中国体坛五大腹肌男神都有谁呢？

作为运动员不仅是看他们比赛时，那自信和霸气的个人表演，他们拥有的完美身材也是被关注度焦点之一。身材好不好，我们通常就是看运动员的腹肌，因为想要把完美腹肌练出来难度很大。中国体坛可一点不缺拥有完美腹肌的男神，只是他们的内敛和含蓄，让我们有时候忽略了而已。今天我们就看看中国体坛上有哪些腹肌男神，随便挑一个都是男模胚子，这真的让人羡慕。

5：10年前的“亚洲飞人”是刘翔，现在的“亚洲飞人”就是苏炳添。苏炳添只有172的身高，说实话在短跑这一项目优势不明显。同样的速度和爆发力，大长腿肯定更有优势。不过苏炳添用训练来弥补自己的不足，他和博尔特竞技时，都让博尔特侧脸欣赏，可见苏炳添的速度有多快。很多专家都说，如果有60米短跑，苏炳添就是无解存在，就连博尔特也不如他。看看他这完美的身材，以及那清晰可见的腹肌，超强的速度和爆发力就是这么来的。

4：易建联是当之无愧现役男篮第一人，他不仅是技术第一，身体素质也是NBA级别。他如果晚5年进入NBA，他绝对能成为球队稳定首发。易建联已经31岁，他的荣誉和成就足够多，但是他并没有松懈下来。这是他在2018年美国特训时的照片，可以看到他的肌肉和明显。至于腹肌线条我们也能看见，他213的个头能有这身材，努力程度是一般球员的很多倍。

3：林丹是公认的羽坛第一人，哪怕他现在巅峰不再，一样能够击败80%的对手。林丹在羽毛球界能够成为一哥，一方面是天赋过人，后天的努力也是必不可少。羽毛球作为不是太依赖身体的运动，林丹一样练出了完美身材，配上他俊朗的外表，他因此成为了时尚界的宠儿。看看他这腹肌，真的有种古希腊雕塑的美感。

2：孙杨身上的金牌太多，亚洲唯一男子200米自由泳奥运会和世锦赛冠军，亚洲唯一世锦赛MVP运动员，这都是写的孙杨的名字。孙杨2米的身高游泳时优势太明显，再加上他流线型的身材，在水里就是孙杨的天下。孙杨每年夏天都会把自己晒得漆黑，这都是训练所导致。他的付出绝对有回报，这完美身材就是很好的见证。

1：第1是谁估计很多迷妹都想到了，他就是“美少男”宁泽涛。宁泽涛明明可以靠脸吃饭，偏偏要靠实力，这一点确实很任性。宁泽涛的笑容那是相当有魔力，抵抗力差一点的妹子根本招架不住。颜值本来就逆天，身材还如此爆表，难怪他的人气会这么高。宁泽涛也为自己的好身材感到自豪，走起路来也是带风

练八块腹肌不是说你的光训练就有的 你要保持良好的体脂率，参军的饮食 训练都很人性化 （训练强度）

所以可能1把月如果身体素质理想

建议可以自行平板支撑 仰卧举腿 配合做

腹部酸痛就隔天再练

但是胖子的话我估计3个月左右

这是我自己

如果大家对那些古代的画作感兴趣，一定会发现一个十分奇怪的现象，古代的各个将军，不少膀大腰圆，大腹便便，看上去并不擅长作战，难免让人感到好奇，实际上，这才是古代将领的真实模样，并没有八块腹肌，别再被电视剧误导了，要知道，如今那些专业的演员运动员，才是一身的腱子肉，不妨让我们来好好分析一下就明白了。

第一点，身材和武功，并没有太多的关系。

从现代这些运动项目中不难看出，那些特别追求力量的项目，比如铅球和举重，各个都是无比雄壮，肌肉反而并不明显，至于那些能够拖动汽车甚至是飞机的大力士，也并没有体现出太明显的肌肉。

这是因为，决定一个人力量大小的重要因素，主要还是靠神经元控制肌肉纤维的数量而决定的而肌肉的大小完全取决于肌肉纤维的粗壮程度，虽然在力量练习中肌肉也会得到一定的锻炼，但是两者却并不一定成正比。

第二点，将领并不要和小说一样，亲自上场拼杀。

在《三国演义》、《水浒传》、《说唐》等小说演义当中，那些勇猛的武将，个个都要亲自上场拼杀，动辄大战几百回合。实际上，将领存在的更大意义，是在于谋略，规划和管理部队，亲自上阵拼杀，完全不是他们的本职工作，朝廷也不会傻到将好不容易培养出来的人才，送到战场上去送死，而且在冷兵器时代，一个人的武力，显然对整个战局起不到重要的改变。

翻遍整本史书，死在乱军之中的武将数不胜数，然而却基本看不到死于单挑的武将，而将领为数不多的几次交战，同样也是屈指可数，比如关羽刺史颜良，吕布生擒郭汜等等，大多数猛将的光辉故事，基本也都是取自于年轻或者成名之前，比如五代猛将王彦章，就是靠着“为人骁勇有力，能跣足履棘行百步。持一铁枪，骑而驰突，奋疾如飞”而出名，而年纪大的武将，很少再上前线。

第三点，艺术性的需要

古代画上，不单单是将领，很多帝王自然也是挺着个大肚子，甚至还需要宫人的搀扶，这当然有些夸张，实际上，这也被视为始终富态，是地位和尊严的象征，在生产力落后，物资缺乏的过去，正如同一些喜欢留长指甲，体现自己并非劳动力的地主一样，富态也是高层阶级的一种体现和代表，在《诗经》当中，直接将一位贵妇形容为“硕人”：“硕人其颀，衣锦褧衣。”正是从身体姿态来描写她的不同寻常。

而在元代高文秀写下形容部队的诗句中，也有：“将士勇人人雄壮，扫羣雄西驰东荡”句子，不难看出，身体发福，同样也是粮草充足，兵马强壮的一种体现。

当然了，到了晚清期间，晚清期间的武将，并不是如此，比如曾国藩，画像已经很接近本人，这和他是文人出身，也离不开关系。

按道理而言，常年在战场争霸的大将该是身材健硕，不该有大肚腩，可是以现在的审美观来挑选大将上战场得话，也许古时候这些有名气的大将没有一个可以当选。例如大家所熟知的张飞、关羽及其占领台湾的郑成功，甚至李逵等全是身型健硕，有着极大地大肚腩的，哪怕是秦代的秦陵兵马俑都拥有大肚腩，给人一种肥头大耳的感觉了。因此古代人的审美也是如此，腹部越大越代表了她们，在战场上有着极强的战斗力。

这是由特殊时期原因引起的，现在大家在上战场的情况下要确保身材的电子线束，防止在战场上实际操作武器装备时有一定的不好，可是古时候大家都是靠气力战斗的，平常不仅需在战场上练习，还要在吃吃喝喝层面准备充足。说到这里大家应该有一定的理解了古代人高度重视钱粮的主要原因，因为大家吃不饱穿不暖，在战场上肯定会被另一方给击败，因此古大家越发遇到较难的仗，要打就越是吃得多喝的多，时间长了就有了大肚腩。

大肚代表着高影响力

秦代针对战士的奖惩制度不一样，只要能够得到贡献回来之后，皇上便会给与脚板可能给与农田，可是最大的一个可能还是给与资产。在物资匮乏的年代，人们对于的食品规定是很大的，这种大将一旦赢得了赐予会立刻用于买食材，久而久之就成了大呼翩然的模样。

除此之外，有着大肚腩针对古代人而言并不是一件丢人的事情，反倒可以起到正脸功效。例如在战场上碰到了攻坚战，打了好几天也没有打下来，这时便开始磨练战士和大将的体力了。

假如大将或战士当中有好多人都是瘦人或者拥有腹肌的人，那他们在没有任何粮食作物又冷又饿的情形下毫无疑问会死得更快一些，可是身上有大肚腩的大将就不一样了，后身的脂肪可以帮助她们挺过许多困难，非常容易熬到后来，并且古大家几乎每天都要干活儿，他的肉是切切实实吃出来的，不是因为长期不运动做出来，因此他们尽管有大肚腩，但在打仗的时候敏感度并不会受到任何影响。

军人体能训练方法

一耐力训练

1长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

3如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二力量训练

1大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。

2小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。

4腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三平衡训练

1单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。

四柔韧训练

1单杠悬垂，拉伸肢体。

2压腿，下腰。

3拉伸身体两侧肌肉。

五体能训练方案

1俯卧撑：两手相对、两臂伸直支撑于地面、两臂间距与肩同宽。头、躯干、下肢与身体纵轴成一直线，身体往下时胸部离地面1－2厘米，两臂外展，与躯干成90度，然后撑起至两臂伸直。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

2仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后。爆发式发力，收腹成坐姿。训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到20次，间歇时间为60－90秒。

3单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次（左右腿各4次），间歇时间为60－90秒。

4引体向上：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

5臂撑上：采用双杠进行练习，两杠间距宽于肩，双手握杠呈直臂支撑，屈臂降体至最低位置时，头部前伸，两臂外展，使胸大肌充分拉长，主要以胸大肌的收缩力量使身体上升至两臂伸直，依此反复练习。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到8次，间歇时间为60－90秒。

6卷身上：正握直臂悬垂，爆发式用力，低头含胸，引体，收腹举腿，后倒，腿紧贴杠，向后上方伸出过杠，抬头挺胸直臂成正撑。放下时，含胸收腹，重心前移，缓慢下落成直臂悬垂。

每次练习时间在10分钟左右，做3组，在动作保持标准的前提下，每组做到3次，间歇时间为60－90秒。

扩展资料：

普通军事训练生活中，主要以：单杠练习、双杠练习、双拳俯卧撑练习、四百米障碍、越野三公里跑、全副武装五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鸭子步50米、紧急集合、仰卧起坐100。

趣味性训练如：同心协力、拔河、冲百米。军事体能训练内容是有一定保密性的，如特种部队、蛙人部队、维和部队、航天部队、导弹部队等。

特种部队日常训练项目：

1举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

230米长的铁丝网往返匍匐50次；前倒后到各50次。

3引体向上、双杠臂屈伸各100次。

4瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖。

5每周三次游泳训练，穿军装一口气3000M。

参考资料：

军事体能训练-军人体能标准-

鄙人认为古代大肚武将对战现代猛男，胜负难论，具体原因如下：

1、武将职业，出手专业

古代武将抛开攀附权贵者不论，他们不是基层干起，就是出身武举，往往是死人堆里爬出来的幸运者，所以能在残酷的战争中存活，就不是一件易事，故此古时武将，多是颇有智慧的职业杀手。

而肚大腰圆，也是当时战争状态下，职业军人的一种体态。因为出于古时技术条件所限，武将们的防护装备，不得不逐渐加重。试想身披50余斤的铠甲，还要挥刀作战，没有大食量，如何撑起大的运动量。还有恰如秦兵冲阵前，要大量饮酒，以此消除对杀戮的恐惧，也会让武将们大腹便便。故此作为职业的杀人工具，肥胖就不在是，美观与否的事情了。

2、猛男体健，重在健美

现代社会，人类对美的观念不断更新，人类对美的理解更加理性，不在追求极端。体态健康，就是现在关于美的标准。故此猛男们为了锦上添花，多在不遗余力的，锻炼自己的各部部分肌肉，以此求得健康以外，更多的收获。所以八块腹肌就是美的一种代名词。于猛男是否凶悍无关。

以此逻辑，当肌肉猛男遭遇大腹武将时，职业的杀人机器，可能会让猛男难以生存。

3、武器在手，胜负难论

但是需要说明的是，工具的运用，完全可以弥补人类身体极限，对遇到困难的无能为力，人类的祖先也正是利用了工具，才迅速站在食物链的顶端。

故此如果杀气腾腾的古代武将，遇到肯动脑子，发现战机的肌肉猛男；或者遇到了手中，有足可对对手，一击致命的工具的肌肉帅哥。那么两者相战，鹿死谁手就不得而知了。