 三大 娱乐 公司，它们在模式上借鉴了日本喜多川的杰尼斯事务所生产方式，形成了一种从长相打扮，到台风妆容，甚至连发型都标准化的男团偶像造星模式。
随着韩流影响力的扩大，这种模式风靡整个亚洲，从日本到泰国，从中国甚至拉美，无一幸免。
男女团成为巨大的造星产业链，这些唱跳的明星们经过包装，大肆收割粉丝钱包，背后的资本赚得盆满钵满的同时，这种审 美文 化已全面入侵亚洲。
从此，男性偶像戴着耳环，画着浓妆，打着粉底，留着五颜六色的头发，在台上搔首弄姿成了潮流，越来越多的人，尤其饭圈主力青少年群体，审美观也渐渐被这样的阴柔审美渗透重塑。
而他们是网络的主力军，也把控着网络主流审美的话语权，这么一来，我们就会看到无处不在的“阴柔审美”了。
但这一点上，西方却很谨慎，他们的孩子喜欢的大都是漫画，而漫画里的超级英雄们，在审美上往往跟男团们截然相反。
你看漫威的一众超英，从美队到雷神，从绿巨人到钢铁侠，
就连女性角色，也颇有阳刚和健美的气息，比如黑寡妇和惊奇队长。
DC的超英也是如此，超人的肌肉外形和棱角分明的外表就不说了，
神奇女侠的亚马逊族人，也是好战的民族，虽然都是女性。
而从蝙蝠侠到海王，从钢骨到闪电侠，都是妥妥的力量美感。
流行文化对现代审美的影响是十分巨大的，这也直接导致在“最帅面孔”评选的时候，美西方的标准都是西方世界对男性的审美，而到了亚洲，则自动带入韩流里的阴柔风。
实际上，审美这个东西是多元的，没有绝对的美，也没有绝对的丑，大多数因人而异。
而且西方的审美中，也不乏面若云月的小鲜肉，刚刚出道的阿汤哥，简直就是小鲜肉的模板。
年轻时候的小李子，也长得十分俊美。
基努里维斯 年轻的时候是很标准的亚洲脸帅哥，
当然还有 甜茶 ， 阿兰德龙 这些偏阴柔风的欧美男星。
不过他们的归途，好像都是变身成长胡子大肚腩的欧洲糙汉子。
还有个有趣的现象，在搜索引擎用英文输入“handsome man”，多会看到力量型的欧美帅哥。
可输入中文“帅哥”，结果却截然相反。
或许这种审美异化，已经深入到大数据对我们每个人的判断中了。
（**烂番茄编辑部：一一）
每每看见自家男神（或者男朋友/镜子里的自己）你会不会有一种“拿什么才能形容你”的感觉？顿时，肌肉男、人鱼线与鼻血齐飞，花美男、大长腿与口水等长……不过，这些美（xiu）好（se）的字眼在英文中又是怎么说的？2014年，又有哪些新词用来形容汉子？一起Get√起来~前方一大波福利袭来，妹纸们请备好小手绢擦口水~
类型一：
肌肉男：穿衣显瘦、
Mr Muscle
在这个女性汉子化、汉子妖孽化的年代，肌肉男依旧是众妹纸舔屏的主要目标。要不然，“穿衣显瘦、脱衣有肉”的“雷神”Chris Hemsworth怎就被《人物》杂志评为2014年“最性感男性”了呢？英文形容男士肌肉发达可直接用masculine。“肌肉男”则可以直接说a masculine guy，也有一些诙谐的说法，比如Mr Muscle，muscle-head。不过，想要形容得更具体就不能错过下面这些词了~
六块腹肌
Six-pack abs
你问我为啥不是八块？因为，在英文中使用six packs要更常见些，例如：Tightening a beer gut (啤酒肚) into a six-pack is not easy 当然还有washboard stomach可供选择哟~
人鱼线
Apollo"s Belt
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