一个单身该怎么过更充实更快乐?

人怎样变得快乐，这是个费解的问题，一位澳大利亚心理学家写了一本有趣的书，请读一读吧，或许对我们每个人都有启迪。

一、为现在而活

你所拥有的只是现在。内心的平静，工作的成效，都决定于我们要如何活在现在这一刻。不论昨天曾发生过什么事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身“现在”。从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。

小孩子最美妙的一点，就是他们会完全沉浸于现在的片刻里。不论是观察甲虫、画画、筑沙堡或从事任何活动，他们都能做到全神贯注。

高中生想到：“有朝一日，我毕了业，不必再听师长的训，日子就好过了！”他毕业之后，又觉得必须离开家才能找到真正的快乐。离家进入大学后，他又暗下决定：“拿到学位就好了！”好不容易领到文凭，这时他却又发现，快乐要等找到工作才能实现。

他找了份工作，从基层干起。不消说，快乐还轮不到他。一年一年过去了，他不断把获得快乐和心灵平静的日期往后挪，直到他订婚、结婚、买房子、换一份更好的工作、退休……最后在享受至高无上的快乐之前，他就去世了。他把所有的现在都用于计划一个永远没有实现的美好未来。

你听了这样的故事，觉得心有戚戚焉吗？你认识一些永远把快乐留到未来的人吗？快乐的秘密，说穿了很简单，你的生活必须以现在为中心，我们要在生命的旅途中享受快乐，而不是把它留到终点才享用。

活在现在，也就是我们要从现在从事的每件工作本身找到乐趣，而不只是期待它最后的结果。如果你正在粉刷家中阳台，刷子的每一笔，都该能令你感到愉快，帮助你学习如何做好这份工作。你该享受拂面的清风，听院中小鸟歌唱，以及周遭的一切。

为了活在现在，我们该扩张自己的感官，体会现在这一刻的种种美妙之处。每一分、每一秒，每个人都可以自由选择，是否要真正生活在现在，吸收周围的一切，让自己受感动、受影响。

二、不作无谓的等待

你可曾有这样的经验：当你在等一辆计程车时，它就是不出现？而且等其他的东西似乎也总是如此。因此俗谚有云：“时时掀盖看，煮水久不开。”

同样的，有时你觉得一通期待中的电话让你等得不耐烦。在仿佛无数个小时的漫长等待后，你决定找点别的事做，果不其然，电话铃声立刻跟着响了起来。

碰到这种情况，有个处理的原则：“回去掌握你的现在，不要屏住呼吸等候奇迹。”如果你告诉自己：“我一定要拥有‘它’才会快乐和满足。”那么你不能如愿以偿的几率就会大为增加。

少一分牵挂，你的等待就会早一刻结束。

三、宽宏大量

原谅自己或别人，基本上是朝向为现在而活的一个抉择。

“为这件事，我永远不原谅母亲！”

“我没法子原谅自己！”这种话听起来耳熟吗？我们不肯原谅某人，事实上无异在说：“我不想采取行动改善现状，我宁可活在过去，而且把这结果怪到别人（或自己）头上。”不肯原谅自己，就是让自己一直沉浸在罪恶感之中，承担不必要的心理折磨。

原谅别人

有些人对宽恕的看法与一般人正好相反。他们以为，如果不原谅母亲对他们不够好，母亲就有麻烦了；事实上，母亲不会有事，麻烦出在他们自己的身上！对别人不宽大，受苦的是自己。而被我们定罪的人多半根本不知道我们心里在想什么！罪人照样快快乐乐过他们的生活，丝毫不受我们内心波涛起伏的情绪影响。

我的妹夫开圣诞舞会不请我，我不肯原谅他，受苦的是我。他不会得胃溃疡，不会失眠，不会生气，嘴巴不会发苦，会有这些反应的是我。无怪古圣先贤都劝我们：“原谅那些冒犯我们的人！”

惟有如此，才能常保快乐健康。记恨是疾病的主因，因为气苦的心会导致病苦的肉体。

除此之外，只要我们一心认定错的是别人，他们该负责使我们快乐，我们就不会自己担起责任。怪罪别人不会有任何结果。从停止怪罪别人的那一刻起，我们才会采取改善的行动。怪罪别人是一个逃避现实的借口——不行动的借口。

选择原谅，情况会循一条神奇的轨迹转变。当我们改变了，别人也会跟着变。我们改变待人的态度，别人也会调整他们的行为。在我们修订对事物观点的同时，别人也会随着我们的新期望作出反应。

原谅自己

原谅别人不容易，原谅自己更难。很多人一辈子都为一些自以为是的缺点，在心理与肉体上惩罚自己。有些人饮食过量，有些人故意挨饿，有些人喝酒喝得人事不省，有些人处心积虑毁掉所有的人际关系，有些人贫困一生或疾病缠身。在所有的这些痛苦后面可能都有一种信念，坚持认为：“我做了很多不应该的事”、“我有罪”或“我不配享有健康快乐”。对生病的人做个调查，你可能会发现他们之中，相信自己应该活得健康快乐的人少得出奇

四、快乐是什么

林肯说：“人快乐的程度多半是自己决定的。”人生际遇对快乐程度的影响，其实远不及我们对事件的反应来得重要。

失业的时候，弗雷可能认为这是个尝试新的工作、发掘新可能、独立自主的好机会。但他的弟弟比尔，在相同情况下却决定跳下20层高楼，一了百了。处境完全一样，一个人兴高采烈，另一个人却自杀了！一个人眼中的灾祸却是另一个人心目中的契机。

快乐实在也不是那么容易的东西。有时它可视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。

一个人心里想些什么是别人无法控制的，因此，快乐与否的感觉操纵在你自己手中。别人不能把思想硬灌进你的脑子里，要寻求快乐，必须专心思考快乐的事，但我们是否经常反其道而行之？我们是否经常不把别人的赞美放在心上，却为一两句不中听的话生好几天的气？如果你容许不愉快的经验或恶言占据你的心灵，后果只能自己承担。记住，你是自己思想的主宰。

大多数的人，对好话只记得几分钟，坏话却能数年不忘。他们就像收集垃圾的人，把20年前人家丢给他们的垃圾背着到处跑。

有时快乐需要努力去达成。就像维持家中整洁美观——你得把好东西陈列出来，把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人却只见玻璃窗脏了。看见什么，靠你自己用思想作抉择。

五、完美与快乐

不快乐是因为生活与预期不符。我们的要求不能满足，认为人生不是它“应该”有的样子，我们就会快乐不起来。所以我们会说：“要怎样怎样我就会快乐。”但人生没有那么完美的。人生常出现愤怒、沮丧、成功、失败，提出快乐的条件其实是自欺。

境由心生，快乐靠自己决定。很多人一生的生活方式，好像有一天他们会抵达一个名叫“快乐”的公车站。他们以为，有一天所有的事物都会变得完全符合理想，到时他们可以喘口气，说：“我终于找到快乐了！”所以他们的一生都可以用“只要怎样怎样，我就会快乐”作一总结。

我们每个人都得作一个决定：我们是要每天提醒自己，时间有限，应该好好把握利用？或虚掷现在，空想有个美好的未来？

下面这段文字是一位85岁，得知自己将不久于人世的老先生写的，很值得一读。

“如果我能重活这一生，我要尝试犯更多的错误。我不会那么刻意求完美。我要多休息、随遇而安，我处事不会像这次那么精明。其实世间值得去斤斤计较的事少得可怜。我会更疯癫些，也不那么讲究卫生。

你知道，我就是那种一天又一天、一个钟点又一个钟点，过得小心谨慎、清醒合理的人。哦，我也曾放纵过，如果一切能重来，我要享有更多那样的时刻——每一刻、每一分、每一秒。

如果一切能重来，我要在早春赤足走到户外，在深秋竟夜不眠。我要多坐几趟旋转木马，多看几次日出，跟更多的儿童玩耍，只要人生能够重来。

但是你知道，不能了。”

人生有限，应善加利用。这位老先生知道，要活得更快乐、更充实，不需要改变这世界。世界已经够美了，需要改变的是自己。

▲你真的很想倒流时光？那我送你一句话：人生可悲的是不能回到过去，可喜的是（只要活好每一秒）不需要回到过去！！

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春秋战国时期，男人提倡女人“柔弱顺从”，士大夫盛行“精致细腻”的审美意识。脸部好看比身材好看要重要，“柔弱细腻”的女人被奉为美女。唐代丰满的女性被视为性感的象征，这与欧洲文艺复兴时期的审美有相似之处。中国最早描绘女性的图像据说是唐朝的《簪花仕女图》，从中看出唐代喜欢身材丰腴、面如满月的女性。现代人讲求A4腰、八块腹肌加上“人鱼线”，这样的身材在中国古代很难有市场。

宋代缠足之风则遍及民间，“三寸金莲”成了对女性美的基本要求。中国女性以瘦为美的审美趋势在此定下了基调。

但纵观中国近现代史，并非骨感才是美，中国人追求的美是内外兼修的，是刚柔并济的，是健康的。譬如现在的央视主持人董卿，她的美便是由内而外的，她并不骨感，但没有人否认她的美；再有现在流行的审美趋势，是丰腴而非丰满或骨感，过于骨感会让人看上去没有生机

《五十度黑》其实就是霸道总裁爱上我的常见套路，情节没有什么亮点，但配乐，取景，剪辑营造出的**质感还不错，总体不给过高评价，如果只是作为消遣没有深度要求的话可以一看。

《五十度黑》紧接第一部，讲述安娜和格雷分手后，格雷希望她重回身边，但就在两人重燃爱火时，格雷的之前一位女友莱拉和格雷的最早的启蒙人却给这段感情蒙上了不祥的阴影。

其实正如一些网友所说，《五十度黑》 一系列**就是披着情色外衣的霸道总裁虐恋小说，腹黑男神独宠小白兔，然后各种禁制之爱。如果看多了天朝的总裁文，会觉得不过尔尔，“作者应该多借鉴借鉴中国的小言”。但是可能重口味多了也要换换小清新，盛产动作片和科幻片的外国市场对于这种新品种大概也是喜闻乐见。

虽然是新瓶装旧酒，也不乏批评之声，“文笔粗俗，内容乏善可陈”，但是《五十度灰》系列小说在国外销售火爆，**票房也不错。这里只说**，情节确实是平铺直叙没什么转折，就是撒糖加点玻璃渣，但是胜在**质感不错。虽然不是每个人都看过这部**，但是大部分人一定听过里面的插曲，比如《五十度灰》里的“love me like you do”，《五十度黑》里霉霉的“I don't wanna live forever”,都是制作精良广为传唱；还有取景，运镜，剪辑，色调，也很好的营造了**氛围，一种略带暗灰和禁忌的感觉，烘托男女主爱情的甜蜜的同时又带有点神秘和危险的意味；别墅，飞机，庭院，礼花，满足女生一切奢侈和浪漫幻想的东西也是说来就来，土豪剧组。

所以，总的来说《五十度黑》剧情没什么亮点，也没什么深度，但**质感不错，如果只做消遣的话还是可以看看的。 

说个最直观的变化：上学期体测1KM，跑了全院第二名。而没人知道，我上初中的时候永远是最后一个哭着走完1KM的弱鸡。

从大一赖死赖活跑出的第一个10KM开始到现在，坚持长跑已经两年半，这两年半带来了太多生理和心理上的变化。

1第一个10KM：

让我选择开始跑步的动机有很多：减肥，改善皮肤，突然某一天被自己肚子上的肥膘肉恶心到，对于肌肉的迷恋。一旦有了这些动机，迈开步好像也不再是什么难事，难的是能迈开多大的步子，能坚持多久。

我跑第一个10KM之前已经累积了很多个5KM。每次要夜跑之前我都会给自己打气：拼死拼活也得跑出10KM，可奈何前十几年欠下太多的债，每完成一个用1H跑出的5KM之后，脚便如灌铅，心里有两种向上向下的力量在撕扯着，正如一半盛着海水一半长出火焰，一个要你不管死活地前进，一个要你马上停下来。我记得每一个默默给自己打气的半途而废的10KM；我记得每一个半途而废的10KM落下的眼泪和泪水——那是真正的绝望，就像《肖申克的救赎》里，安迪·杜弗雷所经历的砸开水管，看见的不是光明，而是更黑暗的下水道的那种绝望；记得每一个半途而废的10km后的第二天，疼得走不动路的脚。

而第一个10KM真正来临的那天，没有任何征兆。我清楚地记得，在耳机里《黑梦》那张唱片第二次循环到《从命》的时候，我停下了脚步，看了看咕咚上的距离：1015。这个数字带给我的兴奋感和愉悦感甚至让我觉得前十几年都白活了，这才是真正的活着。

那天晚上星星很亮，而我也第一次明白：要获得自己从未有过的东西，必须拼了命去做自己从未做过的事。

2积累跑量

在养成每次跑步不跑到10KM不舒服这个习惯之后，我才开始关注正确地跑姿关注跑步装备开始迈入健身房。关于这几个方面的回答知乎上已经有很多了，这里我就略过了。我想说说我是如何寻找到跑步的乐趣。

我在13年初的时候给自己制定了一个900计划。可怕的是这个计划里只有目的，而没有其他任何实质性的奖励（没奖励其实是因为穷= =），我不知道这样的计划能给我的跑步生涯带来什么样的影响，但很庆幸的是，那时候我还是一个执行力很强的人。一想到这个计划，我就开始实行了，根本不会给自己太多时间去思索其他琐事。

完成第一个900计划，我用了三个半月，除了偶尔像大姨妈一样的情绪袭来，下雨下雪下冰雹，刮风刮沙刮雾霾，我都没有停下。完成第一个900计划后，我对自己说了俩字：牛逼。

这是我第一次打心底里对自己感到敬佩。这之前，我是个及其自卑的人。

这便是坚持跑步带给我的：学会自我认同。

虽然我到现在还没有完全做到自我认同，但我明白，这是终我一生都不能放弃的。

到现在，我已经完成了6个900计划。

这个计划还将继续下去。直到我再也跑不动。直到天无涯海无角。

这是跑步带给我的愉悦。这种愉悦直接兑换成了通往美好生活的门票。

我常常想，当我老了，坐在夕阳下，坐在大海边，听着窦唯，还会回想起，当年那么伟大的900计划，然后在心里默默夸自己真牛逼。

3所获所得

坚持长跑这两年半，遇见过很多有趣的陌生人。

大喘着粗气的女孩。

只有一只手臂的男孩。

站在操场中央唱《我的太阳》的男孩。

互相打气的情侣。

笑起来像朵花的长腿姐姐。

长得像张孝全的学弟。

每次跑完步都会喝红牛的学妹。

穿长裙的学姐。

穿皮鞋的学长。

每一个周五都会打拳的男孩。

以及躲在围栏后偷偷接吻的基佬。

这些可爱的人们，在我跑步的时候闯入我的眼帘，然后离开。

这就是跑步带给我的改变：感受到生活中最平常的美。

坚持长跑这两年半，被人搭讪过。也成就了一段缘。

虽然已成过去式，但我看到了这个世界最可爱的一面：他会不时给你死寂的生活带来希望，哪怕只是一丁点。

这就是跑步带给我的改变：从一个自卑敏感的人到慢慢爱上这个世界，尽管骨子里依旧逃脱不了anti-social。

坚持长跑这两年半，身材变了很多。

从一个体弱多病的胖子到一个甩掉脂肪的瘦子，再到如今自己还算满意的身材，去雕刻身体带来的变化以及这变化带来的愉悦感让我始料未及。

从未想过，人世间竟有如此能让人感到情绪高潮的事。你看着自己的肚腩消失，你看着自己曾经恶心的肥肉消失，你又看着自己有了腹肌，有了摸起来像是搓衣板一样的腹肌。这是种愉快不是吗？

如今，虽然也会因为情绪的影响不愿意跑步不愿意健身并且大吃大喝，但我已经感受到长期坚持跑步带给自己的莫大的快乐。

这种快乐，在每次跑完10KM后世界安静得只听得见自己的呼吸的时候，达到最高潮。

我希望，这种快乐，会陪我一辈子。这种高潮，永无低落。

记住，想要得到这种快乐，重要的是坚持。

正如老罗所说，“失败只有一种，那就是半途而废”。

又如村上春树所说，“今天不想跑,所以才去跑,这才是长跑者的思维方式”。

开始跑吧，开始跑并且坚持跑你才会知道对你自己来说，究竟会有什么改变。

因为那个女祭司为了报仇，在治疗卓戈时下了毒。

第9集剧情简介：得知姗莎有危险，奈德做出一个重大决定。凯特琳被迫与河渡口领主、孪河城侯爵瓦德·弗雷达成一项令她很不舒服的协议，让儿子罗柏迎娶弗雷的女儿，以换取北境大军顺利通过石桥的许可。提力昂刚找到一位新情妇就被父亲逼着上前线作战。罗柏获得三岔河战役的胜利并抓获一名重要的敌人。

伊蒙学士将一个令人震惊的秘密告诉琼恩·雪诺。卓戈·卡奥的伤势不断恶化，丹妮莉斯不顾柯索等人的反对，执意要让巫魔女弥丽·马兹·笃尔挽救夫君的性命。艾德·史塔克在广场上承认自己背叛劳伯的行为，侨福里不顾瑟曦·兰尼斯特和珊莎·史塔克的阻拦，下令对艾德·史塔克执行斩首。艾莉亚·史塔克在广场是目睹这一切。

扩展资料

《权力的游戏》是美国电视网制作推出的一部中世纪史诗奇幻题材的电视剧。该剧改编自美国作家乔治·R·R·马丁的奇幻小说《冰与火之歌》系列。由戴维·贝尼奥夫、D·B·威斯、艾伦·泰勒等人执导，大卫·贝尼奥夫和D·B·威斯编剧，彼特·丁拉基、琳娜·海蒂、艾米莉亚·克拉克、基特·哈灵顿等人主演。

《权力的游戏》雪诺的人生历程，可谓是充满了变数，从什么都不懂的囧雪，到和龙妈组成神仙眷侣，再到铁王座前，那掏出匕首的北境负心汉，雪诺可谓是一直都在刷新着观众们的三观。而生活中，扮演雪诺的基特·哈灵顿，却是以阳光型男的视角，再次颠覆了人们的视角，画面中，囧雪练出了六块腹肌。

《权力的游戏》中，囧雪都是厚重的冬装，完全没有秀肌肉的机会，而且《权力的游戏》第八季大结局也是把手刃夜王的任务，交给了艾莉亚·史塔克，雪诺不仅打了酱油，而且还背负了北境负心汉的骂名，可谓是压力山大。《权力的游戏》第八季后，基特·哈灵顿也是入住了疗养院，似乎是心理压力过大了。

--权力的游戏

六大原始神物分别是：灵魂宝石（绿色）、时间宝石（橘色）、空间宝石（紫色）、心灵宝石（蓝色）、现实宝石（**）、力量宝石（红色）。

1、灵魂宝石 

灵魂宝石允许持有者窃取、控制、操作或改变生者以及死者的灵魂。同时灵魂宝石也是通往一个如田园诗般美丽的口袋宇宙的入口。如果将灵魂宝石的能力提升至极致的话，它能赋予持有者拥有对宇宙一切生命的控制权。

2、时间宝石

时间宝石允许持有者窥探过去与未来；停止、加速、减速或逆转时间；穿越时间旅行；改变过去或未来；增加或减少寿命；使人乃至整个宇宙陷入到无限循环的时间陷阱中。如果将时间宝石的能力提升至极致的话，它能赋予持有者全知以及完全掌控过去、现在和未来的能力。

3、空间宝石

空间宝石允许持有者出现在任何地方；在现实中任何地方移动任何物体；扭曲或重新排列空间；将自己或他人传送到任何想象得到的地方；提高速度；无视物理规则而改变任何事物之间的距离。如果将空间宝石的能力提升至极致的话，它能赋予持有者全在能力。

4、心灵宝石

首次出场于漫威**《复仇者联盟》镶嵌在洛基权杖上的**宝石。可以让使用者进入其他人的思维之中，也能让一切的梦想、思想和意念进入使用者大脑。它能增强精神力量，并增加心灵能力。也能够依使用者的意愿改变对方的心智。

5、现实宝石

又名以太粒子，首次出场于漫威**《雷神2：黑暗世界》人们往往说某些看法是真实的，而使用这颗宝石可以真切地、毫不夸张地把这些看法化为真实。这颗宝石也许是最强大的，同时也是最难使用的。使用它，人们可以实现任何的梦想。

6、力量宝石

又名宇宙灵球，首次出场于漫威**《银河护卫队》这颗宝石可以让使用者掌握并操控一切试图掌握的力量与能量。它支持其他的宝石并且能够强化它们的作用。使用这颗宝石，使用者甚至可以拷贝一切的物理性超能力，并且使得自身的物理攻击能力与防御能力达到无可战胜的程度。

参考资料：