我身高180，体重108,15高一生，腹肌和胸肌还没有开发，原地起跳轻松拍板，怎么练可以扣篮

举重运动员很多身高160，他们可以轻松摸到篮筐，什么原因呢，就因为他们有强壮的双腿，跟青蛙能跳的那么高那么远是一样的道理，所以举重运动员练腿部力量的方法可以帮到你，而且你也不需要那么大的训练量

建议动作：深蹲，哈克深蹲，半蹲，坐姿腿屈伸，弓箭步走，这些都可以练到股四头肌和臀部肌肉

坐姿提踵，站姿提踵，可以锻炼小腿肌肉

俯卧腿屈伸，可以锻炼股二头肌

绑小的沙袋跳绳和原地摸高，绑沙袋的蛙跳和跳楼梯，只要坚持练习也可提高弹跳力

等你能够扣篮了还要注意保护自己的手指和手腕，许多NBA球员都在扣篮中伤过手指

首先你得有良好的弹跳力，这个主要是小腿大腿肌肉，当然全身肌肉的综合性也要，腰腹，上肢的力量次之。这个有关全身协调性，爆发力，绝对力量。你可以负重蹲举，每2天一次，这个练大腿力量，属于大训练。小腿你可以找一个台阶，用脚尖着地，提脚后跟。平时可以用跳上楼梯。注意只用小腿，不要弯曲膝盖，每天还得做一些俯卧撑，等等，这几样是可以随时练的，没事就练。

想扣篮还得要手，首先手大的容易扣，而且手指要有力量。如果天生手掌不大，那么只有努力练指力，可以用指卧撑，还有指力器。

最好还要练练柔韧性，好承受爆发力

当然如果你天赋好，那我这些也就没多大意义了

NBA是篮球最高的殿堂，涌现出了许多优秀的球星和球员。一向以身体素质著称的NBA，要求球员们身体素质必须要强，身材等方面也管理比较严格。很多球星就拥有优美的腹肌，让人惊叹。但也有球星肚子一块平肉，腹肌并不突出，接下来是把NBA现役球星按腹肌分段位的话，从青铜到王者分别是：哈登、库里、欧文、戈登、霍华德、詹姆斯。具体分析如下：

一、青铜——哈登，曾效力于火箭队，现在效力于篮网队，他的得分能力一直是NBA数一数二的存在，但是很多人可能不知道，这么厉害的登哥，作为联盟的顶级球星之一，他居然连腹肌都没有。他之前被曝出经常出入休斯顿的夜店，可能多少和他的不自律有关吧！

二、白银——库里，作为后卫球员，一手三分成了绝活，很多人看着库里身材偏瘦小，看似弱不禁风，但实际库里能一直在NBA立足，并成为超级球星，和他的超强身体素质离不开的。库里也拥有一身腹肌，不仅有投篮，身材一样好。

三、黄金——欧文，印象中他更多的是技术流，各种拉杆上篮、转身变相等，往往晃得对手一脸懵逼。作为后卫球员，和那些锋线球员比，在身材方面并不突出。但当他脱掉衣服，就会告诉你的感觉是错的。欧文的腹肌是棱角分明，身材之好让人羡慕。

四、铂金——戈登，作为扣篮王，身材自然很劲爆，身体素质也很强。他的腹肌就像刀刻上去的一样，每一块腹肌都深深可见，不禁让人羡慕啊！弹跳能力出众，连腹肌都这么劲爆。

五、钻石——霍华德，NBA状元秀——在2004年NBA选秀大会中，霍华德被奥兰多魔术队以第一轮第一顺位选中。作为状元，他6块腹肌格外显眼，身材真是好到爆，那肌肉线条是清晰可见，这就是“超人”一般的体格。

六、王者——詹姆斯，一向以强悍的身体素质镇压全场，他是全联盟身材最强的一个球员。即便随着年龄的增长，但他的腹肌依然清晰可见，不仅仅是腹肌，身上的其他肌肉也是很健硕，身材管理非常好，身体素质依然强悍，这和他的自律有很大的关系。

篮球作为一项运动当然很受男同学喜欢，你在男生中篮球水平高，身体素质好。也许很多男生会赞美你，因为你能做到他们做不到的。因为你们的认同感是一样的。可是女生就不一样了，没有几个女生会像男生那样喜欢篮球，即使他们去篮球场也多是为了看他们喜欢的帅哥，不是帅哥篮球技术有多好，只是因为女生喜欢他，所以才会喜欢这项运动。多数女生是看不懂比赛的，他们只看人。读什么书不重要，重要的是要专业。好好学你的专业，要不就做篮球有关的事情，毕竟这是你的特长，如果你真的厉害也许会有机会。

我觉得不行，因为中学生的篮筐明显是两米多，就算你弹跳力再好，也不可能跳30厘米，就算跳到了，才只是摸到了篮筐，想要扣篮就要跳将近60厘米，我认为不可能。还是等以后吧，长到一米八几，弹跳力在增加一点就行了。

望采纳