dumbbell
举重和健身练习的一种辅助器材。有固定重量的和可调节重量的两种。①固定重量哑铃。用生铁铸成,中间是铁棒,两端为实心的圆球,因练习时无声响,取名哑铃。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=04536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。②可调节哑铃 。类似缩小的杠铃,在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片,长约40~45厘米,举重或健身练习时可以增减重量。经常做哑铃练习,可以增强身体各部位的肌肉力量。
除铁制哑铃外,还有木制或用塑料制成的哑铃。练习时,利用木哑铃或塑料哑铃的敲击声,培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木哑铃编成成套的体操动作表演。
值得购置的健身器材有哪些?在购买器材的时候都应考虑自己需要以及可利用的空间大小,根据真实情况进行选择进行~
值得购置的健身器材推荐!1 哑铃
哑铃是一种非常通用的健身器材,可以进行各种肌肉训练。在家中使用哑铃可以锻炼手臂、胸部、腰部和腿部等多个部位的肌肉,哑铃可用于增强身体各部位的肌肉力量和耐力,并且具有很高的灵活性和多样性。人们可以通过改变重量、动作方式和训练时间来实现不同目标,例如增加肌肉质量、减少脂肪、提高心血管健康等。哑铃也被广泛应用于家庭健身,女生男生都可以用的一个器材!下面我会推荐一个我现在在用的哑铃!买回来锻炼手臂力量的,买了05和1公斤两种,适应以后可以再买重的,感觉还不错!
店铺:郎威旗舰店
价格:1995元起
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2 弹力带
弹力带也被称为“拉力器”,它是一种轻便易携带的健身器材,适合在家中使用。弹力带能够提供足够的阻力,使你可以进行有氧运动和增加肌肉质量。我比较喜欢运动,所以这些东西基本我都懂,弹力带可以锻炼臀部肌肉,可以练腿,可以练手臂,而且这个很方便,弹力带可以帮助做很多辅助动作,我觉得是值得入手的,我会推荐一个我有在用的,合适新手和有一定基础的宝贝,颜色都很喜欢,使用性价比也很高!分类多适合各种不同阶段的锻炼!马卡龙色也会带来好心情~商品品质很好,弹力质量都很好,日常居家练目前是够的,上重量再回购高磅,这个宽度就很棒,15磅的松紧很适合初学者,颜色也特别好看!
店铺:yottoy旗舰店
价格:299元
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3 跑步机
“跑步机对于想要提高心率和消耗卡路里的人来说是一个很好的选择,在家中使用跑步机不受时间或天气限制,并且还能享受随时随地运动带来的自由感。”
我家里就有一台跑步机,我觉得很方便不用去外面跑步了,外面有时候因为天气原因导致跑不了,虽然跑步机价格会贵点,但是真的在家运动我觉得是需要的,跑步机是不可缺少的器材之一,还是值得入手的。
我推荐一个我家里在用的跑步机!把手那里用了防滑的材质摸起来很舒服,跑带宽度和长度都比较合适,材质看起来都是不错的,没有廉价感,没有晃动感,很好用,档位,音乐按键都非常好,家用特别合适,非常推荐,有需要健身的可以购买,没有什么噪音,不会影响到邻居,材质很扎实,速度大小很合适,可以放在阳台,卧室。都是很不错的,听听音乐,跑跑步,锻炼身体很方便,并且还可以收纳起来,性价比很高,当然不要去跟健身房几万块的比,毕竟这个是家用的,在家用跑步机系列里面来说,我感觉是足够了的,因为还要考虑占地空间等,这款机器占用不需要很大,一般可以放在家中蛮合适的。安装操作起来也特别简单,可以拆卸螺丝一定程度折叠,但天天用没必要折叠。功能也齐全,可以达到我想要健康跑步的要求,缓冲也合适,很快就适应。
店铺:ad旗舰店
价格:599元起
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总之,在购买任何一种器材前都应考虑自己的需要以及可利用空间大小,并根据实际情况进行选择。以上就是小亦推荐值得在家庭购置的健身器材啦!希望可以帮到各位小伙伴们!
宿舍哑铃拆卸带回家的。因为是可以拆卸和组装的哑铃,一对哑铃中间的两根哑铃柱和4个超大固定螺丝帽先带回家,然后,还有16片每片25公斤分为4次用书包装着带回家。
这样,每次带回的哑铃片是10公斤,总共4次是40公斤的哑铃片,加上哑铃柱和螺丝帽是一共44kg组装起来。如果你的哑铃是不可组装拆卸的40kg哑铃,可以想办法找私家车或打的来带回家。
哑铃简介
是l举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响,取名哑铃。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。
健身器材名称及如下:
1、哑铃
哑铃相比于其他划船机、史密斯架等健身器材来说,体积是比较小的,锻炼方式也灵活多变的。哑铃有多种规格的重量可以选择,从05KG-30KG不等,可以满足你的多种锻炼需求。
2、瑜伽垫
选择瑜伽垫的时候,注意要选择无毒、无味、防滑、回弹能力强的。初学者可以使用稍厚一些,而有基础的健身者可以选择薄一点的垫子。如果你比较怕“痛”,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫进行训练。
3、跑步机
健身房的标配,功能也不必多说,自然是以有氧训练为主,不管是暴汗还是核心训练前的热身,跑步机都是不错的选择。
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