你看过最好看的腹肌是什么样的？

漂亮，匀称，六块巧克力腹肌，形状优美，就是漂亮的六个方形，并且肌肉结实，但是又不会因为过度结实而太夸张。不得不说，就算对肌肉没有特别兴趣爱好的我都忍不住春心萌动了~嘻嘻，这么说出来还真是不好意思的呢~

其实我并不是那种对肌肉特别痴迷的人，也并不喜欢特别夸张的肌肉，我感觉，肌肉就是普普通通的，由适当的锻炼锻炼出来，然后均匀的覆盖到身体上就可以了，过度夸张和雄伟的肌肉反而会让我觉得很讨厌。甚至比起这样的肌肉，我更宁愿那个人的身材就是普通的平板。过度夸张的肌肉也会让我感觉的厌恶。但是那一次我看到的腹肌真是太漂亮了~

那是我在一个娱乐APP上面找到的话题，里面的内容就是晒腹肌，不少人在里面发露出自己腹肌的照片，也是在那一次，我才发现原来腹肌也可以这么好看，那里面也有非常强壮突出的肌肉，但是不得不说，那些形状特别夸张的肌肉，真的不如那张肌肉强度恰到好处的肌肉漂亮。就连下面有一个八块腹肌的肌肉，都不如那张肌肉漂亮。

我觉得有那样的肌肉的人，也一定是穿衣显瘦，脱衣有肉，不得不说，从那之后我就对肌肉改观了。

因为我一向是觉得肌肉很恶心的，可能是因为我看肌肉太夸张的男人的肌肉看得多了，从而觉得所有的肌肉都是这样夸张并且难看的，不得不说，我那个时候是还不知道健美的肌肉的美，所以我曾经一度想着，如果自己找了男朋友，一定不能有肌肉。但是我现在改观了，如果我找了男朋友，身上最好要有腹肌！因为好看的腹肌真的是太能满足人的眼球了！

感觉不太真，首先从健身角度来说腹肌一般没有十块，详情你可以看看各国特种部队的。另外凭一个真正的特种兵一拳打烂两块砖是可以的，如果不是那种特殊的木材打穿木板应该也行，不过我从没看过有打这么厚木板的训练

　　您好，我是一名退伍军人，很高兴分享一下个人训练腹肌的方法：

　　1、地面仰卧起坐

　　上面你说的是做50个一组没有什么效果对吧，我给你的建议就是，一组20个，3组即可。

　　技巧：不要连续做这样没有效果的。因为你都是在靠惯性去做的。你可以试一试，慢起慢落。记住一定要慢起慢落，如果你现在有条件做的话，可以马上试一试效果，你就会发现,做上10个以后，在做的话，就会非常的吃力了，而且你的腹肌的就会有点酸痛了。

　　上面的方法是个人在军旅生涯当中的总结。我训练新兵的时候也是用的这种方法。

　　2、床架上做仰卧起坐

　　不知道你打工住的是什么地方，有没有上下铺。我们在部队都是上下铺的。我们练习的方法就是将我们的两只脚，挂在上铺的床架上练习，就是我们所说的倒立，头部是朝下悬空的，两只脚或者是小腿是挂在上铺的床架上，这种方法是有点难度，不过效果是非常不错了。对于像你这种有点基础的人来说，应该是可以做上几个的。

　　其实锻炼身体，贵在坚持。就算是当时没有看到效果，但是长期训练以后，效果才会慢慢的显示出来。

　　以上内容为个人军旅腹肌练习方法的总结经验分享。

如果你感觉以上内容对你有用，请采纳吧！！

鄙人认为古代大肚武将对战现代猛男，胜负难论，具体原因如下：

1、武将职业，出手专业

古代武将抛开攀附权贵者不论，他们不是基层干起，就是出身武举，往往是死人堆里爬出来的幸运者，所以能在残酷的战争中存活，就不是一件易事，故此古时武将，多是颇有智慧的职业杀手。

而肚大腰圆，也是当时战争状态下，职业军人的一种体态。因为出于古时技术条件所限，武将们的防护装备，不得不逐渐加重。试想身披50余斤的铠甲，还要挥刀作战，没有大食量，如何撑起大的运动量。还有恰如秦兵冲阵前，要大量饮酒，以此消除对杀戮的恐惧，也会让武将们大腹便便。故此作为职业的杀人工具，肥胖就不在是，美观与否的事情了。

2、猛男体健，重在健美

现代社会，人类对美的观念不断更新，人类对美的理解更加理性，不在追求极端。体态健康，就是现在关于美的标准。故此猛男们为了锦上添花，多在不遗余力的，锻炼自己的各部部分肌肉，以此求得健康以外，更多的收获。所以八块腹肌就是美的一种代名词。于猛男是否凶悍无关。

以此逻辑，当肌肉猛男遭遇大腹武将时，职业的杀人机器，可能会让猛男难以生存。

3、武器在手，胜负难论

但是需要说明的是，工具的运用，完全可以弥补人类身体极限，对遇到困难的无能为力，人类的祖先也正是利用了工具，才迅速站在食物链的顶端。

故此如果杀气腾腾的古代武将，遇到肯动脑子，发现战机的肌肉猛男；或者遇到了手中，有足可对对手，一击致命的工具的肌肉帅哥。那么两者相战，鹿死谁手就不得而知了。

可以通过做仰卧起、坐两头起、横趟脚踏以及企鹅式卷腹等多种动作来锻炼身体，这些锻炼方式可以锻炼身体不同部位的肌肉有利于8块腹肌的出现，不过这需要一个比较长期的过程，需要坚持锻炼才行，如果三天打鱼两天晒网，就很难练出兵哥哥一样的8块腹肌。

做仰卧起坐

仰卧起坐时，人们经常会锻炼的一种锻炼方式，它是锻炼腹部肌肉群的专项训练，也是军事体能测试的重要基本项目之一，想要锻炼出8块腹肌就要坚持做仰卧起坐，不过做仰卧起坐时要保证正确的姿势，身体要仰卧，双臂要交叉在胸前双膝略微弯曲，脚跟着地，这时通过控制腹部肌肉使上肢抬离地面，让肘关节与大腿的中部接触重复动作，每次锻炼不少于10次。

两头起

两头起也是锻炼出8块腹肌的有效方法，它可以使上腹部和下腹部的肌肉得到有效锻炼，但锻炼的人需要经过一段时间的练习，才能学会用腹部肌肉保持身体的平衡，从而完成这个动作。在做两头起的时候要保持双臂和双脚的伸展状态，不能凭着一股冲力使身体完成两头起的动作，而应该利用腹肌来完成，要保证流畅克制，只有这样才能起到锻炼腹肌的作用。

横躺脚踏

横躺脚踏是一项全腹部的训练，它能使人们的腹肌和斜肌同时得到锻炼，也是一项有氧运动，可以使多组肌肉群得到有效的锻炼，有利于8块腹肌的出现，做这个锻炼的正确姿势是，肘关节和一侧膝盖同时抬起并在身体中不相遇，在做的时候不能让背部抬离地面，也不能让双手拉拽头部，不然会导致颈部疼痛，会影响锻炼效果。

企鹅式卷腹

企鹅式卷腹是一种锻炼人们腹斜肌以及上腹部肌肉的锻炼方式，这种方式在锻炼的时候还可以让人类颈部的后侧肌肉得到锻炼，它结合了腹部肌肉的横向运动，能让8块腹肌尽快出现，而且这种锻炼方式的强度不大多数人都能接受，不过选择这种方式锻炼，8块腹肌时要与其他锻炼方式相结合，如果只做这一种锻炼，8块腹肌出现的几率比较低。