我现在17岁，读高中，上次体检的时候体重是105斤身高是1米7，我想练腹肌，请问有影响吗

你现在17岁体重105斤想练习腹肌当然没有影响，想练习腹肌可以多做一些仰卧起坐或者卷腹，当然卷腹效果更好一些。还可以做平板支撑也可以达到练习腹肌的效果，当然还有很多方法练习腹肌，有条件的话能去健身房由专业的教练配合一些器械练习腹肌更好。练习腹肌切记别天天练隔一天练习就可以。希望我的回答对你有所帮助。

170CM,100斤，说明不是腹部脂肪多遮盖住了腹肌，而是腹肌的锻炼动作强度不够。

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

17岁，应该在上高中，我估计你没时间早起跑步，所以我建议你慢慢来。

首先，想要腹肌明显，必须是腹肌有一定体积，然后就是低体脂，就是瘦。那么你需要做的就是增大腹肌的体积和减肥。有氧运动是减肥第一运动，但是必须坚持，而且反弹明显。鉴于你即将迎来高三，时间精力的重点应该放在学习上，我建议你做在家就能做的运动，然后控制饮食。

先从运动来，腹部运动。推荐腹肌撕裂者，8分钟给你六块腹肌。这是两个系列的视频，优酷上都有。其中撕裂者有2部，8分钟有3个级别。任何一个都非常难上手。所以我建议你飞组，多休息。把所有这些视频里的动作穿插着来，从20个一组，每轮2组，每天可以1-2轮，这是新手的级别。然后30个一组，每轮2-3组，每天1-2轮。。。。然后重复增加。保证一个原则，一就是每组30个左右合适，争取增加到每天总共做240个左右。二就是在你适应了一个运动量后，增大运动的难度，就是把原有的动作换成难度高一点的，等把所有动作都换成中高难度的再加大数量。三就是尽量缩短组间与轮间的休息间隔。这样等你最后稳定以后，应该就是每天240-300之间，8-10分钟搞定。如果你是新手的话，每周保证5-7天应该在3-4个月能做到。

辅助以俯卧撑，这样减肥能明显一点，还能让你有强壮的胸肌和手臂。俯卧撑可以不用那么多花样，就双手宽距窄距，手的位置靠上或靠下随意换就行。

另外就是饮食。肉鱼等高蛋白的食物可以多吃。主食淀粉类的要控制。夜宵最好只有水果，这样有饱腹感而没有热量。只要坚持锻炼并且保持一个你在2个月左右没有增重的饮食量，8个月你就有6块腹肌了。

还有关于蛋白粉等增肌类的补剂。非专业健美人员不需要这些。

总结一下，等你适应以后，腹部运动10分钟内搞定，俯卧撑5分钟搞定，如果训练肩膀和二头肌的话哑铃几分钟就行了。控制饮食而不是节食。这样基本没有改变你的日常生活，还可以在高三的时候也这样做。祝你好运