宝宝锻炼操教程

宝宝锻炼操教程

　宝宝锻炼操教程，婴儿是上天赐给我们最好的宝贝，为了让孩子健康的成长，很多家长也会帮助宝贝进行一定的锻炼，这是非常有用的方法，下面为大家分享宝宝锻炼操教程。

宝宝锻炼操教程1

　在婴儿满月后长期性坚持不懈每日做婴儿操，不仅能够推动婴儿的生理学生长发育，提升 婴儿对外部地理环境的适应力，推动小儿姿势发展趋势，使小儿的姿势越来越更为灵巧，全身肌肉更比较发达，另外还可推动婴儿心理状态的发展趋势。

　长期性坚持不懈做婴儿操，可使小儿基本的、不经意的、无纪律的姿势，逐步完善和发展趋势分裂为有目地的融洽姿势，为思维逻辑奠定基础。做运动时伴着歌曲，让小儿触碰高维空间，推动左脑右脑共享发展，进而推动小儿的大脑发育。

　做运动前，可把婴儿放置一张铺有垫褥的木床上，尽量少穿着打扮，并且用柔和的响声和婴儿讲话，使之心情愉快。做运动时间可挑选在每一次喂母乳前后左右1/2~1小时。要坚持不懈每日1次，不可以三天打鱼，三天打鱼。做运动的另外可放一些舒缓音乐、小提琴曲或钢琴曲子，歌曲的响声以中下部声音为宜。

　做运动时成年人姿势要柔和，不可以用力过猛，做运动运动强度要逐渐提升，每件操从每一次4x1拍渐升至4x4拍。做运动时父母也可相互配合应用一些语言，进而推动小儿语言的发展趋势。

　小儿的姿势一开始不规定标准，训炼一段时间就能越来越标准，做运动时也应留意观查小儿有没有副作用，如小儿情绪不好、面色苍白、出汗特别多，就应终止训炼。小儿得病期也应终止做运动，做运动结束后，应让婴儿在床上歇息一会儿。如的身上有汗，运用绵软的纯棉毛巾把汗擦下去。

　 一、2月婴儿健美操

　1、屈腿健身运动：双手各自握住婴儿的2个脚踝，使婴儿两腿挺直；随后使婴儿两腿另外曲屈，使膝盖骨尽可能挨近腹腔。持续反复3次。

　3、扩胸运动：婴儿平卧，妈妈握婴儿手腕子，拇指放到婴儿手内心，让婴儿握住。最先让婴儿两臂上下分离，手掌心往上，随后两臂在胸口交叉式，最终复原到逐渐姿态。持续做3次。

　 二、3月婴儿健美操

　1、拉伸运动：婴儿平卧，妈妈两手握住婴儿手腕子，把婴儿两臂放到体能测试。拉婴儿两臂在胸口呈前平举。手心相对性；随后使婴儿两臂向两边斜平举；再拉婴儿两臂在胸口呈平举，手心相对性；最终复原。之上姿势反复2遍。

　2、两腿平举健身运动：婴儿平卧，妈妈大拇指在下，别的4指在上，握住婴儿小腿肚，使两腿挺直。把婴儿两腿平举，与腹腔成斜角，随后复原，持续做二遍。

宝宝锻炼操教程2

　 婴儿操怎么做

　一般2到4个月的孩子，要先让宝宝习惯于四肢运动，首先是婴儿平卧，先将其两上肢交叉伸屈，再将两下肢交叉伸屈。当然要注意腿要成弯曲，而且伸直，然后慢慢的两下肢同时伸屈，重复多次，这样对于宝宝的腿部肌肉是有帮助的。4至6个月的孩子就可以开始身体上的运动了，妈妈们就是握住婴儿双脚

　将其身体左右各翻转一次，刚开始，宝宝的身体还不怎么适应，可以一手持其脚，一手扶其上身翻身。一般6至8个月的宝宝已经会爬了，这个时候妈妈们可以让婴儿仰卧、握手，然后缓慢抬起上身，然后再坐下、躺下，反复的做，这样可以锻炼宝宝的颈肌和腹肌。

　8至少10个月的孩子可以做婴儿俯卧，妈妈们要手持他的脚脖子，待他两手撑地后，将两脚提起，再慢慢地放下。这样可以有效的锻炼孩子的上身及腕部力量。10到14个月的宝宝可以准备步行的运动了，妈妈们可以让婴儿蹲着或跪着，拉双手，使他立起

　这样重复2～3次，可以锻炼孩子的下肢肌肉，这个运动一天可以做两次。妈妈们在给宝宝做婴儿操的时候要注意，就是因为宝宝的身体还是比较脆弱的，而每次体操都会让宝宝感觉到很累的那种，所以在做婴儿操的时候最好是不要超过三分钟以上。

　 被动操几个月开始做

　婴儿被动操适用于出生20天左右一6个月宝宝，这个阶段给宝宝做被动操可以帮助促进婴儿的生长发育，使其大脑、神经系统等更好的发育，而且被动操也是母婴之间交流的方式之一，可以帮助建立良好的亲子关系。一般情况下被动操一天做两次就可以了，每次大概再5分钟左右的话就比较合适。

　婴儿在1个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强孩子的生理机能，提高孩子对外界自然环境的适应能力，促进孩子动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达;同时也可促进孩子神经、心理的发展;长期坚持做婴儿操可使婴儿儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的`协调动作，为思维能力打下基础。

宝宝锻炼操教程3

　 出生5个月婴幼儿系列健身操有哪些

　 两腿轮流屈伸运动

　婴儿仰卧两腿伸直，母亲用两手轻轻握住婴儿脚腕，推左腿屈至腹部，然后还原，再推右腿屈至腹部，然后下放还原，连续做2遍。

　 下肢放松运动

　婴儿仰卧两腿伸直，母亲用两手轻轻握住婴儿脚腕，轻抬腿成45°，然后还原，连续做2遍。

　 保持婴幼儿体型美

　很多父母都希望自己的宝宝将来有一个优美的形体，那么怎样才能做到这一点呢

　不要过早地让小儿学爬、坐、走，不要让婴儿头部过度地后倾，背部过度弯曲。因为新生儿的脊柱完全是直的，几个月后便形成3个曲：3～4月抬头时出现颈部脊柱的前凸，6～9月会坐时胸部的脊柱出现后凹，12～18月开始学走路时腰部的脊柱出现前凹。如不注意很有可能造成畸形，如头后倾、背部过度弯曲，走路呈挺胸状等不雅的姿势。

　不要让小儿的摇篮长期处于一个固定不变的位置。由于光线、音响总是来自一个方向，小儿眼睛一直注视着这个方向，容易形成斜视。

　小儿垫过多的尿布，将会使两侧大腿外旋，长大成人后走路就有可能呈鸭步态。

　处于襁褓中的婴儿，必须把肢体摆放端正，捆扎的松紧度必须合适。否则，有可能造成终身畸形。

　维生素D缺乏的小儿，在治愈之前，应避免过度的活动。不然的话，有可能形成或加重O型腿或X型腿。

搞笑女必备的21条聊天文案

1妈妈说找对象不能光看别人外表，也要看看自己外表。

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7我男朋友在干麻？为什么不理我，是因为我没有男朋友吗？

8显示地址真的很尴尬，之前我给朋友说我在英国念书，现在朋友们都知道我在农村喂猪了。

9想戒掉翘二郎腿的坏习惯，有没有男孩子愿意坐在我的大腿上，最好是18~23岁，面容姣好，有腹肌的优先。

10我是一名警察，2022年我的任务就是调查你，案子没破，我的心不攻自破。

11这世界上有三种场操场磁场沙场矿场还有妇的闪亮登场。

12三岁练枪，五岁杀遍四方，十岁国士无双，15岁独步天下，18岁吃了顿狗粮客死他乡。

13百分之八十的男生不知道女朋友为啥生气，另外百分之二十的男生都不知道女朋友生气了。

14分享一个百分百成功的撩汉技巧，遇到喜欢的男孩子呢，我们直接就亲脸，他肯定会说咱不要脸，那这时候咱们直接亲嘴。

15你是最好的，如果真有此你好，我就装作没看见。

16你是我最爱的宝贝，绍我甜甜的草莓牛奶也不换。

17见到你，我的占有欲就超标了。

18我本来是要行走江湖的，但遇见你我觉得可以先停一停。

19小少爷，拜托你打篮球注意点好吗？你热爱的是篮球，我热爱的是你。

20不好意思忘记回你消息了，我刚刚在玩手机。

21我说我性格腼腆，比较容易被骗，你却到处给别人说我在缅甸干诈骗。

育儿指南

体重减轻

几乎所有新生儿都在出生5天内体重减轻，一般减轻5%-10%。这是因为期间内宝宝进食量少，呼吸和皮肤流失一些水分，脐带干燥，胎脂脱落，且排泄尿液和胎便，从而引起体重减轻。这属于生理性体重减轻，一般到第10天左右就会恢复到出生时体重，10-14天体重开始增加。

打嗝频繁

看到宝宝总是打嗝，很多妈妈担心宝宝感到难受或者生病了。其实，这是由于宝贝神经系统发育不完善引起的。家长可尝试拍嗝、喂温开水、喂奶等方式来缓解。随着宝宝的成长，打嗝现象会逐渐好转。

喉鸣

新生宝宝呼吸时，常会听到喉咙发出呼噜呼噜的声音，这不是感冒，也不是喉咙有痰，而是新生儿喉咙软骨发育未完善造成的。随着生长，宝贝柔软的喉头会慢慢变硬，一般在半岁到1岁时喉鸣就会自然消失。如果宝宝喉鸣严重，持续时间很长，需要及时就医求助专业人士。

肠鸣

有些新生宝宝肚子里常常会发出咕咕的响声，但宝宝的肚子却没有饿，其实这是宝宝的肠鸣声，是由于宝宝腹壁薄、肠蠕动快而产生的，是一种正常的生理现象，家长无需过于忧虑。

肚子大

新生儿出生后大多显示肚子较大，这是因为新生儿腹肌发育不完善，腹壁比较松弛，从而受到胃肠充盈的影响。有些家长常常把宝贝腹部膨隆误认为是腹胀，其实这有可能是正常生理现象。虽然宝宝容易因为啼哭、吃奶等吸入更多空气，但只要宝宝能吃能睡，精神状态良好，肚子摸起来软软，家长就不用担心。

打喷嚏

洗澡或换尿布时，宝宝受到凉风刺激容易打喷嚏，这是因为新生儿鼻腔狭小，鼻道狭窄且短，但鼻粘膜血管丰富，容易受到空气和灰尘刺激从而产生神经性反应，引起打喷嚏。家长们只要观察宝宝无其他异常情况，就不必担心。

呼吸不规律

由于新生儿胸腔小，每次呼吸带来的气体交换量少，所以需要通过增加呼吸次数来获得足够的氧气。再加上新生儿中枢神经系统发育不完善，所以宝宝在睡眠中很容易出现呼吸不规律、快慢不均匀的情况。这属于正常的生理现象，只要宝宝皮肤颜色红润，就不必惊慌。

腿弯

胎宝宝在子宫内因为空间限制，四肢呈屈曲状。宝宝出生后，虽然可以自由伸展，但小腿会延续之前的轻度弯曲而呈现“○”型，这属于正常的生理性弯曲，家长不必采取包蜡烛包等方法来强行“纠正”。

正确调戏女朋友的12个小动作

1放假的时候，直接把她“绑架”到游乐园带她一起去坐过山车，享受一次尖叫的狂欢。

2在吃饭的时候，突然凑过去亲她一下，然后给她夹肉，说：老婆越来越可爱了，多吃一点，吃饱饱，待会带你去喝奶茶。

3在她和别的**妹打电话/语音的时候，偷偷跑出去亲她，让她出不了声，最后只能打你一下。

4偷偷把家里常用的罐子给拧紧，或者是把她常用的东西，挂到高处，在她让你帮忙的时候，你就能提出条件了：帮你可以，但是你要亲我100次。

5在她洗澡要出来的时候，偷偷躲在门后面然后一把抱住她，鼻子靠近她的脖颈说：嗯老婆好香香啊，让我再闻一下。

6和她在外面逛街的时候，一把把她抱起来转两个圈再把她放下来，然后立马跑开，她一定会一边捂嘴笑，一边要追着打你。

7没有女生是不喜欢浪漫的，找一天，毫无预期地拿着一束鲜花接她下班，还要带上她最喜欢的小甜点/小零食。

8壁咚会吧，特别建议有腹肌的朋友试一下这个，衣服敞开，露出你的腹肌，然后把她困在墙角，跟她说：亲爱的，你摸一下，我怎么感觉我的腹肌更结实了。

9角色扮演，穿着她的衣服，学着她平时的样子去逗她，一定要学得有模有样才有意思。

一般女生都会被逗得哈哈大笑，或者要追着打你。

10在她涂口口红后，准备出门的时候，一把拉住她，跟她说：宝贝，你的唇膏好像有点太红了。

她肯定会想回去照镜子或者说：真的吗然后你再亲过去说：好啦，现在不红了，宝贝超级美。

11在她晚上卸完妆，素颜的时候，抱住她说：老婆，你真漂亮，快来让我亲亲。

女生就要多夸，使劲夸，往天仙级别夸，还可以动手给她准备一个烛光晚餐，这样的男生真的会让人很动心。

12多点从背后环绕拥抱她，这种抱姿对于女生来说就是一种被征服欲。

当抱住女生的时候，会让她们充满安全感并且不会对你产生抗拒。

听你这么一说我都替你觉得麻烦，其实是你想太多，例假1星期有理由休息，其他时间休息不减肥感觉总拿不出理由来，川字线腹肌是有体脂含量要求的，很不容易练就。你觉得减肥时间少是你对美的追求还不够强烈，只单纯的停留在羡慕上，这个程度的动力我感觉是不足以练就川字线神功的，本人在读大学生，四月中旬开始减肥到今天成功减肥26斤，175CM 66KG，遭遇第二个平台期来百度找突破方法偶然看到你的问题，人鱼线同你口中的川字线是一个级别，也是我的目标，感觉要保持坚定的毅力，对自己狠下心来才能练就，我是着重减腹部的，以我现在的成果来看，仰卧起坐和PLANK是最好的动作，每天有时间就练，坚持下来相信你一定能成功！

这是青山テルマ唱的一首日语歌，叫ここにいるよ feat

ここにいるよ feat青山テルマ

作词：SoulJa 作曲：SoulJa

Baby boy わたしはここにいるよ どこもいかずに待ってるよ

You know that I love you だからこそ 心配しなくていいんだよ

どんなに远くにいても変わらないよこの心 言いたい事わかるでしょ

あなたのこと待ってるよ

不器用な俺 远くにいる君

伝えたい気持ちそのまま言えずに 君は行っちまった

いまじゃ残された君はアルバムの中

电波でしか会えない日々 だけど见えないぜ君の微笑み

君のぬくもり 髪の香り こののどの渇きはそのまま満たされずに

过ぎてく日々の中 なんだか君の面影ひたすら探した

君とよく歩いたあの道は 今俺だけの足音が响いていた

んなことよりお前の方は元気か ちゃんと饭食ってるか

ちくしょう、やっぱ言えねぇや

また今度送るよ 俺からのLetter

Baby boy わたしはここにいるよ どこもいかずに待ってるよ

You know that I love you だからこそ 心配しなくていいんだよ

どんなに远くにいても変わらないよこの心 言いたい事わかるでしょ

あなたのこと待ってるよ

镰仓の砂浜で见た君の姿 波にのまれた君に言いたい言叶

なんだかマジせつねぇ 男なのになんで言叶出てこねぇや

覚えてますか君と行ったカラオケの中

俺が入れた曲の言叶 モニターに浮かんだまま ほんとは君に伝えたかった

君と二人きりで初めて待ち合わせをしたあの日

まるで偶然に会ったかのようにはしゃぎ 微笑む君が忘れられないって

话かなりそれちまったがわかるよな俺が言いたい言叶

Shit 残り书く场所がねぇや

ごめん 次は绝対に送るから

Baby boy わたしはここにいるよ どこもいかずに待ってるよ

You know that I love you だからこそ 心配しなくていいんだよ

どんなに远くにいても変わらないよこの心 言いたい事わかるでしょ

あなたのこと待ってるよ

俺がもっと金持ちだったら もっとまともな仕事をしてたら

もしもすべて犠牲にできたのなら 俺は绝対に君を

だがPlease勘违いだけはすんな 君に寂しい思いはさせたくねぇが

忙しい中あんま话せねぇがbaby believeこれはall for our future

But 正直 今すぐ君と会いたい 今すぐ抱きしめてやりたい

昔 君が俺の隣で座ってた席には もう谁もいないって

まぁ そんな事はいいんだ 言いたいことはそんなんじゃねぇんだ

いまさらだが ずっと言いたかった言叶を込め 送るUnsent letter

Baby girl わたしはここにいるよ どこもいかずに待ってるよ

You know that I love you だからこそ 心配しなくていいんだよ

どんなに远くにいても変わらないよこの心 言いたい事わかるでしょ

あなたのこと待ってるよ

Baby girl わたしはここにいるよ どこもいかずに待ってるよ

You know I love you だからこそ 心配しなくていいんだよ

どんなに远くにいても変わらないよこの心 今なら素直に言えるよ

I don\'t ever wanna let you go

罗马译音:

Baby boy Watashi ha kokoni iruyo Dokomai kazuno matteruyo

You know dat I love you Dakarakoso Shinbai shinakuteiin dayo

Donna ni tooku ni itemo kawaranaiyo kono kokoro Iitai koto wakaru desho

Anata no koto matteruyo

Bukiyou na ore Tooku ni iru kun

Tsuta etai kimochi sonomama iezuni Kimi ha icchimatta

Imaja noko sareta kimi ha ARUBAMU no naka

Denba de shika aenai hibi Dakedo mienaize kun no hohoe mi

Kimi no nukumori Kami no kao ri Kono nodo no kawa kiha sono mama mitasarezuni

Sugiteku hibi no naka Nandaka kimi no omokage hitasura sagashita

Kimi toyoku aruita ano michi ha Ima ore dake no ashioto ga hibi iteita

Nnakotoyori omae no hou ha genki ka chanto meshi kutte ruka

Chikushou, yabba ieneeya

Mata kondo oku ruyo Ore kara no Letter

Baby boy Watashi ha kokoni iruyo Dokomai kazuno matteruyo

You know dat I love you Dakarakoso Shinbai shinakuteiin dayo

Donna ni tooku ni itemo kawaranaiyo kono kokoro Iitai koto wakaru desho

Anata no koto matteruyo

Kamakura no sunahama de mita kimi no sugata Namini no mareta kimi ni iitai kotoba

Nandaka MAJI setsunee Otoko nano ninan de Koroba de tekoneeya

Obaetemasuka Kun to okonatta KARAOKE no naka

Ore ga ireta kyoku no kotoba MONITA ni ukandamama Honto ha kimi ni tsuta etakatta

Kimi to ni nin kiride hajimete machi awase wo shita ano hi

Marude guuzen ni attakanoyounihajagi Hohoemu kimi ga wasure rarenaitte

Hanashi kanari sorechimattaga wakaru yona Ore ga iitai kotoba

St Noko ri kaku basho ganeeya

Gomen Tsugi ha zettai ni oku rukara

Baby boy Watashi ha kokoni iruyo Dokomai kazuno matteruyo

You know dat I love you Dakarakoso Shinbai shinakuteiin dayo

Donna ni tooku ni itemo kawaranaiyo kono kokoro Iitai koto wakaru desho

Anata no koto matteruyo

Ore ga motto kanemo chidattara Motto matomona shigoto wo shitetara

Moshimo subete gisei ni dekita no nara Ore ha zettai ni kimi wo

Daga Please kanchiga idakehasunna Kimi ni sabishii omoi ha sasetaku neega

Isoga shii naka anma hana seneega baby believe koreha all our future

But Shoujiki Ima sugu to aitai Ima sugu daki shimeteyaritai

Mukashi Kimi ga ore no tonari de suwatteta sekiniha Mou dare moi naitte

Maa Sonna koto ha iinda Iitaikoto ha sonnan janeenda

Imasaradaga Zutto iitai katta kotoba wo kome Okuru Unsent letter

Baby girl Watashi ha kokoni iruyo Doko moizu ni matteruyo

You know dat I love you Dakarakoso Shinbai shinakuteiin dayo

Donna ni tooku ni itemo kawaranaiyo kono kokoro Iitai koto wakaru desho

Anata no koto matteruyo

Baby girl Watashi ha kokoni iruyo Doko moizu ni matteruyo

You know I love you Dakarakoso shinbai shinakute iindayo

Donna ni tooku ni itemo kawaranaiyo kono kokoro Ima nara sunao ni ieruyo

I don't eva wanna let you go

青山テルマ feat SoulJa「そばにいるね」在你身边

中文翻译：

你的事情 我至今仍在思念着

不管时间如何流逝，我仍然在你身边，宝贝

即使分别

在我的心中我们一直在一起的，可是还是寂寞

所以 快点回来 宝贝

BABY BOY 我就在这里 哪里也不去 等着你

你知道我爱你的，所以请别担心

不管距离多么遥远，这份心情都不会改变

想说的事情你都明白吗？

我就在这里等着你

只想知道，你还好吗

好好吃饭了吗？

可，还是说不出口

还是 下次再给你寄信吧

时光一去不回头，最近一直

想念你

但 和你的距离越来越远，见面都那么的匆忙

我开始逃避

只是，闭上眼睛的时候，一切都逃不开

回忆着你的事情，一个人哭泣

你的事情我至今仍在思念着

不管时间如何流逝，我仍然在你身边，宝贝

即使分别

在我的心中我们一直在一起的，可是还是寂寞

所以 快点回来 宝贝

BABY BOY 我就在这里 哪里也不去 等着你

你知道我爱你的，所以请别担心

不管距离多么遥远，这份心情都不会改变

想说的事情你都明白吗？

我就在这里等着你呀

不争气的我，想向远方的你传达我的心情

话未出口 你已远去

现在只留下相册里的你

在相册中，整理着我的回忆

每天都那么怀念 却还要假装没事

AND NOW 我依然等待你的电话

拿着手机沉沉入睡

我哪里也不去，就在这里等着你

看见在工作中的你

我明白了，我在这里等着你

BABY BOY 我就在这里 哪里也不去 等着你

你知道我爱你的，所以请别担心

不管距离多么遥远，这份心情都不会改变

想说的事情你都明白吗？

我就在这里等着你呀

我哪里也不去，就在这里继续寻找你的脸庞

你的笑脸，仿佛一伸手还能碰到

你的事情我至今仍在思念着

不管时间如何流逝，我仍然在你身边，宝贝

即使分别

在我的心中我们一直在一起的，可是还是寂寞

所以 快点回来 宝贝

你的事情我至今仍在思念着

不管时间如何流逝，我仍然在你身边，宝贝

即使分别

在我的心中我们一直在一起的，可是还是寂寞

所以 快点回来 宝贝