怎么练肌肉 ？？？？？？ 斜方肌 腹肌 胸肌 .....

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，

使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，

胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），

放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。

提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，

然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停

然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。

然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，

举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。

持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，

然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。

肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。

屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，

至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

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1坐姿交替收腿：收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖。运动时，腹部持续紧张。双腿不能接触地面。这个在睡之前可以在床上进行，或者在瑜伽垫上进行。每组做20到30个，每次做4到6组。

2跑步：跑步虽然是以腿部为主的运动，但腹肌的作用也一点不能缺少。包括腹肌在内的身体核心肌肉群，在运动员运动时承担着稳定身体重心、传导力量等作用，对上、下肢的协调发力起着承上启下的枢纽作用，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

3平板支撑：这个动作是全方位的动作，可以练到腰，腹，背，腿。不需要借助什么器材，也没有场地限制。更重要的是效果极佳。每次做2分钟，睡前做上四到五次。

4空中蹬腿：大腿抬至与地面垂直，腰部尽量贴紧地面。像骑自行车一样。若想加强难度还可以在每次登的时候左右交替摸脚踝。

在做腹部锻炼的时候，我们一定要注意锻炼的重点才可以最好的锻炼腹部肌肉下面我们就看健身仰卧网的腹部训练重点。练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。

把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。

很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。

引人注目的8块腹肌，其实是腹直肌，因为腹直肌位于腹部中央的浅层，只要勤于锻炼腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。但是，腹部训练不等于经常练腹肌就会有六块/八块！当你腹部的皮下脂肪足够薄的时候，腹肌才会显现出来。

所以很简单，你觉得你的腹肌不够明显时，不一定是你腹肌练得不够，而可能是你的体脂率不够低。相反，很多中长跑运动员，虽然没有进行特别的腹肌训练，但因为跑步的巨大消耗已经让体脂率降得很低，特别是腹部的皮下脂肪很少，所以自然显露出腹肌。

扩展资料：

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。

频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。

参考资料：

腹肌练习窍门-腹肌-

背部肌肉

谈训练动作之前，有必要先了解一下我们要训练的肌肉，以及它们的功能。主要的背部肌肉包括：

竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、比较长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。

背阔肌：背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。

菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大，因为肩胛骨缩回的幅度更大。

斜方肌：这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。健身房里比较常见的斜方肌训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛骨缩回。比较后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。

背部训练要领

1反手引体向上是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。

2在垂直拉类动作中，背阔肌参与更多;在水平拉类动作中，菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来，做动作时，躯干越接近垂直，背阔肌参与越多;躯干越接近水平，菱形肌和中背部肌肉参与越多。要全面、平衡地发展背部，这些知识很重要。

3在比较低点伸展，在中点(顶点)挤压，想着以肘拉动重物。这听上去很简单，但我敢打赌，有95%的训练者在背部训练中动作幅度不足。这就像有些人用半蹲代替深蹲一样，他们想利用大重量来显示自己，而不关心做出正确的动作。

要想自起点到嵌入点充分发展肌肉，全程动作是必需的。在起点和终点，使得背部保持紧张的同时伸展，在中点(顶点)挤压，以确保正确完成拉类动作。

想着以肘拉动重物能够帮助我们专注于利用背部肌肉而不是手臂肌肉。把你的手臂想象成钩子，即可减少手臂的参与，有效刺激背部肌肉。

4做动作时总是保持挺胸。如果你在意下背部健康的话，这一点在所有动作中都非常重要。做动作时，抬高胸腔，保持挺胸。这会使得脊柱保持自然的曲线。背部在负重时弯曲是导致下背部损作的端要原因，因此做动作时要使脊柱保持自然的曲线。

如果你难以理解这一点，可以想想自己在海滩上的样子。男人(以及一些女人)想要展示自己的肌肉，他们自然会抬高胸腔，或者使胸部张开。进行重物训练时，想着这种“肌肉海滩”反应，因为它能够保持自然的脊柱姿态。

5采用大重量的基础背部训练动作，使肌肉平衡发展。背部不仅对于全身肌肉的平衡发展和力量的提高非常重要，还能够帮助你避免损伤。你一定见过很多塌肩的、有肩撞击综合症的、有肌腱炎的训练者。如果他们能够像训练胸部和肩部那样认真训练背部，很多人都会痊愈。强壮的肩胛骨缩回肌和下压肌对于保持肩部健康和上肢体姿非常重要。

6专注于动作。发达的背部属于善于思考的人。你必须专注于动作，因为你无法看到背部肌肉。 基础动作

对于背部而言，大重量的基础动作是永远不能忽视的。

宽握正手引体向上

它能够有效发展背部宽度。它是发展背阔肌(尤其是上部)的比较有效动作。宽握正手引体向上也能够发展大圆肌——一块靠近背阔肌上部的较小的肌肉。

采用正握，握距大于肩宽，手臂放松，悬垂。在比较低点，挤压背阔肌和中背部，以肘拉动身体上移。身体稍微后倾，使得背部向后弯曲，这样有助于优化移动轨迹。你可以上拉至下巴高于横杠或上胸触杠。挤压、保持一秒，然后使身体有控制地下落，直至充分悬垂。

胸骨反手引体向上

胸骨反手引体向上出现已经有一段时间了，但我不确定有多少人把它加入了训练计划。原因有二：1他们不知道这个动作;2胸骨反手引体向上很困难!胸骨反手引体向上是一个很棒的动作(尤其适合忙人)，因为它兼具反手引体向上和划船的价值。

起始动作与标准反手引体向上相同。采用反握，握距与肩同宽，悬垂。挤压背阔肌和中背部肌肉，以肘拉动身体上移。在中途，使身体积极后倾至接近水平，使得接下来的半程接近于划船动作。在比较低点伸展，在顶点充分挤压中背部肌肉。这个动作几乎能刺激到上背部的所有肌肉。

哑铃划船

想提高背部厚度的人都不应忽视哑铃划船。这个动作难度小，只要你足够专注，可以迅速提高训练重量。使用哑铃与杠铃相比，不仅有助于发展单侧力量，还能够加大动作幅度，因为哑铃可以比杠铃更靠近身体。

有一次，我指导的一个排球选手说，她早已知道如何做哑铃划船了。我请她演示一下，她说：“它就好像启动割草机一样。”她把另一侧膝部置于训练凳上，做出了我所见过的比较丑陋的划船动作!她利用了每一块肌肉来做这个动作，就是没有用到中背部和背阔肌;她转动脊柱，利用惯性完成动作，我都奇怪她怎么没有出现椎间盘突出的问题。

我的哑铃划船动作与大多数人的做法稍有不同。站在一个稳固的物体后方约两英尺处，空着的那只手置于该物体上。让哑铃悬垂，伸展背部肌肉。以肘部拉动重物上移，直至接近下腹部。挤压中背部，然后回到起点。由于双脚都位于地面上，身体会更加稳定，更强的稳定性意味着更大的重量，更大的重量意味着更快生长。

V形握柄划船

这是我喜欢的混合动作之一，它兼具俯身划船(大重量)和V形握柄划船(译注：指钢索划船)的价值。因为俯身划船可以使用大重量，V形握柄划船的动作轨迹更靠近身体，加大了动作幅度。将杠铃的一端抵在墙角，将V形握柄置于杠铃另一端下方。使用比较小的杠铃片，这样可以加大动作幅度。

动作与俯身划船相似，只不过使用V形握柄时，你采用的是对握。双膝微屈，在整个动作过程中确保挺胸。在比较低点使手臂充分伸展，以肘拉动重物上移，直至靠近肚脐，挤压背部。然后使重物有控制地下落，回到起点。

硬拉

硬拉是发展下背部肌肉的比较佳动作：一方面，它能够发展竖脊肌;另一方面，大重量硬拉能在合成代谢方面产生很大影响。要发展竖脊肌，站位较窄的传统硬拉更加有效;而相扑硬拉则能够发展整个后侧链条(臀部、腘绳肌、竖脊肌等)。

我相信每个读者都听说过硬拉时背部受伤的人。在这方面，硬拉和深蹲一样：如果你的动作不标准，或者使用的重量太大，就有可能受伤。问题在于，很多人听说了这类意外之后，就决定放弃那些真正能够提高力量和肌肉的大重量的基础动作。硬拉和深蹲有可能是比较有利于发展力量的两个训练动作了。

为发展背部肌肉，我建议你采用传统硬拉。双脚相距比较近，使胫骨处于铃杆后方两三英寸处。俯身时，胫骨将会自然前移，轻触铃杆。重心置于脚跟，挺胸。如果你没有挺胸，你的下背部很可能会弯曲，有可能导致受伤。

深呼吸，使腹部和下背部保持稳固，脚跟蹬地，同时以肩部向后拉动重物。当你向上、向后拉动重物时，你可以想着挺胸，挤压臀肌。由轻重量开始练习，完善技术，然后逐渐加重。

山羊挺身

山羊挺身是纯粹的下背部训练动作，也就是说这个伸躯干的动作将大部分负荷施加在了竖脊肌上。

这里需要驱散一个流言：抬高躯干至超过自然位置并不像我们听说的那样危险。我与FtWayne当地的运动脊椎指压治疗师、力量举选手MikeHartle博士探讨了一下这个问题，我得知躯干可以移动至超过自然位置30度。我并不建议在这个动作中做到这种幅度，但超过自然位置5-10度是不会对脊柱有害的。

下面是做法。在罗马椅上俯卧，髋部顶端应该超过凳面中点，躯干悬垂并与双腿垂直。挤压竖脊肌，抬高上体，直至上体与下肢成一条直线，或者稍高一点。在顶点挤压，保持一瞬间，然后使身体有控制地下落，回到起点。要使用重物，可以将一个杠铃片抱在胸前，或者双手持一个哑铃，置于头部后方。

深蹲

你说什么深蹲不是背部训练我要说：即使深蹲不是发展(背部)力量与肌肉的比较佳动作，它至少也排在前3名之内。

我曾到西部杠铃俱乐部在DaveTate和路易·西蒙斯的指导下训练过几次。那里的运动员都有着发达的、厚实的背部肌肉。这些人可以深蹲800磅，900磅，甚至1000磅以上。想想看，如果你的背部能够支撑住那么大的重量，你的背部肌肉会有多么发达更不用说深蹲这样的重量了。

深蹲使用的肌肉很多，在合成代谢方面影响很大，而且有助于提高骨密度。

本文不具体介绍深蹲动作了，这种工作还是交给IanKing或DaveTate吧。你只需要记住，如果你想提高力量、健康和肌肉，你比较好把深蹲加入训练计划。

倚墙滑动

你们大多数人可能从未听说过这个动作。这个动作并不是用来发展肌肉体积的，它是一个很有价值的、以背部的小肌肉和被忽视的肌肉为目标的训练动作。

我们此时关注的是肩胛骨缩回肌(斜方肌中部和菱形肌)和肩胛肌下压肌(斜方肌下部)。如果这些肌肉软弱无力或未被募集，就会导致肩部向前塌。在那些上体疼痛和功能不良的病人当中，这种体姿比较为常见。他们的胸部肌肉过于紧张，中背部肌肉软弱无力，这种情况早晚会导致受伤。而这个简单的训练动作能够帮助你改善体姿和运动能力。

直立，上背部和屁股靠墙，双脚前移约18英寸。抬高双臂，使上臂与地面平行，前臂与地面垂直。双肘和双手靠墙。接下来，将双肘向后、向下拉。

刚开始，你会感觉很困难，所以不必给自己设定太高的目标;当你感觉适应了以后，再逐渐增加强度。如果你的动作正确，你会感觉到肩胛骨之间的肌肉酸痛。

奥林匹亚硬拉

如果只练习耸肩，斜方肌的体积不会增加很快。如果你从未尝试过OlympicPull或者叫powerpull动作，你可能会有相见恨晚之感，它对你的斜方肌的刺激是任何动作都无法相比的。这个动作的比较大好处是，它非常简单，任何人都可以掌握。

手握杠铃，握距稍大于肩宽(clean握法)，直立。接下来，屁股向后推，抬头挺胸，肩胛骨缩回，双肘张开。这样能够使手臂保持挺直，避免手臂过早弯曲。接下来，双脚迅速蹬地，利用耸肩动作带动重物上移，越高越好。

记住，刚开始不必使用太大的重量。重要的是在使双肘保持锁定，手臂保持挺直的前提下，尽量高高耸起肩部。当你掌握了以clean握法完成这个动作之后，尝试一下不同的握距，以充分发展斜方肌。

十二星座被表白扒衣时的样子

十二星座被表白扒衣时的样子，每个星座都有属于自己独特的魅力，而互相吸引的两个人才能走到一起，表白也是非常常见的事情了，下面一起来看看十二星座被表白扒衣时的样子。

十二星座被表白扒衣时的样子1

白羊座：淡定如常

白羊座被扒衣的时候，他们还是能够表现得挺淡定如常的，因为他们就是那种心理素质特别好的人，并不会被一些突然发生的事情给吓到的。

金牛座：立马翻脸

金牛座会觉得自己被冒犯了，所以在有人突然冲过来扒衣的时候，他们也瞬间就翻脸了。平常很温和的他们，此时此刻会变得特别的凶狠，让人不敢靠近。

双子座：反应很快抓住衣服

双子座是一个反应速度特别快的人，所以在被扒衣的那个瞬间，他们能够第一反应就是牢牢的抓住自己的衣服并且推开对方，让对方怎么扒也扒不走的。

巨蟹座：遮住自己的脸

巨蟹座是特别害羞的一个人，而且他们的脑袋也是转得很快的。他们知道被扒衣后对方可能就要拍照了，所以他们反正也抵挡不住，索性就把自己的脸遮住。

狮子座：问对方怎么回事

狮子座觉得自己必须要知道一下怎么回事才可以，如果对方只是跟自己玩闹的话，那么自然是无所谓的。但是如果对方是恶意的，那么狮子座就要生气了。

处女座：直接扒回去

处女座才不会想那么多，不管对方是不是恶意的，还是有原因的，反正处女座的本能反应就是反扒过去。他们特别讨厌这样的恶作剧，所以会下手挺狠的。

天秤座：破口大骂

天秤座觉得不管出于什么样的原因扒别人的衣服，这都是特别不对的一件事。所以哪怕是熟人，天秤座此时此刻也顾不了那么多了，他们会直接就破口大骂。

天蝎座：不动声色

天蝎座的淡定是出了名的了，每次遇到大事他们都不急不乱的。哪怕是被扒衣这种事情，天蝎座觉得或许别人就是在考验自己呢，所以他们就不动声色的。

射手座：露得更多

射手座是特别放得开也特别喜欢开玩笑的一个人，所以当他们突然被扒衣的时候，射手座并不会因此生气，反而是会笑笑的，让自己暴露得更多了。

摩羯座：护住关键部位

摩羯座的第一反应就是一定要护住自己的关键部位，他们觉得被扒衣还不是最惨的，最惨的则是自己的关键部位都暴露出来了，那才是真的让人尴尬呢。

水瓶座：一脸茫然

水瓶座一直都是反射弧很长的一个人，所以在面对扒衣的时候，他们还真的是有点不知所措。不知道对方在干什么，不知道自己此时此刻是要配合还是反抗。

双鱼座：鬼哭狼嚎

双鱼座会是那种反应超级敏锐的人，他们会用自己的苦鬼狼嚎吸引到其他人的注意。这样哪怕自己力气不够抵挡，也是会有人能够来帮助自己的。

十二星座被表白扒衣时的样子2

12星座被表白的反应

白羊座：含糊不给答案

白羊座的人被表达，榜首反应即是心花怒放，暗暗自喜！他们很享用被喜爱的感触，被喜爱是一种美好，享用被追时的对方对自个的情绪与行为，由于他们觉得被的到手后，人就会变，变得不那么悍然不顾，变得不那么介意自个，所以不能让这种感触不见。在表达时，他们的答复模含糊糊，模凌两可，不给对方清晰的回复。

金牛座：喜爱就上

金牛座的人很豪迈直率，什么事做的都很干脆。面临表达，他们不会俄然震惊，也不会犹豫很久，爽快的他们挑选开门见山。喜爱就上，意思是假如表达自个的人刚好也是自个喜爱的人，二话不说直接容许。假如自个并不喜爱这自个，那就这么吧，回绝得开门见山。

双子座：吊着他人

双子座的人面临表达时的答复是不承受，当不承受并不带白就此跟表达人切掉联络。他们仍是会跟这自个碰头，跟这自个谈天，跟这自个出去玩，承受这自个的礼品等等，总归即是吊着人家，让他人进一步又不能够，退一步也不能够，这种爱退两难，让双子座的人成功的撸获一个备胎。

巨蟹座：问询喜爱自个哪点

巨蟹座的人归于天然生成的臭美狂和自恋狂。在承受表达的那一片刻，心像是要炸开相同，这并不是由于自个也喜爱表达人，而是心中莫名的满足豪情不自禁。自恋的他们会笑的眉飞色舞，接下来并不是表明自个的心意，承受仍是回绝。而是问询对方喜爱自个哪点，自个哪里最佳，以听到令人满意的答案。

狮子座：先了解一段时间

狮子座的人干事十分的镇定，他们干事历来不会莽撞方法，而是三番四次，深思熟虑后才做出决议。对表达也不破例，对待他人的表达，狮子座的答复是先在了解一段时间，深化了解后才知道是不是那个对的人。他们不想错失实在的美好，但也不能承受迁就或者说没有爱的爱情。所以狮子座这个答复很不错。

处女座：要么回绝要么承受

处女座的人仔细牢靠，他们脑筋明晰，干事决断，每一件事都能言必有中地给出清晰答案。关于被表达，他们必定会马上给出自个的答案，喜爱即是喜爱，不喜爱即是不喜爱，喜爱就承受，不喜爱就回绝，给人家一个清晰答案，这是对他人的一种尊敬，也是自个对待爱情的情绪。

天秤座：不喜爱也试试

天秤座的人对爱情的了解是：两自个能够在爱情时愈加深化了解对方，但并不是爱情的终究成果。外人看开他们对待谈爱情像是玩游戏，可是只要他们知道谈爱情算是一种筛选方法。面临表达，不管天秤座的人喜爱与否，他们都会容许先处一段，即使是自个不来电的人。这么更不简单失掉美好，最后没准当初不喜爱的`那个成为了自个挚爱的终身伴侣。

天蝎座：回绝持续做兄弟

天蝎座重情重义，信任缘分，缘分是天定的，可是能不能一向共处是靠自个的。面临被表达，自个也刚好喜爱表达人，那就好办，两自个直接在一起。可是假如是不喜爱的人，回绝了就可能就由于为难而行如陌路了。所以在表达后，他们的答复是还能够做兄弟，关系必定不要变，仍是互相的兄弟。

射手座：等一段时间

射手座的人心思细腻，对万事都思考有佳。面临被表达，他们不会马上承受，由于他们以为这还不足以看出一自个的诚心。若一自个是诚心喜爱自个，表达后还会一向对自个好，仍是不会抛弃寻求。假如不是诚心的，没几天就对自个冷淡，这种必定不能在一起。等一段时间后，看出诚心与否，在做出自个的挑选。

摩羯座：划清爱与不爱的界限

摩羯座的人心很狠，干事情挺绝情的。面临表达，喜爱天然承受，假如不喜爱，那就惨了。摩羯座的人会很清晰回绝，而且狠心肠说今后不要再联络这类的话，这即是要大家如同未曾相见，历来不认识，像一个陌生人相同。这让表达人怎么放得下？不过，这种答复也会让表达人更快舍弃。

水瓶座：悠扬回绝不损伤

水瓶座的人温柔体贴，干事处处为他人考虑。面临表达，假如也喜爱表达人，两人天然有一个好的成果。假如不喜爱，关于水瓶座的人来说是件难事了。思考到对方的感触，不想损伤对方，可是又不能够损伤自个。可是他们不会直接回绝，而是选用悠扬的方法，这种方法让表达人受伤程度降低。水瓶座实在仁慈的人呢。

双鱼座：当作从未发作

双鱼座的对对豪情的事最喜爱采取的方法是装傻，这种方法本来让他们更简单面临任何事。面临他人的表达，假如不喜爱，双鱼座的答复方法是假装如无其事。他们很奇妙地利用搬运论题的方法来让自个不正面答复，很多人表达只会是一次，不会重复第二次，看到此景，表达人也只能为难一下，然后像双鱼座的人相同若无其事。

十二星座被表白扒衣时的样子3

十二星座被喜欢的人表白后的反应

水瓶座：水瓶座的人内心其实挺成熟的，收到表白以后他们可能会很纠结，然后选择逃避，等自己想明白再做决定，所以跟水瓶座表白要稳一点儿。

双鱼座：双鱼座爱幻想，对于单身的双鱼座来说，如果收到表白，对方有帅气的外形或者美丽的外表，双鱼座可能就会觉得这就是自己的真爱。

白羊座：白羊座的态度，全看对方的条件。白羊座比较崇拜强者，如果对方很优秀，白羊座可能不会给对方表白的机会，他们自己就表白了。

金牛座：金牛座收到表白虽然会开心，但是开心不代表会答应。金牛座一定会在各方面都比较了解对方的时候才会下决定。

双子座：双子座的人收到表白，如果发现对方是个有趣的人，或者对他们来说比较神秘的人，那他们可能脑子一热就答应了，但是过后很可能后悔，纠结一段时间才会正常。

巨蟹座：巨蟹座的人非常温柔，他们很没有安全感。所以他们被表白的时候会比较慎重，自己也喜欢对方，他们才会答应。

狮子座：不管表白者是不是自己喜欢的人，狮子座都会开心，因为对于狮子座来说，被表白证明了自己的魅力。对于狮子座来说，他们有可能不会对喜欢的人表白，但一定会对对方示好，暗示自己的喜欢，所以被喜欢的人表白，狮子会格外的开心。

处女座：跟处女座表白的人一定很有自信吧。处女座收到表白，不会特别开心，因为他们会在心里开始评价表白者，最后很有可能发现……很难接受，毕竟自己对恋人的要求还蛮多的。

天秤座：如果天秤座在单身的时候被表白，表白者外形、性格还不错，那么天秤座开心以后可能就接受了；如果表白者不是天秤喜欢的那一款，他们可能会很烦恼，然后会想办法避开。

天蝎座：天蝎座比较爱怀疑，所以他们收到表白后，第一反应可能是：这个人是真心的吗？应该不靠谱吧……

射手座：射手座收到表白后会很开心，如果对方条件不错，即使没有感情基础，射手可能也很愿意尝试着培养感情。

摩羯座：摩羯座其实挺重视外形的，收到表白后，如果对方长得好看，摩羯座可能会愿意接受。