男人怎么减肚子练腹肌

近年来减肥瘦身已经成为了一种时尚。无论哪个年龄段的人都在相互的攀比努力着。瘦身逐渐的演变成了一种自豪。男性当中大肚子是一种普遍现象，只要胖肯定就是先胖肚子，所以它是让任何一个胖男人都苦恼的地方。那么想在减肚子的同时练就出完美的腹肌靠的就是坚持和毅力了。

/iknow-piccdnbceboscom/bd315c6034a85edf50f47f6745540923dd54757e"target="_blank"title="大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-piccdnbceboscom/bd315c6034a85edf50f47f6745540923dd54757ex-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-piccdnbceboscom/bd315c6034a85edf50f47f6745540923dd54757e"/>

人们普遍认为做仰卧起坐可以有效的减肚子和练出腹肌，事实证明也确实有些效果。但根据有关人士研究发现做仰卧起坐是有一定的危险性的、所以现在并不提倡做仰卧起坐。许多运动员都被终止了仰卧起坐的练习。因为在国外已经有多起因做仰卧起坐而致死的事例。原因是头部过度用力的时候会使颈部的血脉受到压迫，血循环受阻。严重的会直接死亡。所以，为了安全起见要排除仰卧起坐。

目前有一种被多数人认可的比较不错的减肚子和锻炼腹肌之法。它的方法是身体做俯卧撑的起手式，然后腰部用力向上挺起，双手撑地，双脚做跑步运动，每次五分钟，每天做四到六次。这个方法还是见效挺快的。

另外瑜伽里有一个瘦腹健身的方法也很好。方法是身体平躺，双手放在身体的两侧，然后双腿伸直并齐向上抬起四十五度角，坚持三十秒然后放下，放下后双腿保持伸直状，左右腿互换向上抬起九十度角，做五十次。保持这个动作反复练习，根据身体的承受能力来决定每次锻炼的时间。这个方法也很见效。

把这两种方法结合组成一套整体的减肚子练腹肌的连贯动作一定会有意想不到的奇效的。

/iknow-piccdnbceboscom/8601a18b87d6277fcc88bf7c24381f30e824fcd8"target="_blank"title="大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-piccdnbceboscom/8601a18b87d6277fcc88bf7c24381f30e824fcd8x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-piccdnbceboscom/8601a18b87d6277fcc88bf7c24381f30e824fcd8"/>

所以，减肚子练腹肌靠的是持之以恒的信念和坚持不懈的努力。唯一的办法就是锻炼，没有投机取巧之说。

八块腹肌

演唱者：老猫

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

早上醒来就要看手机

看看朋友圈的新鲜话题

女人们秀包秀脸皮

男人们忙着秀腹肌

美女们最爱的东西

他不是跑车游艇或飞机

女人喜欢男人 性感的身躯

要有人鱼线和八块腹肌

我要练出八块腹肌

看看我性感的身躯

wo wo wo

我要练出八块腹肌

看看我性感的身躯

wo wo wo

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

臀大肌和胸大肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

不要没事就玩打飞机

要随时提高自己的竞争力

那些小鲜肉 让我不服气

我要走进健身中心练腹肌

杠铃举到五百七

跑步跑坏跑步机

游泳潜水深呼吸

跳完跳绳练拳击

早晚练出令人羡慕的八块腹肌

哥要亲自书写这部励志的传奇

我要练出八块腹肌

看看我性感的身躯

wo wo wo

我要练出八块腹肌

看看我性感的身躯

wo wo wo

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

臀大肌和胸大肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

看看我性感的身躯

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

臀大肌和胸大肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧

我要练出八块腹肌

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

呱唧呱唧 呱唧呱唧 呱唧

呱唧