腹肌的形成的当时锻炼的时候形成的，还是晚上睡觉的时候形成的

当时锻炼有明显的感觉，看上去腹肌也比较突出，感觉自己腹部被架起来一样，我有这样的感觉，但是当时应该是肌肉经过仰卧起坐一类的动作重复而引起的，肌肉胀痛，不信你多举几个哑铃，你的手臂也有类似感觉，所以准确的说，不是当时也不是睡觉，就是在每天的坚持下形成的，这种长成速度肉眼是看不到的

不建议睡前锻炼。剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，使人体疲劳而入睡，但这样睡眠效率不高。睡觉前可以做一些伸展性放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，其目的就是让身体放松，然后可以很快的进入睡眠并且有比较高的睡眠质量。

运动时间：

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼，因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。