我是一个胖子，我摸肚子的时候又一块一块的，好像是腹肌，但为什么不明显

教你一套方法

第一个动作：

仰卧卷腹：上呼下吸，脖子别发力，姿势要稳住别乱动，力量全部集中在腹部，靠腹肌使劲。（做标准的话脖子是不会疼的，只有腹部疼）

身体平躺，双膝要比较自然的弯曲，双脚平放在地面上。手臂要向后伸直，头部微微的抬起来离开地面。双臂向前方伸展，伸向膝盖处。肩膀要抬起，使身体呈一个C型。伸展时要呼气，并停顿3秒。吸气回复到初始姿势（腹部要一直保证是紧张的状态）。每组30次，共做5组。

第二个动作：

仰卧侧向卷腹：

双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上，紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面，后背要平躺。腹部用力紧缩时候慢慢的撑起上半身，要注意颈部和臀部保持不动尽可能的抬起身子。卷腹时候，下背部不应该离开椅面，练习的时候腹部的肌肉群要始终保持紧绷。每组20次，共做5组。

第三个动作：

仰卧直抬腿：

身体仰卧，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧。把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。每组做20次，一共做要做5组。

第四个动作：

俯撑登山跑：起始姿势：俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直，需要注意的是，核心部位的肌肉及臀部都要始终收紧。

动作要领：

1用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样

2先向前迈出右腿，弯曲并置于胸部下侧，快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置，落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。

提示：

背部保持挺直不要弯腰腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量跨大

第五个动作：

平板支撑：

肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。在此记住平板支撑要的不是坚持时间的多久，要的是连续高频的锻炼。只要锻炼姿势正确，连续做4组或者5组你会发现坚持的时间越来越短，但是这时候你的锻炼效果是会数倍于第一组。锻炼时要注意，脚尖只起到一个支撑的作用，千万不要发力。控制自己均匀呼吸。控制不住臀部翘不起来就休息半分钟，半分钟后接着下一组。

想要练腹肌的朋友们不要去迷恋有什么一个星期、两个星期就能练出8块腹肌的方法或腹肌练习器等，这种所谓的方法或腹肌练习器都是噱头。练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上5个动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天都能练。坚持6个星期，你就会看到你的腹肌显现出来。练腹肌的朋友们，加油吧！

望采纳

1、其实喜欢一个女生就多买东西给她吃。吃胖了就是你的了。

2、我不是胖，我只是瘦的不明显。

3、我爸面对我发胖一事发表了看法：没有韩红的命，还得了韩红的病。

4、珍惜你身边的瘦子,因为不知道哪天,Ta就被风刮走了珍惜你身边的胖子,因为不知道哪天,Ta就被被堵在路上了珍惜现在,因为不知道明天和意外哪个先来学会珍惜,生活更美好

5、你们懂什么现在胖是为了存储脂肪好过冬！你们这群瘦子等着冻死吧

6、长这么圆跟足球一样。

7、算算男生的总分：男生手好看加分，剑眉，声音温和，鼻子挺，腿长，锁骨好看，会打篮球，会做饭，幽默会讲段子，会打架加，长得帅满分，有钱满分。

8、每次面对美食，我都告诫自己：吃多了会死。但事实证明，我真的不怕死。

9、迎面走来的男士，错身，回头是因为欣赏而不是出于好奇。

10、找一份自己喜欢的工作，不会因为体形而被拒绝。

11、我胖是胖，但是有锁骨！

12、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

13、胖子你身材真标准，肥而不腻

14、冬天到了，我们都要吃的胖胖的，那样就不会冷了。

15、年后，向你的孙儿展示自己已经微微发黄的婚纱：当初奶奶的腰只这么一握！

16、每个人都说我胖！其实我只是瘦的不明显！

17、遇见一个温情脉脉，且对自己无比疼爱的男人，是女人最大的幸运。这种幸运胜过美丽的脸，和怎么也吃不胖的身材。

18、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦，会瘦，瘦。

19、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。

20、女人是水也是花，精心呵护自己，让美持久。记得不管你有多老，你有多胖，你有多不漂亮,爱美之心不可消失。每天都要让自己漂漂亮亮的，你才会引得别人的肯定。

21、愿你贪吃不胖，愿你懒惰不丑，愿你深情不被辜负。

22、大胸是胖子的遮羞布，腿细是平胸的无花果。

23、上海的姑娘现在知道为啥你总是喝凉水都会胖了吧！

24、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。

25、-别嫌我胖，你们只是嫉妒我吃的比你们好❀

26、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。

27、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。

28、有个朋友跟我说等她瘦了再来见我，我听了心里一紧，大概这就是最委婉的诀别吧。

29、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天pK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。

30、每个人都说我胖，其实我只是瘦的不明显。

形容自己脸胖的说说

中午的火锅还没消化，晚上又塞了一堆。腿肥手肥、脸胖、腰粗。满月酒，30岁，依旧不知道自己喜不喜欢小孩子。30岁，越来越幼稚。在最好的年华，念着一个人渣，麻木地搬砖。偶尔我也会想，我为什么要做这个，我为什么要和这些人在一起，不，是经常。嗯，我无力改变，我没有勇气改变。

形容自己脸胖的说说

一、有没有一种感觉，就是一夜之间觉得自己脸胖了，然后过几天又觉得小了。

二、男朋友我警告你，以后你要是说我胖，一只口红，说我腿粗，一只口红，要是一直说我脸胖跟腿粗，一顿肉。你自己掂量掂量你已经欠了我多少口红跟肉肉了

三、吃饭咬到两腮内侧肌肉的时候，突然觉悟自己是不是脸胖了！

四、感觉自己半边脸肿了，问我姐，我姐看了半天，emmmm脸胖的看不太出来。

五、说自己不胖，只有脸胖的小大真的是可爱死了，想咬一口萌萌的面包脸

六、恕我直言，嫌我照片没拍好的，为什么不自己回去照镜子好好端详一下您这副尊荣？几斤几两自己心里没点逼数吗？胡吃海塞的时候也没见您不爽，脸胖了脖肥了腰粗了怪我头上？拍照之前千叮咛万嘱咐让你准备一下，临了不换衣服不化妆头发乱糟糟，我能怎么办？再说每张照片拍完都是您点头了我才用的，用完了才说不好您不觉得为时已晚吗？让您当面嘚吧几句心里爽一下差不多就完了，天天挂嘴边上BB是显得您脸有多大？对于您的谆谆教导，我只想回一句：去您MLGB吧。

七、很明显的发现自己脸胖了，我要少吃点儿少吃点儿少吃点儿，不然怎么回家过年！

八、脸胖了好几圈，胖胖脸看着才有福气，努力让自己的人生也更加圆满

九、虽然脸胖但是很开心最后一次做伴娘了。

十、一边觉得自己脸胖的不行，一边吃吃吃吃吃吃吃吃吃（吃n）

十一、最近让自己的脸胖成了球冬天虽冷，可这样的节奏，还是连自己都受不了

十二、我只是用了两个特别不满且不屑的表情以表我对我自己那一脸胖横肉的致敬。

十三、脸胖无人爱，腰粗毁一生。腿短不是病，腿粗要人命。一个女人连自己体重都控制不了，何以掌控自己的人生？

十四、看到之前的照片，我真的确定自己还是瘦过，现在顶着106斤的巨胖身体，还被公司同事说苹果肌鼓起来，脸胖，我要瘦下来，瘦下来，至少得拍婚纱照啊，要穿婚纱啊。

十五、脸胖的没形了，看着像p过的一样，嫌弃这样的自己，看着萌萌，胖点值得，可除了这点希望一切都值得！

十六、天越来越冷了，控制不住自己每天都想吃好吃的，奶茶火锅这种，尽管最近有去跳舞，可是还是连着被我爸我姨和我弟说我脸胖了。

十七、果然买衣服的时候才会觉得自己胖了啊，圆脸的人伤不起。﹏。穿得不对就显脸胖，所以，嗯该减肥了。

十八、不接受自己脸胖了一圈我告诉自己：上镜脸都显胖妈的。

十九、脸胖的像我全律二。旧发型真的连自己都看腻了。新发型新开心。哈哈哈。

二十、回国两个月胖了好多好多好多，脸胖到自己都觉得肿的那种，每次自拍都要各种挡脸，然后想减肥又不知道怎么减，心塞。此处省略一万次叹气。

二十一、在赌场，为了防止赌徒看到自己一脸衰样而停止赌博，通常都不设立镜子；同样地，在饭店，为了防止吃货看到自己一脸胖样而停止吃饭，也不应该设立镜子。

二十二、Emmmmm，费劲扒力的终于第一次带进去了隐形眼镜，第一反应觉得自己脸胖了一圈

二十三、以前我总觉得我自己不上相，拍照片总是不美！现在我终于明白不是不上相是脸胖到变形！虽然胖会不开心但至少不是因为丑。

二十四、感觉自己脸胖了所以决定最近不吃晚饭减减肥，结果我这远在新疆有两个小时时差的假男友深夜放毒，惹得我这又馋又饿却只能看看哎，我这是交了个什么假男友啊

二十五、发觉自己越来越能吃我再吃下去不仅脸胖还有可能涨破。

二十六、人家都是晒自拍和男友给自己拍的，我呢晒自拍和我哥拍的，最后一张乃本人自拍，虽然自知脸胖，但这大饼似的脸还是不得不让我吐槽一下。

二十七、脸胖成了饼，还是安慰自己，哼，又不是没瘦过。

二十八、翻翻老照片，发现自己变化还是挺大的。脸胖了一到两圈，人也胖了一圈，现在只要光线好就能跟以前用滤镜一样的肤色，头发长长短短，发际线好像真的往后挪了一截。老照片不少，但有些依旧找不到。看着照片，有些回忆还能记起来，有些人却已经对不上号了。收集爱好者也很悲伤。

二十九、平时照镜子看自己的时候还觉得挺顺眼的，拿今天上午拍的照片和高中时候拍的一对比才知道脸胖了这么多。

三十、不过才连续吃两天机组食堂，就被别人说脸胖了一圈，冬天果然不能放纵自己啊。

三十一、整理电脑翻出了研一入学前的照片以前老觉得自己脸胖现在发现胖得挺好玩的。

三十二、我夸我脸胖牙白是不是没毛病今后做最好的自己我很期待那个最好的自己。

三十三、我真的不敢相信自己胖了，因为我都对外标榜自己是吃不胖类型，今天晚上和我妈对视频，我妈说我的脸胖的和个发面馒头一样。

关于胖子的搞笑说说2020_我的胖只是暂时的

1、我有很胖么？没有啊抱着舒服就行切你又抱不到我不抱。

2、想要赶地铁不挤，早起就好了，想要多吃不胖，运动就好了，想要什么都优秀，努力就好了，可是唯有喜欢你，让我不知所措无从下手。

3、悄悄的我吃了，正如我悄悄地胖，我睡了个懒觉，却带来一片脂肪。

4、我要瘦成一道闪电，照亮所有猥琐的死胖子

5、宿舍里，一胖妹子坐床上玩手机，我眼睛随意一瞄，看见一只蜘蛛爬上她的床。我就对她大喊：哇！！你床上有蜘蛛！有蜘蛛啊！！这时，这货怒了，对我大吼：你床上才有只猪！！！

6、谁说我胖我跟谁急，我不就是有点肿么。

7、[就算你瘦了变好看了你什么都好了不爱你的人还是不爱你即使你再胖再难看再怎么不好爱你的人永远不会嫌弃

8、还是会想念从前，想念无忧无虑的童年时光，还是会期待有一天，我们长大后也能回到从前的场面，一群群稚嫩的面孔，伸着一个个胖嘟嘟的小手，堆着田野里挖上来的秋泥，捏成千奇百怪的形状。可那时的空间是不是早已变迁，你们都不在我的世界，只剩我一个人，在空旷的心里，默默呐喊，儿时伙伴。

9、别看阿墩胖得肥肉直打颤颤，动作却机警得像只与猎人周旋的豹子。

10、背着一个胖娃娃，手里提着一只鸭。

11、数九寒月，她化身成无数飞舞着的雪花，迈着优雅的步伐一步一步一点点的降落在世界的角落，那仿若永恒不老的松树也被它的晶莹所打动披上了一层层的银白，那地上白胖胖的雪人，疑惑地睁着它的小眼睛盯着树梢上那在阳光的照耀下闪着光的冰花，整个世界仿若进入了无声的世界，因为谁也不愿打破这如此神圣的时刻，是冬天啊！这如此令人痴迷的冬天！

12、求你，不要减肥，更不要离开我！你难道不知道吗，我从来都没有嫌你胖过，甚至祈求你永远都不要变瘦，是越胖越好！我喜欢你胖胖的样子，不，是爱，发自肺腑的爱！可是，最近，你

13、胖子一般是最容易饿的，因为有个词叫，最饿身重。

14、一白遮百丑，一胖毁所有

15、一个胖妇人对丈夫说：使我发愁的不是我的体重，而是我的高度。按照体重与身高比例，我应该高25米

16、不要说我胖，我会以为你在嫉妒我吃的比你们好！

17、大学是恋爱的温床，拉下毕业的帷幕就成了恋爱的灵堂。

18、好吃的猛女，要敢于直面肥胖的身躯和群众雪亮的眼睛

19、胖的时候，我那么快乐，觉得爱在身体里游荡的更加宽广，后来爱走了，变成了不快乐。可是现在我终于瘦了，却还是这样不开朗，或许幸不幸福，真的和胖瘦没有关系。

20、瘦子穿什么都是百搭，胖子穿什么都是白搭。

关于胖子的搞笑说说20xx二

1、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，结果却胖成了一堵墙，挡住了你们的视线。。。

2、我听过最好听的情话：你瘦的时候住进我心里，后来胖了，便卡在里面出不来了。

3、在我胖的时候对我好的人，等我瘦了一定会好好报答你。

4、谁说猪的脑子最蠢 我说猪的脑子最聪明，吃包了就睡，什么也不用想，养得肥肥胖胖的，只能说猪的脑子保养的好，你的脑子也是保养的最好的。

5、最喜欢那种怎么吃都吃不胖的体质了

6、夜，已经很深了，我从睡梦中醒来，因为我想起了你，为什么你总是在深夜的时候悄然离我而去，我真的很需要你，咳，枕头又掉哪儿去了？

7、开学以后，谁要说我胖了还是黑了，我跟这个杀千刀的同归于尽！！！

8、一个男性朋友对我说：一个男人爱不爱你，要看他舍不舍得为你花钱，连钱都不愿意为你花，还谈什么爱你想想，有道理。并不是说只有一个百万富翁才有资格为自 己喜欢的女人花钱，一个男人，愿意把自己的钱拿给你，愿意让你在爱情里 感觉幸福，在自己的能力里，满足你的愿望，这就是爱你。 是男人就该为你喜欢的女人花钱，只有傻女人，才自己打肿脸充胖子，不但不需要男人为她花钱， 还甚至为男人去花钱

9、女人胖是丰满，瘦是苗条，高是修长，矮是秀气。

10、生活就像一盒巧克力。我永远不知道多吃一颗我能长胖多少斤

11、小朋友：我的妈妈又矮又高又胖又瘦。老师批语：你的妈妈，是变形金钢吗？

12、所有坏情绪，无非来自考试，长胖，缺钱和没对象。

13、瘦不了的永运在骚动，胖不了的永远有恃无恐~

14、人胖怎么了没钱怎么了是非主流怎么了所以你要抬起头让他们看看你不仅矮穷矬而且还很丑

15、谁说胖胖的女生不好，好处很多呢,刮风刮不跑，抱起来有手感。

16、十年或者二十年，当你老了，丑了，胖了，我还依然爱你，tfboys。

17、最容易饿的人一般都是胖纸，因为有个成语叫做：最饿身重。

18、胖子都是一口一口吃出来的，你看有谁能一步登天

19、瘦不了的永远在骚动，胖不了的都有恃无恐。

20、亲爱的我是不是胖了你是吃饱了称的吧

关于胖子的搞笑说说20xx三

1、[我以前很瘦未来也很瘦所以我现在先胖个一段时间不然人生不圆满]

2、那天听到一女生在唱：独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。蛋疼的QQ搞笑日志分享

3、一懒猫疯狂地追求一老鼠，终于结婚。婚后，懒猫对老鼠百般呵护，老鼠很快就变的很胖。老鼠感动地说：亲爱的，为什么对我这么好呀？懒猫眯着眼睛，笑着说：等你再胖一点就知道了。

4、我是胖人不是粗人。

5、生物老师说脂肪也不是没有用的它可以缓冲压力你看胖子摔一跤还会弹起来

6、我会胖的原因是因为许多事放在心里不好瘦。

7、胖哪儿不好了 胖子冬暖夏凉 没事还能捏自己脸玩

8、手持菜刀砍电线，一路火花带闪电。

9、有只胖鸽子，从阳台走进中厅，勇敢地拉了一坨屎后飘然离去！不要迷恋鸽，鸽只是个传说。

10、唉，又胖了，真想把自己打扁掉。

11、我会胖的原因是许多事放在心里，不好瘦。

12、你的矮是终生的，我的胖却是暂时的。

13、不要说我胖，我会认为你在嫉妒我比你吃得好。

14、有时候你不得不假装微笑，就如一切未曾发生一样。这不是放弃，而是成熟。有时候，一个人想要的只是一只可握的手和一颗理解的心。你瘦的时候住进我心里，后来胖了，便卡在里面出不来了。

15、胖不是罪 只是上帝嫉妒你瘦下去会太完美。

16、大胸只是胖子的遮羞布，腿细也只是平胸的无花果。

17、世界上最遥远的距离不是生与死，而是开学后，你认不出长胖的我！

18、别人说觉得自己没考好，因为他的目标是满分，别人说觉得自己最近又胖了，因为他的理想体重是90斤，别人说这个月收入不高，因为他以前月入三万以上，别人拍照露出了名牌logo，因为他觉得就是生活用品。你站在地狱里望向天堂，嘲笑他们贪婪虚伪故作姿态，忘了自己只是不思进取原地踏步的大low比。

19、那些红国光黄元帅挤挤压压地挂在树上，躲在树叶后，露出一张张可爱的胖脸儿，笑迎着秋姑娘的到来。

20、世界上没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨却TM偏偏有无缘无故的胖。

形容人胖的搞笑经典语句

1我的兴趣爱好可分为静态和动态两种，静态就是睡觉，动态就是翻身？ 牛人天天有，今天特别多。

2我不跟猪摔跤有两个原因：首先这让我自己变得很脏，其次这让猪很高兴。 现代人的生活状态：上今天的班，睡昨天的觉，花明天的钱。

3突然感觉，吃了这么多肉都没长胖，太对不起那些死去的小猪，小鸡，小鸭们了。 荡气回肠，消化不良。

4苹果最光辉的一刻就是砸在牛顿头上！

5吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

6我喝水只喝纯净水，牛奶只喝纯牛奶，所以我很单纯。形容人胖的搞笑句子。

7我觉得打电话挺好的，这样说的每句话都是值钱的。

8笑只是个表情，与快乐无关。

9不吃饭的女人这世上也许还有好几个，不吃醋的女人却连一个也没有。 天会黑，人会变，分情分骗。

10当男人遇见女人，从此只有纪念日，没有独立日。

11如果你想得到从未拥有过的东西，那么你必须去做从未做过的事情。

12铁公鸡还会留点铁锈呢，你根本就是个不锈钢公鸡！

13每个人出生的时候都是原创，可悲的是，很多人渐渐都成了盗版！

14不要说别人脑子有病，脑子有病的前提是必须有个脑子，可你连脑子都没有。 英雄难过美人关，可为什么我不是英雄，美人也不让我过去。

15你说？？你喜欢我？其实？？我一开始？？其实我也？？唉～跟你直说了吧，其实我也挺喜欢我自己的。

16你一出门，千山鸟飞绝，万径人踪灭。

17完了，你也不理我了，我成狗不理了。

18不吃得饱饱的，哪有力气减肥啊。

19你的话，我连标点符号都不信。

20人生就像一道多项选择题，困扰你的，往往是众多的选项，而不是题目本身。 会当凌绝顶，一览众山我最小。

形容人胖的搞笑经典语句二

1、本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。

2、胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记。

3、我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的。

4、那些说我不用减肥的人都是坏人。

5、胖子固有一死，或重于泰山，或重于华山，或重于恒山，或重于喜马拉雅山。

6、每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。

7、俺觉得，我们都应该去演一部**，名字叫《那些年，我们这些瘦不下来的女孩》……

8、多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。

9、很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。

10、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

11、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。

12、别穿绿色羽绒服，穿上就跟西瓜似的，也别穿红色，穿上就跟西红柿似的。更别穿**，穿上跟柚子似的。别穿白色，穿上跟卷心菜似的。别穿黑色，穿上跟狗熊似的。也别穿米色，穿上跟土豆似的。就算啥也不穿，也跟一肉包子似的。

13、下海游泳自带救生圈。

14、大家排队称体重，某人刚站上去，电子称发声，请一个一个来，一次不要上两个人

15、小子胖墩墩的，双手摇摆着，紧皱着眉头说：“来吧！”。

16、他来了，远远地一摇一摆地走过来，挪动着两条粗短的腿，腆着一个圆圆的大肚子，真像一只蹒跚的鸭子。近一点，你可以清楚地看到他的脸上肥肉颤动，大汗淋漓，看样子走这么远的路真累得他够呛。他看到我，立刻着急起来，快步跑起来，遗憾的是太胖了，费的劲儿大，速度却没快多少，那两条肉乎乎的手臂甩得挺起劲的，圆滚滚的肚子上上下下颠动，可惜跑得还是慢。

17、微微一笑眼睛不见了，腮帮子的两片肉随着运动不停的上下抖动。

18、这时，只见门哄的一下被推开了，走进来一个身宽体胖，肥头大耳的人，原来是一个屠户。

19、晚上睡觉胸部又夹死了一只小强。

20、老婆怀孕8个月肚子都没我大。

21、不要看见别人长的胖了点就叫人家…粗人！

22、我姐姐看了我一眼说：“别让肉听见了。”

23、只有裤子，才是检验你胖没胖的唯一标准。

24、一个胖子打的句号都要比别人的胖。

25、胖子的无奈：一览众衫小。

26、本想一口一口吃掉忧愁，但却一口一口吃成肉球。

27、胖并憔悴着。

28、 一个胖子居然自称自己不是个粗人。

29、人怕出名猪怕壮，男怕没钱女怕胖。

30、猪是一种动物但是它也是胖人的代名词。

发自拍说长胖的句子幽默搞笑(篇一)

1这么一点距离，我很快就能滚过去。

2多亏我是个胖子，伤心时我可以捏捏肚子。

3“控制不了自己身材的女人，一辈子都不会有出息。”——没啊，你看我想胖就胖，再想胖还能胖。

4希望所有事情都像长胖一样简单。

5其实喜欢一个女生就多买东西给她吃。吃胖了就是你的了。

6如果说岁月是把杀猪，那肥胖更是一把屠龙！

7你是胖的精致，长在了该长的地方，好看又漂亮。

8我已经胖了好久了，体重到达了巅峰，每天就是很饿，就是瘦不下来。

9看着挺胖的，衣服脱了还是挺胖的。

10胖子一减肥，上帝就发笑！

11在沉沦的岁月里，陪伴你的只有肥肉。

12控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！

13人生就是这样，一波未平，一波又起。春治过敏夏治油，秋治脱发冬治燥，少治痘痘老治皱，然后一辈子跟肥胖作斗争。

14暴饮暴食真的是个不好的习惯，不爱运动也是！！！所以我现在又长胖了！

15每个人都说我胖，其实我只是瘦的不明显。

16减肥，有时候并不是管不住嘴，而是你心里没有秤。

17我肉感，我丰满，我给丈夫送温暖。

18小时候不爱吃饭，导致现在个矮；现在是爱吃饭了，导致又胖又矮。

19我姐姐看了我一眼说：“别让肉听见了。”

20在这个个性的时代，我宁可胖的精致。也不要瘦的雷同。

发自拍说长胖的句子幽默搞笑(篇二)

21不胖的人天天说自己胖，真正胖的人早已经麻木了。

22世界上有许多人想吃却吃不到，我在帮他们完成未尽的事业。

23人长胖了不可怕，就怕胖得没文化！

24每个胖子都是潜力股，你不知道自己瘦下来有多美，让那些嫌你胖，看不起你的人后悔去吧。

25把我论斤卖，我能够保养王思聪。

26老天给了我所有长胖的机会，我都抓住了。

27本想一口一口吃掉忧愁，但却一口一口吃成肉球。

28冬天太容易胖了，为了美好的春天我要努力减肥了。

29论大半夜点外卖是个什么心态呢，可能是嫌自己还不够胖吧，抱紧自己的肥肉。

30握不住的手还是趁早放开吧，那也太胖了。

31胖乎乎肉嘟嘟滴丫，都快蔓延出油了。

32夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。

33胖女人爱穿一身墨绿运动衫裤立在那里很像一个邮筒。

34我身上的三大缺点就是：一、胖；二、胖；三、这么胖还减不下来！

35胖了胖了去年的裙子今年忒紧了，今天的饭量都比昨天少了。

36昨天不是刚胖过吗，怎么今天又胖了！

37我以前很瘦未来也很瘦所以我现在要胖一段时间，不然人生不圆满。

38白白胖胖，充满希望。

39你衣服有点缩水了。

40好吃的猛女，要敢于直面肥胖的身躯和群众雪亮的眼睛

发自拍说长胖的句子幽默搞笑(篇三)

41失恋了就让自己长胖点，因为心宽体胖。

42最近衣服是越来越瘦了啊！

43吃饭咬到两腮内侧肌肉的时候，突然觉悟自我是不是脸胖了。

44我妈嫌我胖，让我明天就去健身，我自己看了下我这小胳膊，感觉没胖到不可救药吧。

45那脖子上的肉一层盖一层，就像叠叠的浪。

46我们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！

47明知道瘦了会很好看，却舍不得动一动减肥。

48脸胖成了饼，还是安慰自己，哼，又不是没瘦过。

49你嫌我胖，我减肥。你说我不漂亮，我去打扮。可是，我瘦了，漂亮了，还会和你在一起吗？不是我太虚荣，是你教我的。

50减肥是一个饱了之后才会想起来的人生课题。

51冬眠是动物的福利，夏眠是胖子的权利

52我不能娶你。因为我背负的东西，与常人不一样。

53老天爷给了我许多长胖的机遇，我还把握住了。

54还我锁骨和腿，好不容易才有的现在越来越肥。

55我要胖成一片海，淹死那些嘲笑我的死瘦子！

56女人胖是丰满，瘦是苗条，高是修长，矮是玲珑。男人胖是猪，瘦是排骨，高是竹竿，矮是冬瓜！

57我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我必须会好好报答你们的。

58我好饿呀，但又不太想吃了，最近太能吃了，感觉要长胖的节奏。

59我身上的三大缺点就就是：一、胖；二、胖；三、这么胖还减不下来！

60杰克，船长，只要我下去，你俩就都能坐在这块木板上了。冷？我怎样可能冷。我身上都是脂肪。

关于自拍的说说 关于发自拍的说说搞笑

1、当你的自拍怎么都找不到好看的角度的时候，你就必须认识到你本人比照片好看这件事了。

2、做男人就要做整天忙事业有责任心的男子汉，而并非就只知道打游戏玩自拍的伪娘

3、喜欢发鸡汤的人都不怎么幸福，但也没有经历真正的苦难，因为真正过的好的和真正不幸的人都不会轻易被廉价的情感煽动。喜欢自拍的人同理。

4、我喜欢自拍的时候拿个镜子，

5、有些人长的不好发了张自拍你们就知道给鸡蛋有的人长的好看发了张自拍你们又不相信这是本人你们还有没有人性

6、同学发自己结婚照，底下评论说你可终于嫁出去了…还有个孩儿妈晒自己参加婚礼的自拍，有人评论浪的吧还化妆抹口红…我就想知道大家脾气咋都那么好这么评论都不怼回去，我晒照片别人说不像我我都快气死了，不像我像你么难道？！少女们晒图无非想听别人夸一下吧，你说些没用给人添堵的就该被打死知道么比心~

7、假期一事无成有木有快要结束很抓狂有木有跟人学了个好办法，如果你也心情不好的话，那么，自拍吧！不一会你就在自我欣赏和肯定中忘了心情不好这回事啦！

8、看了看自拍的怎么p的一大堆，就没真实的麽。服了。。

9、戴着耳机穿过一条又一条街拿着手机自拍着一张又一张照片脸上保持着让人会喜欢上你的微笑。我们一样孤单。

10、我妈妈有时候一个人在家很无聊，然后我就拼命给她发自拍。

11、天气好到飞起，下课自拍的时候被旁边卖豆腐脑的大伯问，光晃得能照么？信誓旦旦地笑着对大伯点头说，能！

12、圣诞节怎么可以没有自拍？下雪天怎么可以没有自拍？（拍这个真的要笑死了）

13、为什么会有那么多女生发男生自拍！！！

14、我就这点爱好：爱交朋友，爱睡觉，爱玩，爱吃，爱自拍。

15、洗完头，就算不出门也要自拍几张，不然不是白洗了。

16、手机黑屏时自己好美，打开手机自拍时看到自己，信心一下全都没有了，只有无奈的收起手机@

17、5天，睡了20个小时，最后一门加油啊！其实自拍了，从熬夜第一天，饭到今天早上，真是日渐憔悴，熬到胃疼。7月，生日快乐～我也是20岁的少年了。

18、自拍也挺不错的

19、Q友乐园自拍就没个真实点么？一堆网络红人在那里你哄谁呢。

20、阿天气太冷我神智有点不清让我自拍一张冷静下

21、跟大魔看《我是证人》导盲狗被坏人杀死了我咬牙切齿的哭了，大魔说假的假的都是拍**的。结束的时候从不看彩蛋的他瞪着眼睛不放过每一个镜头，终于看到一个杨幂和狗狗自拍的花絮他鸡冻着喊到 宝宝你看你快看 我说了没死吧。

22、无聊时，看看帅哥自拍照，这日子过的有滋有味的。

23、朋友圈重要提醒：距离“20xx年你好”加张自拍还有4个小时！

24、在一个小众社交app上，一个女的发张自拍说想找男朋友了。热心阿姨立刻上楼问条件，“178，有车有房就好了”——此楼终结。

25、叮咚您的好友"模仿小能手"已上线

恭喜大家过年长胖的幽默句子(60条)

恭喜大家过年长胖的幽默句子(篇一)

1当一个胖纸没有什么不好，最起码可以温暖其他的人。

2有时候就觉得一切都挺没劲的尤其是胖了不少以后。

3胖有什么，我也是从瘦的路上走过来的。

4我在出汗之前就能吃光这些，信吗？

5把我论斤卖，我能够保养王思聪。

6听说微胖才是最好的身材，是你的菜吗？这个简直是没谁了啊！我觉得完全可以啊！

7你给我吃，使劲吃，吃胖了没人要你，你是我的了，就我要你。

8论大半夜点外卖是个什么心态呢，可能是嫌自己还不够胖吧，抱紧自己的肥肉。

9不知中的什么魔，居然心心念念想吃巧克力味的东西，真是嫌自己不够胖。

10夏天又到了，该努力减肥了！有志同道合的小伙伴吗？

11太胖了容易滋生懒惰，而懒惰的人会被世界所抛弃。

12我这不是胖，是可爱到膨胀。

13最近很多朋友说我长胖了，这不禁让我陷入思考：我怎么会有那么多朋友？我的朋友是不是太多了？

14女生胖胖的多可爱啊，无聊时，还能够玩自我的肉肉呢！

15我胖的唯一原因，是太小的身体容纳不了我饱满的性格。

16失恋了就让自己长胖点，因为心宽体胖。

17那时候，梁倩就是像刚灌好的香肠，浑身的肉，紧绷绷的。此刻呢，像根已经风干的香肠，干得没有了一点水份，肠衣上还析出了一层盐霜。

18吃胖了，无论是讲环保还是讲民主，好像都缺乏说服力啊。

19突然发现真的越来越肥了，肚子大的不像样子了，好想把肚子瘦回去啊。

20开学谁说我黑了、胖了，寡人我灭了他。

恭喜大家过年长胖的幽默句子(篇二)

21人怕出名猪怕壮，男怕没钱女怕胖。

22减肥始终是人生第二大事，第一大事是吃好喝好！

23我妈做的饭菜一次次击败了我要减肥的决心！

24泡完温泉，该去下关吃宵夜了，飞驰在长胖的路上一去不复返。

25台风来了，身边的人和树都吹走了…

26士别三日，就知道你多胖了。

27夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。

28四月不减肥，五月徒伤悲，胖子们天生就是来搞笑的！

29我只是对胖的世界好奇。进去逛了一圈就迷路了。

30喜欢的人比你瘦，讨厌的人也比你瘦。

31我站在你左侧，却像隔着银河。

32每一次人生转折点上的大减肥都有不可告人的目的。

33怎么了是嫌自己不够胖吗，我为什么大半夜点一个炸串。

34过年太可怕了！年前还身轻如燕，身姿矫健，年后就人人长胖。

35老天爷给了我许多长胖的机遇，我还把握住了。

36姐此刻的梦想。就是瘦成一根冰棍。打击死那些忧重的胖子。

37在沉沦的岁月里，陪伴你的只有肥肉。

38既然天气这么冷，能不能把我嘴也冻上，不吃东西就不会长胖了。

39很多找不到对象的人都喜欢怪别人，长得胖的怪厨师，长得丑的怪理发师！

40最近大家都说我长胖了，一个是叫我吃宵夜，另一个天天做宵夜给我。

恭喜大家过年长胖的幽默句子(篇三)

41我发现一个奇怪的现象，控制体重一段时间之后就算正常吃也不胖了，稳定住了，挺好！

42我肉感，我丰满，我给丈夫送温暖。

43暴饮暴食真的是个不好的习惯，不爱运动也是！！！所以我现在又长胖了！

44其实喜欢一个女生就多买东西给她吃。吃胖了就是你的了。

45不知不觉爱贪吃了，后知后觉又发胖了。

46每天在长胖的路上一去不返！今天又喝了奶茶，晚上还约了撸串！

47仅有裤子，才就是检验你胖没胖的唯一标准。

48看着挺胖的，衣服脱了还是挺胖的。

49不是我们胖子太胖，而是你太瘦。

50好想买衣服买包买鞋换手机换，然而我却又胖了好几斤。

51当一个女生说她要减肥的时候，千万不要相信，尤其是吃货因为说这句话时，她刚吃饱

52大多数胖子的心声：有心减肥，无力回天。

53这个冬天依旧没有长胖 ，但相对于十月份胖了三斤。

54白天嫌自己胖，晚上到家沙发一躺还是继续吃，因为这是最后的自由！

55不胖的人天天说自己胖，真正胖的人早已经麻木了。

56吃饭咬到两腮内侧肌肉的时候，突然觉悟自己是不是脸胖了。

57发现自己好像胖了点所以买了件修身的裙子来督促自己减肥。

58被我轻盈的动作吓到了？呵呵。要知道脂肪比肌肉轻。

59小时候不爱吃饭，导致现在个矮；现在是爱吃饭了，导致又胖又矮。

60我父亲今天突然告诉我，我的脸已经圆了，而且我知道我在家里已经长胖了。

适合发自拍自嘲幽默风趣的句子文案 (合集60句)

适合发自拍自嘲幽默风趣的句子文案(篇一)

1亏欠父母太多经典感言 对父母愧疚简短的说说

2我才发现走了那么那么久，陪我走到最后的也仅有我自己而已。

3人生一大糟糕时刻，就是当看完精彩绝伦的**，屏幕一黑，你又回到了平凡无趣的现实生活中。

4生活就像新闻联播，不是换台就能逃避的了的。

5你连笑都不会，你又有什么资格哭？——阿风

6老子一直视美女和金钱如粪土，而他们也是一直这么看我的。

7当伤痛自责过后，我还剩下什么，一个遍体凌伤的自己么。

8老板用你的时候，你是人才；不用的时候，就是裁人。

9什么爱万物，爱众生，我觉得我先把自己管好不祸害别人就行了。

10我的生活可以用九个字概括：随薪所欲，薪尽自然凉。

11做为一名女丝，我的唯一的追求是：人比黄瓜瘦，脸比鞋底厚。

12在人生的牌局中，发牌的是上帝，打牌的却是我们自己。

13你为什么会近视为了淡看世间事，所以才模糊了双眼。

14看不见的伤疤最疼，流不出的眼泪最酸。

15我真傻，真的。我单知道大街上跌倒的老太太是不能轻易去扶的，我不知道原来貌似可怜的搭车者其实更危险。个别老太太讹人不过是个人行为，钓鱼执法却不是一个人在战斗，其背后还有着一个团队，是不折不扣的有组织、有预谋的行为。遇到危险却不自知，还主动往圈套里跳，不知道有多少执法人员在笑我傻呢。

16无论是什么样的感情，能够遇见，就是一种缘分，即使最后没有达成你心里想要的结果，也不要过于自责，因为在这个过程中，或多或少都曾有过快乐在你身边围绕，感情中没有太多的对错之分，能够彼此理解，彼此懂得就是莫大的幸运。

17似乎几世轮回，暮然回首，那人就在她身后，太阳升起的地方，驻足等待，从未离去。

18我其实是个天使，之所以留在人间，是因为体重的关系。

19男人被甩，金钱问题；女人被甩，面貌问题，我被甩，你他妈脑袋有问题。

20再牛b的肖邦，也弹不出老子的悲伤！

适合发自拍自嘲幽默风趣的句子文案(篇二)

21世界上最远的距离不是你我天各一方，而是同窗不同房。

22心头乌云密布就算被晒死也不阳光乌云飘散伤感的歌也觉欢愉！谢谢已倍受自责对不起我亲爱的自己！

23时间没有治愈你，是你自己的坚强和努力治愈了自己。

24没结婚前，我好像一只自由的小鸟。而现在则是一只被栓了链子的狗！

25卑微的誓言总能让我泥足深陷，即使说了一遍又一遍。

26我最害怕的一件事情是，看着我爱的人爱上另外一个人。

27男人膝下有黄金，我把全部腿都切下来了，连块铜也没找着。

28像我这样的人，人长的不帅又不高，而且还一身的坏毛病，又没有那么多的钱，我要是女生我也看上自己怎么敢奢求你能喜欢我，哈哈。

29这是我最后一次哭泣，同时这也是我最后一次露出笑容。

30我所做的一切，是何等微不足道。但是我去做的一切，却是何等重要。

31都说风像妈妈的手，温柔的抚摸着我们。今天的风就像后妈的手，大嘴巴子往死里呼啊。

32我曾经最引以为傲的尊严被你践踏的一败涂地却从未后悔过爱上你

33犯贱是普遍真理，你我只是其中之一。

34品尝这种酸涩时，我们唯一能做的就是自责：假如当初能多穿几次那件衣服，假如当初我有足够的勇气对他说……那会是多么幸福。

35安慰别人的时候一套一套的，码为自己的时候，只想找根绳套一套。

36等我有钱了， 咱买棒棒糖 ， 买2 根 ， ， 1 根你看着我吃 ，另1根我吃给你看。

37你连几点睡觉都控制不了，你还想控制人生？你连碗都不刷，还想刷出存在感？你的问题在于，你什么都懂，可你懒啊。

38不在乎多精彩的过程，只在乎叫我满意的结果。

39你万箭穿心，你痛不欲生，那也仅仅是你一个人的事。别人也许会同情，也许会嗟叹，但永远不会清楚你伤口究竟溃烂到何种境地。

4012你的存在就是为了向我们证明：世界之大，无奇不有！！

适合发自拍自嘲幽默风趣的句子文案(篇三)

41平时骂你就算了，非要等我打你，才知道我文武双全。

42在野外遇到蛇怎么办不要惊慌，面带温润的笑容撑起一把伞，假装是许仙

43如果说我这个脸算混血儿的话，最多是越南帮柬埔寨的混血儿。

44自己选择45°仰视别人，就休怪他人135°俯视着看你。

45孤独又能如何我去承受就是了！

46如果你觉得自己，整天累得跟狗一样。你真是误会大了，狗都没有你这么累。

47我是一匹来自南方的“狼”（郎）。这个社会历来不欣赏这种做派，而喜欢中庸、四平八稳。所以我这几十年走得比较辛苦。

48我爱过一个女孩，我们在一起纠缠了很久。每一天都要斗嘴吵架，一起喝盐汽水。直到有一天她突然离开了，没有留下只言片语。在分别的那一天我很愧疚，我知道他在我身边是个错误，因为我没法给她想要的幸福，也许她离开也是个错误，但他必须选择做完一个之后才能告诉自己那一个错误更值得去犯。

49我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我！

50让人感到悲哀的是，自私时觉察到自己的自私，被熊熊燃起的愧疚折磨得面目全非。

51最终我们都输给一个"情"字。即便是东方不败。

52时间真快，你又要长大一岁了那，可是天真的想法总是没有变呢，为什么要如此执着且掘强呢，明明没有后来呀。

53长得丑真是难为你了，早上跑出来吓人，晚上跑出来吓鬼。

54后来我走过很长的光景，才发现往事苍老模糊不清，唯独你的脸记忆犹新，当初的爱始终年轻。

55你给我买10条烟总比我去一次夜-总会划算吧。

56人啊，从小到大难免会变，但总有那么些东西，那么些事，不喜欢的依然不喜欢，喜欢的一成不变/微笑——我只是想说我还是不爱吃西葫芦

57是真的快乐吗？呵

58不想就不要去在意，得到就会失去有人走也会有人来。

59月落西山等票难，夜半钟声空余叹。醉卧工地君莫笑，节衣缩食把钱赚。富帅不知丝泪，轻松甩钱宝贝欢。思乡何需岁首归，亲友长辈逼问烦。何人不爱乡酒暖，惟愿来年把家还。

60有时候，真想痛痛快快醉一场，醒来后到一个没有人认识我的远方，然后一切从零开始。

1、最近长胖的肉都长在脸上和我的手指上了，我该怎么瘦。

2、最近看自己越来越不顺眼了，我猜又长胖了吧，毕竟一身肉肉！

3、老天爷给了我许多长胖的机遇，我还把握住了。

4、失恋了就让自我长胖点，因为心宽体胖。

5、我好饿呀，但又不太想吃了，最近太能吃了，感觉要长胖的节奏。

6、俗话说得好，出来混迟早是要还的，吃宵夜多了，迟早要长胖来还的。

7、对于一个胖纸来说，回眸一笑是不会发生的，回眸已经很困难了，哪还笑得出来。

8、说好的减肥呢，算了，吃一顿不会长胖的。

9、暴饮暴食真的是个不好的习惯，不爱运动也是！！！所以我现在又长胖了！

10、人长胖了不可怕，就怕胖得没文化！

11、今天吃宵夜了吗，要长胖的哦！

12、最近很多朋友说我长胖了，这不禁让我陷入思考：我怎么会有那么多朋友？我的朋友是不是太多了？

13、只要心情不好，我就会在夜晚吃蛋糕，巧克力，炸鸡，火锅，会长胖的东西，这样我心情就会好起来了。

14、去年买的一条长裤，我今年穿上就短了，然后老爹说是因为我长胖了，所以裤子被绷住了，就变短了。

15、老天给了我所有长胖的机会，我都抓住了。

16、疫情快结束吧，不想再吃宵夜和泡面了，这逐渐长胖的趋势很不乐观。

17、肉眼可见的速度长胖每次出去吃饭，我太姥都说我胖了，太难了。

18、最近大家都说我长胖了，一个是叫我吃宵夜，另一个天天做宵夜给我吃！

19、瘦的情况下一天吃五顿都长不胖如今长胖了，一天只吃一顿，都瘦不了我太难了。

20、我父亲今天突然告诉我，我的脸已经圆了，而且我知道我在家里已经长胖了。

21、不要看见别人长的胖了点就叫人家粗人！

22、别说我长胖了，有本事你也长个二百五的模样来！

23、空有一颗要减肥的心，却长了一条胖子的命。

24、过年太可怕了！年前还身轻如燕，身姿矫健，年后就人人长胖。

25、这个也是好吃的啊，我也好想要的，过年又是长胖的时候了，好难过。

26、糖吃多了，又长胖了，姐这不叫胖，姐这叫粗！

27、四月不减肥，五月徒伤悲，胖子们天生就是来搞笑的！

28、我已经在长胖的路上，渐行渐远，回不了头了。

29、每天在长胖的路上一去不返！今天又喝了奶茶，晚上还约了撸串！

30、泡完温泉，该去下关吃宵夜了，飞驰在长胖的路上一去不复返。

31、今年这么冷的天，我居然感觉还行，可能是长胖了有脂肪了哈哈哈哈。

32、别灰心了，虽然你没有一场说走就走的旅行，怎么着你还有一个说长胖就长胖的体型呀！

33、最近长胖了。遇见了老同学。负能量有些爆棚。但是没关系，雪总归会化的。

34、太胖了容易滋生懒惰，而懒惰的人会被世界所抛弃。

35、要么瘦，要么死。在刺猬界，太胖了真的会危及到生命。

36、脸胖了好几圈，胖胖脸看着才有福气，努力让自我的人生也更加圆满。

37、胖了就是胖了，换发型什么的全是徒劳。

38、你给我吃，使劲吃，吃胖了没人要你，你是我的了，就我要你。

39、我胖的唯一原因，是太小的身体容纳不了我饱满的性格。

40、是我飘了在变胖的路上不回头了，晚上这个时间躺在床上吃巧克力。

41、没错，比起以前我是胖了，可我心也宽了，以前想不开的现在我全想开了。

42、大概我太胖了，太占位置，所以总是不能出现在你的心里。

43、胖了胖了去年的裙子今年忒紧了，今天的饭量都比昨天少了。

44、我实在是太幸运了，在物价上涨前吃胖了。

45、好久不见，你胖若两人了！

46、我要胖成一片海，淹死那些嘲笑我的死瘦子！

47、胖子一减肥，上帝就发笑！

48、胖子没资格吃！一定要瘦了再说！

49、不知不觉爱贪吃了，后知后觉又发胖了。

50、士别三日，就知道你多胖了。

51、又胖了，赶紧喝口啤酒吃块回锅肉压压惊。

52、昨天不是刚胖过吗，怎么今天又胖了！

53、有着一颗减肥的心，却注定了肥胖的命。

54、到底吃不吃，吃要吃什么，吃完又要胖了。

55、脸胖成了饼，还是安慰自己，哼，又不是没瘦过。

56、看着挺胖的，衣服脱了还是挺胖的。

57、握不住的手还是趁早放开吧，那也太胖了。

58、冬天是个一不小心就胖了的季节，已经到达历史最高了。

59、世界这么大，只想要一段放心长胖的恋爱。

60、吃一点点，应该不会长胖的吧。

空说是没用的，想有腹肌，就好好锻炼吧，想要成功，就好好努力啊，想要别人看得起你，首先你得自己看得起自己，自己都看不起自己，别人怎么看得起你呢？而且胖子成功的例子也很多，韩红也很胖啊，而且人家还是个女的，人家没有因为自己的胖而不敢上电视，而不敢唱歌吗？照样红遍大江南北！！

　男性到了中年后多数会身体发福，身体肥胖也会越严重，经过市场调查中年男性中肥胖的占多数。这与平时的锻炼、饮食、工作习惯等相关，肥胖的人群身体并不强健，抵抗力也极差，很容易患病，所以很多男性就开始锻炼身体，希望锻炼后能形成腹肌，肥胖的身体也能得到改善，那么胖子如何练腹肌呢？

　练腹肌方法一：健身球卷腹

　身体平躺在健身球上，双脚垂直放在地面上，双手分别放在头部的两侧，开始呼气，下颏向胸前微收，腹部收紧向上抬起成45度角，保持5秒钟后吸气，恢复到最开始的姿势，重复动作10次，练习5组。

　练腹肌方法二：反向卷腹

　身体仰卧在地面上，背部紧贴地面躺着，双手放在身体的两侧，双脚向上抬起并呈现90度角，然后双脚交叉，膝盖微微弯曲，吸气收紧腹部肌肉，再呼气慢慢的将臀部抬起，让背部离开地面，将此动作保持5秒钟后，即可恢复到最开始的姿势，将此动作重复练习6次，练习8组。

　练腹肌方法三：举腿卷腹

　身体仰卧在地面上，背部紧贴地面躺着，双手放在头侧，手臂打开，开始吸气双脚交叉，膝盖慢慢弯曲，然后呼气将腹肌收紧，下半身保持不变，上半身慢慢抬起，将动作保持4秒钟，就可以慢慢恢复到回来的姿势，将动作重复练习5次，练习10组。

　练腹肌方法四：随时控制，保持体形

　除了运动锻炼以外，男人到了中年也是很容易发福的，所以要随时控制，保持体形，按照自己的年龄和身体状况来制订合理的瘦身目标，坚持长期的运动锻炼，在饮食法方面也要注意膳食的均衡，拥有与减肥长期斗争的良好心态，这样才能保持完美的身材。

　胖子如何练腹肌呢？本文讲解了四种锻炼腹肌的方法，通过此方式锻炼身体才能达到减肥的目的，对身体也有极多好处。胖子在锻炼腹肌时还要注意很多事项，比如患者初步锻炼方法必须正确，可从简单到复杂，等身体适应了此方法后才加长锻炼的时间，不然患者的身体无法适应如此大的运动，会出现身体严重的伤害。