李现晒腹肌写真迷倒万千小迷妹，如何健身一年拥有腹肌？

想要快速的练出腹肌，最主要的是要做卷腹运动，而且想要在一年之内练出腹肌的话，每天至少要坐半个小时以上的卷腹运动，而且每个星期应该每天都做，要不然的话就没有那么明显的效果。

并且如果不知道怎么正确的进行卷腹运动，可以去找专业的教练来指点一下，如果动作不到位或者不规范的话，会很容易受伤，并且也起不到健身的效果。

而如果你此时是一个比较胖的人，这时候还要做一些可以减脂的运动，并且配合着健身餐来进行锻炼，只有这样结合起来，效果才会更好。

除了做卷腹运动之外，还需要进行有氧锻炼，不管是跑步还是骑动感单车，这些都可以，一定要把它跟卷腹运动结合在一起，这样的话效果才会更加明显，而且有氧运动可以每天都坚持的做。

如果身体还可以承受的话，还可以做一下其他的运动来加强自己健身的强度。

想要快速的拥有腹肌，不仅仅是运动，而且还需要在饮食上做出改变，应该多吃一些鸡胸肉、牛肉。

这些肉制品可以让你更快的长出肌肉，而且很有力量，并且也应该多吃一些绿色的蔬菜，可以补充很多营养。

但是不要吃太过于油腻的食物，而且也不要经常的喝啤酒，如果在健身的时候喝啤酒，那么健身效果就会大大减弱。

并且一定要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，只有坚持的时间久了，腹肌才会显现出来。

你这话怎么说来着？一个人总是想让自己身上的闪光点展现给别人看，就比如一个人长得好看，他就会经常自拍发在朋友圈，一个人长得不太好看，但是身材好，他可能会经常拍自己的身材发到朋友圈，以此内推，这个男生的身材好，有腹肌，所以他就会经常拍自己的腹肌，如果他没有女朋友，那他有一定的炫耀的成分，或者有一定的想要吸引女性的成分，如果他有女朋友，他还这样发在一定程度上是有一点花心

王源是我们国内少有的养成系偶像，刚刚出道的时候，基本都是妈妈粉，粉丝就是看着王源随着她们的期盼长大，越来越优秀，越来越成功，小小年纪就成了娱乐圈的宠儿，他和王俊凯，易烊千玺三个人仿佛是受到了老天的偏爱，从最初的《魔法城堡》到后来的《我的朋友》，将他们的演唱会从重庆的商场，搬到了深圳那个容纳万人的宝安体育场，一个不到20岁的少年取得这样的成就已经是闻所未闻了。

但是中途总会有意外，其实抽烟没有什么关系，我们大多数人身边不抽烟的男性都是很少的，但是王源错就错在在北京市内抽烟，一个养成系的男孩子一下子变得大家都不认识了，这是最致命的，作为央视的宠儿，他们的组合一直都是以青春正能量的形象出现在荧幕前的，而抽烟这件事和青春正能量的形象背道而驰，何况同一个组合的成员易烊千玺还是钦点的戒烟大使，所以抽烟这件事之后，不仅仅是王源的个人资源受到影响，整个组合的有些资源也会有问题。

新闻出来没多久，王源就主动承认了错误并且到相关部门接受了惩罚，他一直都是敢作敢当，勇于承认错误的人，刚哥一直都特别刚，谁还没有犯过错误呢，改正错误了就好。

王源从小出道，这条路一直都不是一帆风顺的，刚出道的三个孩子经受了长时间的网络暴力，那些不堪的话连一个成年人都无法承受，他们就是这样走到现在的地位。我们不应该把重心都放在一些负面新闻中，作为一个歌手，王源确实是爱自己的职业，年纪轻轻就已经有了数曲自创的歌曲，并且反响都是很不错的。

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

扩展资料：

肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。

①平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

②省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。

③速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。