跑步跳绳时，大腿后侧的筋一直痛，还能继续运动吗

建议停止运动，并对症处理，等好了以后再适当运动。

为什么跳绳会导致抽筋或者疼痛？

1、肌肉僵硬：假如你在路上散步，遇到飞车贼抢走你的包，你的反应肯定是赶紧追，这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大。等到飞车贼扬长而去，你放弃了追赶，你的肌肉又突然的放松下来，这时候就容易产生肌肉痉挛。运动也一样，如果你好久都没有运动了，突然跳绳跳了很长时间，自然也会导致抽筋。

2、身体缺钙：钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋。

3、肌肉遇冷：运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛。

4、姿势错误：身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。

跳绳抽筋疼痛怎么办？

腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。

1、反卧为坐：让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

2、涂药按摩：对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

3、按压穴位：重点按压患肢的委中穴（在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）、足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）、阳陵泉（在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处）、承山穴（在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处）、昆仑穴（在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、太溪穴（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。

4、热敷保暖：用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。

5、收缩伸直：要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。

6、如果还不能够缓解，建议去医院治疗。

希望能够帮到你，望采纳，望采纳。

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？　　

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。　　

多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，

　　其原因为：　　

　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。　　

应怎样防止？　　

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。　　

　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　

　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

那有可能是腘窝肌腱炎~~~~是一种无菌性炎症 主要症状是腘窝后感觉发胀酸疼~~~劳累一天后晚上休息时由为明显 主要是因为劳累过度所致 休息适当的按摩放松所在部位肌肉吃点非甾体抗炎药物应该可以恢复 祝您早日康复

掌握正确的锻炼方法，才能让大腿的后部肌肉更加强大。

以下是五种常见的锻炼大腿后部肌肉的动作：

1、单腿仰卧挺身：

在锻炼的时候让自己一边腿卡在罗马椅上，另一只腿抬起，然后慢慢的上下摆动身体，让腿后侧肌肉有充分的伸缩感觉。注意在锻炼时双手交叉放到你胸前，不要乱动。

2、健身球单腿弯曲：

这个动作在锻炼时有一定的锻炼难度，我们要注意控制好自己的核心力量。在锻炼时让自己躺到地上，一边腿抬起，另一只腿放到健身球上，双手打开放到地上。然后进行单腿的弯曲，在锻炼时注意打开幅度要到位，让自己后侧肌群有明显的肌肉感受。

3、单腿壶铃硬拉：

这个动作对于我们的腿部后侧肌群锻炼效果是非常好的，在锻炼时还可以锻炼你的核心肌群，让你的身体稳定效果更好。在锻炼的时候双手握住壶铃，单腿直立站着，然后慢慢的俯身弯曲，在锻炼中注意感受腿部后侧的肌肉拉伸感觉，锻炼中速度一定要慢，不要过快。

4、仰卧提腿锻炼：

在锻炼的时候让自己躺下，一边腿抬起，另一只腿脚后跟支撑在地面，然后锻炼时抬起大腿，抬起到膝盖处差不多九十度即可。在锻炼时同样要保持速度慢一点，不要过快，仔细感受腿后侧肌肉的伸缩。

5、罗马尼亚硬拉：

起点在顶端，顶端下落至动作底端，再拉起。

1、躺：

也就是身体伸展着摆平把自己身体放在床上，躺着适当的时间是最好的休息方式了。

如果你手里没有手机正在看的话，你身体的每块肌肉几乎都是放松状态的，肌肉在我们除躺着以外动作时，大部分肌肉在使用着的。肌肉用久了就会劳累劳损，适当时间的躺着，会让肌肉放松的，就会使劳累甚至损伤的肌肉得到休息和修复，肌肉恢复了它的弹性和长度，对骨头的错误拉力就会更加正常，这时不管是错位的骨头和即将错位的骨头就都容易恢复原位了。

2、久了：

这个指的是时间，久了每个人的感觉不一样，我爱人出门之前经常说马上就好，但她的“马上就好”长达1个小时。

我的小孩儿在等着2分钟就能做好的食物时，往往就着急的说时间太久了，以致都会急的哭起来。

躺着的时间久了，每个人也不一样，如果是老人、或是身体较弱或有腰腿疼痛的人，自然每天都会躺的时间多一些，甚至要十几个小时。年轻而且身体很好的人，可能每天躺几个小时就够了。

3、两条腿僵硬酸痛：

两条腿是我们身体的支撑，走路、站立、舞蹈、工作都会用到我们的两腿，两腿在使用着的情况下，所有肌肉都是持续紧张着的，有的肌肉在收缩，有的肌肉在伸展着。

甚至坐着的时候也是这样，大致是腿前侧的肌肉在被迫伸展，腿后侧的肌肉在被迫收缩着，坐久了也会肌肉劳累、劳损。

这就让我们知道，在生活中两腿是很容易劳累的，除了躺着以外几乎是每分每秒都在劳累着它们的，也就是说，生活中身体上最容易累的地方是双腿啦！而双腿劳累以后就会表现为让你觉得两腿肌肉僵硬、酸痛（也有很多人也表现为一条腿肌肉僵硬、酸痛，这个是因为你的两腿力量不均衡造成的）的。

4、那，为什么躺久了僵硬酸痛，而不躺着时间久了，两条腿也没感觉僵硬酸痛呢？

在你平时没躺着的时间久了，你的两腿也会酸痛，可能是由于你可能正在活动中血液循环好些就不能感觉明显酸痛，或是事情忙顾不上等等原因。

躺着时人容易安静，安静就会更容易感知自身的问题，这也是一方面原因。

5、怎么办？

你可能早有答案，运动就得了呗！别老躺着呗！

这两句话说得很简单，但做起来真的不容易。

你想：你做些什么运动呢？你能不看手机、不学习、不工作而有充裕的时间去运动吗？即使上面两条都满足，你能确认你的运动真的适合你，而不是起到反作用吗？