当时锻炼有明显的感觉,看上去腹肌也比较突出,感觉自己腹部被架起来一样,我有这样的感觉,但是当时应该是肌肉经过仰卧起坐一类的动作重复而引起的,肌肉胀痛,不信你多举几个哑铃,你的手臂也有类似感觉,所以准确的说,不是当时也不是睡觉,就是在每天的坚持下形成的,这种长成速度肉眼是看不到的
不建议睡前锻炼。剧烈运动会增加血液循环速度,促使大脑兴奋,使人体疲劳而入睡,但这样睡眠效率不高。睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,其目的就是让身体放松,然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。
运动时间:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠。
3,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
4,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。
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