椎间盘突出怎么治疗

椎间盘突出怎么治疗

治疗原则

医生会根据患者椎间盘突出的类型、程度等，制定适合患者的治疗方案。大部分椎间盘突出症患者，可通过非手术治疗获得缓解。对于已经产生明显脊髓压迫者，医生可能会建议手术治疗。

预防措施

椎间盘突出症可通过科学的日常生活管理预防。

1、保持正确的坐姿、站姿，避免长期低头姿势。

2、避免久坐、久站或保持一个姿势很久，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

3、避免长期弯腰负重动作，学会正确的弯腰和搬动重物的技巧。搬动重物时，应下蹲，膝关节屈曲，将物体尽量靠近身体，并使腹肌维持紧张以保护腰部较弱的肌肉，防止其拉伤。

4、调整枕头和睡硬板床。一般建议成年人颈部垫高约10cm为最佳，不宜睡高枕，因其会使颈部处于屈曲状态，结果与低头姿势一样。另外注意侧卧睡觉时，枕头要加高到头部不出现侧屈的高度。

5、注意保暖，防止腰部、颈肩部受凉。

6、加强颈肩、腰背部肌肉的锻炼，如经常做一些颈椎体操和腰背部锻炼操。

7、运动时注意保护颈部、胸部和腰部，避免运动损伤。

8、避免外伤，如坐车系好安全带、骑车佩戴头盔等。

药物治疗

1、非甾体类抗炎药

此疾病多数情况下以炎性疼痛为主，在无禁忌证情况下，首先考虑非甾体类抗炎药物，有消炎、止痛功能。如布洛芬、双氯芬酸、美洛昔康、塞来昔布等。

2、肌肉松弛药

伴有肌肉痉挛者，可以使用肌肉松弛类药，如乙哌立松、氯唑沙宗、氟吡汀、替扎尼定等。

3、脱水剂

对处于急性期的椎间盘突出症患者，因为脊椎神经根炎症反应，水肿明显，而引起剧烈疼痛，可以使用脱水剂，如甘露醇等。

4、营养神经药物

维生素B、甲钴胺等营养神经药物的使用也有一定的效果。

5、糖皮质激素类药物

可以加速缓解疼痛。但由于其全身应用不良反应大，除非疼痛严重或持续，否则不建议使用。

6、其它

有部分外用中药贴剂也有不错的效果。

手术治疗

运行手术切除的椎间盘、椎体，从而解除脊髓的压迫。

1、手术适应症

病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，但经常复发且疼痛较重者，严重影响日常生活和工作者。

合并马尾神经受压症状的患者。

出现肢体麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降的患者。

合并椎管狭窄者。

2、手术禁忌症

首次发作或反复发作，未经保守治疗。

腰椎间突出合并有多发性纤维组织炎或风湿症。

临床症状怀疑腰椎间盘突出，但缺乏典型。

腰椎间盘突出怎么治疗才最好

腰椎间盘突出症大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，与长期弯腰工作和久坐有一定的关系。腰椎间盘突出症压迫神经血管会造成下肢麻木、疼痛的症状。注意生活规律，改变不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。

腰椎间盘突出症应该怎么治疗

1、卧床休息：初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

2、牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

3、外用药物：厚璞堂通舒抑菌液，是具有比较好舒缓效果的，这款中成药含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，可针对腰椎起到疏通经络、活血化瘀的功效，使用后在较短的时间内，就能够有效舒缓腰椎间盘突出的症状以及不适感，并且还能有效促进腰椎组织的修复。

4、注射疗法：皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。每周一次，3次为一个疗程，2-4周后可再用一个疗程。

5、针灸治疗：针灸具有通经活络、活血化瘀、止痛的作用，它能迅速有效地改善腰椎间盘突出症带来的各种不知症状。

6、体育治疗：适于早期，骨关节改变不大的，对慢性疼痛效果好。急性疼痛重时应停止或减轻活动量。

7、口服药物：对该病使用药物治疗的原则是初期治宜活血舒筋，病程久者，体质多虚，治宜补养肝肾，宣痹活络。

8、推拿按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

9、物理治疗：具体分类较多，可根据病情、设备条件等合理选用如电兴奋、红外线、超短波、超声波、

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腰椎间盘突出怎么治疗最好？

椎间盘具有缓冲和固定的作用，但是随着年龄的增长，椎间盘会分解和退化，会失去它的缓冲作用。如果受到过度压力，椎间盘被挤压后，就会压迫神经，或者纤维环破裂后里面果冻状的髓核漏出刺激神经，就会引发局部组织出现炎症，进而导致腰痛、麻木等一系列症状。

正规有效的治疗方法

选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，椎间盘突出为风寒湿邪所致，较多治疗椎间盘突出是以祛风散寒、活血化瘀为目的，遵循中医通则不痛的原理，所以效果很彻底。注意防寒保暖。

现在网络已经普及，很多事情人们都是通过网络来进行的。现在很多人就已经通过网络查找有效方法，像苗九善。只需要打开微信，搜索：苗九善，输入方法就可以获得保守治疗的方法，是最好的选择。因为无论是做手术，还是大的或者是微创，都会对我们精密的椎间盘组织有损害，

并且是不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟配合适当的体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。

腰椎间盘突出症的传统治疗方法

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、手术治疗：腰椎间盘突出症反复发病，且已有马尾症状就必须采取手术治疗。但若还没到那个地步，莫选择手术疗法。因为手术治疗创伤大、并发症多并不是患者的最佳选择。

3、微创疗法：能迅速减轻和缓解疼痛症状、延缓腰椎破坏和恢复腰椎活动度，阻止椎间盘和骨破坏，防止畸形和残废。

腰椎间盘突出的几种治疗方法

腰椎间盘突出症是许多长期从事重物劳动的男性朋友的常见病，多见于农村中老年男同胞们。腰椎间盘突出给他们的生活带来严重的影响，造成严重的健康伤害。那么腰椎间盘突出要如何治疗呢

腰椎间盘突出的几种治疗方法

1、腰椎间盘突出症急性期的物理疗法

短波、超短波疗法：

在起病的初期，为了改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛，一般多采用短波、超短波电疗法。治疗时二个极板可在腰骶部对置或在腰骶部、患腿后侧并置。温热量。

间动电疗阖：

可用小圆形电极，于腰骶部及沿坐骨宰经走行区逐点治疗，密波2-5分钟;疏刻波5分钟;间升波5分钟。

超刺激电流疗法：

可用两个812平方厘业大小的电极，一个横置于骶部，另一个竖放于腰部，接通电源后，尽快把电量调至8-12毫安，待强烈的通电感消失后，在2-7分钟内把电量再增加到18-23毫安。

2、腰椎间盘突出症的牵引治疗

腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系，椎间盘病通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。

主要作用

椎间盘病起腰部的固定和制动作用：

牵引时，在作用力和反作用力的平衡状态下，受牵拉的腰部处于一个相对固定的正常列线状态，腰部的运动范围及幅度较卧床休息和佩带腰围时更进一步得以限制，以便于减轻或消除局部的充血、渗出、水肿等炎性反应。

椎间盘病松弛腰背部肌肉：

腰椎间盘突出症，由于脊神经的受压或受刺激，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。

恢复腰椎的正常列线：

在牵引时，若将患者腰椎放置在生理曲线状，随着牵引时间的延长，列线不正的现象可以逐步恢复至正常。

改善突出物与神经之间的关系：

对于腰椎间盘突出症轻型或早期的患者，牵引疗法可使椎间隙逐渐被牵开，而有利于突出物的还纳。对于病程相对较长的患者，牵引可合粘连组织和挛缩的韧带、关节囊牵开使椎管间隙相应增宽，两侧狭窄的椎间孔也可同时被牵开，从而缓解或消除了对神经根的压迫与刺激，对减轻下肢麻木和疼痛有较好效果

腰间盘突出怎么治疗

你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化进一步加重神经压迫和刺激则会造成严重后果

这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩甚至导致瘫痪

牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤所以不建议盲目使用

而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。

在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。

腰椎间盘突出疼痛时期，应该注意以下几点：

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

三：平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

最后，祝你早日康复。

腹肌训练九大禁忌

腹肌训练九大禁忌，新手在刚刚开始健身的时候都是不太知道运动中其实还是有禁忌的，尤其是大家在锻炼腹肌的时候，也可能会忽略掉禁忌。其实新手在刚开始练腹肌的时候，还是有禁忌的，下面是腹肌训练九大禁忌。

腹肌训练九大禁忌1

别把腹肌当成单块肌肉来练

可能你想要的只是六块腹肌，但是腹部除了这六块腹肌，你还需要知道一些别的肌肉是什么。

腹直肌：这块肌肉又宽又薄，它在胸腔与骨盆之间，有身体前屈和抬起骨盆这样两个作用。

腹斜肌：腹斜肌又分为腹外斜肌和腹内斜肌，位于身体两侧。腹外斜肌是最外面的腹部肌肉，肌纤维从肋骨下端一直延伸到髋骨前侧，它协助躯干屈伸以及躯干旋转。

腹横肌：腹部肌肉里藏的最深的肌肉，这块肌肉控制腹部的收缩，因为这块肌肉在腹直肌下面，平常也看不到，因此很多腹部训练计划错误地将其忽略掉了。

了解了腹肌的构成和作用，你才能够针对你的强项和弱项进行训练。比如，尽管腹直肌是一块肌肉，你仍然可以训练其上部或下部，只要在动作上做出改变即可。针对上部训练，需要你将身体从上往下弯曲，同时稳定下部（包括下肢），缩短你胸腔和骨盆的距离——绳索卷腹就是一个很好固定下肢训练腹肌上侧的动作；针

对腹肌下侧训练，则需要固定腹肌上侧，将骨盆向上卷起——仰卧举腿就是这样一个动作；而有些动作能够同时缩短两边的距离，比如做卷腹的时候，胸腔和骨盆在向彼此移动，因此这个动作能够同时训练到上腹和下腹。

别害怕加重量

自重腹肌训练有很多，好处就是你不用去健身房，只需要家里有一块瑜伽垫即可。但这种训练方式的缺点是：当你的腹肌适应了这种训练强度的时候，再怎么缩短组间休息时间或增加数量，也无法让腹肌的质量取得很大的突破。

负重腹肌训练的好处显而易见，不用去花更多的时间做更多数量的卷腹，加重量就能获得更好的效果。尽管与其他骨骼肌相比，腹肌中慢缩肌所占的比重算多了，但快缩肌仍然占了将近一半，也就是说很多你平时做的大数量自重动作并不能很好地刺激到快缩肌，大重量、低中次数的训练是刺激快缩肌生长的理想条件。

因此训练腹肌与训练其他肌肉群并没有很大的区别，用传统的负重每组 8-12 下仍能取得很好的效果。

别让自己适应腹肌训练

很多人说自己怎么练腹都没效果，首先可能是你体脂过高，还有一个就是你练得太安逸了，" 舒服 " 和 " 进步 " 只能二选一。

除了负重，你还可以选择增加每组次数、缩短组间休息时间或增加总共训练组数。肌肉的训练讲究循序渐进，腹肌训练亦是如此，一旦你感到腹肌训练开始变得轻松，就应该适当增加其强度和难度，让腹肌感受到新的刺激。如果你的腹肌训练永远是 3 组、20 下，动作也几乎没有什么改动，那么你进入平台期也是迟早的事情。如果你还想要六块腹肌的话，就别让自己太舒服。

背不能挺直

很多人有这样一个误区：练腹的时候背部要笔直。事实上这是危险的练腹姿势，并不是说杠铃划船、硬拉、深蹲需要背部挺直，练腹也要这样。仔细想想，当你把背部挺直的时候，你还怎么将背部的对抗肌——腹肌收缩？这么做只会阻碍腹部肌肉的收缩，从而影响训练效果。

那正确的做法是什么？只有让腰部弯曲，你才能够完全卷腹，缩短腹直肌，起到锻炼效果，与此同时下背部的肌肉组织也会被拉长。

组内不休息

如果你用绳索或器械训练腹肌，千万不要在负重片回到起始点的时候偷懒休息，你这么做会把腹肌所受到的刺激完全消除。不仅器械是这样，其他自重训练也是一样的道理，比如仰卧举腿：

仰卧举腿：这个动作的起始姿势是双腿平放在地上，但是有些人每完成一次动作都将双腿放回地面，这么做意味着在底端的时候腹肌是放松的。正确的做法应该是当双腿刚刚接触到地面，或者还差一点就碰到地面的时候就将其抬起，保证肌肉自始至终都处于紧张状态。

不要太着急

健身新手喜欢练腹的时候每组越多越好，做着做着就变成了越快越好。但是次数并不应该成为你腹肌训练的目标，每次动作的质量才应该是你需要注重的。追求次数和速度只会让你在训练中无意识的借助大量惯性，这会让腹肌受到的刺激大打折扣。

一个高质量的动作需要腹肌全程紧张，从不借助惯性，运动范围完整。告诉你一个减少惯性的小技巧：在动作顶端 hold 住，刻意收缩腹肌，然后慢慢放回即可。

不要主动用髋屈肌发力

髋屈肌说白了就是你大腿前侧的肌肉，而连接骨盆另一头（上方）的就是腹直肌。很多训练者会在髋屈肌发力的时候误以为他们训练到了腹直肌。

悬挂在单杠上，将双腿抬起大概 60 度，这时候留意一下的下背部，它并没有弯，这说明你的腹肌下部还没有参与发力，不过别担心，因为这里属于髋屈肌管辖；继续将双腿向上抬，直至与地面平行，这时候你就会发现下背弯了，骨盆也会向上抬，这时候你的腹肌在缩短，也就是说它们开始受到刺激。

告诉你这些有什么用呢？要学会理解感受腹肌和髋屈肌发力的区别，这样你才能够在训练中减少不必要的肌肉群发力，最大化腹肌的收益。

别扯脖子

很多人在进行自重腹肌训练的时候，会把双手放在头后面，这么做的后果就是在腹肌使不上劲的时候，双手用力试图将上肢带起来，事实上这么做除了把下巴往胸口挤得更近，没有其他任何帮助。更严重的是，这么做不仅对腹肌训练无益，还会对你脊柱的定位造成负面影响。尽管自重训练受伤的几率有限，但用手拉扯颈部会将其置于脆弱易受伤的状态，是不可取也是危险的。

大量卷腹＋糟糕饮食，错！

别以为大吃特吃后，多做些运动或多卷几个腹就能弥补。做个算数：假设一个蛋糕是 500 大卡，如果你想要完全燃烧掉这 500 大卡的热量，首先卷腹是无法做到的，因为这个动作所消耗的热量实在微乎其微；那么就做有氧吧，假设你是 75 公斤重（如果更轻那么运动消耗热量更少），你需要在跑步机上走至少 125 分钟（也就是 2 小时），才能消耗掉一块蛋糕。

腹肌训练九大禁忌2

不注重减脂

其实对于练习马甲线来说，首先要做到的就是减少腹部的脂肪，这样肌肉才能够显现，因此大家一定要注重减脂，不要再吃一些热量特别高的东西，多做一些跳绳，骑自行车，跑步这些运动是很好的。

只做一个动作

大多数的人在锻炼马甲线时一直重复做一种动作，其实这样的话，锻炼效果不太好。重复做一种动作，不如多做几个运动，才能更加全面达到马甲线最好的效果。

不注意动作规范

马甲线的锻炼，其实有非常多种方法，但是锻炼的动作一定要做得比较到位，否则的话，就算是数量做的很多，也是没有什么太大用处的。

忽视腹部肌肉用力

在锻炼的过程中，之所以说非常讲究锻炼的动作是否规范，就是因为尽量要选择那种比较规范的动作，才能够让我们锻炼的动作是腹部，如果锻炼到其他部位，那是没有用的。

锻炼时间过短

锻炼马甲线，一定要寻找一个比较有空余的时间，并不是说几分钟，十几分钟就会有效果的。要选一个比较合理的时间，这样的话才能够锻炼出好的马甲线，不过时间也不宜过长。

动作难度和强度过大

大家锻炼马甲线的运动应该根据自己的身体去选择，并不是说强度越大难度越大的就越有利于锻炼马甲线。其实这些都是看大家身体的自身情况的，如果身体比较好的话，多锻炼一些，也是无妨的。

忽视饮食的配合

要想拥有马甲线，肯定是要锻炼的，但是其实饮食上也是需要注意，如果饮食比较适合的话，那么马甲线会出现的更快一些，尽量要配合运动，做一些调整，比如说多吃一些清淡的食物，避免高脂肪，高热量的食物，这样会让效果更好。

每天都练马甲线

锻炼马甲线其实也不一定要每天都练的，如果每天都练的话，我们腹部的肌肉没有时间去恢复。肌肉在锻炼的过程中会撕裂，这个时候需要修复，大家应该要配合营养，多留一些时间给肌肉修复。

忽视热身和整理活动

在刚刚开始锻炼的时候，也一定要将自己的身体先做一些活动，让身体放松之后再开始运动。热身运动是每一项运动之前都应该要做的，这个大家应该也都清楚，所以不要在没有热身的情况下就开始进行运动。

练出马甲线后就放松

锻炼出马甲线，以后也不能放松警惕，也要接着锻炼，否则的话，马甲线是很可能会消失的，基本上，锻炼马甲线之后，可以稍微减轻一些锻炼，但是还是要间歇性的进行锻炼了。

腹肌训练九大禁忌3

一、健身后立刻蹲坐休息

健身训练后难免会累,但很多人都是一健身完，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了

想着恢复后还能提高训练能力

其实，运动时会加速身体的血液循环

如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息会阻碍下肢的血液循环

不仅让肌肉得不到休息和恢复,然而还会使肌肉更加疲劳

建议：

运动后调整呼吸节奏，做拉伸动作

有利于促使四肢血液回流心脏

加速恢复体能、消除疲劳

二、健身后大量饮水

运动往往使人大汗淋漓

尤其是在夏天，随着大量水分的消耗

运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉

但这个时候大量饮水会使身体排汗增加

导致体内盐分的流失，易导致肌肉痉挛

而且，过量饮水会加重心脏的负担

建议：

饮水少量多次

三、健身后吹空调/洗冷水澡

运动时身体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多

如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡

会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，

免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

建议：

健身后应该等体表温度恢复正常

再吹冷风或冲凉或者用接近体温的水冲洗，不要冷水!不要冷水!不要冷水!

四、健身后抽烟

运动后抽烟，会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾

不仅减少了空气中的含氧量，不利于消除肌体疲劳

还会导致体内空气互换，引起供氧不足

导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

建议：

戒烟(可以去看看健身有点成效的人以及健身教练几乎都是戒烟的)

五、健身后立刻吃饭

运动时，神经中枢处于高度兴奋的状态

在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统

则会加强对消化系统活动的`抑制

同时，在运动时，全身血液进行重新分配

血液大部分集中在四肢，消化器官较弱

运动后，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少

如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱

建议：

运动结束后休息30~40分钟后再吃饭(一定不要马上大吃一顿去)

六、健身后贪吃冷饮

健身后身体会向肌肉与体表集中供血

消化系统仍处在抑制状态，供能低下

此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激

容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病

建议：

少量补充白开水或盐水

七、健身后喝酒

运动后喝酒会使酒精更快的进入血液

对肝、胃等内脏器官的危害比平时更严重

长期下去还会诱发脂肪肝、肝硬化等疾病

建议：

运动后的水分补充最好以水为主

八、健身后吃甜食

可能很多人觉得运动时消耗大量的能量

过后吃甜食能及时补充体能

但，运动后吃甜食会消耗大量维生素B12

影响体力的恢复，疲劳感增加

建议：

运动休息片刻后可补充适量碳水和蛋白粉

　在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都经常接触到作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是我整理的我的爸爸500字作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

我的爸爸500字作文1

　“就你这水平，还会做浮标！”妈妈在一旁冷嘲热讽。原来爸爸刚迷上钓鱼就宣布要自己做浮标。但被妈妈这么一说，连本来很支持爸爸的我都有些为难了。说的也是，爸爸一双小小的眼睛，再加上胖胖的身体。钓钓鱼就算了，还说要做什么浮标，他一看就不是做粗活的料。再说，爸爸做浮标也没什么经验，有一次用502胶水时，把手黏住了，结果几个月都不敢碰胶水了。

　爸爸看见我也用怀疑的眼神看着他，不禁冷笑一声，说：“儿子，我这就做一个给你看看！”

　只见爸爸一手拿着一只已经削好的芦苇，一手则拿着一只已上了漆的标头。只见他把标头插进芦苇里，又把连接处涂上了502胶水。忽然标头往一边倾斜，爸爸见状赶紧用手去扶，但哪还来得及，就这样，一只“浮标”做好了。我和妈妈在一旁哈哈大笑，爸爸则在一旁不慌不忙地擦擦汗。

　“慢慢做，只要自己能用就行了！”我在一旁用带着讽刺的话对爸爸说。

　“是啊，我做好了一定自己用……”爸爸饱含深意的话让我琢磨不透，但有一点可以肯定，那就是爸爸的勇气。

　到了吃饭的时间，爸爸还没出来。妈妈对我说：“我们先吃，他还在忙呢！”

　“一只浮标做好了！”爸爸高兴地跑了出来，险些摔一跤。我迫不及待地跑去，想一睹为快，但我想起刚刚那副情景，不禁有点发笑。爸爸还说只许我看，不许我动，怕我把他刚做好的浮标给弄坏了，我很不服气：由什么大不了的呀，又不是什么好的浮标。但当我走进房间，我惊呆了，一只漂亮的浮标出现在我的面前，爸爸成功了。

　以后只要他不上班就白天钓鱼，晚上做浮标。爸爸做得不仅多，而且水平也越来越高了。但在书房的桌子上，我发现了那只他第一次做的不能用的浮标。它仿佛在时刻提醒着爸爸，吸取教训。

我的爸爸500字作文2

　寒风呼啸着，放肆地寻找目标。雨也不甘落后，‘哗哗’地下着。窗户被拍得‘啪啪’直响。

　那是一个风雨交加的夜晚，我和爸爸共撑一把雨伞走在回家的路上。一阵阵寒风啸着向我们吹来，我被冻得瑟瑟发抖。

　爸爸紧紧地搂着我的肩膀，顺手把雨伞挡住了我的面前动作是那般自然，妥贴。我感到暖和多了，抬头看了看爸爸。他还是保持着以往的严肃。我低下了头，继续走自己的路。

　过了几分钟，我觉得雨伞在微微地颤抖着，这才发觉爸爸那只拿着伞柄的手被冻得发抖了。我趁爸爸不注意，偷偷地碰了爸爸的手一下。哇，好冷啊！像冰一样。

　我心疼地对爸爸说：“爸爸，你不用挡了，差不多没风了，我不感觉冷了。”

　“没事，我不、不冷。”说话一向流利的爸爸，这时竟然变得结巴起来。

　“爸爸，你还说不冷，你的手都冰凉冰凉的，跟真的冰没什么两样。”我望着爸爸又心疼又感动，真是百感交集啊！

　“别说话了，快点走吧！”爸爸又恢复了以往的严肃。

　我只好默默地走了起来。终于到家了，在灯光下，我才发现爸爸的大半个身子都被雨淋湿透了。我鼻子一酸，几颗眼泪从我的腮边流了下来。

　我的爸爸就是这样的一个人，一个既严肃而又关心别人的人。

我的爸爸500字作文3

　人们都说“父爱如山”。对我来说父亲的爱平平淡淡，却令人动容。这样我用这朴实无华的文字，感谢我那深沉的父亲。

　我的爸爸有一米六多，并不高。而体重也不重，但是他却很喜欢吃。每次吃饭他都要吃两碗饭，而且他有时候也会带我去吃好吃的。爸爸的力气很大，可以掰断一支铅笔。也很喜欢生气。他还喜欢看新闻，一看到中国与其他国家合作对战之类的，他都会滔滔不绝的说起来。

　其实爸爸特别喜欢生气。例如我的书桌稍微一乱，他就会很生气，并且会吼道：“你看你看，你的书桌又乱了，哪个人像你这样……”又例如，我的成绩考的不好，他就会气的脸通红，嚷道：“你看你丝毫没有进步，人家都是进步，你反而退步……”爸爸的暴脾气真的是令我无话可说。

　但是爸爸又是最爱我的。每次买东西他都会问：“够不够？”无论价钱多贵，只要我需要的，他都会给我买。有一次，小时候的我和爸爸独自在家。他发现我有些不对劲儿，无精打采的。直到爸爸为我量了体温，竟然接近40°，这可急坏了他。他急忙带着我去了医院，当时我一直在哭，爸爸也是不停地哄着我。打完针拿完药之后，我爸爸赶紧带我回了家，我不愿意吃药，他就不停地哄着我，直到我吃下去为止。事后，爸爸还为我做了一碗米粥，我第一次发现父爱还可以这么温柔。这件事还是令我记忆犹新，我非常感动。

　父爱同母爱是一样无私的，他不求回报，父爱是一种默默无闻，喻于无形之中的一种感情。对我来说父爱很平凡却很伟大，也许没有母爱那么浓厚，却有母爱那么深。这就是父亲对我的爱。

　父亲节就要到了，我祝天下所有父亲节日快乐！

我的爸爸500字作文4

　爸爸有点严肃，但是很可爱！

　暑假的一天，我和父母一起去青岛旅游。这里真的很热！爸爸给我买了一个冰淇淋，我正开心地吃着。爸爸想在我不注意的时候吃，用手拍了拍我的右肩。我转过身问，是谁？这样不好。我的冰淇淋有危险，但是太晚了，冰淇淋突然到了爸爸的肚子里。我气得快要哭了。父亲哄着骗着我：女儿，夫人，我们一起去看**吧！我破涕为笑。

　我们看了3D 《熊出没》**，我没心情看，还在想我的冰淇淋。为了安慰我，爸爸给我买了一桶爆米花，我边看边吃。不，我的胃有点痛。我对父亲说：“我要去上厕所。请为我保留爆米花。没人能吃。”。爸爸点了点头。谁知道呢，当我回来写,的时候，我的爆米花不见了，我急着问：爆米花在哪里？爸爸说：我以为你说不让人家吃。我把爆米花藏在肚子里。我怒不可遏。

　看完**，我们应该回酒店。爸爸去超市给我买了很多零食。我饿了，可以先吃点零食填饱肚子。但为时已晚。当时发现来之前已经有人开始了。没想到又是爸爸：你妈不让你吃零食，我就帮你吃。妈妈怪爸爸：我以前说女儿不能吃零食。你以为你贪什么？爸爸冲妈妈做了个鬼脸就跑了。

　我妈一边摸着我的头，一边对我说：女儿，爸爸要逗你，贪吃会逗你。之后，我妈拿出藏在身后的爆米花。我幸福地吻了父亲。

　我喜欢能逗我开心的贪吃猫爸！

我的爸爸500字作文5

　先说说我老爸的'长相吧！他有一双很浓很粗的眉毛，小眼睛，虽然小，但很有神，高高的鼻梁，嘴巴也很小，不过最有特点的是他的耳朵，耳坠子十分“饱满”，肥嘟嘟，谁看了都喜欢，我呀！经常是以上犯下的去摸摸我老爸的耳坠子，反正很舒服！不摸白不摸，嘻嘻！其次，老爸不仅耳坠子那很肥，身子也很肥．实不相瞒，我老爸足有一百八十斤哟！吓一跳吧！那还是减肥以后的身体重量哦！

　我爸他烧饭技术很烂，我和妈妈实在是不敢恭维！爸爸是个商人（卖种子之类的），在11，12，1月都没事干，妈妈上班，爸爸在家，他把饭烧的好好的，免的妈妈回家以后还要做，我和妈妈吃了一回爸爸做的菜，天哪！我和妈妈硬着头皮吃下去了，就这样爸爸还吹嘘说：“我的手艺不错吧！好吃吧！” 我受不了了！在爸爸盛饭的一刹那，我和妈妈对了一下眼色，相互吐吐舌头．所以每逢爸爸烧饭，我的胃口都要减半．以前，我喜欢吃的红烧肉，现在，我看见都想吐．

　爸爸又很喜欢把我买书什么的，只要是学习上要用的，爸爸都把我买，就是我用的电脑，都是爸爸把我买的．老爸几乎每个月都把我买学习用具，就是我忘记了，他都会主动提醒，“王沁，你是不是该买书了，走，我带你去！”这上面，老爸一点也不含糊呢！我爱我的老爸！

我的爸爸500字作文6

　爸爸一米七的个子，156斤的体重，算是微胖体形了。不过，还明显能看出六块腹肌，勉强符合我心目中的壮汉形象。

　他是个好爸爸。这点我很有发言权。

　首先，他在我面前从来不摆父亲的威严，甚至有点温顺，在一些时候，就算和他签定“马关条约”，他也会答应的。

　其次，爸爸很孝顺。不管是回老家看我二爷爷，还是回姥姥家，每次都不空手，要么买水果，要么买点心，就是不买，也会从家里拿点什么。而且每次还一定要带上我，美其名曰：那些长辈们都很想我。其实我心里很明白，他是想借机教育我。

　第三、爸爸是个热心肠。就说那次吧，我们邻居没关车库。爸爸见了，赶紧打电话给人家，给果闹了个“多管闲事的大笑话”！原来，人家是故意留着的。我拿这事儿打趣老爸，但他一本正经地说：“多打个电话，又不能少了块什么，万一人家忘了呢？”这一点，真让我无话可说。

　所以说他是个好爸爸，也是个好人。但好爸爸有个最大的缺点，就是爱喝酒。

　每次和同事或同学出去吃饭，回来基本都是酩酊大醉。为此我和妈妈可没少埋怨他。爸爸意志坚强，说戒烟就戒烟，算上今年，已经四年了！可是这酒上，怎么就老舍不得？

　记得有一次，他们高中同学聚会，临走时我们再三叮嘱他不要喝多了。可回头还是同学把他送回来的。一进家门，一身酒气，满脸通红，嘴里含混不清，还在胡说八道。那一刻，熏得我直皱眉头。他吐了一晚上，第二天总算醒酒了，可一直喊头疼。一个星期没喝酒，才把身体养好了。幸运的是，他这次吸取了教训，说再借个胆了，也不敢这么喝了。

　通过这件事我又发现我爸的一个优点，那就是知错就改。

　但是戒酒对他来说，依然是一个任重道远的艰辛过程。

我的爸爸500字作文7

　从我出生开始，爸爸妈妈就给予了我无限的爱，并期盼我健康成长。是妈妈用甘甜的乳汁哺育了我，爸爸妈妈教我学说话，扶我学走路，唱着夜曲伴我入睡。

　我六岁了爸爸妈妈把我送到了学校。无论酷暑还是严寒，他们接送我上学和回家。当我取得成绩时，爸爸妈妈会面带笑容，感到欣慰；当我有了烦恼时，爸爸妈妈会安慰我；当我存在缺点时，爸爸妈妈会耐心帮我纠正；当我学习上遇到困难时，爸爸妈妈会不厌其烦地给我讲解，直到我会了为止。

　记得小时候，有一天我把杯子打破了，我不承认是我打破的，还强调了一些理由，爸爸妈妈给我讲了《诚实的列宁》这个故事，我从中受到了教育和启发，于是我勇于承认了错误，爸爸妈妈高兴地笑了。记得我五岁那年，手腕上一个小赘生物突然大了许多，这可吓坏了爸爸妈妈，妈妈当时工作很忙，她和同事调换了休息日，带我去山大附院就诊，当医生给我切除赘生物时，妈妈扭过头，眼里含着泪，我看到这个情景，忍着疼，没喊一声，手术进行得很成功，妈妈这才放了心。

　我决心不辜负爸爸妈妈的殷切希望，努力学习，刻苦锻炼，培养良好的道德品质，做一个德、智、体、美、劳，全面发展的人。

我的爸爸500字作文8

　我的爸爸身高一米七二，体重一百二十五，高高瘦瘦的，怎么看我也不像他，因为我比较胖。我爸是一个“双面派”，一面是严格，一面是慈祥。

　有一次，我有一篇作文没写，我爸叫我去写，可是我呢？却跑去玩电脑了，我爸看见了忍住不发火，并叫我晚上写。晚上我早就把写作文的事抛到脑后去了，又跑去玩了，可是听到老爸的停车声的时候就立刻跑到床上去装睡。我爸进来见我睡得那么香不忍心叫醒我，还帮我盖上了被子。第二天我也是那样混过去了；第三天我爸问：“炜，作文写好了吗？”我说：“还没写呢。”突然一个巴掌过来了。可重了，直让我金花四溅，泪水在眼眶里打转。我知错了，立刻去写！

　我爸爸虽然严厉，可是更多的时候是宽容，和蔼。今天，我刚刚洗完澡，爸爸就站在门口等着我，说：“昨天英文作业怎么没给我签名？”我说：“昨天有作业吗？”（因为昨天大扫除作业被值日生很早就擦了）我爸拿出手机给我看了信息，我说：“可能被擦了。”我爸看着我说：“那老师怎么会发信息给我？”我无语闭上眼睛等着被打。可是爸爸没打我，只是说了一句：“下次注意听课！”好险，逃过一劫。

　我的爸爸，他就是个“无间道”；他就是个“双面派”。我爱他！因为无论是父亲的严厉还是仁慈，都饱含着深深的父爱，催我奋发进取。

我的爸爸500字作文9

我的爸爸，身材高高瘦瘦，两道浓眉下一双特别圆的眼睛常闪烁着智慧和机敏的神采，有时还使人感到几分诙谐和幽默。他才四十出头，乌黑的头发不知怎么搞的已掉得寥寥无几了，脑门因此显得特别光亮和宽阔。他是一位军人，又是一名作家。爷爷、姥姥常称赞他能文能武。但是，我最尊敬、佩服的是他那刻苦、勤奋工作的 精神。

记得一天傍晚，外面下着大雨。爸爸一回来就高兴地说：“女法医终于同意接受采访了，我今晚就去采访她。”这时，窗外大雨倾盆，电闪雷鸣。妈妈满脸忧虑地说：“这么大的雨，能不能改天去呢？”爸爸却不以为然，穿上雨衣，骑上自行车去了。

那时候，我家刚搬来广州不久，住在一间只有十来平方米的小屋里，连一张写字台都没有。我在床上等爸爸回来，不知不觉地便睡着了。我不知道爸爸什么时候回来的，只记得半夜我突然醒来，就看见爸爸站在“男装柜”前，我揉揉瞌睡的睡眼，仔细一看，原来爸爸在写稿件！因柜面不平，蓝色的复写纸下垫着的是妈妈切菜用的不锈钢大菜刀。看着看着，我的眼睛不觉湿润了。我想劝他去睡觉，但知道爸爸的牛脾气，只好又躺下睡了。

就是在这间简陋的小屋里，爸爸写出了有关女法医的报告文学。这 篇作品先后获 第四届全省“新人新作奖’确首届全国“金盾奖”。

从那以后，每当我学习情绪低落时，爸爸刻苦、勤奋工作的 精神就鞭策着我奋发向上。爸爸是我最尊敬的人。

我的爸爸500字作文10

　我有一个严峻的、聪明的、铁面无私的爸爸。我的爸爸的心有时软得像棉花，有时硬得像石头，不管怎样都坚持自己的看法。下面我就给大家介绍介绍吧。

　爸爸的个子比较高，有一点瘦。手臂虽不发达，但是力气却是很大的哟！爸爸的头发乌黑发亮，但是不时夹着几根显眼的白发。爸爸的脸形是椭圆、椭圆的。一双黑白相间的眼睛。在眼睛的旁边有一双比谁都灵的耳朵，即使小声地在他背后说他的坏话也听得见。他的鼻子像两个大山洞。在鼻子的下面，有一张能说会道的大嘴巴，他一说起话来，没完没了的，我们的耳朵就得糟糕了。我的爸爸有两个特点，第一个特点就是助人为乐。有一次爸爸回家的时候已经是风雨交加，爸爸马上跑了起来，他突然看见了李大妈的衣服掉在了地上，他连忙弯下腰，捡起了衣服，把衣服还回去才回家。那第二个特点就是铁面无私，干事利落。一天陈伯伯和张太太，为了一点养老金的问题，在楼上吵个在半天，爸爸见他们吵了这么久还没吵完，便跑到了他家，为他们出了主意，还为他做完所有的事。爸爸爱好炒股，每到股市大跌他也能预测，每次他能发大财。

　我喜欢我的爸爸。

我的爸爸500字作文11

　今天，我约了自己的好朋友——魏玉芬出来玩!

　我赶紧打电话给她，“喂，您好，是魏玉芬家吗我是王雨镓啊!”“王雨镓”魏玉芬回应了我，“你来我家玩!”她说道。“哦!”我紧快出门，一路上快马加鞭，三步并两步地快走着，有时还带点儿小跑，终于，我千辛万苦来到她家楼下，我万分激动地喊着：“小魏，小魏!”可能是心有灵犀，不一会儿她就听到了我的呼喊，“王雨镓，你可来了!”她似乎比我还激动!我们俩商量好了，一起去书店看书!我们两只“小书虫”一直看到五点钟就回家了。

　在回家的路上，下起了蒙蒙细雨;幸好我早有防备，带了雨伞，我们俩共撑一把伞，一路上的欢声笑语伴随着我们。还一起预想着未来的事儿。直到我把她送回了家，自己才离开。

　魏玉芬是我的知心朋友，相信我也是她的知心朋友!天色入暮，我赶紧跑回了家，结果被老爸臭骂了一顿，因为快六点了，我才回去，也太迟了，不过我一点也不难过，尽管被老爸数落了一顿，但也值了，因为，我终于知道了自己在班里还有一位知心朋友，真是太值了!

　我最好的知心朋友——魏玉芬，我一定会永远与你“朋友”下去!永远，永远……

我的爸爸500字作文12

　我的爸爸今年45岁，他身材偏瘦，大约60公斤，身高171米。他的双眼明亮有神，长着一对招风耳，还有一张瓜子脸。他喜欢理光头，说这样洗完澡，头就干了，都不用花时间打理头发。

　爸爸是个很有耐心的人。我从小就很挑食，爸爸每次都会耐心地劝说我，让我改掉挑食的毛病。有一次，妈妈做了个我喜欢的菜——炖蛋浇油，但这次她放了很多葱在上面，我就发脾气不吃了。于是爸爸耐心地开导我，说：“葱是好东西，有很强大的杀菌力，吃了不容易生病。而且妈妈做的炖蛋也很好吃!”说着爸爸就吃了大大的一口，然后露出一副十分享受的样子。看着爸爸的样子，我将信将疑地试了一口，嗯，味道还可以啊!

　有的时候，我英语单词忘了怎么念，就跑去问爸爸，爸爸总是耐心地告诉我。有一次，我不知道海豚的英语怎么发音，爸爸说：“你把它想成‘盗坟’的动物，是不是就能记住了”我这么一想，好像还真的呀。他还告诉我，要怎样学拼读，比如：“ir”“ur”发成“饿饿饿”……此外，爸爸还天天陪我听读九色鹿和学校的英语课文和提纲。直到我会念以后，爸爸才打开电脑，做他自己的工作，一直到深夜。

　我的爸爸还是个很有爱心的人。有一次，我和同学小丁一起回家，路上，小丁被石头绊倒了，身上多处擦伤。爸爸那天刚好休假来接我回家，看到小丁受伤了，赶紧把小丁扶了起来，问道：“你没事吧，要送你去医院吗”小丁吃力地说：“不用了，我歇会就行了。”旁边刚好有一家药店，爸爸就进去买了一瓶碘酊和一包棉签，给小丁的伤口做了消毒，然后把碘酊和棉签都交给他，叮嘱他回家后还要及时消毒，防止感染。说完就亲自把小丁送回了家。

我的爸爸500字作文13

　我的爸爸是一个身材魁梧的汉子，他有一对大眼睛，但美中不足的是，他的大眼睛中总有着一缕缕的血丝。

　我的爸爸是一个不折不扣的工作狂。每天晚上，爸爸几乎都在我睡了以后回家；每天早晨，总在我起来之前上班。早出晚归早已成为了家常便饭。偶尔早一点回家，一个电话就能让爸爸放下一切事情，赶回公司。

　那天，是爸爸的生日。妈妈笑着对我说：“今天你爸生日，我们可要好好地给他一个惊喜。”忙碌了许久，我们买鲜花礼物，精心准备好了丰盛可口的饭菜，精美的生日蛋糕，想要给爸爸一个大惊喜。

　天黑了，爸爸还没有回家，我的肚子开始“唱歌”了。晚上十点多钟，爸爸终于拖着疲倦的身躯回来了。他看着桌上摆满了的菜和生日蛋糕，惊奇地问：“今天是谁生日？我倒忘记买礼物了。”听了爸爸的话，我们都笑了。我对爸爸说：“爸爸，今天是你的生日啊！你真的忘记了？”爸爸看了看日历，想了好久，拍拍脑袋，像想起什么似的：“是啊，原来今天是我的生日啊！这几天我一直在加班，倒把自己的生日忘记了。”

　吃过饭了，妈妈打开蛋糕，插上蜡烛。蜡烛点燃了，“祝你生日快乐……”我和妈妈拍着手唱着生日歌。爸爸微笑着走到桌子前，深深地吸了一口气，弯下了腰，准备吹灭蜡烛。就在这时候，爸爸的手机响了。爸爸连忙直起腰，拿起手机：“喂，什么？货出问题了？你别急，我现在马上回去。”爸爸抓起衣服，转身就走。我急忙说：“蜡烛还没有吹呢。”“你们帮我吹吧。公司有急事，我现在要回公司一趟。”爸爸急匆匆地说，又急匆匆地走了。“唉，他总是这样没日没夜地工作！”看着爸爸离去的背影，妈妈埋怨地说。

　这就是我的爸爸！我引以为豪的爸爸！我为我有这样一个有责任心的爸爸而骄傲！

我的爸爸500字作文14

　我的爸爸中等身材，偏瘦，瓜子脸，下巴下长着扎人的胡子。

　爸爸很臭美，为了要保持他的身材，他每天除了坚持运动之外，饮食也很讲究既不吃油腻的食物，也不吃肥肉之类的食品。记得有一次，妈妈炒了一盘青椒炒鸡蛋，我和妈妈都觉得好吃，大口大口地吃了起来，只有爸爸咕嚷着：“好吃是好吃，就是太油了！要吃多了，是会影响我身材的呀！”

　爸爸是一个很节俭的人！记得有一天中午，妈妈烧了好几个菜，我们一家都吃饱了，妈妈正要去吃剩的倒掉，爸爸连忙拦住她说：“倒掉怪可惜的，你看这菜花花了不少钱，那我看，咱们还是留到下一顿吃吧！”

　别看爸爸平时非常的和蔼可亲，可他对我的要求是非常严格的。记得有一次，我们进行了数学测试，那种试卷我本来可以考满95分的，但由于我的粗心，我只考了89分，放学时老师让我们将试卷带回家给家长签字，我怀着忐忑不安的心情将试卷给了爸爸，爸爸看了看试卷，皱了皱眉头，我见爸爸正要发话，我赶紧说：“这些题我都会，只是粗心罢了！”爸爸听了脸一沉说：“粗心！人生中有几次能让你粗心！如果一个医生把要切‘掉食’指写成了‘十指’，那病人不就因为医生的粗心而失去了一双手了吗？如果一个工程师把一块长10米的楼板做成了9。8米的，后果会是什么，你知道吗？以后一定要认真的态度去对待学习”

　听了爸爸的话，我默默地低下了头，对爸爸说：“爸爸，我错了！我以后再也不会粗心了。”

　这，就是我的爸爸，一个爱臭美、和蔼可亲，对我严格要求的爸爸，我爱我的爸爸！

我的爸爸500字作文15

　俗话说：父爱如山，母爱如水。我觉得爸爸对我的爱既如山又如水，虽然他不擅长讲话和聊天，看起来很凶，但是他的实际行动却让我泪流满面。

　有一天夜晚，我从梦中醒来，我轻轻地摇动着爸爸妈妈说：“妈妈你，醒醒啊，我的头好晕。”妈妈醒后，看了看我，摸了摸我的头说：“哎呀，好烫啊，快去医院看看啊！”我的爸爸二话不说，穿好衣服就带我去几十里外的区医院。

　到医院，医生先给我测了一下体温，是386℃。医生问：“你是不是感冒了？先吃下退烧药，等一会儿再给你看看感冒。我先把药吃了，然后就等啊等，这大半夜的，看急诊的人还那么多！在等的时间里，我非常无聊，爸爸就把他的手机给我玩了，自己在那里干等，就这样一个小时过去了，可还没有到，我的肚子也咕咕叫了，爸爸就带我去找吃的，把整个医院都找了一遍，还是没有。我们只好开车去外边儿找了。我担心地说：“会不会我们去吃东西时，正好又念我们的号呢？”爸爸自信地说：“放心，不会错过的。”我们在大街上转了很久，终于找到了一家饭店，我就大吃大喝，而我的爸爸却站在那儿呆呆地看着我吃……

　等我吃完，爸爸带我回医院去看病了，爸爸心疼地问：“你好些了没？”我说：“好些了。”看完病天都快亮了，我们爷俩才回到家。

　自从那次生病，我也体会到了爸爸的不容易和他的爱，原来他在我心里是个很严格很凶的人现在我才知道了，爸爸是爱我的，他也有温柔的一面。

红二头肌 红三头肌，也就是上臂正反两块

还有背肌 腹肌

手臂的话 俯卧撑可以炼胸和二头肌

三头肌我一直是去健身房的 类似于手向下压的动作

背脊的话提重物就可以了

腹肌就是仰卧起坐啦

1、好事多磨，希望明天好运会来，加油自己，我一定可以，我一定行。

2、每个人都是被上天眷顾的天使，只是时间早晚而已。希望你一直都有好运哦！

3、我们每一个人都是一个单独的个体，正因为你的幸运，遇见了那么多对你好的人，与你相伴的人，爱你的人。

4、有你们在~有的时候感觉自己太幸运~

5、感觉现在的我真的越来越幸运。生活是自己的，开心也是自己的。只愿你我都能活得精彩！

6、感觉自己遇上你真的是好幸运的一件事情啊！这里没人可以疯狂为你打call…

7、世界其实是邪恶的，遇见对你好的人其实是幸运，碰到坏人才是常态，所以，很幸运哒！

8、有的时候一切都是命中注定，遇见你好幸运

9、感觉现在身边的人都是喜欢的人了，喜欢身边的你们，感觉自己很幸运。

10、遇到一个愿意真心对你好的人不容易，遇见是一场意外，也是一种幸运。

11、你的善良里，一定藏着你的好运气。

12、感觉自己真的很幸运晚安

13、没有什么比现在感觉自己身体状态越来越好更开心的事了，觉得自己真的是很幸运。

14、遇见你是我的幸运，你好便好，心里有个地方会一直都是你。

15、我一直都是一个幸运的人，感觉今天开启自己所有的脑洞，见到你真开心。

16、我一直觉得我就是那种很幸运的人，我感觉自己走的路一直都在重复着柳暗花明又一村。

17、我最大的幸运就是遇见了你，然后我们在一起。

18、有时候感觉自己真的很幸运，至少我能在追梦的道路上，不被打扰不被牵绊。

19、哪能所有事都很幸运呢，失去也是一种不错的感觉。

20、遇见你好幸运好甜蜜！愿我们能一直走带白头，一直一直走下去！

简短暖心的励志说说 你必须很努力，才能遇上好运气

1、趁你现在还有时间，尽你自己最大的努力，努力做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过着你最想过的那种生活，这个世界永远比你想的要更精彩，不要败给生活。

2、这个世界上从来没有一劳永逸的努力，就如没有不劳而获的成功，要想一生过得顺遂，除了一直努力，别无捷径。加油！

3、每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的窘迫，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。挺过来的，人生就会豁然开朗；挺不过来的，时间也会教会你怎么与它们握手言和，所以你都不必害怕的。——扶南

4、当你成功了，怎么说都是对的。因为，大家看见你台上的风光、头顶的光环！没成功的时候，怎么解释都是错的，因为人们相信眼见为实！所以，你就埋头干吧，别把时间浪费在解释上。

5、运气是努力的附属品，没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。

6、所有成功的背后，都是苦苦堆积的坚持；所有人前的风光，都是背后傻傻的不放弃。只要你愿意，并为之坚持，总有一天，你会活成自己喜欢的模样！

7、人生是很累的，你现在不累，以后就会更累。人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。唯累过，方得闲。唯苦过，方知甜。

8、你总要为了梦想，全力以赴一次。管它什么流言蜚语，做自己。赢，也要赢的漂亮。

9、没有太晚的开始，不如就从今天行动。总有一天，那个一点一点可见的未来，会在你心里，也在你的脚下慢慢清透。生活，从不亏待每一个努力向上的人。

10、任何时候你都可以开始做自己想做的事，只要你不用年龄和其他东西去束缚自己，每个人心中都有一片海，自己不扬帆，没人帮你启航，努力，就能遇见更好的自己！

你记忆里的人，不一定同样想念你

引导语：如果一个人给了你诸多痛苦，不要忍。很多人把退让当宽容，但宽容的前提是互相体谅。只因太能忍，所以才永远不能翻身。脾气这东西，多不得，但一点没有也不行。

1、怕什么就会想到什么，信什么就会听到什么，让我们恐惧的，不是外面的世界，而是我们的内心。

2、读书，会在不知不觉中影响你的思想、谈吐、容貌，以及为人处事、精神气质。现在读书的厚度，决定今后远行的长度。忙累了容易迷失，不如停下了来，读一本好书，静心给自己一段灵魂修炼的时光。

3、我们一步步走下去，踏踏实实的去走，永不抗拒生命给我们的重负，才是一个勇者。——三毛

4、敢于承认自己，比如你没钱就是没钱，丑就是丑，成绩差就是差。但是，不要怪别人比你有钱，不要嫉妒别人比你长得好看，不要恨别人不努力成绩也比你好。努力拼搏是为了填补自己的不足，不然你只能活在嫉妒和怨恨之中，因为你怎么做，总有人比你好。有一天你能自然微笑着面对这些时，你一定过得比别人好。

5、每一天都会告诉自己要好好控制情绪，不抱怨，谨言慎行，这不是将自己变的懦弱和没有性格，而是在慢慢的提升自己。凡事不以恶意揣度别人，不以私利给他人添堵，不妄自菲薄，也不诋毁他人，这是对自己最基本的要求。

6、如果一个人给了你诸多痛苦，不要忍。很多人把退让当宽容，但宽容的前提是互相体谅。只因太能忍，所以才永远不能翻身。脾气这东西，多不得，但一点没有也不行。

7、所谓了解，就是知道对方的痛点在哪里，而善良地不去触碰。

8、在一回首间，才忽然发现，原来我一生的种种努力，一直在为了周遭的人对我满意而已。为了博得他人的称许与微笑，我战战兢兢地将自己自己套入所有的模式，所有的桎梏。走到中途才忽然发现，我只剩下一副模糊的面目，一副没有灵魂的肉身，和一条不能回头的路。——席慕容

9、每个人都深爱着自己的母亲而不自知，只有到最后离别那一刻才惊觉爱得如此深沉如此隐晦。——莫泊桑

10、别人做得越绝，你反而越容易走得出去。所以很多时候，你应该感激那些毫不顾及你的人。哀莫大于心不死，幸莫过于死彻底。

11、不要那么相信自己的回忆，你记忆里的人，不一定同样想念你。

12、被人走得最多的路肯定是最安全的，但别指望在这样的路上碰到很多猎物。有时候生活轻不轻松，就看你选择了走什么样的路！

13、你如果忍受现在的自己不努力，将来就要忍受和同样不努力的人在一起。

14、日头没有辜负我们，我们也切莫辜负日头。

15、永远不要把人拿来比较，每个人都与众不同，重要的是要找到最适合自己的差异性。

16、如果你过得好，是因为你努力修来的；如果过得不太如意，是因为你正在积累。

17、有时候人就是这么奇怪，受了天大的委屈都不会吭声，但听到安慰的话却泣不成声。

18、所谓了解，就是知道对方的痛点在哪里，而善良地不去触碰。

19、当时间消磨掉了你的热情，你便会发现，那些曾令你歇斯底里的去执着的人，现已变得可有可无。

20、Hope的含义：Hold On, pain Ends ——坚持住，痛苦终会过去。

21、有一些人活在记忆里，刻骨铭心；有一些人活在身边，却很遥远。

22、青春就是让你张扬的笑，也给你莫名的痛。

23、当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累。

24、只是因为太年轻，所以所有的悲伤和快乐都显得那么深刻，轻轻一碰就惊天动地。

25、永远不要对任何事感到后悔，因为它曾经一度就是你想要的。

26、无论你今天要面对什么，既然走到了这一步，就坚持下去，给自己一些肯定，你比自己想象中要坚强。

27、即使生气，也会装作淡定；即使不开心，也会努力微笑；即使悲伤，也只是偷偷的；即使在乎，也不会解释太多，这就是现在的我。

28、深的话要浅浅地说，长长的路要挥霍地走。大大的世界要率真地感受，会痛的伤口要轻轻地揉。

29、爱是世界上最美好的事情，即使它伤透了你的心，也要笑着忘却，然后开始下一段旅程。

30、不要轻易让自己掉眼泪，你笑，全世界跟着笑。你哭，全世界只有你一个人在哭……

编后语：别人做得越绝，你反而越容易走得出去。所以很多时候，你应该感激那些毫不顾及你的人。哀莫大于心不死，幸莫过于死彻底。不要那么相信自己的回忆，你记忆里的人，不一定同样想念你。

心情不好运气不好。估计人品被冻住了

1、为什么每年一到冬天我就会莫名心情不好。

2、心情不好怎么办，有感冒的节奏怎么办，冬天，我最怕的冬天…好像永远是捉襟见肘的感觉，无处可逃。

3、希望自己不要掉坑，上一次还是在五年前的小普，戚顾北溟有鱼，那时候冬天很冷，海风吹的很大，不想给家里打电话，心情不好和李爷在海边喝酒看落日，找MV和衍生，被双城赚了虐点，大神都爬墙到楼诚了，可是现实精力不够，忽然发现已经物是人非。

4、冬天，为什么特别容易心情不好，可是我到家了，调整下…上楼去。

5、老头，今天下雪啦，冬天过后好起来吧…你心情不好我都不敢去医院看你了，默默的祈祷，别泄气，别难过，我们都等你。

6、渐入寒冬，寒意逐步袭来。看到树上的叶子稀稀拉拉的落下，你就会感觉到欧格玛甜心水润口红为冬天准备了一切！心情不好时，是不是希望有道光，那么景色暗淡时是不是想拥有靓丽的颜色，拥有她愿你在这个冬季的风景里做最美丽的人。

7、路过后才发现，微笑背后，你走的每个脚步其实都很犹豫。熬过几个无人知晓的春秋冬夏，每次心情不好的时候都不记得是怎么走过来的。英国的冬天就是这么漫长，寒冷而漫长。明天的春天虽然不远了，却不知道我会在哪儿。

8、我怀念去年冬天你凄美孤勇决绝开始心情不好打扮自己吸引注意浮夸终于跌进深渊所有的自尊都崩塌你爱到不行又恨生日快乐。

9、北京冬天真美，你离不开爸妈，我就搬来陪你吸霾吃土……现在一切都是枉然……以前心情不好就喜欢买买买，现在刚好相反，明年再卖一套房子，全家年纪都不小了，我得都安顿好了再去任性，和心里的小白无忧无虑。

10、可能是今年的冬天来的早，可能是今年比往年冷，也可能是我在北京24天没有见到太阳了，也可能是找工作不如意，更可能是我自己犯神经，反正就是，我心情不好！！！

11、最近大概真的是想回家了！心情不好，身体不好，也许是冬天到了。

12、黑色外套冬天显得有些太沉闷，不适合天气不好或者心情不好的时候穿。内搭些几何图案，例如棋盘格，千鸟纹都可以调节郁闷的心情。

13、那个人夏天有八块腹肌，到了冬天腹肌就若隐若现了，但是臂膀依旧坚硬，怀抱依旧温暖，后背依旧宽厚，依旧可以把我抱在怀里，背在背上，所以我爱他，那个人叫肖振华，那个人我叫他老头子，心情好的时候叫亲爱的，心情不好的时候叫姓肖的，然后补上一句我看你不是姓肖而是找削！！

14、每年一到冬天，天气冷的时候，都会心情不好，对什么都失望的感觉。

15、心情不好时，闭上眼，告诉自己，这是幻觉。最好的冬天，就是和自己喜欢的人一起吃火锅。

16、所有的事情都是朝着好的方向发展。话说心情不好，体质就差，然后我就严重感冒，冬天的雨很冷，地上很湿，不小心摔了一跤，当时很痛，但过了就好了。我为自己上药，该干嘛干嘛去，生活得继续～

17、志同道合之人让人欣喜。总是心情不好一定是我的问题。可怕的冬天要来了的原因。

18、心情不好，结婚真的不是两个人的事，是不是该出去溜达一圈了呢，原来最喜欢冬天了呢，喜欢冬天穿的圆圆的出去玩。

19、冬天其实也挺好的，心情不好了、学不进去了或是在屋里带闷了，去外边跑一跑，跳一跳，冻爽了再回来继续学习。

20、我真不知道要怎么办了。真心没有朋友的感觉，舍友一个个已经站好队，向着她背着我；我以为的朋友，情绪也莫名其妙，我都不知道我做错了什么，要承受别人的脾气；我以为的朋友和谁都好；没有人能说悄悄话，心情不好也没人问有心事也无人诉。冬天来了吗。冬天还没来，但已经感觉这个冬天很难过。

　腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：

　　1触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。

　　2注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。下图是指教最终位置示意图：

　　3双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。下图是初始动作：

　　4以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助，下图是最终位置示意图：

　　5左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。

　　6手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。下图是是左侧拉示意图：

　　7躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。

　　8腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。。。。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。下图是初始动作：

　　9很多教程都推荐这个动作，对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。下图是腹肌拉伸图：

　　10单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作