檀健次最新大片小秀腹肌，男团出道的他舞蹈功力如何？

檀健次在物料大片当中小秀腹肌，男团出道的他舞蹈功力非常厉害。他和成员们已经很长时间没有同台表演了，不过他们在各自领域发展的前景也比较出色，这个团队的成员都单飞了，但是并没有解散。组合当中的每一个成员都可以算得上是全能选手，会唱会跳，而且在舞台上的表现力非常强，能够把控全场，也被称为国内初代男团之一。

男团出道的檀健次舞蹈功力很强，曾经获得桃李杯舞蹈比赛拉丁舞一等奖。檀健次出生于1990年，网友们觉得非常可惜，这个优质偶像居然在30多岁的时候才被观众们发现，但是他却长了一张不老的容颜，非常的可爱，能够驾驭各种服装造型，而且也出演了很多精彩的影视剧，他之前就凭借着一部刑侦题材的影视剧出圈，被很多人认识，但是随着网友们的了解，发现他也是一个非常厉害的舞蹈选手。在2006年的时候，就已经获得了桃李杯拉丁舞的奖项，这个比赛在国际上的影响力还是非常强的。

他被保送到北京体育大学舞蹈专业。北京大学在国内也是数一数二的名牌院校，能够考入这所大学的学生也是非常厉害的，但是他并没有参加高考，而是直接被保送到这所学校，所以可见他的实力有多么强。而且他在2006年的时候也获得了全国体育舞蹈锦标赛拉丁舞的冠军，摩登舞舞台上也取得了很好的成绩。在世界IDSF大奖赛年度总决赛当中的成绩也是非常可观的。

檀健次在2006年的时候就被太合麦田选中，在接受一段时间的全封闭训练之后，他就和自己的队友们一起组团，出道了，出道即巅峰获得很多大奖，也登上过各种大型的舞台，表演经验极其丰富。

　　任何舞种在开始学习前都需要具备一些舞蹈基本功，像是劈腿下腰开肩等等，肚皮舞的基本功则主要分为肩部，胸部，腰部，胯部，臀部基本功，肚皮舞的腿部基本功也就是步伐相对于其他舞种来说要比较简单，变化也更少，肚皮舞的基本功主要是以腰跨为主，其中人们最熟悉的也是最重要的动作西米，需要长时间的练习与训练。其他的基本功像是水平圆胸圆跨，八字胯，骆驼蛇身波浪，蛇形手臂，提放腹，提放跨，点跨摆腿等等，当然，这些也都是需要一直练习才能越做越好，越做越灵活。

　　如果你立志要从事肚皮舞这一行业，这些都是在学习高级成品舞前必须熟练灵活掌握的动作，如果你只是业余爱好，那么，跳舞前多做一些热身运动就可以了，服装上需要把肚皮部位露出来，裙或者裤应该穿在胯部的位置，一般为脐下四指的地方，注意身体不要太过紧张，太过僵硬。

1、一阶段：中级性情舞根底功训练。

性情跳舞根底功训练在初级根基功之上再做一个提升，不断深造更专业和更有难度的底子功。让你不断的选拔，逐渐进入专业的状态。

2、二阶段：音乐学习，舞感学习。

深造音乐是深造肚皮舞的需要一部份，能让咱们分辨不同作风的同时更能轻松的使用跳舞。节拍的进修能协助我们更为精确的跳出跳舞的重拍、强拍、弱拍与舞蹈的邻接性。

3、三阶段：腹肌鑫舞国际肚皮舞培训、肩部、胸部，迸发力与管教力深造。

肌肉的管制力和迸发力是肚皮舞的重点，只有掌控了它们我们技能花样跳出不合作风的肚皮舞，更好的浮现与更新。

4、四阶段：肚皮舞组合进修。组合进修为我们之后深造跳舞做了很好的铺垫。

5、五阶段：由于肚皮舞不只申请舞者顺序轻巧而且舞者脚的重心是非常紧要的，所以递次的学习不可缺少。

6、六阶段

埃及舞实际知识进修。咱们不仅仅要跳好跳舞，还要在鑫舞国际肚皮舞培训懂得肚皮舞舞蹈的理论常识，要做一位优越的舞蹈教员梗概舞者，实践常识是必不行少的。中级锻练班解说特色肚皮舞懂得埃及肚皮舞舞蹈的风格区分，音乐的风格区分，相识埃及跳舞的历史与进行历程。熬炼与前进身体素质，深造肚皮舞的多种气概组合。

当约翰尼和秦丽主演的电视剧《亲爱的戎装》的拍摄第一次传达时，观众对这部作品非常期待。毕竟，秦丽是娱乐圈里的气质美女。这几年她一直低调，用自己的实力赢得了现在的知名度和地位。这也是大家看好这部电视剧的原因之一。

强尼这两年的人气也很高，长相也很好。以前我和迪丽热巴搭档时，他们感觉就像电视剧里的情侣。他给观众留下了一个硬汉的印象。他这次演的梁牧泽也是特种兵。这很符合强尼本身的气质。在大家的期待中，这部电视剧播出了。现在这部电视剧在网上也很红。

在原著小说中，梁牧泽是一个无趣的人。第一眼看到夏初的时候，他就已经喜欢上她了，只是他不想承认梁牧泽还在。他总是假装很好。之后，他在执行任务时成了人质。因为初夏的行动，战友受伤了。两人之间的争论就这样结束了。当然，夏初我可能不知道，这个多次碰壁的男人就是自己的房东。

在父母神的帮助下，我和梁牧泽在初夏生活在一起。当然，这两个人只是单纯的室友关系。家里第一次见面也是如此。梁牧泽的妈妈一直告诉他。夏是个男人。这个错误的信息来了。回到家，也没怎么在意衣服，就回家了。我很快洗了个澡。然后夏初回来了。把毛巾卷出来。夏初自然觉得尴尬。

多亏了这部电视剧，约翰尼让观众大饱眼福。小说里这个场景是初夏，电视剧里却有点奇怪。不得不说Johnny的风格真的很好。他是比较帅的类型，脱下来就有肉。初夏的时候，看到这个，觉得很害怕。还是内心失去了喜悦。楚是一个很纯洁的女孩。这次你可以看到如此美丽的景色。虽然很惊讶，但心里还是很期待这一幕的。

当然，夏初也会做出一些贡献。在原著里，夏初其实属于那种比较有想法的女生。她偷偷自学了钢管舞。她和好朋友来酒吧的时候，在朋友的鼓励下忍不住秀出了初夏的舞蹈，这也让梁牧泽有点担心。当然，我不知道这一幕会不会播出，但我真的希望能在这部戏里看到秦的优美舞姿。也希望编剧们能满足观众的愿望。也希望这部电视剧《亲爱的制服》能尽快更新，满足观众的好奇心。

             肚皮舞基本功训练与其它舞蹈的基本功训练相比，既有相通之处，也有其自身独特的规律。扎实的基本功是舞蹈时产生美感的必要条件。 

肚皮舞基本功--柔韧性

　　包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧性好，跳舞优雅舒展、游刃有余。肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练，比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。而想提高肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的选择哦，好的舞者柔韧性一定不会差。但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求。 肚皮舞基本功--力量

　　包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。力量和柔韧性一样，都是可以训练出来的。对于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚的。就增强身体力量而言，建议肚皮舞学习者选修普拉提。而且，力量练习还有一个好处就是紧致肌肉，塑造体形。

肚皮舞基本功--灵活性

　　是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力，灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器，收放自如、不板不僵。灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。

肚皮舞基本功--稳定性

　　稳定方能成就美感。如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换，都是要以稳定作为基础。而且，对于肚皮舞中旋转学跳肚皮舞动作很多的金翅舞、纱巾舞，稳定更显得尤其重要。初学者在学跳肚皮舞时常常会出现站不稳的情况，这就需要的稳定性训练。

　　而作为肚皮舞初学者，在跳舞时很可能因为身体不够柔软、体力不够、关节不够灵活、站不稳等问题而郁闷懊恼甚至没信心，其实大可不必如此着急，因为这些都是需要经过长期的练习才能够改进的哦。

       会跳肚皮舞与跳好肚皮舞肯定是有差别的，那么如果你真的打算要“跳好肚皮舞”，而不仅仅是“会跳肚皮舞”，那么你需要对自己的身体素质的各个方面进行长期训练，这就是肚皮舞基本功训练，除了以上讲的柔韧性、力量、灵活、稳定性，肚皮舞基本功训练还包括控制力、协调性、灵活性、上下身分离、关节的弹性四个方面：

肚皮舞基本功--控制力

　　控制力在弯刀舞、烛台舞和部落风肚皮舞中运用的较为广泛。一边把本身就很重的弯刀、烛台稳稳地顶在头上，一边让身体做出许多优美的舞姿，这可不是一件容易的事，你需要控制好身体的每一个部位、甚至是每一根神经，一丁点走神都可能导致刀落烛翻的“惨剧”。部落风肚皮舞圆融、幽缓的境地，更是需要以腰、腿、手臂肌肉强大的的控制力为基础。

肚皮舞基本功--协调性　　

　　协调是身体律动时的和谐之美。协调性不好，表现在做动作时显得很“别扭”。有的人可能天生协调性不太好，但协调性是可以通过后天的训练得以改善的。初学者跳舞时常常会因为动作不协调而产生严重的挫败感，其实大可不必，因为协调性本身就是一项需要长期训练的内容，应该有一个由易到难、由浅入深的过程。

肚皮舞基本功--上下身分离

　　这是肚皮舞独有的一项基本功训练。上下身分离也是肚皮舞一项重要的审美特征。简单地说就是上下身互不影响、分离运动。比方说做胸部Up-Down，同时做胯部西米；或者做肩膀西米，同时做胯部水平圆，等等。上下身分离是身体柔韧度和力道的结合，练习时不能急于求成，初学者最开始应该做到的是，在上半身动作时控制下半身不动、下半身动作时控制上半身不动，这也是最基本的上下身分离。

肚皮舞基本功--关节的弹性

　　肚皮舞一大特点就是令人眼花缭乱的西米（Shimmy），西米抖动都是在关节上，除了需要关节的柔韧度，还有一个很重要的因素就是关节的弹性——迅速到位后又迅速弹回，像弹簧的跳跃，因此也有人把这样的充满弹性和力度的律动成为“POP”。要做到自如、持续的西米，关节的弹性训练是基础。

背肌训练目的是帮助孩子练好身体平衡，从而驾驭多种需要身体平衡感的舞蹈风格。

背肌训练时注意双腿不要分开，尤其是脚跟要靠在一起，双手要伸直，保持耳朵。当身体向上倾斜时，手臂也应保持笔直向前，不要向外伸展，脚跟应尽可能向上倾斜，手、背和脚应同时向上倾斜并停止5秒钟，下落应缓慢，轻轻落在地面上，身体不应放松并直接下落，呼吸不应提前放松。

幼儿舞蹈的能力培养：

1、培养儿童的舞蹈基本功，培养儿童的平衡能力、协调能力等，从而实现孩子的身体素质的全面提高。

2、培养儿童身体对节奏的敏感性，开发他们的艺术潜能。

3、培养儿童良好的姿态和气质。