13岁学生七天怎么速成腹肌？

练习腹肌是一个长期的过程，你不可能说期间时间就速成腹肌，那你中间的运动量要非常大，人家三个月做的东西，你今天就完成了，那么你要承受多大的力量呢？所以说我不建议你这样做。

通常而言的话，想练出九块腹肌的话，那么你每天的运动量的话必须具有针对性一天至少要在一个小时以上而且你必须针对这个部位做练习腹肌的动作才可以。

13岁的Lucas都有腹肌是真的。7月10号张柏芝在ins上晒lucas的腹肌，不少人都被震惊到了，毕竟lucas也才13岁，13岁的孩子就有腹肌了，不用多说，大家也都知道，腹肌不是你瘦就能有，必须得练，使劲练，所以lucas13岁就能有腹肌，也是很让人觉得震惊。

但是没想到，12号张柏芝再上传lucas的照片时，网友发现，lucas的腹肌相比前两天更加的突出有型，要说前两天的腹肌有凹的成分的话，12号的腹肌不用凹也有的。

扩展资料

Lucas名字的来源

谈及名字的出处，谢贤透露，谢霆锋在网上看到了很多网友建议的名 字，一看到“Lucas”便觉得这个名字很好。至于中文名，全家人则交由谢霆锋母亲狄波拉负责，因为张柏芝一直问她要改什么名字好，但拉姑表示要多抱一下孙子才能想到名字。

“在霆锋家，我、婷婷、新抱仔、霆锋在构思孙仔的英文名字，每人轮流说一个，都不能获全数通过，霆锋正在打机，他跟网友聊起此事，网友反应踊跃，提供一大张名单，霆锋逐个读出来，但不是太法式，就是太意大利式，直至他说Lucas，大家都没反对，霆锋便决定用Lucas，他很喜欢，赞这名字short and powerful(意译作短小精悍或精简有力)。”Lucas带有“光”的意思。

至于改名的经过，是全家上下坐下来商议的，霆锋边打游戏机边听网友提意见，最后柏芝、霆锋一致通过Lucas这个名字，因觉得该名字短小精悍，而Lucas更是霆锋最爱**《星球大战》导演乔治-卢卡斯的姓氏。

如果是为了美观可以锻炼川字肌（也就是马甲线）。如果是为了力量可以练难度大一些的腹肌动作。

练跆拳道可以减肥的，腹部没有多余赘肉加上经常练仰卧起坐可以练马甲线；根据自己的能力平时多做仰卧举腿、两头起等多做可以锻炼腹部力量，有助于跆拳道的发力。